月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.0	m環２ 16号折返し　walk2k	１：１７	朝，児童公園。走友会土練。かなりの参加。ｸﾞﾗﾝﾄﾞの1部を運動会で使ってたので，環２になった。境木からS田君が先行したが，市沢下町で折返し，そこから1人旅。9'08，22'15，22'56，13'31。ﾌﾙ前日にしては飛ばしすぎか。帰宅して，飯を食べ保土ヶ谷駅へ。早めの奴に乗ろうとしたら大船で故障して12分遅れ。ゆっくり出てたら危なかった。高知龍馬空港に定刻に着いた。Taxiで，のいち迄行き，くろしお鉄道阿佐線で安田駅へ。ここから送迎車で馬路村まで30分。受付を済ませたが，参加賞が重い。柚がこの村の特産。食事にはふんだんに出た。ﾏｲﾅｰな大会で参加は450人位。かっては700人を超えて抽選までしたとの同部屋の人。この日は9時に就寝。暑くて寝汗ﾋﾞｯｼｬ。 団体戦。パラシュートさん，miaさんよろしくお願いします。
10/02 日	44.0	おらが村・心臓やぶりフルマラソン，up2k　walk3k　26/350，7/114(50歳以上)	3:26:11	5:30起床。6:30朝食。8:30〜2k程ゆっくりjog。晴れて暑くなりそう。これ迄の練習からみて35kまでは走れると見てたが，実戦では30km位の力しか無かった様だ。当初の予定はゆっくり入るつもりだったが，気負いもあり20番目位に。5k過ぎに折返しがあり，ｾﾞｯｹﾝを確かめると50代で2番手位。見逃したとしても3番手だ。後ろを確かめると少し開いている。このｺｰｽは馬路村から魚梁瀬ﾀﾞﾑ迄行きは登り帰りは殆ど下りの難ｺｰｽ。10kが44'18で一寸出しすぎ。その後も5k，24分位で登るが15k手前で50代に抜かれ何とかついていったが，最後の心臓破りの坂では何度か歩き全く前が見えなくなった。25kがﾀﾞﾑの折返し，1:55:40。又登る。この時50代3人に一気に抜かれ，更に少し行って1人抜かれた。これで年代別入賞は無い。この登りは28'15。大分歩いた。下りに入って少し飛ばし過ぎたか23'49。その影響で35kから27'30，10'57。かなり歩いた。応援は殆ど途切れず有り難かったが後半は力にならなかった。40k過ぎて途中で抜き返した50代に又抜かれる。こんな苦しいﾚｰｽも久々だ。力の無さを痛感。ｺﾞｰﾙ後ごっくん馬路村を吐き，足が攣った。食欲も無い。冷たい麦茶だけはいくらでも入る。空港迄行きやっと缶Beerが飲めた。51.8k,7.9%。
10/03 月	12.0	mj6km；pmj6km	48分，37分	休養日。通勤jog。筋肉痛少し。坂は登れる。夜は割と回復してた。51.0kg。
10/04 火	20.0	m外周3cj；pm2c	61:01，50:41	朝，児童公園。曇り，小雨がちらついたがすぐ止む。7'47，6'48，5'53。左ｱｷﾚｽ。午後から頭痛が。。風邪か。夜，雨。頭が痛いので止めようかとも思ったが，走り出したら痛みは全く感じなかった。9'09，8'49。
10/05 水	23.0	m外周4cj；pm3c	65:45，59:08	朝，児童公園。小雨。7'26，6'24，5'55，5'44。１晩寝ても頭痛はとれなかった。走り出して右大腿内側に違和感。ﾌﾙの疲れが残ってたか。昨晩は会社から公道へ出る時にいつもと反対の足で出たら右足の感じがおかしくなった。夜小雨の中。9'06，8'59，8'45。涼しさのせいか3cが楽になった。51.0kg,8.5%。
10/06 木	21.0	m外周4cj；pm2c	64:35，49:30	朝，児童公園。雨，曇りの予想だったがﾊｽﾞﾚ。寒さを感じる。7'06，6'17，6'00，5'50。左足首。夜，曇り。3cしようと思っていたが，疲れもあり2cで妥協。8'55，8'32。
10/07 金	16.0	m外周3cj；pmj6km	60:50，34分	朝，児童公園。久々の青空。S藤さんに会う。疲れ大。7'23，6'49，6'14。夜は休養日で，帰宅jog。
