月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	21.0	日曜ｺｰｽ，児童公園〜大池〜緑園都市〜上矢部〜山谷，jog3km　walk8km	90分，20分，　80分	走友会日曜コース。GW中で人は少ない。縦断もやってるし。大池公園。途中から229さんと2人だけになる。大池公園で給水して1人で緑園へ。道路に出た処で岡君が来る。坂を登り，南牧が原駅前から緑園都市に。岡津から阿久和川を越えてしまう。信号手前の道を左折するのだが，勘違いして曲がれなかった。でもここの川岸の遊歩道は舗装されており，走りに好適。そのまま道なりに行くと上矢部ｲﾝﾀｰに出る。さらに行くと富士橋の信号が。ここは会社のすぐ近くで，やっとどこをはしっているか分かった。柏尾川の遊歩道を走れば，ここも車はこない。秋葉三叉路から立体を通らず赤関橋へ。ここから1号線を児童公園まで最短で戻ったが，平戸から旧東海道を境木まで戻れば排気ガスもなく，走りやすいｺｰｽになる。距離も17，8kmで90分で回れるﾊｽﾞ。難点は給水ﾎﾟｲﾝﾄが大池公園だけ。私が帰った後に大池から戻った人もいるので，ﾎﾞﾄﾙか小銭を持って走れば，夏場でもokだろう。納会の日に1人で戸塚ｶﾝﾄﾘｰ経由をやっても良いかも。帰ってBeerを飲み，昼寝して児童公園へ歩き，ｸﾛｶﾝｺｰｽを歩いてみた。59'17"だった。膝が回復してﾋﾟｯﾁが上がれば50分位でいけるかも。
5/02 月	18.0	m外周1cj;pm2cj	64分/61分	朝，児童公園。雨も上がり，青空が広がる。青葉が一層濃くなる。左膝調子悪い。会社の食堂が休みなのでﾘｭｯｸに弁当を入れて走る。疲れは抜けていない。夜も軽く。
5/03 火	14.0	m外周7c，坂dash*5，外周3cj	1:50	朝，ゆっくり起きて8時過ぎから児童公園。最初はpace上がらないが，残り3c位6分切れた。現時点では良しとするしかない。荒川以降ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝと練習量が落ちたのは事実で，これからじっくり立て直さねば。GW合宿，今日からだが体力と相談して，明日から合流。ついていけるのか。不安が募る。
5/04 水	27.0	m400*10int，jog4km。pm太郎坊1.5km登*5，jog1.5*5下り	90-92-91-91-90-91-89-91-94-93， 12'29"，9'56"，10'03"，10'07"，10'16"	不安は的中。全くついていけなかった。朝，4:30起きで5:57保土ヶ谷発，6:24戸塚，7:08国府津，7:56御殿場着。229さんに電話して迎えに来て貰う。9時過ぎに御殿場陸上競技場着。いよいよ合宿に合流。400intでは全てぺこ姫に負ける。speedがない。設定は70〜80"でﾚｽﾄの200mjog入れ，3分毎10本。downは競技場外周5c。katana君が来ていた。昼食後太郎坊迄車で移動。23号線分岐からの1.5kmを5本。ｷﾂい。昨年は2度位しか歩かなかったのに度々歩く。ぺこ姫には1,2回勝っただけ。0184さんがBeerたっぷり買込んだので飲み過ぎて終う。
5/05 木	17.0	朝練jog4km，２，３区TT(4.64k，4.54k)，jog3km	27'24"，30'10"	合宿最終日。2日連続の寝不足は応える。朝，殆ど走れず。缶酎ﾊｲ昨日開けたのが大分残ってたので飲み干す。青年の家で降ろされ少しup。startするも，脚動かない状態。すぐに差をつけられる。やっとの事で馬返しへ，何度か歩きが入り，吐き気もした。少し休んで3区。こちらの方が調子が良かった。up効果があったか，しかし分岐点から下りを終えた後，急に脚が動かなくなり又々歩く。やっとｺﾞｰﾙ。やれやれ。その後水ｹ塚公園に移動。遊歩道を展望台へ。宝永山を臨む。駐車場周辺をDJ。裾野の大野路露天風呂で入浴。Beerを飲み，ほろほろ鳥定食2100円を食べる。高い。裾野ICから横浜へ，渋滞にも巻き込まれず順調に着いた。皆さんお世話になりました。
