月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	20.0	mj10km；pm2cj	62分，53分	朝児童公園，外周3cjog。涼しかったが風がなく，曇ってる分汗をかく。夜，Beerを旨く飲むべく2cしたが一寸不足か。梅雨で臭くなった靴を洗う。
8/02 水	21.0	m根岸森林公園，j25分	52分，25分，48分	夏休み２。朝，根岸森林公園。涼しいはずだがあまり感じない。Beer飲んで昼寝。ﾏﾝｼｮﾝの外壁補修工事で網戸外して部屋を閉め切ってるせいか暑い。暫く夏休みは控えるか。
8/03 木	16.0	mj8km；pm1cj	56分，47分	朝児童公園，外周1cjog。晴れるとやはり暑い。夏夫来。Summer has come。左膝悪い。夜も軽く。
8/04 金	20.0	mj10km；pm2cj	60分，54分	朝児童公園，外周3cjog。朝から晴れてるが，公園内は殆ど木陰で涼しい。天国だ。左膝。夜，少し暑いか。
8/05 土	21.0	m根岸森林公園，j23分 walk6km	46分，23分，60分	朝，根岸森林公園。行き，かなりとばしてみた。暑さのせいか公園は人が少ない。帰り，Y校過ぎてから歩きが入る。児童公園で給水して帰る。
8/06 日	20.0	m根岸森林公園，j21分	51分，21分，60分	朝，根岸森林公園。昨日の疲れが残っているのか。公園内芝生jog中に立ち止まる。以後は騙して何とか帰る。Beerの旨さだけが救い。富士登山駅伝，横中は最終的に10位。一時は7位まで行ったが。。WIND，みらいも良くやった。後輩のA木がGoalTapeをきるｼｰﾝが。
8/07 月	16.0	mj8km；pm1cj	58分，47分	朝児童公園，外周1cjog。夏ﾊﾞﾃ。左膝痛む。夜も暑く感じた。
8/08 火	20.0	mj10km；pm2cj	64分，54分	朝児童公園，外周3cjog。台風の影響で雨。途中からﾊﾞﾞﾃ気味。左膝もおかしい。夜，少し涼しいが。
8/09 水	14.0	mj6km；pm1cj	45分，48分	朝，台風で外は大雨...だったが，次第に止んできて蝉まで鳴き出した。左膝も痛んでる事だし。休養。夜，走り始めると雨が降り出す。行いが悪い。
8/10 木	20.0	mj10km；pm2cj	61分，54分	朝児童公園，外周3cjog。台風一過の晴。力まずにjog。左膝。昨日萎んでた朝顔が今日は咲いていた。久々に市ちゃんのHPを見ると富士山今年も最高齢で完走。4:15:43。去年の俺よりも速い。北丹沢も7:40で完走したようだ。年間走行距離も'99年こそ6400kmだが'00年からはずっと7000の後半。負けてるネ。60歳から走り始めて現在68歳。70歳富士山完走が目標との事。恐れ入りました。檄を頂き夜走る。
8/11 金	17.0	mj9km；pm1cj	59分，46分	朝児童公園，外周1cjog。体調悪い。左膝。夜もゆっくり，
8/12 土	21.0	m根岸森林公園，j23分	58分，23分，53分	朝，根岸森林公園。午後雨との事で早めに。曇りで涼しい。左足違和感。
8/13 日	0.0	終日何もせず		膝の調子も悪いので寝ていたら右膝がおかしくなった。
8/14 月	20.0	mj10km；pm2cj	70分，59分	朝児童公園，外周3cjog。朝から晴れて暑い。両膝。夜，風がありやや涼しい。
8/15 火	20.0	mj10km；pm2cj	62分，55分	朝児童公園，外周3cjog。E面pairに遭遇。雨上がりで割と涼しい。左膝。夜も旨いBeerを飲むため。靴までﾋﾞｯｼｬ。
8/16 水	22.0	m根岸森林公園，3cj	51分，23分，45分	朝，根岸森林公園。朝から雨。喉も渇かなくて良いか。流石に公園には人，犬共殆どいない。夕方歩くと左膝に違和感。
8/17 木	12.0	mj6km；pmj6km	50分，36分	休養日，朝通勤jog。雨上がりで陽がさし，蒸す。左膝違和感。夜，稲光煌めく中。音は聞こえないが怖い。
