月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	19.0	m児童公園内周3cj;pm2c	61分/9'02"，8'42"	朝，起床時から左足首に痛みが。色々やってみたが，良くならない。でも走り出してみると膝の方が痛み，足首は何ともない。久々の児童公園。内周をやろうとしたらﾁｯﾌﾟ敷きの半周が工事中。梅園に行く。ほぼ満開。夜は軽く。
3/02 水	23.0	m環２ 5km;pm3c	58分(23'00")/8'52"，8'41"，8'39"	朝，起床時両足首痛む。ケアが足りなかったか。眠く腹具合も良くなかったが割といい調子で走れた。駒沢効果か。夜は最初つっこめたが3c目ﾊﾞﾃてる。疲れてる?。
3/03 木	23.0	m環２ 5km;pm3c	56分(22'43")/9'10"，9'00"，8'56"	朝，目覚ましを止めてから起きれず40分も寝坊した。朝練は無理かなと思ったが，時間をやりくりして昨日より10分遅れでｽﾀｰﾄ。環２には昨日より1分早く，普段より2分早く着いた。靴(comp652)のせい?T区駅伝では抜かれっぱなしだったが。。一寸大きめだったので厚手の靴下にした。夜帰る時は冷たい雨が降っていた。こんな時に走ってる奴は馬鹿だと思われるだろう。風邪ひかない事だけが馬鹿の利点か。疲れている。
3/04 金	0.0			休足日。終日何もせずに終わった。会社の創立記念日で休みだったが雪も降り，金曜でもあったので終日何もせずに過ごした。貧乏性故かﾘﾊﾋﾞﾘのｽｸﾜｯﾄ，腹背筋等は惰性で軽くやる。今日は将棋界の1番長い日なので，BSで17時からと，20時〜22時30分，0時30分〜Beer飲みながら堪能した。明日の土練はやるとの事で1時半番組終了後床につく。
3/05 土	38.0	m児童公園〜環２三枚町*2　walk8km	1:28(21'58"，21'37"，21'31")，1:39(23'00"，22'50"，22'27")	朝，走友会土練。はまのすけ君が岡崎から馳せ参じ，後輩のどしゃぶりﾁｰﾑの3人の若手を加えて環２へ。入りの1kは1人で走ってるよりやや遅めだったが5k，21分台には吃驚。1分以上早い。折返し迄そのﾍﾟｰｽで，折返してから一気にﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。ここまででも一杯なのに。粘って市沢下町の信号で老年組3人に追いつく。S田君は若いのは早いですねと言ってすーっと先に行く。0184，229さん両人も50m程前に，少し粘っていくと追いつけた。この5kを21分台で走れれば凄い事だと思っていたが実現した。後は1人で出すだけ。公園に戻り，ﾎｯﾄ蜂蜜ﾚﾓﾝと外郎を頂く。余韻を確かめるべく再度環２へ。ｳｨﾝﾌﾞﾚも着てるのでLSD程度と思ったが土砂降り効果か快調に行った。帰って風呂に入り，又Beerを飲み乍ら昨日の将棋解説を見る。昼寝後ﾀﾞｲｴｰ〜平戸〜HACと歩く。
3/06 日	40.0	m児童公園，大外ｺｰｽ，環２三枚町，16号	47分，(23'26"，23'11"，22'54")，rest8'，(22'40"，22'33")	朝，走友会日曜ｺｰｽ。大外10km。S田君と。ｷﾛ5ﾍﾟｰｽ。昔は40分切ってたﾊｽﾞだが。。走り終えてすぐ環２へ。休みを入れて2本。北風が吹き寒い。11時には家に帰れた。びわ湖ﾏﾗｿﾝを見て少し休んでも疲れが抜けないので午後はOFF。
3/07 月	12.0	mj6km;pmj6km	53分/37分	休養日。ゆっくり通勤jog。左膝，大腿筋肉痛。右足首違和感。
