月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	19.0	m児童公園内周3cj；pm2cj	63分/59分	朝，昨晩の牡蠣が悪かったか下痢気味。左膝痛む。走っているうちに痛みは無くなるがぎこちなく，殆ど片足。左脹ら脛おかしい。夜，何とか2周。speedを上げるとぎこちなさが解消する。どこか変。
12/02 木	22.0	m児童公園外周3cj；pm3c	65分/9'30"，9'20"，9'10"	朝，落ち葉を踏みしめて。左脹ら脛は腫れている。肉離れか。張りもある。ぎこちなく走る。夜，何とか走れる。靴もいいが，足を治すのが先決。NHK趣味悠々を見たが，今の走法は骨盤を中心にする様だ。ﾃｷｽﾄを見た時は変なﾌｫｰﾑだと感じたが，言われてみれば一理ある。勉強しなくては。昔一緒に走った小林K道なども出ていた。
12/03 金	19.0	m児童公園内周3cj；pm2cj	59分/56分	朝，やや寒い。左膝，左脹ら脛の違和感は変わらず。去年よりはいいと思いつつ，奥多摩を迎える。夜は軽く。
12/04 土	13.0	m土曜練習会，児童公園，ｸﾛｶﾝ，1000*3int，jog	29分，4'06"，00"，02"	朝，走友会土練。ﾅｲｷｼｭｰｽﾞの試し履きで名前は忘れたがﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ用の24.5cmで走った。この前はｶﾀﾅﾚｰｻｰだが大きかったのとｸﾞﾘｯﾌﾟがあまりなかったので，どうかと思ったが今日は小さいｻｲｽﾞを履いたのでぴったしだった。ｿｰﾙ部分の外側のﾌﾟﾗｽﾁｯｸは余り履いた事がないので？。今日も左足は不調で若い連中に着いてゆけない。練習後お汁粉の試食。午後はOFF。
12/05 日	0.0	奥多摩渓谷駅伝に参加の予定だったが，		何故か殆どのﾁｰﾑがｺﾞｰﾙしている時，やっと河辺に着いた。乗換案内で河辺に9時に着くには保土ヶ谷を7:03に乗れば間に合う。朝，雨は上がっていたが風が強い。前日雨に備えて一杯詰め込んだのでﾊﾞｯｸﾞは重い。もたもたして駅に着くと湘南ﾗｲﾝが発車しかけている。昨年まで2回新宿から特快に乗ったが，今回の候補には無かった。今にして思えばあと5分早く出ていればこの電車に乗れ，集合に間に合った。須賀線に乗ろうとしたが，6:49発が19分程遅れて来た。この時点でJRのﾀﾞｲﾔが乱れている事に気付けば，横浜から東急で渋谷に出て新宿回りで同じ時間に着くが，長年乗ってた南部線で行こうとした。新川崎〜鹿島田は徒歩8分となっている。遅れて着いたのは5分前。ここから走った。やっと鹿島田に着いたが，電車は来ない。30分以上遅れてやっと到着。発車するも何度か止まって平間に。ここで架線に物が引っかかり，撤去作業をする。運転再開は10時頃のｱﾅｳﾝｽがあり，全員車外に出される。まぁ10時に動けば何とか6区は走れるか。と放送を信じて待つ。しかし10時を過ぎてもﾄﾞｱは開かず。11:10過ぎにやっと乗れた。河辺に着いたのは12:50頃。ｺﾞｰﾙ地点の体育館前に行くと数人がいた。少しして富士登山駅伝に出たA木がｺﾞｰﾙ。3時間切れてない。25度の暖かさ，ﾗﾝﾊﾟﾝ，Tｼｬﾂで15分程jog。左膝は痛む。走らなくて良かったと内心思った。私と常磐線利用のY樫(守谷ﾊｰﾌでT大OBに負け，NAHAに招待されなかった)の2人だけ。5ﾁｰﾑのうち4ﾁｰﾑ何とか組んだ様だ。15:30から東京羊蹄会。名古屋のH部と東京駅で飲み，保土ヶ谷で又飲む。
