月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	12.0	mj6km；pmj6km	53分，48分	休養日。ゆっくり通勤jog。左足先に肉刺が。靴下のせいか。朝から眠い。飲み過ぎか。左膝。帰りもゆっくり，speed出そうとしても出ない。疲れ大。ランナーズからﾌﾙﾏﾗｿﾝ1歳刻みﾗﾝｷﾝｸﾞのﾃﾞｨﾌﾟﾛﾏと，サロマの完走証が届いていた。こちらの写真は手が上がっていた。
8/02 火	19.0	m外周2cj；pm2cj	75分，59分	朝から暑い。久々に児童公園。富士山以来初めてかな。蝉がここでも鳴いていた。夏ﾊﾞﾃ気味の身体には応えます。左膝ぎこちない。右脇腹に痛みが，内臓か。夜，冷房効き過ぎで座りっぱなしだったので，脚の調子悪い。走る意欲も無い。走り出すと左脹ら脛が痛み出した。途中から頭痛も。この前大池公園で転んだ時の後遺症か，単なる風邪か。
8/03 水	12.0	mj6km；pmj6km	55分，55分	朝起きれず。夏ﾊﾞﾃか。考えるとこの土日昼寝もせずに出ずっぱりだった。休養は大事。昨日鼻の辺りが痒かったので鏡を見ると吹き出物が出ていた。頭痛も治まらない。先週の金曜迄は調子も上がってきてたのに。絶不調。会社で歩いていると左脹ら脛がおかしい。大事をとり，ゆっくり帰宅jog。
8/04 木	12.0	mj6km；pmj6km	55分，50分	朝，児童公園に行こうかと思ったが，出るのが遅くなったのと頭痛等でゆっくり通勤jog。権太坂を登ってたら後から歩いてきた人が先行する。これではいかんと思い少し早める。火曜日にもﾊｲﾋｰﾙの女性に抜かれたな。遅い。調子悪過ぎ。奥武蔵DNSして富士駅伝の応援にまわる方が良いか。半分以上歩いてもFunRunでASを楽しむか。大いに悩む。午後報告会で殆ど寝た。それで少しは疲れがとれた。足に浮腫もあり，夜も帰宅jogのみ。
8/05 金	9.0	m外周2cj；	78分	朝，児童公園。意を決して行ったが，左足の調子は悪く走れない。夜も飲み会だし，明日ゆっくり休めば何とかなるのでは。と思うが，とにかく給水付きのLSD練習会だと思って参加するか。富士山から奥武蔵の段取りが非常にまずかった。来年は奥武蔵後休養それまでは臨戦状態を保つ。緩めない。
8/06 土	0.0	walk2km		ウルトラ前日で，疲れも溜まっていたので10時迄寝ようとしたが，9時過ぎには起きた。やや飲み過ぎか。用意をして昼飯を食べ，1322保土ヶ谷発の湘南ﾗｲﾝに乗り，池袋から東上線で東毛呂へ。着くとT見RCのN村さんがいた。十数名で鎌北湖に泊まるとの事。送迎ﾊﾞｽで会場へ行き，受付を済ますと啓明荘行きの車が出るというのでそれに乗る。大部屋に5人。夕食を食べ，８時過ぎに寝た。最近の泊まりの中では寝れた方か。
8/07 日	20.0	奥武蔵ウルトラ，鎌北湖ASで棄権　walk6km	2時間	標高差800m，Aide stationの充実，折返し地点での美人ﾋﾞｷﾆｷﾞｬﾙが水をかけてくれる。という真夏のｳﾙﾄﾗに富士山を諦めて出場したが，取り組みが甘かった。7/29の朝痛めた左足脹ら脛の付け根が，8/2頃からぶり返し，休めば何とかなるだろうという甘い気持ちで大会に臨んだ。4時から朝食だったが，1人3:55迄寝ていて焦った。排便して会場へ。暫くﾎﾞｹｰとしてたが，牛乳が効いたのか便意が。ﾄｲﾚは長蛇の列で偶然にも前にはS水さん，S田君がいた。5:35すぎにやっと入れた。出てstart地点に行くと，H本さん，浜ちゃん，E面夫妻等と出会えた。S田君の横に並び，ついて行こうとしたが，最初の1歩で左足にきた。早すぎる。最初の5kが29'14。どんどん抜かされる。