月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	32.0	縦断駅伝中部ステージ，波田→野麦峠→高山	180分	朝，松本城迄散歩。昨日25kmほどの予定だったが未達だったので，午前O崎さんの伴走で10k。トンネルは狭く危険だったのでトンネルが無くなる迄車に収容。野麦峠の先から10kmを伴奏者のN浜君に煽られ，下り坂を一気に駆け下りる。登りでは，歩き出してしまった。登り切って息を吹き返す。両腿が筋肉痛。美女高原から数名と繰上げｽﾀｰﾄ。途中給水地点で塾長に追いつかれたが又引き離した。高山駅前に襷走者より早く到着。国民宿舎泊。飛弾牛をレアで頂く。Y田塾と腹筋等の手合わせ。
5/02 日	33.0	縦断駅伝中部ステージ，高山から九頭竜湖まで102km	190分	朝高山の朝市を見学。ｽｸﾜｯﾄしてたら出遅れた。まず10kmを小林親子と私。昼食後，襷を架けて小林さんに煽られながら長良川鉄道に沿って10km下る。油坂峠を越えて福井県入り，山本幸一さん，卓さん，直樹さんの3山本に私が伴走。13km。九頭竜湖の辺りは蠅がしつこく纏りつく。浴場は混み，夕餉はお粗末。こごみと，焼き肉少々，別注の舞茸の天麩羅。稔さんの差入れの「鬼ころし」を頂く。両腿は階段を降りるのがキツイ。
5/03 月	40.0	縦断駅伝中部ステージ，九頭竜湖→武生→敦賀	210分	朝霧雨。外に干した洗濯物も乾かず。7:30朝食。昨晩に比べてかなり良い。2,3走の卓さん，M崎さんの伴走。大野からはT嶋さんが霞ヶ浦で伴走した青竹さんとｻﾎﾟｰﾄの方3人が福井から駆けつけ共走。彼女手作りの胡桃餅，筍の煮物，筍ご飯を頂き，舌鼓を打つ。武生ﾄﾝﾈﾙは長く，地面が泥状で何度か歩く。壁を伝うと手が真黒。その後T嶋さんの伴走。涼しい風が吹き，美しい若狭湾が見えた。高級ﾎﾃﾙ並の厚生年金施設に宿泊。SPAで3回ｻｳﾅに入ったら最後は汗も出ず，体重も50kg台に。竹輪をつまみにｽﾃｰｷ丼と生ﾋﾞｰﾙ中2杯。更に部屋で飲む。
5/04 火	29.0	縦断駅伝中部ステージ，敦賀→鯖街道→大原	180分	朝から雨。朝はﾊﾞｲｷﾝｸﾞでしっかり頂く。未だ中継迄4,5分有ると思ってたら歩君が車の窓を叩く。慌てて小便しようとするも出ない。仕方なく走り出す。風雨は激しく気温は13℃迄下がる。体感温度は10℃位か。対向車のはね水が頭からかかる。水溜まりもあり，3000障害をやってる様なものだ。靴はこれ以上重くならないと思っても雨の中は倍疲れる。鯖街道へ入る。熊川宿は古い家並みが続く。T嶋さんに襷を渡し赤襷をつけ，走り出すが寒さとﾊｲﾍﾟｰｽで3kで小椋車に収容。昼はﾊﾞｲｷﾝｸﾞ。幸一さん，O崎さんを伴走。大原のｺﾞｰﾙへ着いた時は一瞬目頭が熱くなった。幸一さんの弟さんの車で京都駅まで送って貰う。ﾛﾝｸﾞ缶を2本買いのぞみに乗ったが名古屋まで座れず。1本目は立飲み。
5/05 水	0.0	終日何もせず		雨のせいにはしたくないが外へ出る気がしなかった。
5/06 木	16.0	m外周1cj;pm1cj	80分/68分	両足浮腫。調子は悪い，元通りになるまで少し掛かるか。
5/07 金	14.0	m外周1cj;pm6km　walk4km	64分/39分	まだ社会復帰には程遠い。精神的なものが大きいのか。走友会会長の奥様のお通夜(上大岡)に出るため，4:30に仕事をやめ帰宅。塾長から走ってこなかったんですかと言われる。その後ﾋﾞｰﾙと寿司をﾊﾟｸつく。井土ヶ谷下車の心算が保土ヶ谷で，しこたま飲んで終った。土曜練習会への配慮がなされてない。