12/06 月	16.0	mj6km;pm2cj	52分/74分	朝，昨日は走っていないので筋肉痛は無い。膝も余り痛まない感じ。昨日の膝の違和感からﾊﾞｽに乗ろうかと思ったが，諦めた。夜も左膝が痛みまともに走れない。TVで聞こえてきた言葉「過去は変えられないが，未来は変える事が出来る」。変える気持ちと行動がないと。
12/07 火	20.0	m児童公園外周3cj；pm2cj	81分/57分	朝，膝の調子悪くk8分の超SSD。(泣)。焦ってもしょうがない。夜，ぎこちなさが取れて何とか走れる。感謝。明日は走れるか？。
12/08 水	22.0	m児童公園内周4cj；pm3c	59分/9'20"，9'10"，8'53"	朝，出足の一歩がとても不安だったが，走れた。昨晩は喘息が出かかったが，影響は無かった。喘息と冷え性が冬場の悩みだが，前者は乾布摩擦と背中のﾂﾎﾞを押す事で最近は治っている。後者は余りﾂﾎﾞも効かない。この前ﾀﾏﾗﾝのHPを見てたらﾍﾌﾟﾛﾆｶｰﾄ配合(ﾈｰﾌﾞﾙｻｰﾓ等)の薬が効くとか書いてあったが，高い。ﾋﾞﾝﾎﾞだからね。春まで我慢。夜，下り坂で左足がぎこちなくなるが何とか走れた。
12/09 木	22.5	m児童公園内周5cj；pm3c	63分/9'23"，9'06"，8'51"	朝，下り坂では左足がぎこちなくなる。少し落として様子を見るか。日記を見返すと11月初旬迄は月，金休養日にしていたが，12日頃から図に乗り，つくば前の19〜23日はやり過ぎだ。完治する迄月，金は休養する。夜も左足の状態は悪い。Tvで筋ﾄﾚという事で腹筋時の捻り，骨盤周りの強化等やっていた。少し取り入れてみるかと思いつつ寝てしまった。
12/10 金	16.5	m児童公園内周5cj；pmj6k	67分/58分	夜飲み会なので当初の予定は6cだったが，休養日にした事を思い出し目覚ましを元に戻す。公園でS岡さんに出会う。休養jogなので4cで終わろうかと思ったが，悪魔の囁きでもう1c。左膝の調子は悪く，歩道橋上がる時にｶﾞｸﾝときた。ﾀﾞﾒかと思ったが，何とか凌げた。せんきさん結婚おめでとうございます。うちの会社の事務方の処にもH立から各社宛のﾒｰﾙが来てた様ですが，T塚消防署でもｴﾗいのですね。夜，飲み会は8時に 終わったが，その後11時頃まで日本酒を飲んでしまった。酔走。
12/11 土	15.0	m走友会土練，児童公園ｸﾛｶﾝ，1000m，jog6km	28分，3'52"	朝，歯を磨いてる時に吐き気を催す。公園に行くのをやめようかと思ったが，何とか出る。ｸﾛｶﾝでも登りで吐きそうになる。左膝の具合は悪く，ぎこちない。jogが終わった頃漸く酒も抜けてきた。反省。午後はOFF。
12/12 日	15.0	川崎ﾌﾙﾏﾗｿﾝ駅伝，壮年の部３区9.0km，up4km，down2km　walk2km	38分台か（sw止めるの忘れた）後ほど結果が出てから	朝，東急新丸子に8:00集合。皆で丸子橋へ。途中T橋先生の知合いの方から挨拶される。「環２走ってますね。子供と一緒に何度か逢ってます。根岸でも数度。」えぇーっ，あの時の。03/12の日記にH川さんの子供に敗けた件りが載ってるが，この他にも相手にならぬ位打ちのめされている。世の中は狭い。橋の下に着くと雨が降り出し，北風も強まる。はまのすけﾊﾟﾜｰ全開である。