10/08 土	36.0	m環２三枚町折返し，pm環２.16号折返し；jog3km	1:48，1:28	朝，児童公園。土練。夜来の雨でｸﾞﾗﾝﾄﾞもぬかるんでるので，環２へ。かなり蒸す。入りの5k，20分には吃驚。ﾜｷﾊﾞﾗ君達のTopGrはすぐ見えなくなったが，2番手のｻﾑﾗｲ､ﾛｰﾄﾞ君を見ながらmacarpさん達とGrが出来た。9'19，20'07，21'18，22'03，8'20。最初の飛ばし過ぎが祟ったか苦しい。帰ってから外周1cjogしか出来ず。Beerを飲み昼寝後，また環２へ。何とか走れた。19'18，23'50，22'57，12'43。HAC迄jog。
10/09 日	23.0	児童公園〜大池〜緑園〜富士橋	2:05 (32'30，1:22:53)	朝，児童公園。日曜ｺｰｽ。大池公園。皆権太坂上から行ったので，HAC経由で行ってみるとこっちが遅い。境木でやっと追いつく。61歳K治さんが先頭に出る。ついて行けない。もたもたしてる内に真っ青さんにも軽く交わされた。歩主催の駒沢練習会には参加せず，給水して緑園都市へ。信号の次で右折する処を間違えて信号で曲がったため大きい道へ出て分からなくなる。岡津中を過ぎて，戸塚方面への大きな道があり，その下の道を走る。暫く行くと見た様な景色。又々緑園に戻ってた。気をとり直して正しい道を行き，川の右岸を通り富士橋から会社前を通り東戸塚経由で家まで帰る。雨のせいか走る気が起こらず止めた。夕方も雨が止んでたが明日走ればいいとやめた。タルみ。
10/10 月	0.0	終日何もせず		朝，8時から腰にﾄﾞﾘﾝｸを入れて出たが，膝の調子がおかしい。雨も降ってるし無理して悪化させてもと弱気になり走るのやめた。昨日の夜から両足浮腫が出ており，腰の状態も悪い。出雲駅伝を見た後，走ろうかと思ったが大事をとった。結局休みを棒にふった。
10/11 火	19.0	m外周2cj；pm2cj	71分，62:41	朝，児童公園。小雨。左膝は最初内側が痛んだが，その後何ともない。左膝裏側の筋が痛んだ。でも走ってる内に感じなくなった。昨晩も浮腫。夜，晴れた中2cしたが11'37，10'50と全くダメ。左膝裏側も痛む。右大腿もおかしい。
10/12 水	23.0	m外周4cj；pm3c	67:59，60:24	朝，児童公園。久々の晴れ。少し早めに出る。G太坂ﾊﾞｽ停でAﾊﾟﾝﾁ氏とすれ違う。何とか外周4c走れた。両足大腿に張り。7'14，6'32，5'53，5'42。会社迄はゆっくり。会社で左膝が痛み歩き辛い。走れないかと思ったが夜は何とか走れた。9'16，9'10，8'57。
10/13 木	20.0	m外周3cj；pm2cj	67:49，52:50	朝，児童公園。晴。出がけに左膝の調子悪くﾀﾞﾒかなとも思ったが，下り坂で女学生に抜かれ少し意地を出すと児童公園に9'40でついた。これならjog位はと思い，予定通り3c。8'26，7'31，6'52。左膝はかなり痛む。左腿の付け根も。歩きにも支障が。3日休めば何とかなると思うが。木金土，ゆっくりと。夜，軽く走ろうとしたがspeed上がってしまった。jogではない。9'30，8'58。
10/14 金	15.0	m外周2cj；pmj6km	65:31，35分	朝，児童公園。晴。出がけの左膝の違和感は走るのを止めた月曜よりも悪い。何とか両足動かしてる内に痛まなくなった。午後，久々の出張。東京駅からK庁前を通り科学技術館へ。又会社へ戻り着替えて帰宅ﾗﾝ。
10/15 土	10.0	m内周10cj　walk5km	60分	朝，7:04〜児童公園で内周を走る。土練は8時からなのでその前に済ませようとした。S田君，K木さんが来ていた。最初1c5'程かかったが後半4'にもっていけた。富士登山競走時よりは良い。帰る途中土練担当の真っ青さんに遭遇。帰って食事をし，10:18発で大糸線信濃大町まで妻，娘2人と行く。芳仙閣という旅館で道を間違え20分で着く処，50分程かかる。途中から雨も降った。夕食を食べ早めに就寝。