5/08 土	14.0	児童公園ｸﾛｶﾝ6k，ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	31分	土曜練習会。ﾅｲｷの靴の試し履きが出来るというのでｶﾀﾅﾚｰｻｰを履いて走ってみる。軽いが踵の安定感はあまり良くない。25cmを履いたが一寸大きめだった。滅茶苦茶調子は悪い。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3000，2000，1000。ｷﾛ4分以上かかっている。縦断駅伝の影響か。又出直しだ。午後はOFF。荒川市民ﾏﾗｿﾝのTV見てもらい泣き。鬱病の徴候の14番目に涙ぐむ事がよくある。とあった。因みに1番目は朝いつもより早く目がさめる。
5/09 日	15.0	日曜コース，永田台小学校〜野毛山	115分	走友会日曜コース。小学校へ行くのに梅林の階段を登るといつも登っていたﾊﾞｽ停迄の道が分からなくなり，駐車場経由で小学校へ。縦断駅伝の報告があり。前に出される。2月以来の日曜ｺｰｽ｡保土ヶ谷切り通しから清風高校へ，岩井町，久保山霊園を経て下に降り，藤棚浦舟通りを渡り一本松小から野毛山へのｺｰｽ。近いので驚く。昔西横浜から行った時は坂の多いｺｰｽだった。展望台へ登り，帰りは山を下り黄金町から井土ヶ谷経由。必勝OB駅伝男の料理教室というｲﾍﾞﾝﾄが永田ｹｱﾌﾟﾗｻﾞであり，参加し栄養を補給した。午後はOFFとした。
5/10 月	20.0	m外周1cj;pm3c	53分/9'48"，9'26"，9'17"	両腿の張りは未だ残る。2日も休んだせいか少しspeedは戻ってきた。暑さのせいか夜3度も寝汗をかく。どこか悪いのか。夜雨の止んだ後走る。8割方調子は戻ってきた。
5/11 火	10.0	m外周3c;　walk3k	65分/	朝，爽やかに晴れる。右大腿は未だ伸びない。下痢。通勤ﾗﾝでは汗をかく。午後日暮里へ出張した後，東戸塚で軽くやってから会社へ戻り，着替えて帰宅ﾗﾝのつもりが，一緒に飲んだ奴が会社の同僚を呼んだため，若いの3人を加えて5時から11時まで延々と飲み，仕方なしに歩いて家まで辿り着いた。
5/12 水	18.0	mj6km;pm3c	50分/9'47"，9'27"，9'10"	朝，何とか走れた。夜も涼しかったせいか宿酔にしてはいいﾀｲﾑが出た。
5/13 木	22.0	m外周3c;pm3c	62分/9'26"，9'14"，8'54"	疲れは少し残り，起きるのは辛いがspeedは徐々に戻りつつある。気長に。足の動きが変になる時が，speed順応性が今一。午後会議が長引いたので雨の降る中。雨中にしては調子は戻っている。両腿張りが残る。
5/14 金	22.0	m外周3c;pm3c	60分/8'59"，8'41"，9'20"	朝，児童公園。蒸し暑い。梅雨開けまでしょうがないか。疲れ，両腿腫れ。午後の3本目は，分けてintervalに。
5/15 土	31.0	m根岸j35分，pmj6km　walk6km	行き45分，帰り42分。	久々の根岸森林公園。晴れたのと，寝坊して着くのが遅くなったせいか人が多い。暑い。走後体重50kg割る。ビールが旨くなった。昼寝。散髪。会社までｽｰﾂで歩く。帰宅ﾗﾝ。右足甲痛む??
