月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	15.0	m児童公園内周3cj;pmj6km	59分/47分	朝，ゆっくりとjogの予定だったが，遅れて出たため，あたふたと走る。内周入り口の下りは階段になり，歩幅を合わせるのに暫くかかりそう。ﾁｯﾌﾟの敷いてある方を走った。桜ももうすぐ。まだ朝は寒い。夜帰宅jog。
4/02 土	0.0	walk2km		朝起きられればjogを少しでもと思ったが，疲れが溜まってるのかゆっくりと寝過ごす。13:33保土ヶ谷発に乗り，15:53神立着。今年は三平に泊まる。素泊まり4410円。17:00〜鮒忠でお食事会。Beerをかなり注がれやや飲み過ぎたか。対面に座った2人は北海道出身。札幌と名古屋だが，札幌の人は大山，伊豆大島に続いての参加。AirDo使うといっても凄い。大山で会いましたねと言われる。歳は51という事なので同じ組だった。19:00に早々に引き揚げ，ｺﾝﾋﾞﾆで菓子ﾊﾟﾝを買い，食べて寝る。
4/03 日	100.0	鶴沼100kmウルトラ　→5.207kmのﾗｯﾌﾟ　最後は1.067km　walk3km	33'16"(33:16) 28'30"(1:01:46) 29'31"(1:31:17)　28'23"(1:59:40)　26'35"(2:26:15)　27'08"(2:53:23)　26'52"(3:20:15)　27'04"(3:47:19)　26'57"(4:14:16)　27'18"(4:41:34)　28'49"(5:10:23)　28'01"(5:38:24)　27'45"(6:06:08)　31'34"(6:37:42)　31'05"(7:08:47)　34'38"(7:43:25)　35'54"(8:19:19)　30'55"(8:50:14)　31'41"(9:21:55)　6'02"(9:27:57)	朝又しても寝過ごし，起きたのは3:30。3時に目覚ましｾｯﾄしたﾊｽﾞだが。。SNZにしとくべきだったか。腹の調子は悪く下痢で量少ない。栄養を全て吸収したと前向きに考えたくもなるが。5時暗い中ｽﾀｰﾄ。寒い。1c目必死で道を覚える。昨年走っているので短く感じた。1c目で体育館のﾄｲﾚに駆け込む。上のｼﾞｬｰｼﾞも脱いだ。寒いせいか毎周小便が出る。大も1度，軍手が役立った。そのﾛｽを差し引くと2c目以降はｷﾛ5分前半で行っている。少し抑えないと。このｺｰｽは5.207kmを19cと1.07km走る。荒川から仕事が忙しくなりlap表も出来なかった。去年の轍を踏まぬよう，90k迄は走ろうと考えていた。次にｻﾌﾞﾃﾝ。1cを31分で走ればｻﾌﾞﾃﾝでR。1c目ﾄｲﾚ行った為，1人で走る事に。分かっていてもﾍﾟｰｽを落とせない。1つの目安は10時から52kが始まるのでここまで10cして残りを52kの丁度良いﾍﾟｰｽの人に着いていこうと思っていた。10cで20分早い。昨年は10分早かったから今年は調子いいのか。気温が高くなり，11c目で立ち止まった。佐倉の二の舞か。去年は15c目だったのに。歩いたり走ったりを繰り返しながらｴｲﾄﾞに。まだ30分は切れてる。このまま90k迄頑張ろう。右足踝辺が痛む。靴ずれか。右手首の内側赤くなってる。ｾﾞｯｹﾝのﾋﾟﾝが当たってる様だ。止めてしまうのが一番楽だが，90k迄は何とか行き，後は歩いても。ﾌﾙは3:51，ﾀﾞﾌﾞﾙﾌﾙは7:55。そんなに落ちてはいないか。15c程で1c40分でもｻﾌﾞﾃﾝだと思っていたが，残りの1kを入れてなかった。16,7周がﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしてるが，目一杯休んだ。後2c頑張れば9:30を切れる。出来れば切りたいと考え必死になる。人間，力は出るものだ。最後も少し歩きながらｷﾛ6で行けた。ﾃｰﾌﾟを切った時は何も感慨に耽れなかった。主催の高田氏に記録を打ち出したものを頂き握手をした。