月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	20.0	m外周3cj；pm2c	70分，50分	朝，児童公園。防災の日故か人が多い。広域避難場所だが，訓練は8時か9時頃からだろうが。左脹ら脛の昨日痛んだ処は痛まないが，脹ら脛全体が張ってる感じ。疲れも残っている。7'37，7'09，7'26。左足に負担をかけない様に通勤ﾗﾝ。夕刻鼻血が少し出た。疲れか。夜も左脹ら脛が張って痛かったが，途中から痛みを感じなくなった。8'59，8'44。走り終えると筋肉切れかけ。いつ切れてもおかしくないか。両脚裏側筋肉痛。
9/02 金	12.0	mj6km；pmj6km	46分，33分	休養日。ゆっくり通勤jog。swで計ったので予定より早くなってしまった。疲れと筋肉痛。夜，ゆっくりjogしようとしたが時間計るとﾍﾟｰｽは上がる。走り出してすぐ，右膝がガクンとなる。3晩連続。左脹ら脛を痛めてからずっと右足に負担をかけてきたツケが回ってきたか。
9/03 土	15.0	mｸﾛｶﾝ*2，jog3km　walk6km	1時間40分	朝，児童公園。走友会土練。15,6人位。iwa君がﾘｰﾀﾞｰとなり，体操，近況報告の後，ﾀﾞﾌﾞﾙｸﾛｶﾝ。最初ゆっくりという設定だったが，28'57"，7分ﾚｽﾄで2本目，29'46"。左足痛めているわりにはgood。更に1000。jogで着いていこうとしたが，200mで力尽き，家に帰りBeerを飲む。午後ﾀﾞｲｴｰに買出しに行き，月曜日記載のｼﾞｭｰｼｰな鶏唐揚げを作ってみる。もう1つはｷｬﾍﾞﾂとﾊﾑのｻﾗﾀﾞ。玉葱のすり下ろし量が多かったが追加の水はあまり要らなかった様だ。この水にｷｬﾍﾞﾂの芯と玉葱の残りを入れ煮込んでｽｰﾌﾟにした。
9/04 日	17.0	千葉海浜夏季マラソン。16km，up1km　walk3km	1時間10分	千葉海浜夏季マラソン。1:09:30，総合97位，50代14位。暑かったス。やすじいさん，家まで送って頂き有り難うございました。タケルさん，ﾍﾞｰｽ設営始めいろいろお世話になりました。Webの皆さんと会えて良かった。暑いので，ゆっくりup。殆どupになってない。200番目辺りからゆっくりstart。徐々にﾍﾟｰｽを上げる。途中から左脹ら脛が痛み出し，又練習不足から後半ﾊﾞﾃた。来年は入賞だ。
9/05 月	12.0	mj6km；pmj6km	51分，41分	休養日。ゆっくり通勤jog。両足筋肉痛。左足は特にひどい。階段を降りる時が辛い。夜，小雨の中帰宅jog。
9/06 火	15.0	m外周2cj；pmj6km	65分，35分	朝，児童公園。霧雨。8'08，7'35。左足痛み，片足状態。夜，雨は上がっていたが左足の違和感から大事をとり帰宅jogのみにした。
9/07 水	20.0	m外周3cj；pm2cj	68分，51分	朝，児童公園。台風一過だが風強い。日曜の疲れが未だ残る。左ｱｷﾚｽ，脹ら脛切れかけ。7'46，6'52，6'28。夜，雨は止んだが風はある。33分で帰る。9'03，8'48。icing。
9/08 木	22.0	m外周3cj；pm3cj	62分，59分	朝，児童公園。晴れて暑い。涼しくて良く寝られたのか疲れは概ねとれた。左脹ら脛の痛みも消えている。7'32，6'39，5'49。久々の5分台。左脹ら脛は時々痛んだが，大勢に影響はない。夜，左足に疲労はあるが，久々に3cやった。8'48，8'40，9'14。2c目迄は快調に行ったが，3c目坂で止まる。やめようと思い歩道に入るが，気を取り直して再度jog。
9/09 金	14.0	m外周1cj；pmj6km	58分，33分	朝，児童公園。曇り，蒸す。左脹ら脛に張りがあり，左大腿にも痛みが。休養日で軽く通勤jog。夜も軽く。
9/10 土	19.0	自宅〜小机，5000mTT　(20'51")	80分，21分	m記録会，小机日産ﾌｨｰﾙﾄﾞ。いつもの様にBag背負って環２新横浜経由。8:10に家を出，9:30到着。20'40，25'43，34'57。白い夜さんに走ってくるから20分切れないんだ。と揶揄されたが，練習の一環と位置付けてるので20分切れないのは未だ実力不足。疲れているのか，暑さに参りswで最初の1000，lapでなくstopを押した。ﾀｲﾑを読み上げてくれてたので，3'50位で通過。naoさん，ﾍﾟｺ姫の女性2人について行くが，事志と違い2400過ぎてから次第に差が開いていった。あと1cと思った処で1c抜かされ，彼らがまだ走ってるので，勘違いしてもう1c余計に走った様だ。暑さﾎﾞｹか。1500はﾊﾟｽして，小机からJRで帰る。Beerを飲み昼食を食べ，ﾍﾞｲｻｲﾄﾞﾏﾘｰﾅでｽｶｲｾﾝｻｰを買った。生まれて初めてだ。大切に履きたい。
