月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	20.0	up5km，5km*2，down5km　walk4km	30'，22'，20'，30'	東日本国際駅伝。昼から雨。壮年の部は例によって30分遅れ。upし直し。足はパンパンになってる。あまりパッとせず。一般の方は助っ人のT橋さんが良い位置で来たので何とか白い夜さんに繋げた。団体戦開始。つーぴょんさん，るうさんよろしくお願いします。
10/02 月	12.0	mj6km；pmj6km	46分，39分	休養日。雨も降ってたので通勤jogのみ。筋肉痛は未だない。左膝は安静時でも痛む。夜もゆっくり帰宅jog。休むと体重が1k増，昨日はﾚｰｽ後測ったら，朝から何も？食べてないのに53kになっていた。土練後は51kだったのに。この体重計はおかしい？
10/03 火	17.0	mj10km；pmj7km walk2km	63分，44分	朝児童公園，外周3cjog。両足筋肉痛で左膝は足枷状態。走り始め暫く激痛。途中から感じなくなる。夜，左膝が痛み，大事を取った。
10/04 水	0.0	walk6km		休足日。東戸塚QBHouse往復。歩いても膝が痛み，足の張りもひかない。のんびりやるしかないか。
10/05 木	17.0	mj9km；pmj8km	57分，49分	朝児童公園，外周2cjog。本当にチョグだった。朝起きた時は膝の反応が無く治ったのかと思ったが，単に体が目覚めてなかっただけだった。公園に着いてから痛みが出た。昨日休んでずっと寝てたのに大腿，左膝周りは張っている。Mickeyさんではないが，復活は遠い。。夜，小雨の中。膝をいたわりつ，殆ど片足。途中から雨は止んだが走る気も出ない。
10/06 金	18.0	mj10km；pmj8km	66分，48分	朝児童公園，外周3cjog。台風＋秋雨前線で雨。一部smoothに走れたとことぎこちないとこの繰り返し。夜，雨の中。途中，強風で前に進めない処もあった。濡れたせいか大腿筋肉痛。
10/07 土	30.0	児童公園〜石川町，MMラン	48分，2:20	朝児童公園，土練の挨拶だけして石川町駅を目指す。共進中，睦橋までは家から根岸森林公園へのﾙｰﾄ。ここで右折し，中村橋〜坂を登る。今日は高速の下を中村川沿いに行けば駅にぶつかる。ヨーコさん主催のＭＭラン。スノトレさん始め皆さんに感謝。山元町からと，根岸側からと森林公園への坂を攻める。北朝鮮の偽装船を見たり野毛山動物園でﾚｯｻｰﾊﾟﾝﾀﾞ見たり，入浴後は均昌閣で飲み放題。さらに独Beerfestaの赤レンガ倉庫前でｱﾌﾀｰ。志ん一さんを誘い保土ヶ谷で飲む。
10/08 日	21.0	大池公園〜緑園ｺｰｽ，jog2km	1:33，16分	宿酔で苦しい。やっと児童公園へ。真っ青さん達にﾛﾝｸﾞ行きませんかと誘われる。脚がｶﾞﾀｶﾞﾀで，走さん，naoさん，ちびっこさん達の顔ぶれを見ると宿酔でなくともついてけない。大池は又K治さんに負けた。給水して緑園へ1人旅。昔は走友会のお定まりｺｰｽだったが今は俺位か。岡津へ入り，大きい道と合流して岡津電話局?の信号手前の道を左折して複雑に工業団地から新道を越えて秋葉三叉路へ行ってたが，橋を渡って川の遊歩道を走れば車もこない。富士橋から柏尾川の遊歩道（今年の春から我が会社の横も舗装された)を通り秋葉三叉路へ。T嶋部長の家の前を通り赤関橋へ。ここからは1国，箱根駅伝ｺｰｽ。左の歩道は道が山で遮断されてるせいか信号の制限が少ない。公園に戻ると整理体操の最中。途中から縁でやってる運動会のﾗｼﾞｵ体操が始まると皆反応してそちらに切り替わってしまった。帰って9:30。昨日の集合時間だが風呂後Beer。迎酒。午後はOff。
10/09 月	22.0	家〜JR本郷台LSD11km	行き65分，帰り55分	17時から所用ができたので，出雲駅伝の途中から出る。環２中永谷〜日限地蔵尊〜舞岡公園〜本郷台公園経由。まずまずか。来週の日曜ｺｰｽの集合場所がここなのでﾙｰﾄと時間を確かめた。その後電車で辻堂まで。円谷する。（円谷幸吉が東京五輪ﾏﾗｿﾝの日，宿舎の鎌倉から須賀線で国立競技場に向かう時，畠野ｺｰﾁと立ったまま弁当を食った故事に因む）