10/16 日	44.0	大町ｱﾙﾌﾟｽﾏﾗｿﾝ，up2km	３：１２：１３	大町アルプスマラソン。初参加。標高差200m。思ったほど坂はなかった。馬路村に較べると雲泥の差だ。気温も19℃にもならなかったのでは，晴れる予想だったが途中から雲が出てきた。寒く感じる位走り易い。up不足なのでゆっくり入る。盲人ﾗﾝﾅｰ保坂さんが折り返してくる。8kが最初の折返しで木崎湖の28kが2回目の折り返し。登録者と一般と番号は違うが推定6番目位。何とか入賞だ。我慢して前半抑えたため，30k過ぎてから何とか走りきれた。naoさんの記録を破れてホッ。家族の待つｺﾞｰﾙへ。年代別5位だった。林檎，漬け物，蕎麦を食べBeerを飲む。横浜駅のﾎｰﾑで合宿帰りの卓さん，T嶋さん，○山さんとﾊﾞｯﾀﾘ。同じ列車にU田さんも乗ってた。
10/17 月	12.0	m6kmj；pmj6km	55分，42分	朝ゆっくりjog。左脹ら脛に痛みは残る。昨日走る前から鈍い痛みだったが走ってる時は全く感じなかった。夜，雨の中軽く走る。downせず。
10/18 火	19.0	m外周2cj；pmj2c	66:59，56:06	朝，児童公園。雨。ﾘﾊﾋﾞﾘﾗﾝ。まだ大腿部に筋肉痛が残り，ぎこちない。通勤jog途中で卓さんに会う。りゅうとしたｽｰﾂの彼に較べ，こちらはずぶ濡れのTｼｬﾂ，ﾗﾝﾊﾟﾝ。でも力を頂いた。風邪をひいたか喉が痛む。夜雨上がり，何とかjog。10'07，9'26。左膝，左脹ら脛痛む。馬路村からおらが村の結果届いてた。やはり50歳以上7位。入賞出来なきゃ，7位も最下位も同じだ。
10/19 水	23.0	m外周4cj；pm3c	68:55，60:55	朝，児童公園。曇りで暗い。左膝，脹ら脛両方切れかけ。8'09，6'58，6'18，5'58。喉が痛み4c目は吐き気も。風邪移された。衣類を外に干せた。夜3c，9'20，8'56，8'47。大分戻ってきた。
10/20 木	33.0	m環２　10k,5k,5k；pmj9km　walk3km	2:04:38，70分	年休をとり，環２へ。境木から16号折返し10k。start後すぐ，真っ青さんに会う。paceは思った程上がらず，24'00，22'28。快晴だったが北風が吹き，帰りの方が記録が良い。rest5分で5k，22'03。r6分で5k，21'58。途中O崎さんに会う。帰って食事をしたが，惰性でBeerを飲んでしまった。午後区役所迄往復jogと東戸塚ﾀﾞｲｴｰ迄jog。帰りは歩く。
10/21 金	15.0	m外周2cj；pmj6km	63:30，36分	朝，児童公園。8'12，7'01。右足首上側。両脹ら脛昨日は切れかけだったが，何とかもった。昨日読んだﾗﾝﾅｰｽﾞに膝痛の治し方として，股関節ｽﾄﾚｯﾁ，2軸走法，膝曲げないｼﾞｬﾝﾌﾟ等が載ってた。試してみよう。夜は休養jog。
10/22 土	30.0	m環２，三枚町，16号折返し，jog5km	2:30	朝，児童公園。行く途中から小雨が降り出す。7人程の参加。卓さん，N宮さんは境川〜江ノ島へ。O橋さん，夜明けのﾗﾝﾅｰさん，走り屋君，2代目君達はｸﾛｶﾝに。私は風邪をひいてる事もあり，軽く環２でお茶濁しﾗﾝ。12'33，23'42，22'47，22'50，21'52，21'51，14'01。靴(ｽｶｲｾﾝｻ)のせいか最後21分台。本当に風邪か。11時前に帰宅。ゆっくりBeerを飲む。午後はOff。右足首良く見るとかなり腫れてた。慌ててｻﾛﾝﾊﾟｽを貼る。
10/23 日	40.0	m環２，菅田町入口〜境木〜磯子住宅館〜境木　walk6km	3:24	朝，児童公園。日曜ｺｰｽ。環２。40kやる時は屏風ヶ浦から行くが，今日は新横側から。若い人はいずさほどoverpaceにならなかったが，T崎君とK林さんが飛び出す。11'16，21'21，36'03，23'31，44'28，44'52，12'40。最初ｻﾌﾞ3paceだったので着くのを躊躇ったが信号で2回とも離された。三枚町から先に行こうとするとM本君，K治さんも菅田町迄ついてきた。境木で彼らと別れ1人旅。もっとﾊﾞﾃるかと思ったが気候も良く何とか最後までもった。ﾌﾙ完走が効いてる。今日も11時前に帰宅。Beerを飲み箱根の予選会のTVを見る。
