月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	15.0	mj9km；pmj6km	59分，37分	休養日。朝児童公園。外周2cj。小雨。信号で立ち止まると寒くさえ感じる。夜，雨もやみ、更に涼しい。ゆっくりjog。
9/02 土	21.0	m根岸森林公園jog22分	47分，22分，49分	朝，少し出遅れて根岸へ。芝生の上では登りに左膝が痛む。まだ筋力不足。Beer飲んで昼寝後，散髪に。千円札がなかったのでﾗﾝﾅｰｽﾞ買ってしまった。
9/03 日	14.0	mクロカン6km*2，jog2km	30'35，30'25，18分	朝，走友会日曜ｺｰｽ。先週2c目完走できなかったのでゆっくりとstart。外周に出る処で100m以上S田，K治，K林さん達に差つけられる。後ろは全く見えないのでMyPaceで走れた。2回とも最初の2c周る処を1cしかしてないと思う。白い夜さんにいつ抜かれるかと走ってたが軽く流してた様だ。92歳の一さんに2cで初めて勝てた。この年でこのｺｰｽ走るだけでも凄い。
9/04 月	14.0	mj8km；pmj6km	60分，41分	休養日。朝児童公園外周1cj。晴れてるが風は涼しい。左膝かなり悪く痛む。十分休む。会社での階段昇降かなり堪える。経験則から赤信号。夜ゆっくり帰宅jog。
9/05 火	19.0	mj10km；pmj9km	64分，60分	朝児童公園，外周3cjog。左膝，右脹ら脛。何とかやれた。夜も何とか。台風のせいか暑い。
9/06 水	14.0	mj8km；pmj6km	55分，37分	休養日。朝児童公園外周1cj。出がけに強い雨で出鼻をくじかれる。会社に着いたら止んでた。夜，ゆっくり．．でもないか。休むと体重が1k増える。
9/07 木	19.0	mj10km；pmj9km	61分，58分	朝児童公園，外周3cjog。左膝。登り，片足状態。T口さんと3回顔合う。夜，風邪のせいか頭が痛かったが何とかこなせた。勤務中の気まぐれ君に遭遇。声をかけてもらった。汗ﾋﾞｯｼｮﾘ。
9/08 金	12.0	mj6km；pmj6km	44分，38分	休養日。左膝，右脹ら脛。朝，夜とも通勤チョグのみ。
9/09 土	10.0	mクロカン6km，1000*2　walk7k	28'47，3'55，4'14	朝児童公園，走友会土練。卓さんとの会話。Web見てるよ，走り込んでるね。jogだけｽ。通勤で稼げますから。（歩く事もままならなかったのを考えれば天国だ。片足だけで走ってる。左足の細さに驚いてた。筋力さえ戻れば）来週新潟〜東京の1stｽﾃｰｼﾞに挑む卓さん。頑張って下さい。約1年ぶりに土練に顔出したが知らない顔も増えた。Webは9人位か。xcもﾎﾞｺﾎﾞｺにされるんでは。と思ったが，先週より2分も良く，2c目のK治さんをかわせた。1000*5のintがﾉﾙﾏだが，2本目で力尽き帰宅。Beer飲んで寝た。夕方xcｺｰｽを歩き(62分)，HACへ。
9/10 日	20.0	10km；xc6km；jog4km	46'47，43分，40分	走友会日曜ｺｰｽ。永田台小。元旦ﾏﾗｿﾝｺｰｽ。K治さんと2cまで競り合う。何とか振り切った。若手も何人かいたが着いてこず。児童公園に向かうが，走れない。全力を使い切ったか。中央ｸﾗﾌﾞがﾄﾗｯｸ練習をしていた。xcｺｰｽをjog。階段が苦しい。15時からの30周年partyでたっぷり飲もうといういやしい根性から汗をかく。partyではBeer飲みまくり。udaさんと保土ヶ谷で飲みなおし2人で14,5本空けた。