やがて登りに入り，歩く人もいて何とか行くが，T見のN村さんが声をかけてくれる。暫くしてS水さん。2人ともすぐに見えなくなった。ASではたっぷりと給水。start地点に戻る17km地点でやめようと考えた。以下，32'41，32'11で17kの鎌北湖ASに。ここから山に入る。ｾﾞｯｹﾝを外し，握り飯を食べ，ｺｰﾗを飲む。ゆっくりしているとH本さんが来た。戻ってる間にS田さん，S藤親分，E面夫妻が来る。皆何でやめるんだという顔。その先にもまだ歩いてる人等もいて，申し訳ない気になる。軽くjogでstart地点へ。背中のﾋﾟﾝを返し，ｼｬﾜｰを浴びる。着替えて東毛呂駅まで歩く。途中道を間違えたが10時前に駅に着き，帰る。星飛雄馬がKOされて，淡々と新幹線で戻るｼｰﾝがあったが，似た様な心境。座席に座った時腰にきた。全身弱りきってる。12時過ぎには家に帰り，昼飯を食べる。Beerを飲み乍富士登山駅伝のTVを見る。走友会に再入会してからは，初めて。繰り上げで森君が，番外で末吉君が写ってた。来年は奥武蔵が最終と考え，気を緩めない。暑さに慣れるのも必要。今日ももの凄い発汗量。疲れは早く癒し，怪我をしない足に。暫く休み，1日も早く走れる様にしないと。03年12月の肉離れ（これも環２）は2.5ｹ月かかった。今回は肉離れではないと思うが。様子を見ないと。
8/08 月	6.0	pmj6km	49分	朝，ﾊﾞｽで出勤。昼休みやる事がなく時間をもて余す。これまで無負荷のｽｸﾜｯﾄ等下半身の補強しかしてなかった。上体の補強も考える。正月に雪で3日休んだが，その後は左膝が痛んだのが数回で，殆ど怪我なくここまできた。気の緩みが一番でかい。夜，雨の中ゆっくり帰宅jog。
8/09 火	12.0	mj6km；pmj6km	51分，44分	昨夜は左脹脛付け根に消炎膏を貼ったが汗ではがれた。触ると硬くなってる。もみほぐせば良いのかなと思う。焦らず様子見。殆ど片足でjogだが，左膝もかなり悪い。夜，ゆっくりと思ったが，片足で走る。左足は走ってる（といっても足をついてるだけ）時には痛まなくなってきた。様子見。
8/10 水	17.0	m外周2cj；pmj1c	71分，50分	朝，曇り。風は涼しいが，走ってると蒸す。児童公園，何とかjogできた。時折左足付け根が痛む。この公園も色んな動物がいるが，8/5には己に遭遇した。巳は夏の季語なので，最近の日記でもたいがパパさん，miaさんが6日，8日に見かけた事が記されている。幽霊館のHere and Nowさんの日記にも青大将があって，俺の事かと思ったらご本家でした。夜，殆ど片足だが少しづつ戻ってきている。1cjogは12'30位かかったので大事をとり止めた。
8/11 木	20.0	m外周3cj；pm2cj	73分，53分	朝，児童公園。疲れ，寝不足。気合いが入らない。片足で走る癖が染みついた様で，あまり好ましくない。左足の状態も50%位か。夜帰宅jogの途中で脹ら脛に痛みが。一瞬ﾀﾞﾒかなと思ったが，何とか持ち直す。9'35",8'56位。登りで左膝もおかしくなり，取り返しのつかない事になるかと思ったが。そうすれば練習しなくても良くなるという思いが体内にあるのか。治る迄辛抱だ。down時21時なのに蝉が一杯鳴いてた。つかの間の夏。
8/12 金	15.0	m外周2cj；pmj6km	72分，39分	朝，児童公園。雨。予報では午後からだが，既に降っている。休養日なのでゆっくりjog。逆走の女性に半周位離された。俺が遅いだけ。左足付け根痛む。夜，ゆっくりjog。ｳﾙﾄﾗについてsurfしてたら，ﾌﾙ・ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝのｻｲﾄがあり，（他に百名山，超古代文明，他次元世界等）マラソン完走ﾏﾆｭｱﾙがあった。かなり詳しく書かれている。時間を見つけて読みたい。
