月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	15.0	m外周2cj；pmj6km	72分，43分	朝，児童公園。1c目から左膝が痛く止めようかと思ったが何とか走った。横中，田中一さんﾗﾝﾅｰｽﾞ賞の表彰式。おめでとうございます。65歳から走り始めて今92歳。まだまだお元気。私は65歳で現役引退を考えていたが，1年でも長く走りたいものだ。夜も足が痛むので自重した。
12/02 金	12.0	mj6km；pmj6km	49分，45分	朝通勤jogのみ。毎日が休養日。健保連の新聞にボケない3Aとして，明るく過ごす，頭と体を使う，あきらめない。が書いてあった。そう，諦めない事。夜，帰宅jogのみ。
12/03 土	0.0	終日何もせず		駅伝前日という事で，又々掟破りの完全休養。家から一歩も出ず。walkくらいすれば良いのにと思うが，万一足を痛める事も想定内に入れないと。要するにやる気，走る気共なし。
12/04 日	12.0	奥多摩渓谷駅伝６区8.5km，up 3km	34'59"	最後の奥多摩。万全の体調で臨めなかった。寒かった。upしてても体が暖まらない。繰り上げ10分前に中継点に行ったが，繰り上げの襷を渡されたのは5分前。体も冷え切っている。後で聞いたら1分以内に来たらしい。start直後，例によって足がぎくしゃく。後ろを見ると2,3人しかいない。前とそう開いていないので一安心。しかしすぐ左大腿外側に痛みが。肉離れか。膝の痛みはそれほどでもなかったが，大腿部の痛みは堪えた。ほぼevenで行けて，長くも感じなかったが最後失速して数人に抜かれた。小雨もぱらつく。ｺﾞｰﾙ。F田監督だけが待っていた。荷物が着くまで体育館の中で待つ。着替えて皆で撮影，男子4ﾁｰﾑ，女子1ﾁｰﾑ。3時半から新宿で忘年会。大いに飲みまくる。東逗子まで乗り過ごした。
12/05 月	6.0	pmj6km	49分	朝，左足大腿痛むのでﾊﾞｽで出勤。階段の昇降が辛い。まず，まともに歩けるようにする。夜ゆっくり帰宅jog。今日は鼻血も出ず，ひとまずﾎｯ。金土日と3日間ｼﾞｯとしていて出た。どこか悪いのか。
12/06 火	14.0	m内周2cj；pmj6km	57分，43分	朝，児童公園。久々にｸﾞﾗﾝﾄﾞを走る。大腿部はゆっくり走る分にはさほど気にならない。左膝の方が心配。筋肉痛もあり，今後古傷がどれだけ出てくるか。夜も左膝の具合が悪かったので帰宅jogのみ。試しに膝曲げないjump少しやってみたら膝痛が何ともなくなった。気のせいか。
12/07 水	19.0	m外周2cj；pm2cj	71分，64分	朝，児童公園。少し暖かい。左膝，大腿裏から臀部も痛む。何とかMMﾗﾝは走れそう。会社で午後の打合わせの時に鼻血が出，なかなか止まらず。疲れてるのか。夜は軽く。左膝痛む。
12/08 木	14.0	m外周1cj；pmj6km	68分，42分	朝，児童公園。行く途中で左足にかなりの痛み，おまじないをやってみたが効かなかった。つき合いで1cのみ。左膝は歩いても痛む。休まないと。夜帰宅jogのみ。左膝。
12/09 金	12.0	mj6km；pmj6km	46分，45分	朝，ゆっくりjog。まだ急坂は登れない。殆ど片足だからな。明日は大丈夫か。明後日もあるし。飲み過ぎない様注意。夜ゆっくり。左膝。