up時は降ってたが，出走時には上がっていた。中央ｸﾗﾌﾞの管理人と一緒になる。いやそうな顔をしていた。真っ青さんから襷を受ける。走り出しても調子は上がらず，3km13分も掛かってる。折り返し手前で管理人の姿が見えたが，折返し点では見えなくなった。その前に多摩川ｸﾗﾌﾞのN山さんが走っていた。折り返してから鶴見RCに抜かれる。何とか二宮さんに繋ぐ。今年のﾚｰｽも終わりか。怪我に始まり，怪我に終わったな。BBQの後，東急線で横浜へ，H川さん親子，まめさん達と帰る。H川さんはｽｷｰで半月板周辺を手術し，今も走後は膝が曲がらないという。まだ俺の方がﾏｼか。治る可能性がある。帰ると焼き肉だった。又，食べて飲んで。JunkSportに為末が出ていた。どんどん出て五輪選手ととうしろうとの違いを見せて欲しい。
12/13 月	16.0	mj6km;pm2cj	50分/57分	昨日は余り走っていないのだが，月曜日はお休みという身体になりきってるのか。遅く起き，ゆっくりjog。想像妊娠みたいなものか。夜は調子も戻り，軽くjog。
12/14 火	22.0	m児童公園外周3cj；pm3c	64分/9'19"，9'03"，8'52"	朝，公園でS藤勝さん，S岡さんに会う。紅葉が未だ落ちずに残っている。暖冬か。左膝は歩道橋の階段を登る時に違和感が。膝周りの靱帯か。痛くなくなる迄待とう時鳥。夜は何とかつっこめた。WEBに横中のﾒﾝﾊﾞｰが増えて励みになります。
12/15 水	16.0	m環２，16号線折返し10km；	84分（23'08"，22'37"）	夜飲み会なので，20分早く出て環２へ。sw計測したので，いつもより速いﾍﾟｰｽ。左膝の違和感は変わらず。歩道に上がる時１度だけ昨日の痛みがでた。丸富ｵｰﾄを過ぎてﾛｰﾄﾞ君を捜したが見えない。夜は会社の顧問弁理士との飲み会。戸塚。
12/16 木	36.0	m環２，三枚町*2　(30km)ＬＳＤ　walk10km	47'07"，46'47"，45'14"，（2:19:08）	朝，会社までﾊﾞｽで行き，着替えて帰宅ﾗﾝ。そう年休なのだ。T年迄あと3年，年26日位休める。快晴微風の中快調に走れた。ＬＳＤで休養気味に，と思ったがﾛﾝｸﾞ走になってしまった。膝は走り出した時は痛みを感じたが，その後消えた。Beerを飲み，昼食を食べ昼寝した後，旧東海道をﾀﾞｲｴｰ横から平戸交差点に降り，環２馬洗橋往復歩く。
12/17 金	14.0	mj6km;pm1cj	50分/47分	休養日。筋肉痛は少しある。膝は完璧ではない。夜は大分回復した。
12/18 土	34.0	m環２，三枚町*2	47'45"，46'32"，45'33"，（2:19:50）	朝のみ環２。１周目ﾛｰﾄﾞ君に会う。そうか土練か。ﾍﾟｰｽがあまり上がらないまま２周目に入り，下り坂で左膝が痛みだす。何とか持ち堪えた。中央ｸﾗﾌﾞのH部さんも走ってた。12時に新宿で待ち合わせ。高校の同期で忘年会。高速ﾊﾞｽで忍野まで行く。そこの民宿で飲み続ける。
12/19 日	0.0			結局，昨日からの続きで朝から飲み直し。ﾊﾞｽの中では飲まなかったが，京王百貨店の中華料理店で飲む。下着を入れていたﾘｭｯｸを電車の中で忘れてしまった。下着，ﾀｵﾙ等は無くなっても応えないが，ﾘｭｯｸはLSD時に使用するので痛い。
