月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	終日何もせず		二日酔いもあり，昼頃まで寝ていた。外は晴れてたのに。横中30周年記念誌の原稿を送付。
7/02 日	13.0	m8km,5km;walk9km	55分，40分	朝，W杯英葡戦を見た後少し寝て5:30に起きたら外は晴れてる。仏伯戦は仏が勝った。1つ早めの電車で仲町台へ。今日は緑道を走るという事で20数名の参加。独走になり時間で引き返したらIみさん達が向こうから来てこっちからでも帰れるという。着いて行ったらﾄﾝﾃﾞﾓない方に。荏田という地名。何とか予定より10分送れて帰る。数人しか残っていなかった。1年前この近くから家まで帰ったのだが，途中港北ｲﾝﾀｰから右に曲がったのが災いの元。行き先は市ヶ尾が表示されている。走る気も失せ，鶴見川を見つけ川下に行き，小机駅を聞くと相当川下という事で暫くｻｲｸﾘﾝｸﾞｺｰｽを行く。ここも多数の人が走ってた。やっとこ小机に辿り着く。
7/03 月	16.0	mj8km；pmj8km	54分，46分	朝児童公園，外周1cjog。左膝少し痛む。夜，軽く。
7/04 火	17.0	mj9km；pmj8km	55分，42分	朝児童公園，外周2cjog。晴れて少し暑く感じる。夜，割と速く走れた。好事魔多し。自重。
7/05 水	10.0	mj10km；walk6km	65分，	朝児童公園，外周3cjog。夜，飲み会なので少し増やした。左膝起きた時痛んだ。会社でも階段の昇降がきつくなってきた。ゆるめないと。夜飲み過ぎ。
7/06 木	14.0	mj6km；pmj8km	50分，45分	昨晩は飲み過ぎてﾛｯｶｰ室で寝てたら，最終帰宅の人に1時頃起こされ，家まで2hr近くかけて辿り着いた。朝，起きて時計を見ると7:20。何とか会社までjog。1日死んでた。夜も苦しかったが何とか帳尻合わせ。
7/07 金	17.0	mj9km；pmj8km	55分，46分	朝児童公園，外周2cjog。1日休んだだけなのに久々の気がする。聖地なのか。両膝悪い。最悪の状態に陥らない様要注意。夜，物を持って走ったが割と早かった。ﾘﾚｰやってる奴は物持つと早い。
7/08 土	0.0	終日何もせず
7/09 日	15.0	pm外周11c	73'30"	pm児童公園，外周11cjog。朝，W杯3位決定戦終了後外を見ると雨だったので日曜ｺｰｽに行くのはやめた。横中の掲示板にも殆どupされない（前回は4/30）ので実施されたか否かは不明。2日も続けて休むのもBeerがまずくなるだけと出かけるが，蒸し暑い。途中小雨が降る。2hrのLSDまであと30分。
7/10 月	17.0	mj9km；pmj8km	60分，43分	朝児童公園，外周2cjog。左膝？。夜，漸く1c出来るようになった。
7/11 火	18.0	mj10km；pmj8km	60分，45分	朝児童公園，外周3cjog。左足違和感。走っている時は感じないが，いつお迎えが来るのか分からない。恐らく故障と紙一重の処だろう。あせらずゆっくりと戻すしかない。夜，疲れており2c目はムリ。
7/12 水	0.0	終日何もせず		会社を休み，MLBｵｰﾙｽﾀｰ戦を見る。ｲﾁﾛｰの言葉「ARODが僕のupを参考にしたいと言ってきた。この姿勢に驚いた」今もMLB最高給のARODにしてこの求道心。俺も謙虚にならねば。
7/13 木	19.0	mj9km；pmj10km	58分，55分	朝児童公園，外周2cjog。左足違和感残る。夜Beerを旨く飲もうと何とか2c。昨年亡くなったS藤Y雄さんの追悼集「生命の争闘（いのちのいくさ）」が届いた。生命の争闘敗れじと/雪解の野辺に萌え出でし/浅緑なる若草の/伸展ゆく生命思うとき/若き力のよろこびは/我等が胸に溢るなり/悲哀誘う郭公の/声を聞きつつ逍遥へば/今は小暗き木下闇/黒百合咲けど春いづこ/うつろひやすき若き日を/盧生（ろせい）の夢となすなかれ/牧場に虫の音も淡く.....以下略。T10年寮歌。253頁に75名の執筆。眠れない夜が続くか。
7/14 金	18.0	mj10km；pmj8km	59分，44分	朝児童公園，外周3cjog。朝から晴れて暑い。初めてﾗﾝﾆﾝｸﾞで走る。昨晩は1:30まで追悼文集を読み，疲れていたが何とか。数回歩く。夏ﾊﾞﾃか。午後，軽く。
7/15 土	0.0	walk6km
7/16 日	20.0	mj19km	120分	朝，海の公園。走友会日曜ｺｰｽ。小布施ﾐﾆﾏﾗｿﾝに殆ど流れてるせいか10名ほどの集まり。柴口〜野島公園〜八景島〜柴口。約50mjog。膝の状態悪い。気のせいか。文庫〜柴口，柴口〜文庫〜磯子jog（歩き入る）