5/06 金	6.0	pmj6km	43分	朝，ｽｰﾂで出勤。これで普通の状態に戻った。今月は24日午後本社に行かねばならないので，何とか時間のやりくりをせねば。夜，雨の中とぼとぼと帰宅ﾗﾝ。足が浮腫んでいる。体重も5k増。
5/07 土	35.0	m環２，三枚町*2，jog5k	25'28"，24'46"，25'07"，24'15"，24'15"，24'08"	朝，起きたら小雨だったので土練に行ってみると，ﾋﾟﾛｼｷさん1人だった。ｸﾛｶﾝやるというので，別れて環２へ。久々の感がある。手足と瞼が浮腫み，動きは悪い。時折雨が強く降る。息も白くなった。ｷﾛ5で行こうと思ったが入りの1kが6分近い。何とか2往復。数ヶ月前は軽々とこなせたのに。。後半ｷﾛ5で行けたのでﾎｯとする。Beerを飲み，昼寝。午後はOFF。
5/08 日	38.0	m元旦ﾏﾗｿﾝｺｰｽ10km，駒沢公園ｼﾞｮｯｷﾞﾝｸﾞｺｰｽ12c，jog2km	16'03"，15'40"，15'55" 　(47'38")　10'04"，9'59"，9'39"，9'57"，9'52"，9'56"，9'50"，9'45"，9'48"，10'05"，10'03"，　10'15"	朝，走友会日曜ｺｰｽ永田台小。12月以来の元旦ﾏﾗｿﾝｺｰｽ。229さん，新人の方に大きく離される。updownのある難ｺｰｽ。遅れて来たﾛｰﾄﾞ君にもTimeで負けた。浮腫は少し引いたが，体調は悪い。その後，K藤君の車で駒沢公園に行き，ﾁｰﾑ歩と12cした。白い夜さんも9c目迄参加。自宅から走ってきたiwa君も1c程併走。ｷﾛ4.5〜4.7で25kで，一瞬ついていけないかと思ったが，何とか11cまで行けた。最後はﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。それにしても走っている人が多かった。例によってﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ付きの食事をして帰る。
5/09 月	12.0	mj6km;pmj6km	50分/41分	休養日。両足筋肉痛激しい。左膝。帰りは何とかjogできる様になった。
5/10 火	19.0	m外周2cj;pm2c	64分/9'36"，9'09"	朝，児童公園。青葉が目に浸みる。疲れ残る。脚の裏側筋肉痛。合宿では最初のﾒﾆｭｰで諦めた。力の差は歴然としている。昨年は縦断でGW過ごしたため，予選会にも出られず，OB駅伝後の5/25〜富士登山競走に向け公園外周と坂dashをやり，6/15,17は休みをとって練習。19日の駅伝試走会に強引に参加し，何とかT橋先生に伍して走る事ができた。GWにそこまでもって行くには総会前後からの準備が必要。何れにせよ，若くて早いのが増えたので，老兵の出る幕はない。夜，帰宅ﾗﾝ時に葬儀場前で呼び止められたので，振り向くと件のT橋先生。何たる偶然か。合宿でついていけなかった話をすると，それはそれで力になっているのだと励まされた。力をたっぷり頂き快調に走れた。
5/11 水	22.0	m外周3cj;pm3c	66分/9'12"，9'06"，8'56"	朝，児童公園。やや涼しい。北海道では雪が降ってる。T橋ﾊﾟﾜｰか高地効果か，いつもより速かった。左足拇指の死爪も暫くﾊﾞﾝﾄﾞｴｲﾄﾞでつけていたが昨日剥がれた。赤子の様な爪がうっすらと芽生えている。夜も半袖Tｼｬﾂでは寒く，汗も殆どでない。
5/12 木	20.0	m外周3cj;pm2cj	69分/53分	朝，児童公園。いい天気。疲れが残り，あまり走れない。ｶｰﾎﾞﾛｰﾄﾞ用にﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2袋買ったが，ｶｰﾎﾞでは無い。左膝，右ｱｷﾚｽ痛む。夜，雨の中，疲れもあり2cでやめた。downもせず。