9/11 日	8.0	ｸﾛｶﾝ6km，up 1km，1km	27分	南区ｸﾛｶﾝ大会。出がけに真っ青さんから救急箱持って来いとの電話。F田姉に渡す。中を見て笑っていた。体温計だけ重宝したとの事。upしてるとT橋先生から独特のﾌｫｰﾑと言われた。最近ずっと片足走りが続き相当変な走りになってる様だ。走る前から体調悪く，3番手辺りについて行くのが苦しい。階段登った処で止まってしまった。2本目で止まる事はこれまでもあったが。本番の1本目で止まるとは。最後も例によってGoal前で抜かれ4位転落。K林さんにも一瞬負けたかと思った。走後、例年だと外周2,3c出来るのだが。気力体力共に無い。地域別駅伝1k走れるか不安になる。1走のﾛｰﾄﾞ君が，2位で来てくれ何とか順位を確保。襷を繋げた。懇親会，軽くBeerを飲む。参加者が増えたせいかBeer少なかった。ｽｶｲｾﾝｻｰの履き馴らしで投票所とHACへ。飲み過ぎ。
9/12 月	18.0	m外周1cj；pm2cj	60分，51分	朝，児童公園。ゆっくりとjog。宿酔。昨晩の寝不足からか会議中に白河夜船で風邪ひきかけ。夜，jog用の靴だったが，9'30，8'50位で走れた。晩飯中に鼻血がどっと出た。調子悪。
9/13 火	21.0	m外周2cj；pm3c	54分，58分	朝，児童公園。おNewのｽｶｲｾﾝｻｰ，靴紐は買った際に結んだまま，ﾍﾞﾛの処も通してない。便秘気味で遅くなったのでそのまま出る。軽い。児童公園迄1分早い。7'00，5'54。夜，疲れはあったが，何とか3c。8'50，8'41，8'36。左脹ら脛切れかけ。
9/14 水	21.0	m外周4cj；pm2c	65分，50分	朝，児童公園。晴れて風もあり，涼しいはずだが体調不良で発汗量大。少し早く出たので4c出来た。7'28，6'23，5'45，5'34。ゆっくり走ろうとしたが，割とspeedは出た。左脹ら脛張り。夜，かなり疲れており2cに止めた。9'06，8'57。
9/15 木	22.0	m外周3cj；pm3c	74分，61分	朝，児童公園。疲れ残る。左脹ら脛状態悪く不調。8'10，7'36，7'07。通勤ﾗﾝも昨日より10分遅い。絶不調。腰も痛い。夜，幾分涼しくなり何とか3c。9'08，8'52，8'36。
9/16 金	14.0	m内周2cj；pmj6km	62分，45分	朝，児童公園。北風が吹き涼しい。右脹ら脛が痛んだ。一応休養日。S岡さん，T口さんが走っていた。夜，10/2の馬路村に行くには飛行機しか無いのかなと高知迄の予約をしようとしたら，右にBirthday割引の文字が。そうか使えたんだと思い見ると28日前迄。残念!。2万円損した。
9/17 土	31.0	mｸﾛｶﾝ，1000*5int，環２三枚町	1:03，2:03	走友会土練。児童公園。結構参加した。ｸﾛｶﾝ28'18。S楽，M崎さんにﾋﾟﾀﾘつかれる。苦しい。何て遅い奴だと思っただろう。4'04，4'02，4'02，4'05，3'55。rest1'24。終わって少し給水して環２へ。ﾍﾄﾍﾄで11'59，30'13，31'12，31'24，18'22。ｷﾛ6を越えている。殆どjog。給水なしの為か途中から汗かかなくなった。やっとの事で家迄帰る。Beer飲み昼寝後ﾀﾞｲｴｰ，HAC回ったが左脹ら脛痛む。
9/18 日	32.0	m保土ヶ谷公園27分走。pm環２三枚町。	1:17，1:41	朝，児童公園。日曜ｺｰｽ，保土ヶ谷公園。27分位走ったか。かなり力が入った。左脹ら脛張りがあったが走るうちに感じなくなった。右ｱｷﾚｽ。発汗も多かったので，家に帰りBeerを飲み寝る。夕方15:30〜環２三枚町。涼しかったのか殆ど給水もとらず走れた。19'12，23'22，22'44，23'13，12'44。
