月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	15.0	mj9km；pmj6km	62分，38分	朝，児童公園。外周2cjog。やや出遅れたが，それほどの痛みでもないので何とかjog。夜，軽く。downwalkの時左足痛む。
6/02 金	9.0	mj9km；	70分，	夜，飲み会という事で一寸無理して外周2cjog。会社に着く頃には小雨がパラつく。左膝はｸﾞﾙｺｻﾐﾝが効いているのか余り痛まない。南無阿弥陀仏。思えば「故障者の館」にイッキ治療院が'04年6月8日に書き込んだｺﾒﾝﾄ「スクワットで膝の周りの筋肉を鍛えたら、以降膝の故障が少なくなった」を，'04年11月頃から試して'05年1月からは240*5が出勤日の日課になっていた。おかげ様で05年にはgrand slamを達成できた。その後も惰性でやってきたが昨年の大田原以降記録がない。今は精々200*3だが少しずつ元に戻したい。
6/03 土	12.0	mj12km；pmwalk7km	48分，42分	朝，会社まで往復jog。昨夜車で帰ったので物を持って行った。記憶に残っていなかったがちゃんとかたずいていた。膝薬飲まないで最初は痛んだがその後はあまり出なかった。午後児童公園1cして東戸塚に。散髪後ﾗﾝﾅｰｽﾞの1歳刻みﾗﾝｷﾝｸﾞを見たら，かすみの記録で57歳で19位。1年以上もこれを越えられなかった。反省の為買ってしまった。
6/04 日	14.0	mj12km；2kmj；pmwalk7km	70分，15分	朝，走友会日曜コース。上品濃公園。周回後帰れるかと思ったが500*2。おまけにﾓｰﾃﾙ京浜の方から環２へ。血圧は走前130/80;後144/82。白い夜さんと久々に会った。大分追い込んだせいか左膝にきた。団体戦開始。志ん一師匠，ラン太さんよろしくお願いします。
6/05 月	14.0	mj8km；pmj6km	59分，43分	朝，児童公園。外周1cjog。左膝はやや痛みあるが致命傷ではない。今はちゃんと歩けるまで回復した。昨日卓さんに痛いのを我慢して走ってますと言ったら，ちゃんと治せと一括された。団体戦昨日までの処下から2番目。去年の今頃は1人でも87km走ってた。後で見たら盛り返していてホッとする。夜，喘息が出たが何とかごまかして家に辿り着く。
6/06 火	16.0	mj9km；pmj7km	60分，43分	朝，児童公園。外周2cjog。出遅れてしまったが，何とか2c。膝は薬のお陰か，もってる。夜，試しに半周増。
6/07 水	15.0	mj9km；pmj6km	60分，37分	朝，児童公園。外周2cjog。明日飲み会等で走れないので何とか無理した。快晴。夜，まず右足がおかしくなった。半年も片足で文句も言わず耐えてきたのでガタもくるか。それに付随して左膝も。Ohmygoodness。最後歩く。
6/08 木	6.0	pmj6km	38分	朝，ﾊﾞｽ。6/2に冬ｽｰﾂで帰ったので，夏服で。夜，飲み会の予定だったが流れてしまった。儲け物の帰宅jog。ﾋｱﾘﾝｸﾞﾏﾗｿﾝの教材到着。
6/09 金	14.0	mj8km；pmj6km	52分，38分	朝，児童公園。外周1cjog。梅雨入り。雨のせいか膝の痛みは鈍る。油断は禁物。ﾋｱﾘﾝｸﾞﾏﾗｿﾝ(HM)は，来年定年を迎えるので，恐らく最後のHMになるだろう。昨年から会社の通信教育補助が75%になったので通教を受講しているが，HMの場合企業価格が\47250。(9.60FF)終了時の個人負担が\11813で月額\984。教材の1部のEnglish JournalとCDとを書店で購入すれば，\2630。これだけで\1646毎月儲かる。その前は会社の補助が1/2で労働省の半額補助がついてた時は只で受講していた。夜，雨の上がった後，帰宅jog。