5/16 日	19.0	m環２，三枚町　（児童公園経由）	34'37"，35'00"	筋肉痛残る。雨の日曜ｺｰｽ。誰もいなかったので7:00から三枚町へ。出がけに哲ちゃんと出会う。ﾄﾝﾈﾙの中を走ると言っていた。この頃が雨が一番激しく，三枚町を折り返してからは傘を差している人もいない位。帰って見ると哲ちゃん達は2人で外周5cしたらしい。他はｸﾗﾌﾞの面々。早々と9:00前に帰宅できた。
5/17 月	22.0	m外周3c;pm3c	61分/29'54"	雨は上がったが，爽快感はない。風邪のせいか昨日から頭痛。喉の痛みは消えた。季節の変わり目，健康に留意。夜int.。右足首周りに軽い痛み。
5/18 火	22.0	m外周3c;pm3c	62分/29'34"	健康診断。胃のX線写真を撮る為前の晩21:00以降飲食禁止という事で，空腹の通勤ラン。過去6年ほど，左膝の故障を理由に余り走っていなかった。現在の様に，良く走り，大いに食べる生活だと前の晩18:00頃軽食を摂るとか少し対策は要る。あまりやり過ぎて脱水症になっても．．．。夜int.。右足首周りに軽い痛み。ﾀｲﾑが昨日より良いのは2c目後ろから警笛を鳴らされたので，jog区間を駆け下りて車に追いつこうとしたため。
5/19 水	22.0	m外周3c;pm3c	59分/9'24"，9'12"，8'55"	どんよりと曇った中，朝はまずまずの調子で走れた。疲れはかなり残っている。午後は半分ほどうとうとしていた。左尻の下のつけね部分やや痛む。夜雨だったのでintervalicにやるのはやめた。downもせず。
5/20 木	22.0	m外周3c;pm3c	59分/9'21"，9'06"，8'53"	朝，小降りで助かる。29日YTRCとの合同練習会で駅伝というので，昔繰り上げの白襷に寄せ書きして貰った中の「人生のﾏﾗｿﾝ」という言葉を思い出したが，間違って解釈していた鴨と今になってその間違いに気付いた。「人生はﾏﾗｿﾝ」とはき違えていた。寒く，冷え性が出る。夜も雨。雨降らば雨降るも良し。。
5/21 金	17.0	m外周4c;pmj6k	68分/50分	朝，雨が残る。疲れも残っている。左膝？。環２を走ろうか迷ったが，えぃっと児童公園へ。支障になる程の水溜まりはなかった。昔は砂利道もあり，雨だと足が汚れたのだが昨年の改修工事後，外周は全部舗装され，脚の後ろに泥がつく事は無い。会社へ着くと台風一過で陽がさしてきた。夜新入社員歓迎会。1時間でﾋﾞｰﾙだけで帰るつもりが，つい飲んでしまった。
5/22 土	15.0	mｸﾛｶﾝ6km，外周5c，3kj	110分	走友会土曜練習会。宿酔＆疲れ。TVで高岡見るんじゃなかった。その前の日はTV朝日で伊達公子のﾏﾗｿﾝ挑戦やってた。明日はH川R恵が，波瀾万丈に出るらしい。視界も悪く足場も悪いのでｸﾛｶﾝはﾊﾟｯとせず。外周のﾍﾟｰｽ走でも若手2人に1c抜かれた。午後はOFF。MM21で中華ﾗﾝﾁ，生ﾋﾞｰﾙ2杯。昼寝も出来ず，北朝鮮からの帰還を見てたら寝るのが遅くなった。
5/23 日	20.0	全国ＯＢ駅伝，up5k，３区5k，down10k　　walk6k	20'40"	皇居でのＯＢ駅伝。6年ぶりなので4区は1度も走らず，突然3区に。しかも一番早いﾁｰﾑ。悪くても19分台でいけると思ったが，最初から息が上がり，かなり抜かされ，ﾁｰﾑの足を引っ張った。前日の事など言い訳にならないが，足が浮腫み左膝曲がらない状態だった。upしている時浮腫はひいてきた。speedを取り入れた練習をしなくては。
5/24 月	14.0	mj6km;pmj8km	46分/53分	筋肉痛はない。全力で走らなかった（走れなかった?)証拠か。鞄持っての通勤ﾗﾝ。5/15に持って行くのを忘れた。夜は1cに留めた。