12/20 月	19.0	m児童公園外周2cj；pm2cj	73分/69分	朝から吐き気が，，三日酔いか。何とかのたのた走り，会社まで着く。行ったら大掃除との事で13時過ぎてからやっと入力出来た。夜も左膝ぎくしゃくしてまともに走れず。1c13分もかかる。
12/21 火	22.0	m児童公園外周3cj；pm3c	73分/9'11"，9'01"，8'50"	朝，左膝のぎくしゃく感は変わらず。最初と最後だけはさほど感じなかった。夜，何とかごまかして少し突っ込めた。漸く19日のﾀﾞﾒｰｼﾞから復帰できたか。
12/22 水	22.0	m環２，10km；pmj6km	22'54"，22'28"　行き37分，帰り60分	夜飲み会なので，20分早く出ようとしたが，4分遅れ。会社には4分早く着いたから，予定より8分早い。朝起きた時左ｱｷﾚｽに軽い痛みがあったが，走後は右ｱｷﾚｽが痛んだ。左膝は余り感じなかった。必死の形相で頭から湯気を立てて走っていると何事かと思われるだろう。夜は会社の忘年会。元をとろーと思ってつい飲み過ぎる。
12/23 木	34.0	m環２，三枚町*2	48'23"，46'26"，45'32"，（2:20:21）	朝，昨晩の飲み過ぎからか入りの5kが25'15"。LSDとしては良いが，10k程行って漸く酒が抜けてきた。1c目折返してｸﾗﾌﾞのｱｯﾌﾟﾙﾊﾟﾝﾁさん，晴走雨読さん，横中のO姫に遭遇。もう1度出会えると思うと力が入る。酒が切れてから左膝に違和感が。何とか走り切る。午後は墓掃除でOFF。今日で年間7000kmを超えた。
12/24 金	40.0	環２，境木〜磯子〜境木〜八反橋〜境木のＬＳＤ	3:37　ｷﾛ5分から5.5分	連休の谷間という事で会社を休んでＬＳＤ。最初は昨日の疲れもあり，ﾄﾎﾞﾄﾎﾞ行く。屏風が浦を越えて16号線にぶつかった処で10kと思っていたが，行き49分台，帰り46分台。9k位か。環２のいつもの10kでも49分台。かろうじて40kmは稼いでいると思うが。ｷﾛ6分位でないとLSDではないのか。距離よりも時間だ。ｳﾙﾄﾗ100kを完走出来るにはまず5時間走れる身体をと，たんだいさんは書いていたが。。未だ未だか。境木のﾛｰｿﾝでｶﾛﾘｰﾒｲﾄを食べる。走ってる途中にはｼﾞｪﾙﾀｲﾌﾟの方がいいのか。水は200cc程で足りた。
12/25 土	30.0	m児童公園，ｸﾛｶﾝ*1，1000*5int，環２三枚町折返しjog	28'11"，3'47"，50"，46"，52"，54"　1:19	走友会土練。ｸﾘｰﾙの取材という事で30分早く集合。でもｸﾛｶﾝの開始は8:40位だからいつもと同じ時間。昨日の疲れが残っているのかさえない。ﾏﾗｿﾝの途中でﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしたと思わねば。右足ｱｷﾚｽ違和感。左膝は余り痛みはこなかったが油断は禁物。白い夜さん提供のｹｰｷを食べた後環２で距離稼ぎjog。環２で左足脹ら脛が痛んだ。肉離れでなきゃいいが。km5.5分から5.0分に上がったが，帰りの2kは19分もかかる。