6/10 土	14.0	m外周10cjog	70分，18分	朝，児童公園。予定より出遅れる。久々に10c走れた。k7で行こうと思ったが，卓さんとk木さんが逆走で競り合いk6きる位になった。終わってｸﾞﾗﾝﾄﾞに行くと土練のﾒﾝﾊﾞｰが。ピロシキさん，macarpさん，はまのすけ君等々。
6/11 日	0.0	終日何もせず		昨日，走った後左膝に違和感というかダルさが残った。一寸無理しすぎ。雨も降ってたので止むまで待とうと思ってたら夜になってしまった。
6/12 月	14.0	mj8km；pmj6km	57分，37分	朝，児童公園。外周1cjog。左脹ら脛つりかけ。膝の調子も良くない。暫く様子見。夜も軽く。横浜駅伝の結果がmailで届いた。3k14'28"もかかる。来年はまともに走れる様祈る。
6/13 火	14.0	mj8km；pmj6km	63分，47分	朝，児童公園。外周1cjog。左膝痛くやめようかと思ったが，何とか児童公園まで行く。通勤jogの時小用をしてたらT口さんに抜かれた。10数年前横中に入り立ての頃，T口さんが区の公報に写真入りで載ってた。毎日（権太坂）走ってる元気なお爺さん。というわけでT口さんの年位まで走って取材を受けて男の花道を飾ろうと当時は思っていた。まだ十年早い。夜も膝は痛んだが何とかjog。
6/14 水	15.0	mj9km；pmj6km	62分，37分	朝児童公園，外周2cjog。起きぬけは左膝が痛んだが，その後は治まり，ホッ。２本の脚で走れない青大將は人ではない。当然蛇である。富士澤走さん「ﾏｲﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ」に登場おめでとうございます。俺も真面目にやっとけば良かった。未だにそれを引きずりながら走ろうとしている。時間をかけて走れる身体に。夜，jog。
6/15 木	6.0	walk5km；pmj6km	40分	健保の人間犬。関内。定年前最後。4年前より血液検査の値は改善されていた。血糖値の高いのを指摘されたがこれも前回よりは改善されている。児童公園での森林浴効果が出た。夜，雨，ゆっくりjog。
6/16 金	12.0	m6kmj；pmj6km	42分，39分	朝，雨だったので通勤jogのみ。夜，雨も上がり4k近いsagを背負ってjog。
6/17 土	14.0	m外周10cj，j2km	70'40"，15分	朝，児童公園。外周10cjog。今日の土練は横浜記録会という事でS岡さん、S藤勝さん位しか外周にはいなかった。先週は卓さんへの対抗心が出て自滅。今日はゆとりをもって完走と思ったが，30k走った程の疲れが残る。距離で0.5，speedで0.8だからenergy消費は0.4か。体重減らんわけだ。戻すには2,3ケ月かかるか。
6/18 日	15.0	m児童公園〜大池公園1c	73分，17分	朝，日曜ｺｰｽ。昨晩ﾏﾝｼｮﾝの管理組合理事会が10時半位迄かかり，それから晩飯。雨が朝まで降る。日曜ｺｰｽなし。と1時迄飲んで朝起きてみると雨は止んでた。しぶしぶ駆けつける。ｽﾘﾑで軽快になった真っ青さんに離される。今日は息が苦しくなった。汗をかいたせいか，昨晩あまり食べなかったせいか体重減ってた。
6/19 月	14.0	mj8km；pmj6km	54分，37分	朝，児童公園。外周1cjog。曇りでやや涼しい。左膝は少し痛んだが致命的ではない。様子を見ながら戻すしかない。夜，やや喘息気味ながら走れた。
6/20 火	17.0	mj9km；pmj8km	57分，45分	朝児童公園，外周2cjog。7'05，6'41。計時すると以外と良い。3ヶ月位で横中再入会('03年6月)ﾚﾍﾞﾙにしたいが，一寸無理??夜，ゆっくりjog。半周ですまそうかと思ったがはずみで1c。足の動きがぎこちない。