9/19 月	22.0	m環２，屏風ヶ浦	2:43	朝，7:30〜水250cc程腰につけて磯子を目指す。22'32，61'06，62'31，16'41。日陰は涼しいが，何故か調子が出ない。疲れか。左足の状態も悪いがｷﾛ7分近い。LSDとしては良いかも知れないが殆どこのｺｰｽでﾜｰｽﾄのはず。40kやる予定だったが，境木から家に戻り，Beerを飲みこれで3連休はお終い。東戸塚のQBﾊｳｽで散髪。１度失ったｽﾀﾐﾅを回復するには，時間がかかる。6月末には100k平気で（練習では60kだが）走れたのに。
9/20 火	14.0	m6kmj；pm1cj	51分，48分	疲れているので休養jog。回復するか。どこか悪いのかと思ってしまう。ｻﾌﾟﾘを止めたからかな。富士登山の時，キッドさんに云われ鉄ﾀﾌﾞを止め，今月からVit-C,Eを止めている。その性か。夜，何とか1c。9'50位。左脹ら脛重い。
9/21 水	20.0	m外周3cj；pm2c	62:55，53:05	朝，児童公園。涼しさを感じる。7'34，6'36，6'03。左脹ら脛はｱｲｼﾝｸﾞが効いたのか余り痛まない。会社で大腿裏側が痛んだ。変な座り方をした？。夜，雨上がり後，9'23，8'51。
9/22 木	12.0	m6kmj；pm6kmj	48分，45分	休養日。ゆっくり通勤jog。左足大腿裏側，脹ら脛が痛む。明日はゆっくりと。夜もjogだが足があちこち痛い。
9/23 金	24.0	up3km，千倉ハーフ21.1km	25分，1:33:39	千倉ハーフ。55歳以上の部7位。昨年怪我で出れなかったがその前年55歳の時は田沢湖フルから中1日で何とか6位。かなり暑く最後の方で2人抜いたが，抜いてなければ9位。今年は10位まで入賞枠が広がりﾗｯｷｰでした。
9/24 土	14.0	m環２ 16号折返し	1:40:36	走友会BBSを見ると土練は中止。タケルさんにお会い出来ず，残念。小雨の中，児童公園に立ち寄らずに環２へ。21'01，29'22，31'53，18'20。三枚町迄行こうと思ったが，ｷﾛ6でしか走れないので5k地点で折り返す。昨日の疲れが残ってる。雨の中，墓参りに行きくろば亭で食事。
9/25 日	34.0	pm環２，三枚町*2	2:58	起きた時雨も降ってたし風もあったのでﾍﾀﾚて日曜ｺｰｽに行くのはやめ，2度寝。朝飯を食べMLBを観る。1日中TVを見てた様な。将棋を見てから環２へ。20'16，26'09，24'36，24'01，23'30，23'00，22'48，13'36。雨は止んでるが台風の吹き返しが強い。行きは向かい風。ｷﾛ5で走れ，ﾎｯとする。今の実力ではこんなもんだろう。北風をまともに受けると左足脹ら脛が切れそうに。他の箇所も痛くなる。弱ってる。未だﾌﾙを走りきる能力なし。35k迄だろう。帰って，ｱﾏ将棋，大相撲，野口みずきと見る。準備期間2ヶ月。私のｻﾛﾏ前は約3週間位。この位周到にやらないと。「走った距離は裏切らない」，いい言葉だ。彼女の大腿には1000k以上走った証である瘤が出来てる。私も早く左足を治し，走り込みたい。
9/26 月	14.0	m外周1cj；pm6kmj	63分，53分	休養日。ゆっくり通勤jogだが，昨日の野口の影響でﾋﾟｯﾁが上がる。でも歩道橋の階段降りる時は後から来た人に抜かされた。一番苦手な処。夜は飲み会の後，ゆっくりjog。
9/27 火	19.0	m外周2cj；pm2c	55:35，50:46	朝，児童公園。涼しい。やっと夏も終わったか。漸く汗も出なくなった。7'09，6'15。夜，9'06，8'48。走り易い，もう1c位出来るだろうがやめた。52.8k，10.0%。
9/28 水	23.0	m外周4cj；pm3c	62:50，58:27	朝，児童公園。涼しい，ついこの間まで炎暑に喘いでいたのが嘘の様だ。7'00，6'01，5'44，5'33。靴(ｽｶｲｾﾝｻｰ)のせいか足が軽い。左大腿後ろに痛みが。大事に至らねば良いが。夜，8'58，8'50，8'40。走後。52.0kg，9.8%。
9/29 木	20.0	m外周3cj；pm2c	57:57，50:16	朝，児童公園。晴れて人が多い。涼しさのせいか，漸く走れる様になってきた。6'59，6'06，5'44。左足首，右肩痛む。浮腫。疲れ。夜，9'01，8'45。
9/30 金	17.0	m外周2cj；pm1cj	57:04，42分	朝，児童公園。休養日のはずだが。軽く2c。7'54，6'46。左足首，左膝後ろの腱痛む。無理は禁物。夜，ゆっくりと思ったが1c,8'57位。出しすぎ。52.4kg,9.6%。
走行距離	566.0  km