12/10 土	22.0	第１回ＭＭラン	3:00	12名位の参加か，暖かかったがやはり左膝痛んだ。階段登れない。ヒーコラ云ってついて行きました。ブルギルちゃんのデートコース下見という事で，港の見える丘〜山下公園，ＭＭ２１，臨港パーク，野毛山，伊勢佐木町，根岸森林公園〜元町に降り，えびす温泉につかり，中華街でアフター。幹事のヨーコさん，miaさん有り難うございました。野毛山動物園ではおのが姿を再発見。
12/11 日	14.0	川崎フルマラソン駅伝　up5km		朝，時間を1hr間違えて起き，のんびりしていると8時近い。時刻表で調べた処では8:03発に乗らないと下丸子に8:45に着かない。真っ青さんに遅れる旨連絡して慌てて荷物を背負って出る。家の前の歩道橋に走友会の人達がぞくぞくと走ってきた。そうか日曜ｺｰｽは大外か。皆さんに挨拶しながら駅に向かう。予定より20分遅い電車に乗る。新丸子を過ぎ土手を見ると皆集まっている。下丸子の方が近いのだろうと多摩川で乗り換える。駅を降りるとすぐ踏切が。あれ，去年降りた所と違うな。やはり新丸子が正解だったのかと思い直す。改札を開けてもらい反対のﾎｰﾑへ。又新丸子迄戻る。丸子橋の手前でM島Y子さんに出会う。BBSの下丸子8:45集合を鵜呑みにしたのがまずかった。upしてるとリキさんに会った。卓さん達にそんな走りではやめとけと言われる。余程ひどいﾌｫｰﾑなのか。最後だし，片足で何とかなるだろうと考えていた。1走のS楽さん，いいpace。ｸﾗﾌﾞのGさんよりも早い。Mickeyさんに挨拶される。30分upしても体が暖まらない。まはりなさんから襷をもらい，走り出す。やはりｺﾞﾎﾞｳ抜かれ。壮年にも2,3ﾁｰﾑ抜かれた。真っ青さんに何とか襷を繋いでﾎｯとする。着替えて座ってると女子1走のH谷さんが成田で一緒だったですねと話しかけてきた。覚えててくれたんだ。感激して名を名乗るの忘れてた。終わってから土練忘年会。寒い。Beerで余計寒くなるが，我慢。自棄酒だ。
12/12 月	0.0	終日何もせず		土日詰まってたので，休みをとってﾎﾞｷｬﾏﾗのﾏﾝｽﾘﾃｽﾄ解答の清書。でも書き直しは無かった。単語の場合考える余地は余りないからか。
12/13 火	12.0	mj6km；pmj6km		朝，会社まで通勤ﾗﾝ。足は痛む。まともに歩けない状態。何とか走ってるまね。本当マジで歩いてる人になかなか追いつけない。夜も痛む足を引きづり。
12/14 水	12.0	mj6km；pmj6km
12/15 木	0.0	mj6km；pmj6km
12/16 金	6.0	mj6km；pm walk6km	50分，	朝，ゆっくり通勤jog。夜は会社に置いといたｽｰﾂが夏物だったので忘年会もある事なので着て帰った。東戸塚ﾀﾞｲｴｰ横のLIBROでﾋﾞｼﾞﾈｽ英会話ﾃｷｽﾄとCD買う。10時迄やってるので休養日などには寄って立読みすれば良い。
12/17 土	0.0	終日何もせず		高校の同期会の忘年会。於登戸。去年まで泊まりでやってたので今年はやめようと思ってたが，日帰りに変わったので参加。通常ならば2,30k走ってからかけつける処だが故障中でできない。南部線の車中で英単語憶えてたら鼻血が出た。頭をつかうのも良くない。1時に店にいったら既に始まっていた。時間間違えたか。1時間ほど出遅れた様だ。男4人，女6人。生2杯から酒に変え，1升位飲む。気がついたら京浜東北線の車中で寝ていた。
12/18 日	0.0	終日何もせず
12/19 月	6.0	pmj6km　walk 8km	46分	朝，定期検診の再健診で天王町の労働衛生福祉協会まで歩いて行く。40分程で着いた。問診と採血のみ。JRで保土ヶ谷から東戸塚まで。有隣堂へ行ったらﾗﾝﾅｰｽﾞ1月号1冊有ったので購入。横中のBBS見たらもう2月号の話題になってた。夜，ゆっくり帰宅ﾗﾝ。