8/18 金	20.0	mj10km；pm2cj	64分，53分	朝児童公園，外周3cjog。朝から晴れて暑い。左膝痛む。午前中鼻血が出た。疲れてる。夜も何となく蒸している感じ。
8/19 土	15.0	m環２三枚町折返し	126分	朝，久々に環２へ。朝から暑い。折返し前から歩きがはいる。走っている人も多い。ほうほうの体で帰る。これほどバテるなら，明日は大丈夫か。不安がつのる。
8/20 日	21.0	児童公園〜根岸森林公園〜山手；森林公園8c	85分，45分	朝児童公園，日曜ｺｰｽ，かなり集まる。休み明けで報告事項多く，根岸への出発が7:42。K治さんが追いついてきた。ﾏｼﾞで併走。清水ケ丘に行くとの事で途中で別れる。ゆっくりと森林公園へ。給水とﾄｲﾚ後，山手の駅に行く。道を聞きながら何とか集合時間には間に合う。3ﾁｰﾑに分かれ，1.3kmを33周する。たっくん，スノトレさん，カリメロさん，ちょび丸さんとの5人ﾁｰﾑ。いけ面たっくんの分だけ他ﾁｰﾑより良かったか。2:56位でｻﾌﾞｽﾘｰ達成。up1c，5'20近辺で7c。必死こけば5分台で走れる。真夏の太陽の下で走るなんて何年か振り。走後の缶Beer2本とｼｬﾝﾍﾟﾝでくらくらと酔いが回ってきた。山手駅に降りて石川町まで電車。店の予約時間が迫り竜宮城は30分以内。梅蘭は行列が出来ていた。たらふく食べ，飲む。その後は山下公園でぐだぐだと飲みながら話す。
8/21 月	14.0	mj6km；pmj8km	46分，46分	休養日，朝通勤jog。昨日のspeed練習のお陰か。割と速く着いた。酒が切れてくると痛みが出てくる。朝はまだ酒が残ってる状態だったが酒が抜けるにつれ厳しくなる。夜はﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。
8/22 火	20.0	mj10km；pm2cj	64分，54分	「２日後になって出てくる筋肉痛」朝児童公園，外周3cjog。本当に筋肉痛が出た。左膝。夜は，風もあり最初涼しく感じたが最後は靴の中までﾋﾞｯｼｬ。
8/23 水	17.0	mj9km；pm1cj	60分，46分	休養日。朝児童公園，外周2cjog。起床時の左膝の調子が今一。内臓も不調。軽めに。夜も1cだけjog。
8/24 木	16.0	mj10km；pmj6km	64分，36分	朝児童公園，外周3cjog。今日から又ipodつけたが，途中から止まってしまった。会社に着いてから見るとUSBの挿入口迄汗で濡れてた。早速乾かしたら又聞こえる様になった。この前も同じ状況？夜もどうにも足の調子が悪く，やめた。
8/25 金	16.0	mj10km；pmj6km	60分，46分	朝児童公園，外周3cjog。夜，会社の納涼会なので少し増やした。左膝を庇う様な走りになり，左右のｱﾝﾊﾞﾗﾝｽからか動きがぎこちなくなり痛みと違和感が生ずる。ｸﾞﾙｺｻﾐﾝをやや増量したが。。夜，飲み会後何とか帰れた。途中から強雨。気持ちいい。
8/26 土	0.0	終日何もせず		完全休養日。殆ど寝て過ごす。日ﾃﾚに小出監督，H川R恵等が出ていた。
8/27 日	11.0	m xc6km，jog5km	31分，40分	朝児童公園，日曜ｺｰｽ。ｸﾛｶﾝ。寝坊して，やっとかけつける。1c目，ハキ気が。久々のｸﾛｶﾝ，ﾀﾌなｺｰｽ。2c目挑めど途中Retire。力がない。
8/28 月	10.0	mj10km；	70分，	夜，飲み会なので，朝児童公園，外周3cjog。
8/29 火	8.0	pmj8km	52分	朝，ﾊﾞｽ。昼，ﾊﾟｽ。夜なんとかゆっくりjog。
8/30 水	20.0	mj10km；pm2cj	64分，54分	朝児童公園，外周3cjog。まだ暑い。汗でつま先までﾋﾞｯｼｬ。日曜日にも多量の発汗を指摘された。随分と暑さに弱くなった。左膝の違和感からかｷﾞｸｼｬｸ走になる。要原因究明。夜もｷﾞｸｼｬｸのまま。Beerのため走る。
8/31 木	19.0	mj10km；pmj9km	62分，32分，25分	朝児童公園，外周3cjog。涼しく感じた。発汗量も少し減る。左膝のｸﾞｸｼｬｸ感は変わらず。左足の筋力が足りないのか。腕の振りも左右ｱﾝﾊﾞﾗﾝｽなのに気付いた。夜，軽く。
走行距離	507.0  km