月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	20.0	m内周2c;pm3c	48分/9'09"，9'06"，8'56"	朝，児童公園。30分も寝坊したので内周2cでお茶濁し。下痢。左膝?。両足ｱｷﾚｽ痛。夜，微熱出る。足に負担かけぬ様軽くやろうと思ったが，右脹ら脛痛めた。
9/02 木	22.0	m内周7c;pm2c	24'50"，(68分)/9'14"，9'20"	朝，児童公園。暑くはないが。脹ら脛に負担を掛けない走り。左膝の痛みはあるのだろうが，他の箇所に痛みが出ると殆ど感じなくなる。ﾘﾊﾋﾞﾘとして昼休みのｽｸﾜｯﾄ等，8の字走，ｸﾞﾙｺｻﾐﾝ摂取が効いてきたのか。夜10分で軽く走ろうと思ったが出来ない。両足ｱｷﾚｽ痛。
9/03 金	20.0	m内周4cj;pm2cj	59分/9'35"，10'15"	朝，児童公園。北風が吹き涼しい。脹ら脛の痛みは余り感じないが。夜は極力軽く。
9/04 土	14.0	pmj14km	80分	朝，一時雨足が強まったので土曜練習会はとりやめ。また寝た。掲示板を見るとやったらしい。怠慢だ。のんびりと起き、食事をし，散髪に。ここでも大分ｳﾄｳﾄしていた。その後，環２，16号線折り返し，jog。左膝，右脹ら脛外側痛む。
9/05 日	20.0	千葉海浜夏季マラソン　up4km,16km　walk8km	1:07:20	朝，小雨。右脹ら脛に張りはあるが，何とかなるだろうと会場へ。路上に水溜りが出来，ﾊﾞｹﾂﾘﾚｰで汲み上げてる箇所もあった。upしてる時，iwa君に会い，ｺｰｽについて教えて貰う。蒸し暑くなりそうな曇天，予想ﾀｲﾑ65分の処からｽﾀｰﾄしたが，200番位か，鶴見RCの工藤さん?にすぐ抜かれた。つかず離れずに行こうとしたが見えなくなってしまった。同じ鶴見の中村さんを追い抜く。最初の折り返し後，TOMOさんに声援を受けた。少し元気になるが，ﾍﾟｰｽは上がらない。2周目折り返し近くでまめさんに手を挙げて挨拶して貰う。追いつくのは一寸無理。あと2km過ぎてから同年代の2人に抜き去られる。speedがない。ｺﾞｰﾙ後まめさんに声をかけられ，2ｼｮｯﾄに収まる。京成稲毛まで歩いて井土ヶ谷までがJRより30円高かったので更にJR稲毛まで歩く。
9/06 月	18.0	mj外周1c;pmj2c	57分/10'00"，9'43"	朝，児童公園。蒸す。左膝，右脹ら脛かなり痛む。夜も大事をとり，軽〜くjog。
9/07 火	22.0	m外周3c;pm3c	60分/9'20"，9'07"，8'55"	朝，児童公園。爽やかだが暑い。右脹ら脛は，起床時一番痛み，走中は時折感じる程度。様子見。夜走る前はかなり痛んだが。雨上がり，風強し。
9/08 水	28.0	m外周6c;pm4c	80分（最後5'35")/9'07"，07"，03"，8'56"	朝，児童公園。台風一過。水曜日で距離を伸ばす予定だったが，足の調子も今ひとつなので，一寸だけ増やした。でも，昔は朝から8cしてたんだなぁ。夜，疲れ残る。こんなんじゃZ戦士にも他薦されないな。何とか我慢の4c。downで歩いていたら，左脹ら脛に痛みが。。又肉離れか?少し歩き続けたが公園で局部に水を掛け，down中止。
9/09 木	22.0	m外周3c;pm3c	57分/9'07"，8'56"，8'45"	朝，児童公園。漸く汗の量も減りだした。2c,ccｺｰｽへ。卓さんの出勤に遭遇。左脹ら脛は何ともなかった。右も正常になり，左膝のみ。夜，小雨がﾊﾟﾗつく。疲れてたが何とか走れた。