9/11 月	0.0	終日何もせず		完全休養日。殆ど寝て過ごす。30周年記念誌を読んだり横中掲示板を見たり。
9/12 火	19.0	mj10km；pmj9km	68分，56分	朝児童公園，外周3cjog。左膝のぎこちなさは残る。両腕の外側が痛む。原因不明。partyで民謡踊り過ぎか。夜小雨の中。冷雨で腹冷やしたか，下痢。何とか走る。体重53kg。2k増。
9/13 水	14.0	mj8km；pmj6km	54分，36分	休養日。朝児童公園，外周1cjog。小雨。左膝ぎこちない。階段が大変。後ろから抜いていく健常者が羨ましい。夜，小雨。寒さのせいか脚がつりかかる。帰宅jogのみ。
9/14 木	20.0	mj10km；pmj10km	60分，64分	朝児童公園，外周3cjog。左膝ぎこちない。冷雨。ついこの前迄暑さにうだってたのに。夜，何とか走れた。左足が負担。
9/15 金	14.0	mj8km；pmj6km	50分，35分	休養日。朝児童公園，外周1cjog。１勤１休が定着。朝青龍並だな。暫く，様子見。久々に陽がさす。夜，軽く帰宅jog。
9/16 土	10.0	5000mTT，1500TT，jog3.6k　walk10km	20'33"8;5'52"01，25分	横浜記録会。1年ぶりの参加。まぁこんなものか。回復具合を見るために出たが現実を受け止め，次の伸びに繋げねば。5000lap。3'57，4'07，4'12，4'10，4'08．1年前同様naoさんに負ける。帰ってBeer飲み，昼寝後，東戸塚までNHKﾃｷｽﾄ買いに。
9/17 日	35.0	xc6km*2，jog3km，pmLSD20km	28'46，29'53，23分，2:15	走友会日曜ｺｰｽ。児童公園。ｸﾛｶﾝｺｰｽ*2。少し寝坊。出掛けに鼻の穴に指を入れると血が。慌ててﾃｨｯｼｭ詰め込む。疲れてるのか。ﾛｰﾄﾞ君達若手2人先に行かせ，K治さんと抜きつ抜かれつの激走。何とか振り切る。最初ｸﾞﾗﾝﾄﾞ周る時，左膝に痛みが。1'33"のﾚｽﾄでﾄｲﾚに。2c目最後のﾌﾟｰﾙへの登りで一さんを追い越す。帰ってBeer飲み，昼寝。余り寝られず，2時過ぎからゆっくり本郷台を目指す。来月の日曜ｺｰｽで本郷台集合でいたち川というのがあるのでWeb地図で調べた通り行ったはずだが。大外〜環２平戸立体。中永谷を右折。道なりに下永谷過ぎるはずだったが，聞くと先の信号右だった。信号の名前も違ってるし，自分の足で覚えないと。日限地蔵〜港南ﾌﾟﾗｻﾞを右折。京急ﾆｭｰﾀｳﾝ，舞岡公園。見慣れぬ処へ入ったか。道を聞くと左下に港南台，本郷台が見えるという。車は左折できるが，信号もなく人はまっすぐ行くしかない。引き返して上の道へ階段を登る。野村本郷台まで行き，1:20程たったので引き返す。公園で給水。200円を握って出たが使わなかった。途中から雨。
9/18 月	0.0	終日何もせず		雨も降ってたので，ﾍﾀﾚﾙ。墓参り。
9/19 火	20.0	mj10km；pmj10km	62分，65分	朝児童公園，外周3cjog。左膝ぎこちない。台風一過で暑い。階段昇降時左膝痛む。夜，ゆっくり。
9/20 水	14.0	mj8km；pmj6km	55分，37分	休養日。朝児童公園，外周1cjog。晴れると暑い。ゆっくりjogなので，ﾊﾟﾝﾂ，靴下は濡れなかった。鼻血出る。疲れてるか。夜，走りだすと右脹ら脛切れかけに。何とか騙して家に辿り着く。
9/21 木	22.0	mxc6km，j6km；pmj10km	30'12，38分，64分	朝児童公園，xcｺｰｽ。晴が2日続いたのでまず走れる。天気予報では土日共30%の降水確率。土練は大丈夫だろうが，日曜日朝から降ると。。微妙である。台風次第か。左膝は良くない。夜ゆっくりと思ったが。。
