月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	終日何もせず
4/02 日	0.0	終日何もせず		金曜日，ＨＰを覗いたら日曜ｺｰｽは根岸森林公園だった。半分歩いてでもいこうかと思ったが，大事をとる。弱気にならざるをえないか。
4/03 月	0.0	walk12km		昨日までは左足はそんなに痛まなかったのだが，何故か痛み出してしまった。てことで殆ど歩き。
4/04 火	6.0	mj6km；pm walk6km	50分，	朝，何とかjog出来た感じ。でも昨日に続いて坂の下りで若い男に負けてる。勝った負けたではないが，早く健常な足になりたい。
4/05 水	6.0	mj6km；pm walk6km	48分，
4/06 木	12.0	mj6km；pmj6km	46分，45分
4/07 金	6.0	m walk6km；pmj6km
4/08 土	0.0	終日何もせず
4/09 日	11.0	j11km；walk3km	１：２０	横中総会。京急三浦海岸からFunrun。途中の登りは歩く。源さんに抜かれる。その後はそれほどでもなく辿りつけた。飲み会ではエロスさん，若旦那さん，まはりなさん，naoさん達と大いに飲み盛り上がった。
4/10 月	0.0	walk12km		足が少し筋肉痛。
4/11 火	12.0	mj6km；pmj6km	44分，37分
4/12 水	0.0	終日何もせず
4/13 木	6.0	m walk6km；pmj6km
4/14 金	0.0	m walk6km；pm walk6km		左膝が痛い。やむなく歩く。夜もNHKのﾃｷｽﾄ買いに本屋へ寄ったので歩き。
4/15 土	9.0	jog9km		走友会土練，児童公園。229さんが富士登山競走の時の酒を今日持ってくるというので半年振りに土練参加。和歌山の黒牛を頂く。夜ゆっくり飲んだ。
4/16 日	0.0	終日何もせず
4/17 月	8.0	m外周1cj；pm walk6km		土曜日に児童公園を走れたので何とかjogできた。夜は喘息が出てやむなく歩く。
4/18 火	14.0	mj6km；pm1cj	42分，46分	少し喘息気味だったので大事をとったが，以外と走れた。この数年喘息の発作が出なかったが，走っていない事で抵抗力がｶﾞﾀ落ち。夜も5k位から息切れ。ずっと休んでたんでしょうがない。まず痩せる事。去年の11/11以来の家周辺jog。
4/19 水	16.0	m外周1cj；pm1cj	57分，44分	昨晩は喘息で余り寝られなかった。5時過ぎから本を読むが頭に入らない。右膝は致命的な処まで来ていないが，いつ蜘蛛の糸が切れるか分からない。夜はゆっくりjogと思うのだが2,3度止まったが何とか行けた。
4/20 木	8.0	m外周1cj；pm walk6km	60分，	朝，走り出してすぐ左膝痛くなる。数回屈伸をしたが金属音。少し歩きながら何とか会社まで着く。大分痛む。最近やりすぎか。自重する。
4/21 金	0.0	walk12km
4/22 土	0.0	終日何もせず
4/23 日	0.0	終日何もせず
4/24 月	0.0	walk12km		２日休んでも足は治らない。３日走っただけでだめか。
4/25 火	0.0	walk12km
4/26 水	0.0	walk12km
4/27 木	6.0	m walk6km；pmj6km	48分	朝，雨。夜も雨だった。そのせいか走ったり歩いたりで帰る。
4/28 金	0.0	walk12km		又，左膝痛み，だめ。明日はどうやってごまかそうか。飲み会が1330から綱島三間堂だから今の調子ならまず間に合わない。先に行ってて貰って１人でかけつけるしかない。
4/29 土	3.0	3kmjog		横浜駅伝。横中の集合写真に紛れた後，２区3km。15分位かかったのではないか。1km位から喘息で息できず。自棄酒をガンガン飲む。
4/30 日	0.0	終日何もせず
走行距離	123.0  km