10/10 火	20.0	mj10km；pmj10km	61分，66分	朝児童公園，外周3cjog。快晴。手先が冷たい。途中片足の部分もあったが，何とか走れた。夜，左膝ｶﾞﾀｶﾞﾀながら何とか走れた。久々の大汗。でもパンツで止まる。
10/11 水	14.0	mj8km；pmj6km	55分，37分	休養日。朝児童公園，外周1cjog。今日も秋晴れ。走る前，左膝がぎくしゃくしてたが，何とか治まった。朝，書き終えて団体戦見ると下から2番目。一寸油断しすぎか。後半頑張る。夜もぎくしゃくの割には何とか辿り着く。
10/12 木	20.0	mj10km；pmj10km	58分，65分	朝児童公園，外周3cjog。快晴。汗びっしゃ。最初左膝が痛んだが途中から感じなくなった。気候が良くなってきたのか。発汗が多い。靴（海猿君愛用でご推奨のｹﾞﾙﾌｪｻﾞｰ2年物）のせいか早かった。会社でふと左膝を触ると痛む。悪い徴候でなければ良いが。夜も何とか騙して。
10/13 金	14.0	mj8km；pmj6km	52分，35分	休養日。朝児童公園，外周1cjog。晴。朝起きて左膝を見ると赤くなっていた。どこかでぶつけたのか。記憶にない。認知症か。膝関節の痛みではなかった様だ。疲れも溜まってるのかチック症状が。午後の会議は半分位うとうとしていた。夜，ゆっくり。日記書いた後，ユッカさんの日記を覗くとﾗﾋﾞｯﾄさんの事が。BBSを見ると訃報が。酔いも半分醒めた。合掌。
10/14 土	16.0	xc6km，1000*5int，jog5km，walk11km	27'46"，，，130m	走友会土練。真っ青さん不在で，macarpさんが準備体操，自己紹介等仕切ってくれた。12人位か。後から3,4人来た。xc開始は8:35。最初左膝が痛み，我慢の走り。S田君に今季初めて勝てた。でもintでは大きく離された。と言っても3'54-57-58-57-4'01と4本4分を切れた。ﾗﾋﾞｯﾄさんの弔い合戦の含みもあったが，半歩前進という処か。あと9.5歩。Beer飲んだ後，昼寝せずに出かけ3時過ぎ帰る。本屋に行く用もあったので，児童公園4cして東戸塚Biblo往復の歩き。左膝痛む。もっと歩かねば。
10/15 日	30.0	家〜JR本郷台往復22k，いたち川ｺｰｽ8km	63分，55分，60分	走友会日曜ｺｰｽ。20数名の参加。上流へ2km行った処で折り返す。前には天園ｺｰｽの山が見える。かわせみ観賞の人も数人いた。いたち以外にも色んな動物がいるようだ。反対側の道を戻る下流方面は彫刻も多い。先は柏尾川と合流するようだ。警察学校を過ぎ，大船の手前で折り返す。整理体操後，6人程で舞岡公園経由で走って帰る。卓さんから途中左折した方が近いとの助言。今度調べてみる。Beer飲みながら北京ﾏﾗｿﾝを見，昼寝。夕方歩こうかと思ったが左膝の具合も悪く，横の腱まで痛めたようで止める。夜，寝てから大量の鼻血。
10/16 月	14.0	mj8km；pmj6km	56分，36分	休養日。朝児童公園，外周1cjog。下痢気味。食い物が悪かったか。夜，ゆっくり。昨日の午前の走後は50k台だったが，今日は53k台。2kは増えてる。News駅でQちゃんの特集をやってた。標高4300mの処を走る。凄い。高地ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞといえば，ﾒｷｼｺ五輪の時からで日本でも富士山5合目等で試験的に行われていた。順大も1週間ほどやり効果のほどが陸ﾏｶﾞに載っていた。
10/17 火	20.0	mj10km；pmj10km	57分，64分	朝児童公園，外周3cjog。晴。左膝足枷状態。1c目，若いのに抜かれる。ついて行けない。とうしろうに負けるなんて。遅いからしょーがないか。おかげでいつもより早く回れた。夜，両膝硬かったが何とか。汗も出たが夏ほどでない。