沢田さんとも久々に会い，会話できた。終わってｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ食べてると3c一緒に走ろう等とからかう。終わって靴を脱ぐと左拇指が死んで黒地に。途中歩いた原因はこれかもと思った。後半は温度が上がり苦しかったが，暑さに鈍いという長所が出た。この靴(GelFeather)はｻﾛﾏでは履けない。これでBeerが飲める。4:30からの予定だったが風呂から上がって4時過ぎに行ってみるともう始まっていた。井口君が声をかけてくれたので神宮ACの人達と一緒に飲む。無料なので参加者も多かった。常磐線で彼らと一緒に飲みながら帰る。ｳﾙﾄﾗの世界を垣間見た気がする。Webでは私と同時期に入ったダブルさん，デッシーさんがｳﾙﾄﾗﾗﾝﾅｰだが何とか芸域を広めたいものだ。
4/04 月	0.0	walk2km		朝，雨で両足筋肉痛ひどいのでﾊﾞｽに乗ったが平戸立体の手前で大渋滞。結局そこから会社まで2k程歩く。午後3時過ぎ位から左足浮腫む。階段の昇降ﾒｯﾁｬきつい。夜は新入社員が30数名研究所の見学に来たので歓迎飲み会。完走祝いだっちゅーて，大いに飲む。
4/05 火	12.0	mj6km;pmj6km	62分/55分	まだ筋肉痛はひどい。家を出る時足の屈伸をするのだが，膝が曲がらない。左膝は特に悪い。会社で少し力入れて膝を曲げたら痛めてしまった。余計な事をした。反省。 夜もゆっくり。downwalkしたら歩けない。大分悪い。
4/06 水	12.0	mj6km;pmj6km	55分/45分	朝，桜も綺麗に咲き青空に映える。児童公園のお花見ﾗﾝやりたいとこだが，足が。。やっとﾌﾙ翌日の感じになってきた。左足は死んでるが，右は少し戻ってる。しかし昼休みに無負荷のｽｸﾜｯﾄやってみると足の内部の疲労が未だ残っている。夜，何とかjogらしく走れるようになり，歩く事もできた。
4/07 木	19.0	m児童公園内周3cj pm2c	59分 9'09"，8'50"	朝，久々に児童公園。桜も満開。やっと左膝が曲がる様になった。残るは左拇指のみ。痛みを堪えて時の過ぎゆくのを待つ。夜，久々に家の周りを走る。
4/08 金	20.0	m児童公園外周3cj;pm2c	65分/9'07"，9'01"	朝，久々の外周。2/12にｸﾛｶﾝで走って以来。満開の桜を見ながら走ってたら登りで躓いて両手をつく。一瞬ヒヤッとしたが膝は大丈夫だった。ｸﾛｶﾝの山頂に登る処もｺﾝｸﾘｰﾄの階段になっていた。ｸﾛｶﾝじゃなくなる？。汗ﾋﾞｯｼｬになる。通勤jogでは足の筋肉に疲れがまだ残ってる感じ。夜，2c目左脹ら脛にﾋﾟﾘｯときたので大事をとってやめた。切れてはいない様だ。
4/09 土	11.0	m児童公園ｸﾛｶﾝ6k，1000*3int	27'07"，3'57"，4'06"，4'04"	走友会土練。12〜70歳まで20数名集まる。新ｺｰｽ，Ｂ組の先導を指名され走ったが，外周に入ってから森君、酒井君，新中学生女子2人が飛び出し，ｵｼﾞｻﾝはヒーヒー言いながらついて行く。intervalも3本だけだったが，4'切れたのは1本目だけ。speedが無い。down後，お花見。ぐびぐび飲む。偶には外郎をつまみに飲むのもいい。
4/10 日	58.0	児童公園〜環２平戸〜屏風ヶ浦〜金沢八景〜横須賀〜久里浜〜三浦海岸〜城ヶ島	５時間２０分位	4:50児童公園を出発。階段を登り，権太坂上から一国を平戸へ。昨年は5:07ｽﾀｰﾄで10:40に城ヶ島着。16号線迄はk5.9。まはりなさんが逆走してくる。一緒に走るのかと思ったが仕事だって。その後若者共とまめさんが金沢区に入ってから加わり，一気にk4分台に。ついて行けない，どんどん離れて行く。横須賀で歩道が無くなる箇所があるが構わず左端を走る。（昨年は下を通った）暫く行くとｶﾞｰﾄﾞﾏﾝに止められる。向こう側の歩道を行くか歩道橋を登れと言われる。登りたくない。