9/10 金	20.0	m外周3c;pm2cj	59分/9'46"，9'42"	朝，児童公園。昨日の雨でccｺｰｽは無理。ｸﾞﾗﾝﾄﾞのﾄｲﾚ横(ccｽﾀｰﾄ地点)にﾌﾞﾙｰｼｰﾄが。側溝の工事の様だ。左膝違和感。走友会HPﾄｯﾌﾟに千葉海浜の2ｼｮｯﾄが。俺も老けたなぁと思った。夜は土練に備え，軽く。膝悪化。
9/11 土	18.0	m土練，15000mpace走(4'25"〜4'20")，外周1c	64'50"	朝，児童公園。久々の土練。先月の岩原ﾒﾆｭｰ以来。B組(4'20"〜30")si田君をpacemakerにし，煽った。1c800+200，何周目か分からなくなる。20"をきる良いﾍﾟｰｽでいってたが，10cでsi田君やめる。A組の2人に抜かれる。300m位しかついて行けない。speed不足。ｺﾞｰﾙしたら次のﾒﾆｭｰの1000mに間に合わず。ﾊﾟﾝ半切れ食べて外周へ。一粒800mというｺﾋﾟｰがあったが，半切れ1.2kmなんて売れないか。明日に備え，午後はOFF。
9/12 日	14.0	南区ｸﾛｶﾝ，6km，1000*2，外周3c　walk7km	26'26"	走友会主催南区ｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰ(児童公園)。壮年の部(50歳以上)今年も3位であった。2年連続2秒差。朝起きれず，up不足かstartから息が上がった状態でT橋先生は遙か彼方，K治さんにも抜かれ5位にまでおちる。粘るうちに呼吸が少し楽になってきた。一気に抜いて2位に上がるも山を下りﾌﾟｰﾙ手前でK藤さんに抜かれる。そのままｺﾞｰﾙまで。去年より1分悪い。言い訳もできない。自棄酒で午後はOFF。
9/13 月	20.0	m内周4cj;pm2c	80分/9'27"，9'11"	朝，児童公園。左膝も悪化し，1c5分以上かかる。公園はいつもの静寂さが戻り，祭りの後といった感じ。暫くは練習を控え目にして膝を元に戻す。夜，左膝は痛みを感じなかった。薬が効いているのか，麻痺したのか?。週末中国へ行っていた息子が帰国。紹興酒，茶等々の土産。
9/14 火	23.0	m内周6c;pm3c	65分/9'25"，9'10"，8'45"	朝，児童公園。少し戻った。最後3'29"，25"。汗ﾄﾞﾊﾞｰ。昨日のBeerか。喘息の発作が出だしたか息が苦しい。通勤ﾗﾝの最後の方で左足痛み出した。夜は割と涼しく楽に走れたが，左膝，右ｱｷﾚｽ違和感。
9/15 水	25.0	m内周6c;pm4c	64分/9'22"，05"，05"，8'48"	朝，児童公園。起きたら6時半だった。目覚ましｾｯﾄしたはずだが，無意識に押したのか?早起きして少し距離を稼ぐ予定だったが，足の調子も悪いし，，公園に着いたのは昨日より2分遅い。最初から4'を切り，最後3'21"。涼しく練習には絶好の日より。早寝早起き。夜は更に冷え，寒いくらい。左膝，両足ｱｷﾚｽ。
9/16 木	26.0	m内周9c;pm3cj	77分/9'20"，9'09"，9'08"	朝，児童公園。左膝は朝から痛む。庇い乍らも最後昨日並。佐藤Kさんに出会う，久々。86歳。地面が柔いせいか両足ｱｷﾚｽにくる。夜，左膝が悪化。やめようかと思ったが，軽いjogで....のつもりだったがjogが出来ない。
9/17 金	6.0	m6kmj;	65分/	朝，走り出してみると，走れない。夜飲み会なので朝のうちに距離を稼ぎ，夜は休養としたかったが。目論見は外れる。来るべきものがきたか。この連休，新潟ﾏﾗｿﾝ向けの走り込みを予定していただけに，どーなる事か。夜は飲み会で走らず。保土ヶ谷で又飲む。