5/13 金	14.0	m外周1cj;pmj6km	60分/38分	朝，児童公園。外周1cとｸﾞﾗﾝﾄﾞ1cして会社へ。休養日。疲れ溜まってる。左膝，右ｱｷﾚｽ。会社のﾊﾟｿｺﾝがﾘｰｽ満了でXPに，前より早くなるのか。午後会議だったので，殆ど触っていない。日曜の有楽町迄の電車の時刻を調べて，帰宅jog。
5/14 土	14.0	mｸﾛｶﾝ6km，1000*5int，jog3km　walk4km	29'03"/4'12"，4'04"，4'10"，4'07"，4'14"	朝，児童公園。土練。一寸遅れて到着。疲れがとれていないのか，ｸﾛｶﾝ，ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ共ついていけない。来週は飲み会翌日だが，何とかしたい。終了後東戸塚迄歩く。HAC経由だと25分でﾀﾞｲｴｰに着いた。ﾗﾝﾅｰｽﾞを少し立読み。NHKのﾃｷｽﾄ，CD買って帰る。旧東海道のwalkﾗﾘｰやってた様で，歩いてると参加者と間違われた。
5/15 日	51.0	ﾁｬﾚﾝｼﾞ皇居50km，up1km　walk4km	3:53:07　23'26"，23'12"(46'38")，22'51"(1:09:29)，22'46"(1:32:15)，23'03"(1:55:18)，24'09"(2:19:27)，23'25"(2:42:52)，23'34"(3:06:25)，23'25"(3:29:50)，23'17"(3:53:07)	ｻﾛﾏへの様子見で出場。肌寒く，走るには好適。最初の1cはup代わりとゆっくり入る。2c目から15'遅れで出た遅いﾗﾝﾅｰを抜いていく事に。道の狭い処はかなり肘鉄を食らった。ずっと独走の感じで周回遅れの人を抜くという形。6c目迄は23'で走れた。6c目卓さんを抜いた後，ﾄｲﾚに入り給水でﾎﾟｶﾘ探してたら過ぎてしまった。1c我慢しようかとも思ったが，思い直して引き返す。この間に又卓さんに抜かれる。すぐ抜き返した。5c迄にｻﾌﾞ4に5分貯金があったので，後半余裕を持てた。1人で走ったにも拘らず殆どｲｰﾌﾞﾝで押せた。7c〜9cは幾分失速したが，前半のｽﾛｰﾍﾟｰｽも幸いしてか，佐倉から後半歩く悪い癖は出る事無く完走できた。ｼﾆｱﾗﾝﾅｰの市田さんが，65歳時にｻﾛﾏで9:04出した時の皇居50kが3:57。卓さんは30kでやめ，30k出場の走れｴﾛｽさんには4c目で抜かれた。2c抜いた岡さんのｺﾞｰﾙを待っていると，K林夫妻が。何やってんの?。来週の練習です。10cもしたけど，余りｺｰｽは覚えていない。最近方向音痴になってるのか。去年なら1度で覚えた太郎坊への道も5往復したのに全く記憶に残っていない。8c目位で虫が口に入り，ｹﾞｰｹﾞｰして何とか吐き出す。本物の青大将なら飲み込めたろうが，人間の悲しさ。ｺﾞｰﾙ後雨が降り出し，卓さん，岡さんと東京駅に向かう時も凄い雷雨だった。朝のTVではまず降らない予想だったのに。
5/16 月	12.0	mj6km;pmj6km	60分/46分	休養日。よたよたと超ｽﾛｰjogで会社まで。左膝は激悪，右ｱｷﾚｽも痛む。疲れと筋肉痛。夜は何とかjogできた。
5/17 火	19.0	m外周2cj;pm2cj	73分/63分	朝，児童公園。最初の1c10分もかかる。若い人なら5分だろうが，倍もかかろうとは。回復が遅い。左膝悪い。右ｱｷﾚｽ。夜ものんびりjog。明日ﾊﾞﾘｳﾑを飲むのに帰って風呂から出たら10時半近かった。
5/18 水	21.0	m外周2cj;pm3c	64分/9'04"，8'54"，8'40"	朝，児童公園。いい天気。空腹で便もでない。出るのが遅れる。左膝は悪く，ﾍﾟｰｽも上がらない。体重は服着て51.4kg，去年は50kgしかなかった。ﾊﾞﾘｳﾑ飲んだ後と昼食後に1粒ずつ下剤を飲む。これで7割程出た。夜3cjでと思ったが，何とか走れた。