3/08 火	21.0	m環２ 5km;pm2c	60分(23'48")／9'06"，8'40"	朝，眠く昨晩の食い過ぎからか腹具合が悪い。環２を軽く。右大腿筋肉痛。日曜にｺﾝｸﾘの進入防止柵にぶつけた痛みも残る。夜は軽めに。右大腿部痛む。
3/09 水	40.0	m環２屏風ヶ浦，菅田町折返し	３：２４(44'46"，45'15"，22'25"，36'23"，22'40"，32'43")	休みをとり，荒川前最後のlong走。寝坊して9:50頃家を出る。晴れて暖かい，4km程から額に汗が。左膝，右大腿，右足首と痛み出す。屏風ヶ浦左折して信号2ﾂ目で折返したが，往き帰り向風と思ったが，往きの方がﾀｲﾑ良い。16号折返しへの往復は往き向いの帰り追風だがここも往きの方が？。O崎さんに会う。平日の真昼にばかり会ってる。今日はﾗﾝﾅｰはあと1人。少ない。途中から足裏も痛む。靴下のせい？走後2k減。増田明美は見られなかった。
3/10 木	14.0	mj6km;pm1cj	53分/49分	休養日。ゆっくり通勤jog。右大腿，右足首は悪い。夜も帰宅ﾗﾝだけと思ったが足首の痛みも酷くならないので軽く走った。
3/11 金	17.0	m児童公園内周3cj;pm1cj	55分/46分(9'40")	朝，雨上がりの児童公園。内周の周回右側工事中。左を梅林まで走り1cとした。赤から白，しだれもあり様々な梅が咲き乱れている。じっくり歩いて観たい処だが，寝坊もしており早々に立ち去る。道が新しくなっていたがこれからどんな風に舗装するのか。出来れば足に優しいﾗﾊﾞｰ等にして欲しい。右足首，右大腿は相変わらず痛む。無理は禁物。会社で右足首の裏を触ってみるとｱｷﾚｽ付近が痛む。走る時ｱｷﾚｽ腱が痛む感じはないのでどこを痛めたかは不明。痛みだけ残る。夜も雨上がり後，惰性というか距離稼ぎの下心から片足で。。
3/12 土	20.0	m児童公園，環２　三枚町折返し，jog2km	１：２５(22'39"，21'44"，20'46")	走友会土練。晴れて，16人以上参加。ｸﾞﾗﾝﾄﾞ工事中で環２へ。先週とは異なりゆっくりﾍﾟｰｽで入る。公園迄のjog中に足首が痛み，どーなるか。明日に備えて16号で返そうと思ったが，N浜君が一緒に行こうというので渋々ついていく。1kはｷﾛ5で入ったが，5k毎では4'30"から10"ずつBU。三枚町で大学生3人はその先へ。N浜君と2人で折返す。すぐ50m以上差がつく。遅れて来た229，ｻﾑﾗｲ両君にも軽く交わされる。市沢下町の信号で2人に追いついたが，すぐに離される。speed不足。足首は?こんなにｾﾞｰｾﾞｰ言ってたら感じない。境木交差点でN浜君を含め3人と合流。時計を見ると20分台だ。往きより1分位ゆっくりdownjog。公園に着いたら足首が痛みだした。泣。午後はOFF。
3/13 日	20.0	大山登山マラソン9km，up3km，down7km，jog1km　walk4km	56'09"，(--，8'27"，4'31"，4'31"，5'41"，5'03"，6'04"，--，21'52")　up25'，down44'	50代48位だった。調子悪い。来週に暗雲が漂う。up中にﾄｲﾚを探したが，適当な場所が無く諦めていた。15分前に集合，で行くと校庭に並んでいた。駅前集合と勘違い。これならﾄｲﾚ並んで待ってても。。伊勢原までは真っ青さんの車に乗せて貰う。startから息が上がるというまずい入り。便意もあり，練習の一環といえどきつい。人家の途絶えた処で右側に空き地があったので，行きかけたが左側のｷﾞｬﾗﾘｰから見られるとの判断で左の窪地へ。軍手が役立つ。10人程抜かれたか。休んだ?