6/21 水	10.0	m外周7cj，j2km；walk4km	47'52"，17分	朝，児童公園。外周7cjog。年休。ゆっくり完走paceでいってたが，最後の1cバテる。午後，横浜worldportersでThe Da Vinci Code観る。その後赤レンガ倉庫のSAMURAI BLUE PARKで黒生を飲む。応援ﾒｯｾｰｼﾞ書いたら侍blueの旗をGet。Web blueとは大分違う色。
6/22 木	16.0	mj9km；pmj7km	61分，43分	朝児童公園，外周2cjog。右脚痛む。そのせいか左膝の痛みは感じない。とにかくリハビリに専心。夜少し霧雨ぽかったがすぐ止み，濡れずにすんだ。無理せず半周。
6/23 金	16.0	mj10km；pmj6km	63分，33分	朝児童公園，外周2cjog。日伯戦を観た後下痢。いつもより早く出れた。品濃小の処いつもの様に道路左端を走ってたのだが後ろから来た車に警笛を鳴らされた。ムカ。全力で追いかけk糸工業横の信号で追いつく。余り威嚇しないように中を覗く。姫様でした。通勤路をそれたが，元の道に引き返す。夜は大事をとり軽く。
6/24 土	15.0	m外周11cj，j2km	71'07"，18分	朝，児童公園，外周11cjog。やはり最後ﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。何とかﾌﾟﾗｽ1c。涼しく感じたが，もう夏か。Beerが旨い。
6/25 日	15.0	m永田台小〜久良岐公園	15分，77分	朝，走友会日曜ｺｰｽ。1年振りの久良岐公園。あの時はそのまま勢いで横須賀まで行ったが。今は面影もない。公園からの帰りK二さんと一緒に行ったら上大岡に行きさらにｏｖｅｒｒｕｎ。何とか永田台小に帰る。児童公園を通ったらT川さんに遭遇。10時〜12時ﾏﾝｼｮﾝ外装工事説明会。帰る時F上さんに会う。Beer飲み昼食後1時〜4:30までたっぷり管理組合の理事会に時間をさかれた。小雨が降っていた。
6/26 月	14.0	mj8km；pmj6km	62分，43分	朝児童公園，外周1cjog。霧雨。左膝痛む。一寸油断しすぎ。疲れもあり冴えない。夜雨も上がっていたが，ゆっくり。（しか走れない）右膝違和感。Tvのｵｼﾑ語録「ライオンに追われたウサギが逃げ出すときに、肉離れをしますか？」ﾇｰ，俺も走れなかった時，今戦争とかで逃げ出さねばなくなったら足が痛いとか言い訳はできないと思いつつ休んでたが。。
6/27 火	17.0	mj9km；pmj8km	60分，45分	朝児童公園，外周2cjog。曇り，出遅れたせいもあり早く着いたが，まだまだ油断はできない。昨日のｵｼﾑ語録，ｼﾞｪﾌ市原の公式ｻｲﾄに続きがあった。「準備が足りないのです。私は現役のとき一度もしたことはない。」03年4月。夜，何とかもちなおす。
6/28 水	15.0	mj9km；pmj6km	57分，37分	朝児童公園，外周2cjog。曇り，今日も出遅れ。1c目駐車場の方から突如現れた男に引きずられて飛ばせた。2c目は単独行。右足の動きがぎこちない。イッキ師匠に教えて頂いたジョッギングシュミレーター試してみる。使えそうだ。数日前にまはりなさん伝授の国土やってみたがよく分からなかった。夜は右膝痛むので軽く。
6/29 木	17.0	mj9km；pmj8km	58分，43分	朝児童公園，外周2cjog。蒸し暑い。右膝。夜，ゆっくり。
6/30 金	9.0	mj9km；pmwalk6km	56分，	朝児童公園，外周2cjog。陽がさしていた。夜，飲み会なのでもう1c位やりたかったが，今月はここまで。志ん一師匠，ラン太さんお世話になりました。夜，少し飲みすぎて走れず。残念。
走行距離	394.0  km