10/24 月	12.0	mj6km；pmj6km	53分，46分	休養日，右足首甲部は触ると痛む。昨日走ってる時は全く感じなかった。臀部の筋肉も痛む。昨日三枚町を超えた処でT橋先生に会ったが，又「独特のﾌｫｰﾑ」と云われた。脚筋の不足でもあるのか，ゆっくり聞いてみよう。夜もゆっくり帰宅jog。
10/25 火	20.0	m外周3cj；pm2c	71:13，53:14	朝，児童公園。快晴。疲れはかなり残っている。呑み過ぎか。8'38，7'29，7'02。左膝内側，右足首上部，右脹ら脛痛める。夜，軽く2c。9'20，8'55。
10/26 水	21.0	m外周4cj；pm2cj	67:41，52:06	朝，児童公園。曇りで涼しい。右脹ら脛に張りがある。脚の動きがぎこちない。7'43，6'45，6'20，6'01。臀筋痛む。会社に着いてから鼻の穴を触ってもいないのに鼻血が出た。危険信号か。夜，雨が上がった処で走る。3cしようと思っていたが右脹ら脛，左膝等悪く2cでやめた。9'14，9'10。
10/27 木	20.0	m外周3cj；pm2c	69:38，51:27	朝，児童公園。雨。左膝内側。調子悪い。8'32，7'52，7'28。日に日に悪くなる。夜，右脹ら脛の痛みも無くなり何とか走れた。9'12，8'54。
10/28 金	15.0	m外周2cj；pmj6km	64:28，34分	朝，児童公園。晴。左膝内側。9'10，8'16。jogだからいいか。右足首上部は触っても痛まなくなった。ここが起点となって各部署が痛んだのだろう。夜，帰宅jog。出足はぎこちなかったが，後半気持ち良くいけた。
10/29 土	11.0	mｸﾛｶﾝ6km，1000m，jog2km	30'24，4'05"	朝，児童公園。土練。はまのすけ君，ピロシキさん始めWeb8人位の参加。ｸﾛｶﾝ途中からつけず30分over。左足の具合悪い。1000*3が*1になってしまった。走さんの土産ちんすこう頂く。夜，左脹ら脛に違和感。ダメかな。
10/30 日	28.0	あつぎハーフ，up2kmj，downj5km　walk10km	１：２６：０２，jog50分　19'46，　21'26(41'12)　20'10(1:01:22)　20'12(1:21:34)　4'28(1:26:02)　Total112位，年代別20位	あつぎマラソン。相鉄横浜駅で間違えて到着した電車に乗り込んだ。ｱﾅｳﾝｽで隣のﾎｰﾑから予定の電車が出るとの事で慌てて荷物を持って走る。ドアが閉まりかけてた。無理矢理乗り込む。未だ寝ぼけてる。本厚木で口上に騙されﾊﾞｽｶｰﾄﾞ買ってしまう。会場でK林さんに会う。upは15分位jogしたが一寸不足か。start前にS水さんに会い足の話をしてると落込んできた。で中央ｸﾗﾌﾞの人達の後ろからstart。もたついて前に出られなかった。5k19'46"距離表示おかしい？。足の不安もありあまり突っ込まなかった。そのせいか終盤抜かされた50代を3,4人抜き返せた。又ｺﾞｰﾙ前で女の子に抜かれた。ｺﾞｰﾙ後ﾐｯｷｰさんに会えた。お久です。走友会の方々が河原駅伝後，古市場〜井土ヶ谷を走るとの事で帰って児童公園へ行き，内周3c+。左膝おかしく，体重支えきれなく，ｶﾞｸｯとくる。その後29会。田沢湖団体賞品のあきたこまち3杯食べ，焼き肉を食べ栄養補給。帰ったら未だ7:30。また飲み直す。
10/31 月	14.0	mj6km；pmj8km	55分，57分	休養日。通勤jogのみ。寝てた時に右足が上から下までおかしくなった。足の裏も痛む。これが噂の足底筋痛か。夜も疲労抜けず。10月最後なので1cjog。12'以上かかった。団体戦，パラシュートさん，miaさんどうも有り難うございました。パラシュートさん幟の下で会えるのを楽しみにしています。miaさん湘南マラニック，横中土練のため参加できません。残念。Web忘年会には何とか参加したいです。
走行距離	654.0  km