割には抜き返せない。階段に入る。2段ずつ歩いて登る。前回17年前に出た時はｺﾞｰﾙ迄掛け登ったﾊｽﾞ。急な階段では四つん這いになる。富士山よりきついと思った。階段で数人に抜かれた。やっとｺﾞｰﾙ。登りの練習不足。汁粉を3杯食べ，ﾛｰﾌﾟｳｪｲで降りる。7km地点からjoggingで戻る。U田さんから酒を頂き，駅前に試飲に行こうというので同行したが，ﾄｲﾚに入ってる間にはぐれた。件の場所はすぐ分かったがU田さんはいなかった。お陰で4杯飲めた。対面の店でちぢみを買い，食べながら飲む。帰りは星川から山越え。HAC迄走り，発泡酒とｱﾐﾉｻﾌﾟﾘを買う。
3/14 月	12.0	mj6km;pmj6km	47分/35分	休養日。ゆっくり通勤jog。筋肉痛は殆ど無い。明日以降でるか？。右足首はまだ痛む。左上腕打撲。昨日のｺｰﾅｰ曲がる処で2,3人ぶつかり危うくこけそうになった。人間って堅いものだ。夜，右大腿部に激痛。肉離れでもやったかと思ったが切れた感じもない。家に帰って見てみると赤くかぶれていた。水曜日位に貼ったのだが今頃という感じ。ﾏｯｻｰｼﾞはやめ暫く様子を見る。
3/15 火	20.0	m児童公園内周4cj;pm2c	61分/8'51"，8'33"	朝，児童公園。高校生っぽい集団がいた。春休みか。相変わらず工事中で梅林の中折返し，ｸﾞﾗﾝﾄﾞ1c。S岡さんに会う。昔の池を回るｺｰｽが懐かしいが，叶わぬ夢。ｱｽﾌｧﾙﾄなんかなかった。右大腿，右足首，左膝痛む。夜は何とか突っ込めた。
3/16 水	23.0	m環２ 5km;pm3c	57分(22'52")／8'56"，8'43"，　8'28"	朝，晴れているが肌寒い。荒川へ向け最後の練習。ｺﾝﾋﾞﾆでｶｰﾎﾞﾛｰﾄﾞ用のﾊﾟﾝを買う。441円。これで3日分だから土練投資しないBest3から抜けるのは難しい。。出がけ大腿部に痛みが出たが走り出したら感じなかった。右足首は痛む。夜は何とか走れた。
3/17 木	20.0	m児童公園内周4cj;pm2cj	65分/54分	朝，今日は内周の左側が通行止め。右側は道幅の半分舗装，半分ﾁｯﾌﾟ混じりの土。左も同じ様になるのだろう。ｸﾛｶﾝｺｰｽも少し舗装しそうだ。今日からjog。夜は雨も上がり，1cを9'40"位。
3/18 金	14.0	mj6km;pmj1c	34分/44分	朝，寝坊して7:10に起きる。目覚ましｾｯﾄしてなかったのか？。いつもより70分遅い。8kjの予定だったが，会社が先という事で何とか7:40に家を出る。jogより早いﾍﾟｰｽだったけど，まぁいいか。会社に着いてからもritualな事を省いたらいつもの時間に職場入り。儀式的な事がどんどん追加されると生活時間の圧迫となる，効果のあるものと気休めを峻別せねば。右足首，左膝。夜はゆっくりと。ｶｰﾎﾞﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ始めてから体重が増えない。3食食べると痩せる？。
3/19 土	12.0	mj6km;pmj6km	49分/41分	朝，2ｹ月に1度の出勤日。土練に顔を出そうと思ったが，ﾗﾝﾅｰｽﾞ10kだった事を思い出し，やめた。背中に着替えとか背負ってたのでゆっくりと走れた。右足首は痛むがしょーがない。悪いなりに最善を尽くす。集中が途切れない様，力まずに。帰りは東戸塚ﾀﾞｲｴｰ横のLibroでﾋﾞｼﾞﾈｽ英会話買う。7F迄ｴﾚﾍﾞｰﾀｰに乗るとやはり速い。