10/18 水	14.0	mj14km，walk8km	62分，17分，1:22	朝児童公園，外周10cjog。薄曇。一度では無理なので，5c,3c,2cに分けた。33'40，17'50，10'45。わざとらしくBuildupできてる。rest3分でやったが，休んだ後は脚がｶﾞﾀｶﾞﾀ。Beer飲んで昼寝後，児童公園5cwalk，57'40位。団体戦最下位転落。かおりんさーん。
10/19 木	20.0	mj10km；pmj10km	56分，63分	朝児童公園，外周3cjog。晴。眠い。靴のせいか，軽かった。階段降りる時が辛い。歩けないようで，ﾗﾝﾊﾟﾝに着替えると走れる。お前はｽｯﾊﾟﾏﾝか。週2回の練習だから我慢できる。右足甲骨。
10/20 金	15.0	mj9km；pmj6km	59分，47分	朝児童公園，外周2cjog。曇り。左膝違和感。休養日だが，夜飲み会なのでﾌﾟﾗｽ1c。膝の具合は悪い。夜，飲み会。Beerだけに止めるつもりだったが誘惑に負けて日本酒に。5合位。無理かなと思って帰宅jogしたが何とか走れた。ようだ。あまり記憶にない。飲酒運転が取りざたされている昨今，飲みすぎに注意。
10/21 土	16.0	mxc6km；1000*3int，jog7km，walk9km	28'20位，，，1:45	朝児童公園，土練。5時に目覚めたまま寝付かれず，早く出る。左膝足枷状態。宿酔で朦朧。真っ青さんからｻﾌﾟﾗｲｽﾞがあるとの報告。どんなBigが現れるかと思ったが，F江さんだった。六花亭のｸｯｷｰ頂く。K藤さんも初登場。1時間間違えて早く来たらしい。ｸﾛｶﾝ，K藤さんにも大きく離される。おまけにstart時sw押してなかったようで途中から押した。左のTimeﾌﾟﾗﾏｲ20"位。intは3'48-52-56。(5'30Cycle)3本で力尽く。外周3cjogしたが足が出ない。帰ってBeer飲んで昼寝。7-11で東京Mの払込。後，旧東海道を歩き平戸果樹園を徘徊。東戸塚駅から15分ほどの処だが静寂さがあり，果樹越しに高層MS群が見える。途中から新築の家，建築予定地が並ぶ。変わり行く風景。
10/22 日	34.0	m環２三枚町，市沢下町26km，pmj8km	2:33，54分	朝児童公園，走友会日曜ｺｰｽ。秋合宿で参加者は20名位か。T川さんのｴｱﾛﾋﾞの後。環２，久々で三枚町２往復の予定だったが。最初の5k少しとばしすぎたか。市沢下町の信号待ちで後ろを見るとK治さんが見えた。何とか逃げなくては。後ろから足音が近づく。俺の倍位のﾋﾟｯﾁ。早ー。＠ゆー間に抜き去られる。疲れがドッと出た。2c目市沢下町を過ぎたあたりで両膝違和感。走れない。少し屈伸してチョグで帰る。だめだ。箱根予選会のTv見た後，ほぐしjogで児童公園へ。外周5cjog。出掛けから小雨。滑る靴だったので心配したが公園の樹の下は殆ど濡れておらずjogできた。
10/23 月	14.0	mj8km；pmj6km	57分，38分	休養日。朝児童公園，外周1cjog。雨はあまり降らなかった。日ﾊﾑが勝って飲みすぎたせいか苦しい。両膝足枷状態。階段の昇りがきつい。夜，小雨の中。ゆっくり。
10/24 火	18.0	mj10km；pmj8km	65分，44分	朝児童公園，外周3cjog。小雨。出る時左膝曲がらず。ダメかと思ったが，何とかいけた。寒い。「初時雨小蓑欲しがる青大將」軍手をはめれば良かった。会社で歩くのが辛い。歩けなくとも走れるとは思うが，去年の轍を踏まぬようnip in the bud(蕾のうちに摘み取る)。夜も小雨でこれ幸いとjog1cのみ。家が約2km遠くなったと思えば腹も立たない。
10/25 水	12.0	mj6km；pmj6km	44分，40分	休養日。3分割し，2kを16分で行く予定だったが一寸早かった。左膝，両腿。夜もゆっくりちょぐ，少し早い。