7/17 月	0.0	終日何もせず
7/18 火	18.0	mj10km；pmj8km	59分，44分	朝児童公園，外周3cjog。雨。会社へ行ってから腰が痛くなった。勉強のし過ぎかと気にしてなかったが歩くのもままならなくなった。ぎっくり腰か。夜も雨だったのでゆっくりと。
7/19 水	14.0	mj8km；pmj6km，walk2km	58分，40分	朝児童公園，外周1cjog。雨。腰には時折激痛がはしる。気持ちいぃ。午後雨の中，東京へ出張。2時〜4時の講習。東戸塚〜会社まで雨が上がってたので歩く。夜，腰も痛いので帰宅jogのみ。
7/20 木	18.0	mj10km；pmj8km	69分，46分	朝児童公園，外周3cjog。腰痛む。足腰立たなくなった感じ。夜雨降るかと思ったが降らず。ゆっくりjog。走量減のせいか体重2k増。喘息。
7/21 金	17.0	mj9km；pmj8km	60分，45分	朝児童公園，外周2cjog。雨。腰痛。喘息。夜、ゆっくり。
7/22 土	19.0	根岸森林公園1c	52分，8分，49分	久々の根岸。水を持って走ったが，半分しか飲まなかった。行きはﾒﾛﾒﾛ，帰りは少し忘れていた感覚を思い出す場面もあった。腰は相変わらず。帰りに寄った児童公園では蝉が鳴いていた。ｼｬﾜｰを浴びて高校の同期会に。登戸。飲んで，逗子まで乗り過ごす。帰ってからMSの納涼会。
7/23 日	22.0	大池公園4c	51分，50分，55分	朝，走友会納会。起きたら雨で，こりゃ中止かな..と掲示板を見ると何も書かれていない。6:30に又見ると決行となっていた。予定より10分遅れて出る。途中誰にも会わない。雨も止みだす。公園に行くと10数名ほど。暫くして体操。周回ｺｰｽ。1c12,3分。卓さんに負ける。左膝がすぐ痛み出した。宿酔でもあり，早々に切り上げBBQへ。人が少ない（特に若手）ので肉も食べれた。飲みまくる。帰り酔jog。S田，F上ﾍﾟｱに追いつかれたが何とか粘ってついて行く。走さんは鶴見まで走って帰ったとの事。一眠りしてﾏﾝｼｮﾝの納涼会。
7/24 月	14.0	mj6km；pmj8km	47分，46分	朝，通勤jogのみ。左膝痛む。土日ﾘﾊﾋﾞﾘしていなかった。横中掲示板には嬉しそうに疾駆してたと書かれたが，Mなのと出っ歯なのでそう見えるだけ。年をとると回復は遅い。本当に戻るのかとも疑うが，信ずるしかない。走れるだけでも良いではないか。夜，Beerのために1c。左膝。
7/25 火	20.0	mj10km；pm2cj	64分，54分	朝児童公園，外周3cjog。腰，左膝。夜も雨は降ってなかったが靴の中までﾋﾞｯｼｬ。梅雨明けまでの辛抱。
7/26 水	17.0	mj9km；pmj8km	58分，53分	朝児童公園，外周2cjog。陽がさす。暫くして蝉が鳴き出す。左膝，腰。夜缶Beerlong2本持ってjog。ipod聞きながら揺らさぬ様に行くのも大汗。
7/27 木	20.0	mj10km；pm2cj	64分，52分	朝児童公園，外周3cjog。腰，左膝。左足薬指靴擦れで出血。痛。夜もBeerのため増やしたが最後止まる。力不足。夜中喘息。
7/28 金	0.0	walk6km		夏休み１。S藤さん追悼集の金振込みにH銀境木支店へ行ったらH洋銀行の紙なので処理できない書き直せと言われる機械で振り込めば手数料も安いという事でそちらで処理した。東戸塚LIBROでﾗﾝﾅｰｽﾞ購入。富士澤走さんがMyTrainingに載ってるというので行って見たらまだ10冊ほど積んであって安堵。
7/29 土	20.0	m根岸森林公園，j20分	55分，19分，56分	朝，根岸森林公園かっては40分で行った処が15分もover。水持たずに行ったが少し苦しい。ﾊﾞﾃﾊﾞﾃで20分jog。帰り際naoさんに会う。帰りは児童公園を経由したが皆さん水道と反対側にいたので挨拶もせずに帰る。Beerがうまい。
7/30 日	20.0	m根岸森林公園，j20分	52分，21分，52分	朝，根岸森林公園。涼しく昨日よりも早くついた。（実は酔ってて昨日の結果を覚えてない）左膝は良くない。喉も渇かなかったので児童公園は回らなかった。
7/31 月	17.0	mj9km；pm1cj	63分，46分	朝児童公園，外周2cjog。梅雨は明けたが涼しい。疲れが残ってるのか，足の故障が原因か分からぬが遅い。1c目ｸﾗﾌﾞの晴走雨読さんに抜かれついて行く。当初1cの予定だったが止められず２ｃに。その後もspeed上がらず。夜も軽く。
走行距離	430.0  km