12/20 火	14.0	pmj6km；pmj1c	50分，58分	朝，ゆっくり通勤jog。久々。本当は児童公園に行こうと思ったんだけど。大事をとって通勤ﾗﾝ。やっと会社でまともに（近く）歩けるようになった。夜は足も痛まず帰れてそのまま1cj。このままいってくれればと思ったが．．．．．．
12/21 水	8.0	m内周2cj；　pm walk6km	70分，	一夜明ければ，やはり膝は痛む。起きる前に土練で挨拶してる夢を見た。逆夢だった。走り出してすぐ膝に来た。ガクッ。まだまだかかるのか。焦らずに行こうと思う。でも児童公園内ではやはり見られてる意識がありpaceはあがる。と言っても歩くのと余り変わらないﾍﾟｰｽだけど。夜，研究所の忘年会で飲み過ぎ。フラフラで帰ったようだ。殆ど記憶なし。
12/22 木	12.0	mj6km；pmj6km	47分，60分	朝，ゆっくり通勤jog。身体は起きていない。宿酔のせいか膝の痛みは余りない。夜，飲み会の後，ゆっくり帰宅jog。
12/23 金	18.0	ＭＭイブイブラン	2:00	第2回目の横浜MMラン。幹事のヨーコさん，有り難うございました。参加された皆さんお疲れ様。世が世であれば，立川まで走って行って横中BBQに紛れこむ予定だったが，走れない。最初やっぱりぎこちない走りから始まったが途中から痛みは薄れ，何とか走れた。皆さんのおかげです。一風呂浴びた後，3日連続の忘年会。これ位の人数が丁度良い。Y下公園でA川さんに出会った。
12/24 土	0.0	終日何もせず		起きた時，やや筋肉痛。左膝はほぼ回復しつつあると思うが。
12/25 日	19.0	児童公園〜大池〜緑園〜富士橋	1:32:30	朝，久々の走友会日曜ｺｰｽ。9時から芋煮会なので緑園都市周りは御法度の通達がT日曜ｺｰｽ部長からあった。膝の具合が完全ではないのでFunRunでと思ったが競ると前に出たくなる悲しい性（さが）。後ろを見ると黒ｼﾞｬｰｼﾞが迫って来る。ﾛｰﾄﾞ君か。何とか逃げねば。大池公園の手前で31分。これなら緑園回っても...と思い，後続を見るとF上さん。緑園回ると言い残して颯爽と駆け出したのはいいが，岡津から川沿いに入った処で左膝に来た。しまったと思ったがpacedownして児童公園を目指すしかない。5分ｵｰﾊﾞｰ。着替えて芋煮会に参加。１杯と1/4しか食べれなかった。汁粉はなし。Beerとﾜｲﾝ等で元は取れたか。来年はもっと早く帰ってくる。10時に散会。ｵｰﾛﾗｼﾃｨのQBﾊｳｽで散髪。ﾗﾝﾅｰｽﾞ立読み。噂通りまめさんが載ってた。帰り権太坂Bus停でiwa君夫婦に会う。
12/26 月	14.0	m外周1cj；pmj6km	65分，46分	朝，児童公園へ行ってみるが膝が痛む。両足大腿筋肉痛。I出さんに軽くかわされる。夜も膝が痛むので自重。
12/27 火	14.0	mj6km；pm1cj	47分，54分	朝，ゆっくり通勤jog。膝はｲﾏｲﾁ。まずちゃんと歩けるまで，走るのは我慢。腰まで痛んできた。今頃は横中NMの会。宴酣という処か。悔しかったら参加せいと言われそうだけど，ﾋｰﾙで通ってるからNMには入れないか。夜、ゆっくり帰宅jog。
12/28 水	6.0	mj6km；	48分，	朝，ゆっくり通勤jog。左膝は痛む。
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	281.0  km