8/13 土	19.0	m環２，三枚町　walk4km	1時間55分	朝，出がけに先週の奥武蔵の残りのﾎﾟｶﾘに水を入れてたのを冷蔵庫から出してみると，中身が殆どない。仕方無しに水を足して持っていく。土練の日だが，10時から墓参りの予定だったので，三枚町往復とﾌﾟﾗｽ16号折り返しで29kのLSDの予定だった。水は三枚町の自販機迄持てば良い。ｷﾛ5位で行けたら良いと思っていたが，身体は正直。19'16，27'06，26'05，25'18，17'02。5k27分かかる。折り返してから自販機が見えたので残りの水を身体にかけた。150円入れてﾎﾟｶﾘのﾎﾞﾀﾝを押すが反応しない。良く見たら売切のﾗﾝﾌﾟがついていた。しょうがなく110円のｼﾞｭｰｽにする。少し飲み，残りをPETﾎﾞﾄﾙに入れて走り出す。足の調子が良くならない。膝が相当悪い。という事で16号折返しは止める。Aﾊﾟﾝﾁさんに境木まで後1k位で抜かれる。長袖で走ってた。足さえ治ってればついていけたのに。脹ら脛の内部に変な痛み。
8/14 日	0.0			終日何もせず。
8/15 月	19.0	m外周2cj；pmj2c	67分，62分	朝，児童公園。疲れ，寝不足。北風が吹き涼しい。１日休んだ効果は余りないような。道路はｶﾞﾗｶﾞﾗ。夜，暑さが残っていたが，雷が光り出してから風が涼しくなった。1c12分でjogだが，ｻﾛﾏ前はこれ程ゆっくり走れなかった。今は一杯で，右足に頼ろうとする。ゆっくり長く走られれば。あせらない。
8/16 火	20.0	m外周3cj；pmj2c	74分，55分	朝，児童公園。途中から雨。盆休みで見知らぬ人がかなり走っている。皆さん相当の年輩なのにお早い。足さえ治ってれば，焦らず治るまで待とう時鳥。夜，雨も上がりという処で走るが，左脹ら脛は違和感。ﾀﾞﾏｼﾀﾞﾏｼ，10'30"，9'00（手許計時）。明日走れるか。
8/17 水	34.0	m環２，三枚町*2	3時間34分	朝，久々の環２。ゆっくり寝て，7:30に起きたが疲労が抜けたわけでない。連夜の熱帯夜には苦しめられる。昔は暑さに強かったのに。本当，夏と言えば俺の季節だと思ってた。いくら暑くなってもいいと思ってたんだが，何故か最近暑さに弱くなってしもた。19'40，30'22，30'54，30'57，25'19，25'40，32'33"，19'12"。LSDでk6.2で1c。2c目に入り，k5分に上がる。自販機のﾎﾟｶﾘは売切のまま。境木のｺﾝﾋﾞﾆで補給すべきだったか。この先の三枚町迄自販機は5,6台あるが，ｻｲﾀﾞｰを買ってしまった。炭酸系は良くない。暑さのせいか，立ち止まり，歩きが入る。やっとの事で家に帰る。通路でC棟の70歳の人に話しかけられる。横浜，三浦に出ているとの事。ｼｬﾜｰを浴び，Beerを飲んだ後，郵便局へ行き，おらが村・心臓やぶりフルマラソン事務局へ現金書留で申し込む。Runtesで受け付けないと分かったのが8/11，早速馬路村教委に電話したら申込書を郵送してくれるとの事。十年以上も前からこの大会は知っていたが，初めて申し込んだ。
8/18 木	12.0	mj6km；pmj6km　(41分)	55分，	休養日，足の筋肉痛はない。両足の脹ら脛が軽く痙攣気味になる事が2,3回。脱水症か。ゆっくり通勤jog。夜もゆっくり，左足ぎこちない。このままだと，鶴沼もＤＮＳか。土日でどの位回復するかだが。厳しいか。