信号待って右側の歩道を。途中信号待ちの時に久里浜方面を聞いたら真直ぐではなく，右折だと言う。行くとせんきさん達のｴｲﾄﾞが。休憩してﾄｲﾚに。N木君と併走。k5ﾍﾟｰｽで行くが大津交差点の２つも先で右折。京急を越えたら道が無い。交番で道を尋ねても新米で時間ばかりとる。16号に戻って大津を右折。次のｴｲﾄﾞに。皆を待たせた。真っ青さんを先導に，揃って久里浜へ。9:10着。昨年より20分遅い。あと20k。野比を過ぎ，佐原交差点を左折。三浦海岸は9:50で会員の皆さんのｽﾀｰﾄ後35分も過ぎてる。これじゃー追いつけない。ここでM井君に抜かれる。坂を登り，毘沙門ﾄﾝﾈﾙ前の最後のｴｲﾄﾞ。ゆっくり休んでると，229さん，K仲君，せんきさんが追いついてくる。先ほどの坂登りから歩きが入っていて，じきに彼らにも抜かれる。また1人旅で城ヶ島大橋を渡り，城ヶ島へ。京急ﾎﾃﾙに着いたのは11:10。去年より30分悪い。この落ち込みは一体何だ。完走できて良しとするか。naoさん，真っ青さん初めｴｲﾄﾞ頂いた方々に感謝。今年は水分を十分補給し，料理と酒を堪能出来ました。
4/11 月	12.0	mj6km;pmj6km	52分/40分	休養日。ゆっくり通勤jog。筋肉痛はあまり無い。左足首（甲骨？）痛む。変な走り方した？夜，小雨。寒い。downせずに上がる。
4/12 火	17.0	m外周2cj;pm1cj	63分/47分	朝，児童公園。冷雨。桜も散り，雪と紛う。S岡さんに会う。脹ら脛に少し張りはあるが，筋肉痛はない。左膝と足首上部。寝不足からか朝から終日眠く，夜は雨も降ってたので1cでやめた。体重も増えてる。
4/13 水	19.0	m外周2cj;pm2c	68分/54分（9'35"，9'18")	朝，小雨の児童公園。1c目大きな犬を左に紐を伸ばして道を塞いでいた女の人がいたので，すみませんと声をかけたら慌てて犬を自分の方へ引き寄せた為，左側を通る事に。犬が怒って襲ってきた。Oh, my gosh! 死ぬかと思った。暫くしゃがみ込んだ。連絡先聞いとけばよかった。会社で着替えると，ｼｬﾂとﾄﾚﾊﾟﾝに泥がかなりついていた。佐々木誠一郎を思い出す。疲れも出てきている。ついてない日だった。日記入力中にATOKがおかしくなり送信できず。やり直し。夜は雨もやみ快適に行ってたが2c目右ｱｷﾚｽに違和感。
4/14 木	19.0	m外周2cj;pm2cj	56分/54分	朝，久々に晴れた。昨日の犬はいなかった。ﾗﾝﾊﾟﾝで走る。ｶｰﾎﾞ開始。ﾊﾟﾝ代315円。右足首，左膝。夜，ゆっくり行こうとしたが，だめ。右大腿前部。右ｱｷﾚｽ。
4/15 金	15.0	m外周2cj;pmj6km	63分/35分	朝，児童公園。清々しい。早咲きの躑躅が2日程前から咲いている。森林浴には良い季節となる。富士山の為にも足繁く通うようにする。足の疲れがまだ抜けきっていない。
4/16 土	21.0	m三ツ沢競技場往復jog12km,jog4km，5000m	80分，30分，25分	朝，走友会土練。今日は横浜市民陸上競技大会の応援を兼ねて三ツ沢公園で開催。9:00集合なので，8:15過ぎにのんびりと出発。前回鶴見区駅伝の時は宮田中から上がっていったので時間がかかったが，今日はﾊﾞｽ道路をずっと行った。交通裁判所のﾊﾞｽ停で道を聞くと下へ降りるらしい。降りて行ってここと思しき処を登って行くと袋小路。また戻ってその先から登り，やっと辿り着く。Bagを置き，周回をS田君とjog。来週の富士五湖100kmにでるとの事。229さん，K仲君，O橋さんも加わる。5000ﾚｰｽを応援した後，真っ青さん，N宮ﾊﾟﾊﾟとｾﾞﾈﾚｰｼｮﾝZとも言うべきみづき，陽達とｻﾌﾞﾄﾗｯｸで20c走。簡単に敗けました。帰りは最短路を求めて降りていったが最初は袋小路。獣道みたいなとこを降りて登って行くとバス停が。峰岡上。民家の庭を入る様な感じだがここからだと35分位で家から着きそう。昼飯を食べ，たっぷり昼寝。疲れは相当溜まってる。来年は休みを取ろう。