12/26 日	43.0	m元旦ﾏﾗｿﾝｺｰｽ10km，pm環２新横浜国際競技場往復，5000mTT，　walk9km	16'36"，15'20"，15'19"，(47'15")　往61'50"，復90'19"　4'01"，05"，06"，08"，09"，(20'30"6)	朝，走友会日曜ｺｰｽ永田台小。18年振りの元旦ﾏﾗｿﾝｺｰｽ。昔は40分位で走ったﾊｽﾞだが。柴田君，完治さんに大きく離される。updownのある難ｺｰｽ。その後場所を児童公園に移し，芋煮会。汁粉2杯，芋煮2杯とBeer2本，ﾉﾝｱﾙｺｰﾙ酎ハイ1本飲む。10:30過ぎに帰宅し着替えて環２へ。11:14出。5km24分台で芋煮のｹﾞｯﾌﾟが出る割には快調。E面夫妻が歩いていた。新横に入り道が分からなくなり間違えて横浜線を右に行ってしまった。道を教えて貰い競技場へ。12:35着。走友会横浜記録会。こんな状態なので23分位出ればと思い，真っ青さんについて行く。余り早くないﾍﾟｰｽだったので少し上げてみる。TMの女性と最後まで競り合う。ﾛｰﾄﾞ君に1c抜かされた時は何とか着こうとしたが200もいかずに離される。走さんは速い。3c位抜かされたか。28位。走後虚脱感に襲われ，1500TT，ｵﾌ会をﾊﾟｽして帰宅。左脹ら脛が痛み，km7.3分のﾍﾟｰｽ。入浴後左足触ってみると軟らかく，切れている様ではない。明日から休養なので何とかなるか。東戸塚まで歩いた時も左脹ら脛にきた。駅から17分程歩いた広島焼き「峠の茶屋」で土練忘年会。2500円の会費以上に飲む。ﾊﾞｽで帰ろうとしたが乗り場が分からず，歩く。12時前にやっと帰宅。又食べ直す。
12/27 月	12.0	m6kmj;pmj6km	58分/55分	休養日。左脹ら脛は少し腫れている。他は余りﾀﾞﾒｰｼﾞ無さそう。夜LSDﾊﾞｯｸﾞに眞露を入れて帰宅。
12/28 火	22.0	m環２，10km；pmj6km	26'16"，24'37"　44分/55分	夜，というよりも15:30から仕事納め会。今年のWeb忘年会には出られない。朝，環２をやる。左脹ら脛は腫れが残る。寒い。左足を庇い乍ら何とかｷﾛ5分で走れた。でも通勤ﾗﾝに入ったらﾒﾛﾒﾛ。気合いの問題か。無理は止そう。朝から下痢で腹の調子悪く，ﾋﾟｯﾁも上がらない。納め会で昔の将棋仲間が指そうと云うのでつきあう。何年振りか。最初はﾎﾞﾛ負けで2回目に勝たせて貰う。飲みながら指すのもいいか。18:30から帰宅ﾗﾝ。
12/29 水	0.0			雪も降っていたし，風邪?のせいか酷い下痢。連日の暴飲暴食が祟ったか。半日寝ていた。今日走れば年間走行距離が7200km超える予定だったが。。ま，やる気ないだけ。２９会も欠席。
12/30 木	36.0	mj2km；pm環２三枚町*2	25分，50'07"，48'43"，49'08"	朝，6:40〜環２へ行こうとしたが，道が凍ってる処もあり，大事をとって引き返す。食事後12時頃から走り出した。朝よりも凄く暖かい。脹ら脛の腫れと痛みは引いたが，2c目で何か切れた様な感じが。。切れかけなのか。走後張りがある。まだゆっくり目にやらないと。昨日休んだ性か。
12/31 金	22.0	m環２屏風ケ浦折返しLSD	156分	朝，雪が降る前にと思って着込んで出かけたが，空は晴れていた。起き掛けに鼻血がでたが，余り気にせずに出る。気合いが入らずｷﾛ6分ﾍﾟｰｽ。寒くもあり，気分的に反対側の三枚町は無理だと思いやめた。少し静養するか。川崎駅伝で真っ青CPさんに書かれた様に怪我に始まり怪我に終わった1年だった。それでちゃんとした練習も出来ず，年初に立てたフル，ハーフ等の目標は達成出来なかった。でも当初の予定年7000kmは超えられた。過去10年では最高の走行距離だろう。来年に繋げれば。走友会のBBSを見ると明日の初詣ﾗﾝは雪で中止。ゆっくりと飲み直すか。
走行距離	640.0  km