9/22 金	14.0	mj8km；pmj6km	53分，38分	休養日。朝児童公園，外周1cjog。獣道に分け入ってみたが，かなり荒れてる。昼間年寄りの方達が走ってるのか。夜ゆっくり。疲れ大。
9/23 土	14.0	xc6km，1000*5int，jog3km，walk4km	28'09",3'59,4'03,4'07,4'08,4'10(Rest1'30)	走友会土練。便秘ぎみ，出ないまま駆けつける。クロカンS田君に大きく離される。1000intも疲れて皆に遅れをとる。少しずつ戻れば。オハナﾚｰｻｰさん、macarpさんお土産有難うございました。ﾋﾟﾖﾋﾟﾖさんも同左。Beer飲んで昼寝後，711-児童公園1c-HACと歩く。左膝痛む。若者達にやられたか。今日は千倉ﾛｰﾄﾞﾚｰｽの日。今夏富士山で亡くなられたT原さんと最後に一緒に表彰された大会。ご冥福を祈る。
9/24 日	13.0	xc6km，1000m，jog6km，walk10km	27'02"	南区クロカン。惨敗。走る前から負けてるﾊﾟﾀｰﾝ。夜も9時に寝たが，眠りが浅く，明け方になって起きられない。足も筋肉痛。開会式も無視してupしたが，最初のspeedに着けず，真っ青さんに大きく離される。こんなはずでは。まだ，調子悪かったですねと言われてるうちが華か。負け続けると当たり前になり言われなくなる。ごみを家に持ち帰り，又児童公園を歩く。12'32-19-18-21-17-11'42。
9/25 月	14.0	mj8km；pmj6km	60分，39分	休養日。朝児童公園，外周1cjog。両足筋肉痛。昨日落ち込んでたら，そよ風君に「走られなかったのに，良く回復しましたね」と慰められた。そう，まだまだリハビリ中の身。半歩ずつ前進。左膝はﾀﾞﾙい感じ。夜もゆっくり。
9/26 火	18.0	mj10km；pmj8km	64分，49分	朝児童公園，外周3cjog。曇り，汗をかいてもすぐ引く。左足の筋肉痛は続く。XC両足で走ってしまった様だ。まだこんなに左右の差があったのかと驚く。暫くは様子見。夜，雨だったので脚も痛いし1cだけjogに止める。
9/27 水	14.0	mj8km；pmj6km	56分，37分	休養日。毎日が休養日みたいなもの。朝児童公園，外周1cjog。雨は止んでた。生暖かい。左足殆ど使い物にならず。又，Disabled List入りか。前途は暗い。夜も左膝を庇いながら。
9/28 木	20.0	mj10km；pmj10km	61分，65分	朝児童公園，外周3cjog。公園に行く途中で鼻血が出た。疲れてるのか。詰めるものも無いのでそのまま走り続ける。怪人と思しまれるか。以外と通行人の無関心さにも驚く。途中から出血も止まる。休養が大事。左足もダメで片足。夜も片足で何とか。
9/29 金	14.0	mj8km；pmj6km	55分，40分	休養日。朝児童公園，外周1cjog。鼻血は出ず。貧血で悩んでる人よりはましか。出がけから左膝が激痛む。去年のあつぎ後の再現かとビクつくが，今更引けない。祈りながら歩を進める。夜も途中から鼻血が出た。調子悪い。
9/30 土	14.0	xc6km，1000m*4，j4km　walk9km	27'15，	走友会土練。たーたん君とjog。どうして分かったのか不思議がってた。クロカンは幼稚園の運動会のため，少しｺｰｽを変えた。少し短いか。intも外周で1km。4'19-28-36-41。ジリ貧。外周downjog後家に帰り，Beer飲み昼寝。ぐっすり寝た。児童公園で6c歩く。HACで買い物。
走行距離	461.0  km