10/26 木	18.0	mj10km；pmj8km	57分，46分	朝児童公園，外周3cjog。曇り。Tｼｬﾂ，軍手では暑く久々に汗をかく。休んだ為，筋肉痛は治まったが左膝違和感。脹ら脛まで痛めた。会社でもずっと痛かったが何故か帰る頃には感じなくなった。脹脛の痛みが治まった代わりに坂の登りで左膝が痛み，走れない。これ幸いと切り上げて日本ｼﾘｰｽﾞを観る。新庄見て貰い泣き。延々と飲みながらｽﾎﾟﾊﾟﾗ迄見てたら1時になってた。
10/27 金	16.0	mj8km；pmj8km	56分，46分	昨日走ってないけど休養日ﾒﾆｭｰ。膝の痛みは余り出ない。日ﾊﾑが優勝したので安売りするようだ。学生時代，Y印食品に勤めていた先輩から合宿前にﾊﾑをどっさり頂いた。お陰で合宿はﾊﾑ尽くし。懐かしい思い出。夜，軽く1cj。
10/28 土	30.0	mj1km；xc6km；LSD23km；walk8km	9分，28'29，2:10，1:20	朝児童公園，土練xc最初から左膝が痛みダメかと思ったが何とか我慢して走れた。宿酔のS田君に負ける。1000intを回避しＭＭlongrunに。弘明寺から大岡川沿いに桜木町へ行くﾊｽﾞが弘明寺ｱﾝﾊﾟﾝの話が出た途端，皆で行くﾊﾒに。そのまま走さんの先導で裏道を中村橋へ。稲荷坂を登るのかと思いきや，もっと凄い坂があるとの事。冒険ﾊﾟｰｸが途中にあり傾斜がキツい。naoさんの住まいの近くで上ってすぐ増徳院。登っての道は根岸森林公園へのｺｰｽ。行こうとしたら，そこは最後と言われた。地蔵坂上から元町公園を経て港の見える丘に。少し景色を眺め，人形の家〜山下公園〜大桟橋。休憩して写真等撮り，赤ﾚﾝｶﾞ〜MM21へ。ここで森林公園に行く時間が無いという事でｸﾞﾙｸﾞﾙ回って、恵びす温泉を目指す。入浴後は元町美松で洋食を堪能。栄養をつける。久々に旨い生Beerが飲めた。設定して頂いた真っ青さんに感謝。石川町からは歩いて帰る。後で新港桟橋で一般公開されていた護衛艦の受付にまめちゃんがいたと知って吃驚。
10/29 日	35.0	家〜古市場22km，jog10km，古市場〜川崎駅jog3km，walk2km　（河原駅伝の応援）	2:14:53，63分，20分	朝，外を見ると小雨が降ってる。日曜ｺｰｽに出るのはやめて朝食を摂る。雨の確率は50%､40%。8:20に出発。環２境木19'34，16号線28'15，新横浜33'20，鷹野大橋30'23，古市場競技場23'22。start前に着けた。1区折返し点を目指すが，最初下流の大橋へ行ってから来るようで，暫し待つ。Topが来てみっつー君は3番手。その直後にたっくんが。ヤンキー君，229さん，T橋先生が通過，ジャッキーが来る。声援を送り下流に歩く。通過後伴走を試みる。後，500m位まではひっぱれたが最後speedのなさでかわされた。くやしい。休憩後下流側をjog。これで今日のﾉﾙﾏは終わったと応援にまわる。卓さんが現れ日曜ｺｰｽ大外しっかり走ってきた（参加5名)との事。道を間違えても2:16位で来たとの話には俺とそう変わらない。又冷水を浴びせられた。打ち上げ終了後，川崎駅まで歩こうとしたらS田君が走りましょうと言うので渋々走る。打上げで酔ったK治さんが隣のJ宮ﾌﾞｰｽに闖入（交流に行っただけ），ヨーコさんに迷惑お掛けしました。
10/30 月	14.0	mj8km；pmj6km	58分，40分	休養日。朝児童公園，外周1cjog。晴。出足に左膝痛んだがその後は感じない。寝不足か眠い。会社での歩行時は左足の不自由な人になる。夜はゆっくり。
10/31 火	20.0	mj10km；pmj10km	57分，63分	朝児童公園，外周3cjog。晴。一汗かく。飛ばすと色んな処が痛くなる。疲れか。夜，何とか走る。補強後飯を食おうとしたらO椋さんから電話。S田さんの訃報だ。信じられない。最初は日曜ｺｰｽで200ﾄﾗｯｸｸﾞﾙｸﾞﾙ回りでﾍﾟｱになって初めて知り合った。その後鶴沼で2回，奥武蔵で1回ご一緒したが，いつも楽しく走っておられた。私より若いのに残念である。
走行距離	581.0  km