5/25 火	22.0	m外周3c;pm3c	61分/9'27"，9'04"，8'47"	いよいよ富士山に向けて始動。児童公園で3c後，坂道ﾀﾞｯｼｭを3回しようとしたら，1回目で降りる時に右脹ら脛下部に痛みが走った。走れない程度では無いので，ゆっくりと庇いながら走る。急に増やすのはいけないのかもしれない。先週から1本だけはやっていたが，疲れも残っているのか。坂d*3。階4。夜，左大腿後部に痛み。
5/26 水	22.0	m外周3c;pm3c	62分/8'58"，8'46"，8'33"	やや寝不足。左膝，昨日の脹ら脛下部はｱｷﾚｽの少し上。筋肉痛。走っている時左足大腿前部が。余り大した事はなさそう。坂d*3。階4。夜は楽に走れた。
5/27 木	25.0	m根岸j35分　walk7km	行き37分	疲れ，右ｱｷﾚｽ。坂*2だが大臀筋にきた。Beerが旨くなった。午後児童公園を歩く。効果は不明。//走友会に再入会を許されて丁度1年となった。その6年前に左膝が駄目になり，4,5年間走れなかった。この時，「故障者の館」のBBSがあれば，1,2年で復帰できていただろうに。通勤ﾗﾝと奥多摩，横浜の2駅伝に出る事だけが，社会との接点であった。(続く)
5/28 金	22.0	m外周3c;pm3c	62分/9'05"，8'54"，8'39"	朝，児童公園。坂d*3,階4。右ｱｷﾚｽ?。疲れは相当溜まってる。貧血ぎみ。午後の会議は半分以上寝ていた。浮腫，左足違和感。夜ｵｰﾛﾗｼﾃｨ前で真っ青さんに目撃されたらしい。//6年前は，年代別50代で華々しくdebutするはずで，出場ﾚｰｽ予定も決めていたのだが，陸上の神様の逆鱗に触れた様で，じっと我慢を余儀なくされる。やる事もないので，ﾋｱﾘﾝｸﾞﾏﾗｿﾝを始めた。会社の通信教育の補助が半分と，雇用促進事業団の40歳以上の支給とで只で受講できた。しかし，耳も悪いのか全然聞き取れない。初心者ｺｰｽから又やり直した。(続く)
5/29 土	21.0	mｸﾛｶﾝ6km，1000*2，j7km，pmj35分，　walk4km	29分	土曜練習会。鶴見RCと一緒に。こういう交流も走友の輪が広がって良い。夜29会だったのでBeerを旨くするため児童公園をjog。保土ヶ谷でも飲み，飲み過ぎ。//最初はﾍｯﾄﾞﾎﾝｽﾃﾚｵを歩き乍ら聞いていたが，雑念が入るので手に持ってｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞし乍ら聞いた。TVも2ｹ国語の番組は全部副で見た。もの凄い無駄。聞いた時間に比例するという間違った思いこみをしていた。単語が(文が)聞き取れないと微分積分ではないが，微かにしか分からないのと，分かった積もりになるのが関の山だ。(続く)
5/30 日	15.0	保土ヶ谷公園j25分	80分	日曜練習会。起きたら7時。慌ててﾊﾞｯｸﾞを背に駆け出す。Runのｽﾀｰﾄには間に合う。保土ヶ谷公園。25分程ｸﾞﾙｸﾞﾙﾗﾝ。帰りもう1度坂を登る。ｴｱﾛﾋﾞの後，坂d*3。全然ダメ。jog程度。諦めて帰る。酒も抜けなかった。右足甲（靴のせい?)痛める。午後は大事をとってOFF。//TOEICも年に1度受験料会社負担なので，過去3回5月最終(OB駅伝の日)に受けていた。横浜駅伝が終わってGW休暇で勉強に集中できるという理由。夏場に勉強は出来ない。01年の745点(L385,R360)が最高で02年は715点。(続く)
5/31 月	22.0	m外周3c;pm3c	63分/8'58"，8'36"，8'29"	睡眠十分のハズだが，暑い。坂d*4，階4。右ｱｷﾚｽ，左膝の下後ろ側違和感。最後雨ﾊﾟﾗつく。//ここで諦めておけば，今頃は楽々ｻﾌﾞｽﾘｰに入っていたかもしれない。TOEIC800点は1年もやれば達成可能と思っていた。考えの甘さは翌年になって分かった。1年前と全く同じ後悔の感じが（ﾘｽﾆﾝｸﾞは早すぎ，ﾘ-ﾃﾞｨﾝｸﾞは読めない）....この1年は一体何だったんだ。(続く)
走行距離	638.0  km