8/19 金	20.0	m外周3cj；pm2cj	73分，57分	朝，児童公園。晴，木陰で風のある処は涼しい。汗の量も少ない。心なしか空の色にも秋の気配が。左足の状態は余り良くならない。張りがあり，切れかけになる。夜も左足がぎこちない。どうしても右足に頼る。jog出来るだけでもマシか。辛抱する木に花が咲く。10'14，10'00(手許計時)
8/20 土	16.0	mｸﾛｶﾝ*2，j2k　walk6k	110分	走友会土練＠児童公園。2ヶ月ぶりの土練参加。真っ青さん，ｴﾛｽさん，夜明けのﾗﾝﾅｰさん，藤澤走さん，ｵﾊﾅﾚｰｻｰさん，若手君，ﾛｰﾄﾞ君等かなりの人数が揃った。明日は土練の納会という事で顔を出す。ｸﾛｶﾝと1000*5intのﾒﾆｭｰだが，左足不良でﾀﾞﾌﾞﾙｸﾛｶﾝ，30'10"，32'12"。2本目走れただけでも良しとするか。ﾀﾌなｺｰｽなので左足にかなりの負担。体操で久々に首を回した。1人ではまず出来ない。帰ってｼｬﾜｰを浴び，東戸塚のQBﾊｳｽで散髪。HAC経由でｱﾐﾉｻﾌﾟﾘを買う。甲子園決勝戦。駒大苫小牧の連覇をBeerを飲みながら見守る。57年振りか。私も11ヶ月位。貰い泣き。
8/21 日	16.0	mｸﾛｶﾝ*2	110分	朝，日曜ｺｰｽ。永田台小。夏祭りのﾃﾝﾄ等で児童公園まで行き，体操。今日もﾀﾞﾌﾞﾙｸﾛｶﾝだが，何故かﾄｯﾌﾟに立ってしまった。土練とﾒﾝﾊﾞｰがかなり変わるとはいえ，昨日のｸﾛｶﾝで左足はﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。殆ど片足状態でﾎﾞｺﾎﾞｺにされるのではと思っていた。S田君もついてこない。30'11"，31'19"。涼しさか，ｺｰｽの慣れか2本目は昨日より良い。左足はずっと痛みっぱなし。2本目階段を登り終えた処で立ち止まる。帰って9時前。まだ富士ｸﾛｶﾝ出場の皆が走り出す前にBeerを飲む。左足はｶﾞﾁｶﾞﾁで触ると痛い。歩くのも痛む。夜，土練の納会。3500円で3hr飲み放題。飲み過ぎた。
8/22 月	12.0	mj6km；pmj6km　(50分)	55分，	休養日。ﾊﾞｽにしようかと思ったが，面倒だし金もかかるのでゆっくりjog。左足は歩く時も違和感がある。夜もゆっくり帰宅jogのみdownせず。News駅でQちゃんが東京国際で再起を期すとの報道があった。3ヶ月後楽しみ。
8/23 火	12.0	mj6km；pmj6km	53分，44分	朝，起きれず。左足脹ら脛は昨夜ｱｲｽﾉﾝでｱｲｼﾝｸﾞしたが効果はあったか。歩く時の痛みは殆ど無いが，jogでは右足に頼りきり。5k過ぎると左足がﾀﾞﾙくなる。今週は休んで様子を見る。夜ﾗﾝﾅｰｽﾞの大会100撰を整理したら，ﾌﾙ,ｳﾙﾄﾗ合わせて66あった。永年続けて全部出てみたい。午後浮腫が出る。帰り際外を見ると雨。洗濯物が濡れてた（泣）。土砂降りの中帰宅jog。気持ちいい。downせず。
8/24 水	14.0	mj6km；pmj8km	54分，55分	朝，起きれず。昨日もｱｲｼﾝｸﾞしてみたが，やらないよりはましの様だ。ぶるぎるさんご推奨のﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害事典では，ｱｲｼﾝｸﾞは20分程度となっている。他の人を見ても寝てる間中やってる人もいるから凍傷にならない程度なら良いのではないかと思う。30分遅く起きたが，鼻血が出た。体調悪い。今日も休養日とし，ゆっくり通勤jog。やはり後半左足がﾀﾞﾚてくる。夜，1cjogを加えた。自宅が2kばかり遠くなったと考えれば何の事もないが，もし走って悪化したらどーするのと悪魔の囁き。