4/17 日	44.0	かすみがうらマラソン，up2kmj	21'27"(21'27")，21'06"(42'33")，21'04"(1:03:37)，21'30"(1:25:07)，22'14"(1:47:21)，22'23"(2:09:44)，23'26"(2:33:10)，24'20"(2:57:30)，10'55"(3:08:25)	朝，4:30起きで5:15に家を出る。外は明るい。もうこんな季節なのか。真っ青さんの車で土浦へ向かう。6:30守谷SAで朝食。持参の握り飯4個とｿｰｾｰｼﾞ1本。8時前に会場到着。ﾍﾞｰｽを設営，Web旗をたてる。たまみさん，ドキンちゃんを始めかなりの方と会い挨拶。start前になおきむちさんとも会えた。昨年は10ﾏｲﾙstart見てたら，後方からのstartとなり，今年は極力前に位置取る。ﾛｽは7"。最初の1kは4'15"，20k迄はｻﾌﾞ3paceを上回っていたが，給水でもたついている間に集団から10m位離され，差が縮まらなくなった。中間点ではかろうじて1:30を切るが，限界に近い。以後は大きく失速。35kにタケルさんが待っているので，そこまでは何とか頑張ろうともがく。幟は発見できたが，給水所だったので水をとったり，右側から水を掛けられたりしたらご挨拶するのをすっかり忘れて通り過ぎてしまった。どーも済みません。m(_ _)m少し行くと10ﾏｲﾙ走り終えたnaoさんがｶﾒﾗを構えている。ゆっくりとﾎﾟｰｽﾞをとったが，撮れたかな。白い夜さんとiwa君は前半飛ばしすぎで歩いていた。こちらも少し歩きが入ってﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。まゆみさんも見えたのだが手を振る気力もない。やっとｺﾞｰﾙ。力不足を実感。今季も終わった。気持ちを切り替え，ｻﾛﾏと富士山を目指す。
4/18 月	12.0	mj6km;pmj6km	54分/43分	朝，起きられず。通勤jog。左膝は悪い。筋肉痛も。日焼けで顔がﾋﾘﾋﾘ。夜，干してたｼｬﾂ等を取り込んだ時湿ってる感じが。降ったのかなと思って帰宅ﾗﾝしてるとだんだん道が濡れている。降らないと思って滑り易い靴を履いてきた。ｵｰﾛﾗｼﾃｨ前で車から声を掛けられたので，見るとロード君だった。
4/19 火	19.0	m外周2cj;pm2cj	62分/51分　(9'04"，8'48")	朝，児童公園。晴れて気持ちがいい。脚の裏側筋肉痛，右足首。漸くfull-fledgedの練習が出来る。会社に献血車が来て，献血しに行くと比重が53，52共に一端浮いて献血不可。血が薄い。貧血か。血を採られなかった事を良しとして，栄養と休養を摂る。佐倉以来の不振の原因には出来ない。夜はふっ切れた感じで軽く走れた。
4/20 水	19.0	m外周2cj;pm2cj	57分/50分　(9'14"，8'47")	朝，児童公園。新緑が目立つ。ついこの前まで葉もついていなかったのに。脚の裏側筋肉痛，右足ｱｷﾚｽ。夜小雨。色々あって疲れもドッと出た感じでゆっくりと。終わる頃には雨も止んだ。
4/21 木	21.0	m外周2cj;pm3c	58分/9'08"，8'48"，8'38"	朝，児童公園。雨上がりで坂には病葉が一杯落ちてた。滑り易い。左膝，右ｱｷﾚｽ。夜も疲れているが何とか走れた。ﾃﾚ朝の報道駅のM岡修造ｺｰﾅｰにＱちゃんが出ていた。きっちり練習を積んで頑張って貰いたい。
4/22 金	12.0	mj6km;pmj6km	47分/38分	休養日。通勤jogのみ。左膝，右足首。疲れ。夜もゆっくり。
4/23 土	21.0	m児童公園〜三枚町，外周2cj　walk7km	21'40"，22'19"，21'50"	走友会土練。早朝から何度も下痢で，児童公園に行く途中何度か引き返そうかと考えたが，jogでもと遅れて参加。環２出発前ﾄｲﾚで全部出し切る。走り屋君と4k位迄は併走したが，息は上がる。殆どﾚｰｽﾍﾟｰｽ。向こうはjogﾓｰﾄﾞ。年の差です。折返して差をつけられ，見えなくなってしまった。後続の0184さん，小島君の2人にも最後抜かれた。ｻﾛﾏの宿泊代，昆虫館に泊まるので無料？との事。午後は散髪でOFF。