3/20 日	43.0	荒川市民マラソン　42.2km　walk4km	2:59:49，21'12"，21'04"(42:16)，21'00"(1:03:16)，20'59"(1:24:15)，21'18"(1:45:33)，20'57"(2:06:30)，21'35"(2:28:05)，22'06"(2:50:11)，9'38"(2:59:49)	8:00頃横中のベースに着く。ピロシキさんの別府で半切りしたﾌﾞﾙｰﾕﾆを着て走れという事で緊張感が走る。もしｻﾌﾞ3しないとﾕﾆを汚す事に。。肖って必ず切れる鴨という楽観も。。ﾌﾞﾙｰﾕﾆに着替えｾﾞｯｹﾝ等つけていると，もうWebの集合がかかる。皆さんと挨拶。目標は3時間切り。思わず口走ってしまった。集中していた為か，横に団体戦ご一緒のウィンウィンさんがいたのに気付かなかった。記念写真を撮り，upしようと思ったら横中の集合写真を撮るという。撮影後ﾄｲﾚに行ったりしているとstart時間が迫り，結局ﾉｰupでstart。ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰのN宮君達の姿は見えない。前の方だったのでｽﾑｰｽﾞに出れた。暫く行くと前方にﾌﾞﾙｰﾕﾆの集団が。ホッとする。じっくりと位置を確保。5k程でﾍﾟｰｽﾒｰｶｰのはまのすけ君と一般startの2人が追いつく。早い。8人の大集団。圧巻である。折返しまではﾍﾟｰｽは考えずに無心でついて行く事に。当初私としては，4'15"で押して行くつもりだったが，4'12〜13"のﾍﾟｰｽで推移。中間は1:28:48で1'12"の貯金。折返してからは向かい風になるが，今日は余り感じない。26kの給水をとった後，まめさんが喘ぎ出した。やがて喘ぎ声も消えていった。S水さんが元気そうだったが，30k手前から脱落。N宮君が30k過ぎたから飛ばしてもいいですよと声かけてくれたが，こちらも35k越えないと不安が。35kからの5kは設定の4'15"より51"も遅い。30k以降の落ち込みを少なくする練習をしたつもりだが足りなかった。40k地点で真っ青さんの声援。有り難い。ｺﾞｰﾙ地点が良く分からなかった。時計を見ると3時間ぎりぎり。全力でｺﾞｰﾙに。何とか間に合う。はまのすけ君と白い夜さんが，迎えてくれた。ｺﾞｰﾙ時時計押すのを忘れる。それだけ舞い上がっていたのか。ｺﾞｰﾙ後色んな方達から祝福を受けた。やはり凄い事なのか。皆から胴上げして貰う。結局downもせず，今年もｼｬｰﾍﾞｯﾄはお預け。
3/21 月	0.0	休養日	墓参り（三浦海岸公園墓地）	両足脹ら脛部猛烈筋肉痛。一夜明けて振り返ると，当初はサロマへ向けての練習の一環として出る予定だったが，はまのすけ君企画のｻﾌﾞ3軍団に入れられ，ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰとして，Ｎ宮・はまのすけの2名がつく事になり否が応でも真面目に調整して走らなければならない状態になった。切れる時に切っておかないと壁は厚みを増す。昨日も足裏が痛んだ。勝田のをやめﾗﾝﾅｰｽﾞﾚｰｽ用にしたがやはりﾀﾞﾒ。来週は又5本指に戻す。靴が緩かった。？終盤1人になり，集中が途切れた。反省。かすみが終わったらじっくり鍛えなおす。
3/22 火	19.0	m内周3cj;pm2cj	75分/59分	朝，児童公園。内周右側を梅林までほぐしjog。1.5倍位遅い。両足脹ら脛部痛む。どんな走り方をしたのか。夜，小雨の中。一時強く降ったが何とか走れた。藤澤走さんの荒川の朝食を見ると私の3倍は食べてる。ここから既に負けてるね。