5/19 木	22.0	m環２，屏風ヶ浦	20'15"，49'08"，55'08"，17"55	昨夜夕食後に下剤を1粒飲んだためか，爾来便が緩く，朝からも大分ﾄｲﾚに籠もる。8:30頃から40k走の予定で環２へ出たが，朝からかなり暑い。2ヶ月ぶりの環２．帽子は被って行ったが，暑さは堪える。前より4'程悪い。日曜日左膝の痛みを堪えて無理をしたのが祟ったのか，復路ﾔﾏﾀﾞ電機の手前で膝がﾀﾞﾒになり，走るのを諦めた。少し屈伸等して，ｽﾛｰjogで家に戻る。昨年12月末以来。何の為に休んだんだ。Beerを飲み，ひたすら寝る。ﾘﾊﾋﾞﾘやってた積もりだったが，まだまだ足りなんだ。暫し休んでﾘﾊﾋﾞﾘに励む。
5/20 金	12.0	mj6km;pmj6km	47分/56分	朝，左膝の痛みはさほど無いが，大事をとって通勤jog。ただ祈るばかり。歩く際には痛まず，日常生活に支障はない。夜，新入社員の歓迎会。Beerだけでﾜｲﾝちょっぴりにしたので酔わずに帰宅ﾗﾝ。
5/21 土	19.0	mｸﾛｶﾝ6km，外周で1000*5，jog7km	28'23"／4'22"，4'29"，4'27"，4'28"，4'28"	走友会土練。児童公園。8:00からﾕﾆﾌｫｰﾑのｼﾞｬｰｼﾞ引き渡しが同所で行われ，ｸﾛｶﾝ開始は8:45。宿酔で左膝痛んだが先週よりもﾀｲﾑ良し。どこかの幼稚園？が大挙して公園に来たので，予定のintは外周をｶﾀﾅ君のGPS使って1k地点を決めた。少し長いか。このｺｰｽは最初が坂道dashにも使われる。ここさえ登れば，後は楽のﾊｽﾞだが。5回目最後だと思って走るも調子が変。酒が断れた状態になった。家に帰りBeerを飲む。昼寝して午後はOFF。
5/22 日	25.0	全国OB駅伝，皇居5c	20'26"，21'39"，3cはｷﾛ5	2週連続の皇居。短い距離なので朝飯はとらなくていいが，7:00横浜駅集合なので5:30起床。まはりなさんから来週富士山練習の誘いを受けるが円海山にも行きたくｻﾛﾏ前という事で断る。体操後，upで皆と1cしたが，真っ青さん達に200m位差をつけられた。一走ｽﾀｰﾄ10分前に2c目のup。丁度良いupだった様で去年より14"良い。startでもたつき，すぐ抜かれる。右ｱｷﾚｽ酷く痛んだがじきに治った。最後の下り坂で女の子にも抜かれた。去年抜かれたkyokoさんには抜かれなかった。5走のM上君が欠でK藤さんに襷を渡し，20'後襷を貰って走り出す。直後脚動かない症状で全くﾀﾞﾒ。女の子2人位にも＠いう間に抜かされた。ｺﾞｰﾙ後，downで1c。ｾﾞｯｹﾝ前だけ外し，そのままにして走っている間に皆が片づけて参加賞受け取ってくれた。有り難うございます。さぁ打ち上げだと思っていると真っ青さん，まはりなさん，naoさん達が横浜まで一緒に走らないかと誘われた。飲んだら走るなでお断りした。夕方和田町のﾗｰﾒﾝ屋でつけ麺食べるという事で早く終わったので，家に戻る。横浜駅で金太郎ﾏﾗｿﾝ入賞の歩君にﾊﾞｯﾀﾘ会う。
5/23 月	16.0	mj6km;pm2c	47分/53分	朝，2度寝してしまい，児童公園に行けなかった。疲れもとれたか。左膝は未だ々。夜，少し気合いが入る。少し雨ﾊﾟﾗﾂく。ﾀｲﾑとらなかったが，2本目9'切れた。
5/24 火	22.0	m外周3cj;pm3c	68分/9'04"，8'46"，8'42"	朝，児童公園。天気は良いが，気分は逆。坂下ってると見た様な白髪が後ろ向きに登ってくる。ｸﾗﾌﾞのI出さんだった。K木さんも外周走ってた。29会出られるか。夜，疲れもあったが何とか。down時に雨降り出す。
5/25 水	23.0	m外周4cj;pm3c	67分/9'01"，8'35"，8'26"	朝，疲れ残る。起床時筋肉痛。膝も悪い。児童公園へ行って1c目は未だ目が覚めない。I出さんに会う。夜も疲れてたので軽くお茶濁しと思ったが，以外に体が動いた。故障の前兆か。