4/24 日	29.0	家〜舞岡公園。jog8km	70分，55分，60分	走友会日曜ｺｰｽ。8時現地集合，前回11/7は集合場所も分からず道に迷ったので，朝6:33家を出る。順当に行き，舞岡入り口には40分で着く。会社より遠いからいいﾍﾟｰｽ。神奈中舞岡営業所の処で還２方面の標識が。3/5の江ノ島ﾛﾝｸﾞﾗﾝで通ったのを思いだし，右折してすんなり地下鉄舞岡駅を通過。遊歩道をずっと行くと公園内に入る。しまったあの分岐点で真っ直ぐだったかと考えたが，このまま行っても辿り着けるだろうという気もして，そのまま行く。何とか皆さんがいる場所を見つける。若い会員はおらず，○山さんに次いで2番目に若かった。1時間近く走ったが，ｸﾛｶﾝに好適な処もあった。帰りは真っ直ぐ降り，還２山田電気前に出てそのまま還２境木経由で帰った。次回は50分で行けそう。Beerを飲み，昼寝。走ろうと思ったが，右足首も痛むので休養とした。
4/25 月	11.0	m外周4cj;　walk2km	65分/	朝，児童公園。雨で涼しい。夜，飲み会なので何とか4c。右足首。左膝。夜、飲み過ぎてﾊﾞｽで帰宅。
4/26 火	16.0	mj6km;pm2cj	46分/54分	ｽｰﾂを家に置いたまま，走ったが会社に来てみると28日も飲み会が入っていた。この日はｽｰﾂでこないと。早起きするか。夜は何とか2c。3cやりたかったけど。
4/27 水	22.0	m外周3cj;pm3c	59分/9'01"，8'45"，8'38"	朝，児童公園。遅れ気味にいったので少しﾍﾟｰｽを上げた。左膝，右足首。夜，駅伝前最後という事で。
4/28 木	8.0	m外周5c，jog2km　walk4km	46分	朝，児童公園。夜，急の飲み会なので5時に起き，6時から走る。公園ではﾗｼﾞｵ体操をやっていたが，上のﾌﾞﾗﾝｺ付近と下のｸﾞﾗﾝﾄﾞの2つでやっていた。ここも分裂か。O崎さんを抜かす。中央ｸﾗﾌﾞの晴走雨読さん，晴なのに歩いていた。夜，戸塚の北海道で飲む。試合前日なので，Beerの他はﾜｲﾝに止める。
4/29 金	20.0	up12km，横浜駅伝7区8.2km	60分，36'04"	横浜駅伝，羊蹄会壮年組。1区10kmのｽﾀｰﾄ15分前に出る。7区の折り返しを過ぎて少し行くと舗装が切れていた。上の道に上がるのも面倒なので，給水を貰い帰る。1区の様子を走りながら見れた。M井君は3番手位。羊蹄会の面々もそれぞれに走っている。横中のﾍﾞｰｽと近い処に陣取ったので一緒に応援。T部長に5区位迄なら走れますと言ったが体よく断られる。もう一度3k地点の折返し。ｽﾀｰﾄ予定の12:30迄かなりある。12:32に八重樫から襷を受け走り出す。iwa君がｺﾞﾎﾞｰ抜きのﾌﾟﾚｯｼｬｰをかける。去年より順位が悪いだけ抜かれなかった。私より後に横中2人いてホッとする。3:08分台でｺﾞｰﾙ。1人で走った方が早い。綱島の三間堂で例によってｶﾞﾝｶﾞﾝ飲み，渋谷で7:30迄延々と飲む。ｱｰﾄsportsに行き，短ﾊﾟﾝと5本指ｿｯｸｽを買う。店内には蛍の光が流れていた。
4/30 土	18.0	土練，児童公園。wｸﾛｶﾝ，jog6km	27'53"，31'28"	走友会土練。今日は浜に転勤になったmacarpさんが来られ，他に新人もいた。土練ﾒﾝﾊﾞｰ中にWebが8人程いて驚かれたのではないか。昨日の飲み過ぎで山頂の階段を降りる時に吐き気が。何とか走りきる。次のﾒﾆｭｰは，3k，2k，1ｋのint。ﾊﾟｽしてｸﾛｶﾝに。途中ﾋﾟﾛｼｷさんにあっという間に抜かれ，見えなくなった。目茶苦しいし，筋肉痛も出た。鍛えが足りまへんなぁ。早々に帰ってBeerを飲む。体重が3日前より3kも減っていた。
走行距離	622.0  km