3/23 水	23.0	m環２ 5km;pm3c	59分(23'02")/9'22"，9'14"，9'06"	朝，環２。T崎君が凄い勢いで帰ってきた。H川親子にも遭遇。皆祝福してくれてるのか，ちと嬉しい。両足の筋肉痛はひいた。昨日のjog効果か。そもそもﾏﾗｿﾝ後にdownしなかったから。慢心，気の緩みがあった。夜，小雨の中風もあり，止めようかとも思ったが，何とかこなした。
3/24 木	21.0	m環２ 5km;pm2c	59分(23'21")/9'07"，8'55"	朝，軽めにやる。最後の方，潜在的疲労が残ってる感じ。右足首。ｶｰﾎﾞﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ開始。ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2袋購入。夜帰る時，又雨になった。３夜連続というのも珍しい。余程日頃の行いが悪い。風も吹き，雷まで鳴る。早々と終わらす。
3/25 金	12.0	mj6km;pmj6km	45分/34分	休養日。通勤jog。右足首。夜，久々に晴れる。downもできた。
3/26 土	18.0	m環２小机jog13km，5000mTT　walk2k	80分，3'58"，4'04"，4'04"，4'07"，4'10"，(20'24")	朝，走友会5000mTT。日産ﾌｨｰﾙﾄﾞ。競技場までｷﾛ6位でjog。20分はきれると思ったが，speedの無さを露呈した。荒川の疲れも抜けてない。最後4'10"だからﾌﾙのLapと変わらない。
3/27 日	44.0	佐倉朝日健康マラソン　up2km　walk4km	21'25"，21'08"(42'33")，21'37"(1:04:10)，21'25"(1:25:34)，21'56"(1:47:30)，21'37"(2:09:07)，22'15"(2:31:22)，24'25"(2:55:47)，12'16"(3:08:04)	船橋で柴田君と偶然一緒になる。駅から歩いて岩名競技場へ向かう。Web幟は見当たらない。競技場でup時に井口君と話す。大分調子が戻ってる様子。着替えてｽﾀｰﾄﾗｲﾝに向かうときにグランドの縁に足を取られ膝を擦剥く。痛ー。血が出た。横に並んでいた柴田君をビビらせた。ｽﾀｰﾀｰはQちゃん。転ばない様に慎重に出る。柴田君を見失わない様ついていく。5kを21'15"のｲｰﾌﾞﾝで行こうと考えていたが，疲れも抜けていなく先週筋肉痛になった右脹ら脛が痛み出す。足裏も25k過ぎから痛んだ。中間点で1:30を僅かに越えてる。結局5k21分台で行けたのは30kまで。35k過ぎてから途中引き離した連中に抜かれ戦意喪失。立ち止まった。久々のallout。又走りだす。ﾄｲﾚに行ったりしながら，やっとの事でｺﾞｰﾙ。去年は6分台で走ったのに。ｺﾞｰﾙ地点でiwa君に会う。彼もｻﾌﾞｽﾘｰ出来なかったようだ。後半風強かったし，きついｺｰｽ。
3/28 月	12.0	mj6km;pmj6km	55分/54分	休養日。通勤jog。右脹ら脛。筋肉痛ひどい。左膝の擦り傷完治までｽｸﾜｯﾄは控える。夜，小雨だったが途中でやんだ。
3/29 火	14.0	mj6km;pmj8km	53分/42分	朝，通勤jogのみ。筋肉痛は残る。夜も軽く。
3/30 水	17.0	m環２ 5km;pmj6km	59分(23'47")/65分	朝，軽くjogのつもりだったが，家を出るのが遅れ，とばしてしまった。筋肉の疲れ残る。夜は飲み会で酩酊ﾗﾝ。
3/31 木	19.0	m児童公園内周3cj;pm2cj	62分/57分	朝，風もなくすこぶるいい天気。新装なった公園の内周を初走り。飲み過ぎのせいかﾋﾟｯﾁ上がらず。夜もゆっくり帰宅ﾗﾝ。少しは疲れも抜けてきた。ｷｽﾞは絶えない。
走行距離	630.0  km