8/25 木	12.0	mj6km；pmj6km	51分，36分	朝，起きれず。ゆっくり通勤jog。台風は午前3時頃の通過で，夜走る時も雨風さほど感じなかった。下りで急に前から人が来たので急停止したら左足大腿にﾋﾞﾘｯと痛みが。又切ったか?。他人のせいにも出来ない，前方不注意の俺の方が悪い。しかし，何故か早く帰れた。台風のせいか。
8/26 金	6.0	mj6km；	51分，	朝，起きれず。やはり日曜日の飲み過ぎがここまで祟ってる。明日も回復しなかったら土練は休むか。ゆっくり通勤jog。夜，会社の納涼会で飲み過ぎて走れず。Taxiで帰る。ヘ○レだ。
8/27 土	10.0	m砂浜j10km	60分	昨日，ﾒｰﾙで打診はあったのだが，急遽息子殿の提案で下田の入田浜海水浴場へ。2年前にも行った処だが，5:30頃出て9:00過ぎに着いた。この前の5倍位人が多い。宿酔がひどかったので，10:30から1hr程波打ち際をjog。砂はかなり硬い。上の柔い砂地は人が多く一寸走れない。Beerを飲みながら昼寝。浮腫激しい。
8/28 日	8.0	mｸﾛｶﾝ6k	55分	朝，児童公園。走友会日曜ｺｰｽ。かなりの人が集まった。出がけにサロマ湖のDVDが届いてるのを発見。ｸﾛｶﾝ走り出して直ぐに左大腿部の肉離れ，次に左脹ら脛の付け根が痛み出した。今回の２箇所は両方共こうだ。切れない様祈りながら，走る。K林さん，T嶋さんに交わされる。31'37"。左足悪かったのでこんなものか。流石にこれ以上走れないと，逃げる様に帰宅。ｼｬﾜｰを浴びてDVDを見る。卓さんが教えてくれた様に竜宮台へ向かう途中かﾊﾞｯﾁﾘ写ってた。Goalｼｰﾝもまぁまぁか。夜，日ﾃﾚ24hrTVの丸山弁護士のGoalｼｰﾝを見て貰い泣き。沿道の人の多さに驚く。
8/29 月	12.0	mj6km；pmj6km	55分，43分	大腿がまだ痛むので，ゆっくり休養jog。昨日のいまどきご飯でｼﾞｭｰｼｰな 唐揚げの作り方が出ていたので，HPを調べたら一億人の食卓BackNumberに'04.4.25ｵﾝｴｱでりかちゃんが紹介されていたのでびっくり。ﾀｲﾄﾙは「走る!ｽｰﾊﾟｰお母さんがいる食卓」，子供との食事や富士登山競走の紹介。この日は縦断で三島〜清水を走った日でTVは見れなかった。偶然にも沼津を走ってる。ｼﾞｭｰｼｰな 唐揚げは，ﾌﾗｲﾊﾟﾝで一口大の鶏もも肉を味付けして炒め，水を加えて煮込む。一目邪道の気がするがこれでｼﾞｭｰｼｰになる。後は小麦粉と片栗粉を合わせ肉に着け高温で揚げる。夜，ゆっくりjog。両足大腿裏違和感。
8/30 火	19.0	m外周2cj；pm2cj	69分，60分	朝，児童公園。ゆっくりjog。左大腿の痛みは消えたが，ぎこちなさは残る。左膝悪し。腫れ物に触る感じ。昨日0184さんが某BBSに書いていた，83歳のﾌﾟﾛﾄﾗｲｱｽﾘｰﾄ中尾友一さん(岡山県津山市)についてsurfしたがもの凄い人だ。俺は80迄走れるのか。80過ぎてもｳﾙﾄﾗ完走出来れば素晴らしい事だが。Runnersの年令別Rankでも55歳以上のｻﾌﾞ3は58人。加齢と共に人数は減る。命短し，走れよもっと。夜軽くjog。11'30，10'50。
8/31 水	18.0	m外周1cj；pm2c	54分，50分	朝，起きれず。遅く出たので児童公園外周1cのみ。swで計ると流石に速くなる。7'35。昨日の55歳以上sub3の58人で富士登山競走の完走者に検索かけたら私を含め，3人だけだった。改めてGrand Slamの難しさを認識した。運に恵まれ過ぎ。お調子に乗りすぎて怪我をしたのを他人のせいにする等言語道断である。夜もswで計ってみたが，32'で帰宅。健常時と変わらない。9'10，8'53。出来過ぎだ。休むとﾊﾞﾈが貯まるというのは本当だったのか。downwalkの時に左脹ら脛に痛みが出たので即やめた。
走行距離	433.0  km