9/18 土	0.0			終日何もせず。起きると土曜練習会の開始時間まで20分ほど，急いで着替えれば間に合うのだが。左足を曲げてみると違和感があり，練習会をサボる。夕刊に57歳でﾊﾟﾗﾘﾝﾋﾟｯｸのﾏﾗｿﾝに出場の保科清さんが6月1120km，毎月800km以上走ると書いてあった。全盲でもこれだけやり、ｱﾃﾈのｺｰｽで2:40をめざすという。負けてるね。
9/19 日	0.0			起きたら日曜練習会の開始30分前。(6:30)やる気さえあれば，保土ヶ谷公園へのｽﾀｰﾄは7:20〜30だから十分間に合うが，大事をとった。1日くらい休んでもという不遜な考えが出たのか。走ってｹｶﾞする位なら走らない方がというﾈｶﾞﾁﾌﾞな考えに。
9/20 月	6.0	m6kmj;		朝，雨だったが墓掃除もあるので，外に出てみる。やはりjoggingはまだ無理。とぼとぼと足を動かす。
9/21 火	8.0	pmj8km	52分	朝はバスで出社。夜ゆっくり帰宅jog。墓地で漆(ﾊｾﾞ)にかぶれた様で右腹部，右手人差し指の下が痒い。故郷ではいずい（痛痒いの意)と言った。
9/22 水	18.0	mj8km;pmj10km	66分/58分	朝，ゆっくり起きだし家を出る。左膝痛みはあるが，やはりspeedは出ない。結果的にはｽﾛｰｼﾞｮｸﾞだが必死こいてこれだけだから。良くなったらLSDの練習をしなくては。夜はあまり痛まないが。
9/23 木	6.0	mj6km;	46分/	朝，児童公園，内周。1c5分もかかり，膝もおかしいので5cでやめた。
9/24 金	15.0	m内周3cj;pmj6km		朝，児童公園，内周。雨で湿っているが柔いだけ良いか。左膝は変わらず。夜は雨だったので，帰宅jogのみ。
9/25 土	6.0	mj6km;		東戸塚までの往復jog，丹沢唐沢ﾏﾗﾆｯｸ参加の皆を見送る。少しは力を貰えたか。その後何もせず。
9/26 日	0.0			終日何もせずに終わる。歩くくらいは出来たろうに。ﾍﾞﾙﾘﾝﾏﾗｿﾝ，渋井の日本記録更新を見る。日本の男子でも20分を切ったのが東京五輪の2,3年前だったか。女子の層も厚くなった。当時は女性がﾌﾙを走るなど考えられない時代だった。
9/27 月	20.0	m外周3cj;pmj2c	85分/10'02"，10'21"	朝，ゆっくりと児童公園外周。小雨の中落ち葉も増えだした。秋になった。夜，小雨，1c目は何とか走れたが，2c目下りで左膝に痛みが・・フツーは止めた方が良いのだろうが，予定通り我慢して走った。ここを改めないと又深みに填る。
9/28 火	12.0	mj6km;pmj6km　walk2km	50分/44分	昨日の事もあったので，軽く通勤jogのみ。殆ど片足だな。夜，雨上がりを軽く帰宅jog。
9/29 水	16.0	mj6km;pm2cj	47分/9'52"，9'35"	まだ左膝は痛む。団体戦はどうしようか。迷う。それよりも新潟をどうするかだ。今のまんまなら到底無理。奇跡が起こるハズもない。ﾎﾃﾙに聞いたらｷｬﾝｾﾙは前日でも良いとの事。水曜日にはDecision Making。夜台風が近づく中。downのwalking中に大雨。やめて帰った。
9/30 木	10.0	m外周3cj;	70分/	朝，児童公園，外周。台風一過で秋晴れ。昨日の疲れが残り，左膝も悪い。何とかごまかす。夜飲み会なので，もう1cと思ったが，自重して会社へ。真っ青さんに会う。又「私は見た」に出るか。ﾊﾟﾁﾝｺ屋の前で左膝内側が，万事休すか。しかし窮すれば通ず。何とか辿り着いた。夜，飲み会後走るつもりだったが、うだうだと飲んでしまい，大船で大阪に赴任する奴を見送った後，終電で保土ヶ谷へ。又ここで飲んでしまった。
走行距離	455.0  km