5/26 木	23.0	m外周4cj;pm3c	65分/8'48"，8'39"，8'34"	朝，疲れ残り起きるのが辛いが，明日は休めると気合いを入れる。左膝。今日もI出さん逆登り。I出さんと言えば58歳で神奈川ﾏﾗｿﾝﾊｰﾌ50代でT田進を抑えて優勝の快挙があったが，最近は不整脈等で奮るわない。昔は全く勝てなかった。夜は帰宅ﾗﾝから飛ばし過ぎたか2c目でﾊﾞﾃる。
5/27 金	14.0	m外周1cj;pm6kmj	54分/36分	休養日。児童公園外周をゆっくり．．と他人目には見えるだろうが，こっちは目一杯。ｸﾞﾗﾝﾄﾞ2cして歩いてるI出さんを抜き，通勤ﾗﾝ。左膝がまだ悪い。夜，明日に備えて帰宅jog。
5/28 土	41.0	m自宅〜日産ｽﾀｼﾞｱﾑ，5000m，1500m，down1.5kjog，ｽﾀｼﾞｱﾑ〜仲町台〜自宅　walk6km	19'32"，25'32"，32'57"／3'51"，3'58"，4'00"，4'05"，4'05"（19'59"7)／5'46"2／29'03"，24'25"，24'09"，13'56"	横浜記録会。9:30に着く様に8:10家を出る。定刻に着いたが，例によって個人利用入口を探すのに手間取る。ﾄﾗｯｸへ行こうとしたら又受付に戻った。20人位の参加か。20分を切ると豪語したが，手元計測でぎりぎり。最後の2000が落ちてる。10年ぶり位に1500を走る。down後，仲町台新栄高校近くで食事というので，ｷﾛ6位で走って行き，新栄高校交差点で真っ青さんを待つが，中々こない。鯖味噌定食を食べ，小机駅から烏山経由で環２へ。市沢上町の信号でS藤完治さんにﾊﾞｯﾀﾘ。二俣川に行くと言う。一緒に二俣川への分岐点迄行く。お陰でﾍﾟｰｽを上げられた。休憩後東戸塚ｵｰﾛﾗｼﾃｨのQBﾊｳｽで散髪。12,3人並んでいて3人で回しており，10'/人で処理。40分待ち。これまでの70分3600円とは大分違う。
5/29 日	52.0	m自宅〜平戸〜日野〜港南台。日曜ｺｰｽ。円海山〜天園折返し。日野ｽｰﾊﾟｰ銭湯。屏風ヶ浦，環２平戸，境木，16号折返し。境木〜自宅。	1:14，天園行34'02"，帰34'11"，jog41分，風呂屋〜境木76'31"，23'58"，23'50"，14'01"	走友会日曜ｺｰｽ。港南台駅8:00集合で，6:35に家を出る。着替え，ﾀｵﾙ，ﾊﾟﾝ，財布をｻﾞｯｸに入れ，腰に水250ccほど着けて出たが，ﾊﾟﾝ以外は使わなかった。山谷の信号でY谷さんに会う。一緒に走れば日曜ｺｰｽに間に合うがそこまで強制する気はない。円海山も天園も行くのは初めてで楽しみにしていた。せんきさんに久々に会う。木の根，足場の悪い処もあったが，それなりに走れた。荷物を車に積んだ為風呂前で11時頃迄待つ。環２へ戻ったが，折角来た事だし，屏風ヶ浦へ遠回り。境木に向かう。途中水が切れたので自販機でH2Oを買う。持参の葡萄ﾊﾟﾝを食べ，水で流し込む。環２の5kで計ってみるとｷﾛ5切ってる。昨日あれだけ走ったが，まだ余力はあった。家に着くと13:33。缶Beerを飲みﾗｰﾒﾝを食べ，少し昼寝して，２９会出席。日曜でもあり，盛況だった。白い夜さんおめでとうございます。
5/30 月	12.0	mj6km;pmj6km	46分/37分	休養日。夜中起きて暗い中鼻元に手をやると，いやな生暖かさが。昨晩から頭痛もあり，風邪かなと思ったが他の症状はない。疲れすぎか。それとも昨日のﾚﾊﾞｰ効果か。夜になっても雨はやまず，よけい強く降った。ﾁｬﾚﾝｼﾞ皇居50kの結果が来た。3:53:07(29/299)。
5/31 火	19.0	m外周2cj;pm2c	57分/9'02"，8'50"	朝，小雨の児童公園。人は少ない。頭痛は残る。疲れも残ってる。夜，やっと晴れた。日曜日のﾄﾚｲﾙﾗﾝの疲れか，両足筋肉が張ってる。我慢して走った。
走行距離	680.0  km