月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	18.0	mj8km;pmj2c　walk1km	53分/60分　(10'30";10'14")	明くれば４月(大昔の練習日誌の月初はいつもこれ)。左膝は相変わらず足枷状態だが少しは良くなりつつある。夜もｳﾙﾄﾗﾍﾟｰｽでと心中思っていたがいつものｺｰｽだとつい，いつものﾍﾟｰｽになってしまう。めりはりをつけねば。
4/02 金	14.0	mj8km;pmj6km	51分/55分	左膝は漸く8割方曲がるようになった。開脚屈伸はまだ痛む。疲れがたまっているのか朝起きれない。start時間の5時に合わせて早く起きる予定にしていたが全く出来ていない。
4/03 土	0.0	休養日　walk3km		鶴沼ｳﾙﾄﾗ100kmﾏﾗｿﾝに出るため，保土ヶ谷13:21発に乗り，上野から常磐線で神立へ15:39着。ﾋﾞｼﾞﾈｽ旅館「常陸」(1泊夕食付き5800円)に泊まる。鶴沼ｳﾙﾄﾗのHPを見て期限内に申し込みをしたが，何の連絡もなく，参加できるのか心配だった。会場の付近を見に行く。食料なども置いてあり，やるような雰囲気。ｺﾝﾋﾞﾆで缶ﾋﾞｰﾙ2本とあんパンを買って帰る。風呂に入り，夕食。しっかりお代わりをする。天気予報では明日は1日雨。ｶﾞｧｰﾝ。
4/04 日	79.0	鶴沼ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝ　15周DNF　78.105km　7:06:12　1周5.207kmのラップ　　→　　　　walk3km	27:00，31:00，27:23，28:01，29:43，28:53，30:14，28:44，27:24，26:41，26:56，26:31，26:53，28:08，32:41，	朝目覚ましを3:00にｾｯﾄしていたのだが鳴らず?3:40に起床。慌てて着替え，ﾄｲﾚに籠もるが大が出ない。会場のﾄｲﾚでぎりぎりまで頑張るもやはり出ない。出ないものはしょーないとｽﾀｰﾄ地点へ。78人の参加で私の名前は77番目。名簿に丸印を付けLapは自分でとる。周回も自分でﾁｪｯｸするという手作りの大会。歩道のある処は歩道を走り、警官もｺｰｽ案内もいない。2度ｺｰｽを間違えた。(500mほどﾛｽ)最初は寒かったので長袖(慌てて2枚着こんだ)にﾀｲﾂを着用。2c目の時ﾀｲﾂがきつく感じたのでﾀｲﾂと長袖，眼鏡を脱ぐ。給水して3c目に。ここから何周かつくばのｸﾗﾌﾞの人と色々話しながら併走。ずっと一緒に行けば良かったが，ｺｰｽｱｳﾄして必死に追いつこうとしてからﾍﾟｰｽがやや上がってしまい、修正が効かなくなる。ﾄｯﾌﾟには4，9c目で抜き去られるが，9c目の時神宮ACの人に1c抜かれ，彼について行き，道を間違えながらも抜いていった。周回ｺｰｽの悪い処か。10c目以降は52kmもｽﾀｰﾄし、1度上げたspeedを修正出来ず、15c目の鶴沼付近でAllOut。走れなくなってしまった。それから歩いたり走ったりしてｽﾀｰﾄ地点へ，ここで止めてお握りなどを食べる。もっと早く補給しておけばガス欠状態にはなっていなかったかも。1c5.207kmを19cするので、1ｃ29:36でﾌﾙｻﾌﾞﾌｫｰ，ﾀﾞﾌﾞﾙﾌﾙ8hr最終ｻﾌﾞﾃﾝでｺﾞｰﾙと考えていたが、途中からpaceupしすぎた。1c30'でも9:36，26'台になっているという計算が出来なかった。(28'台と思っていた)もっと全力で走れる距離を伸ばす事と，遅く走れるﾍﾟｰｽ走の練習。100km走らねばというより100km皆と一緒に走れるんだと思いなさい(丹代政俊)。余裕がなかった。
4/05 月	0.0	完全休養日		一夜明けて左膝は最悪の状態(上部は腫れ，曲がらない)。両足も浮腫んでいる。右足は静脈が浮かび上がっているが左足はそうではない。左足の指で開いたり閉じたりも右に比べぎこちない。優等生と劣等生をかかえているような感じである。昨日走っている時は殆ど痛まなかった。2､3日で走れるだろう。
4/06 火	6.0	mj6km;		両足の浮腫みは相変わらず。左膝の状態は昨日よりは少し良くなったが，足枷状で曲がらない。痛みも少しある。ﾔｸﾊﾞﾝを貼っておく。日曜だけ雨だった。日頃の行いが悪かったか。快晴の土，月，火と走れない。夜は飲み会のため走れず。
4/07 水	8.0	walk6km　pmj1c	67分/60分	昨日は戸塚の白木屋で飲み，保土ヶ谷でも飲んだ。気候も良いので会社まで歩く。色んな花が咲いており間もなく百花繚乱となるだろう。階段の昇降がやや辛い。両足浮腫み，膝曲がらず。頻尿。夜ゆっくり帰宅ラン。
4/08 木	21.0	m児童公園外周2c;pm3c	60分/9'59"，9'44"，9'38"	ムクミは大分治まる。左膝も７割位回復。左膝後ろの腱とｱｷﾚｽ腱が痛む。朝小雨の中久しぶりに児童公園の外周を走る。桜は殆ど散っている。犬がやたら多く，俺より高い服を着ているのもいる。夜左足違和感。内臓の恢復遅いのか。
4/09 金	23.0	m環２ 5km;pm3c	27'20"/9'49"，9'29"，9'14"	朝久々の環２，いい天気だが左膝を中心に足の状態は悪い。膝は漸く曲がる様になった。脹ら脛は切れかけ。用心せねば。暫くjoggingでゆっくりと走るか。右足甲の足首部靴のベロが当たると痛む。腫れてる?
4/10 土	14.0	m児童公園ｸﾛｶﾝ，1000*5int　walk6km	29'0/3'50"〜3'54"	土曜練習会，久々のｸﾛｶﾝ。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ，speedを上げた練習だと足にきた。明日は筋肉痛?　終わってお花見会。帰って昼食を摂り，TVの将棋を見ながら30分程うたた寝して散髪へ，散髪に行き，その後東戸塚ｵｰﾛﾗｼﾃｨの本屋に，帰りにHACでﾎﾟｶﾘｽｳｪｯﾄを買う。TVで裕次郎を見ていたら寝るのが遅くなった。
4/11 日	54.0	走友会総会　児童公園→城ヶ島京急ホテル　walk4km（井土ヶ谷〜自宅）	5時間40分	朝3:50起床。児童公園まで行き，皆と落合い，真っ青さんの車に荷物を乗せ城ヶ島へ5:07。出がけにﾘｭｯｸを背負うとｽﾞｼﾘと重い，荷物積んで貰ってﾖｶｯﾀ。環２平戸，屏風ヶ浦を右折(6:20)１６号線へ金沢八景7:10横須賀8:00久里浜8:50，久里浜組(20km)は既にｽﾀｰﾄ。三浦海岸も9:25で出発していた。平戸からTｼｬﾂとﾗﾝﾊﾟﾝで走ったが，蒸し暑く感じ，最初から調子が出せなかった。久里浜までは我慢してそこから，先週の後４周が始まるという風に思っていた。134号線で皆が海岸の遊歩道に入った時１人だけそのまま直送。三浦手前の給水も摂らずにひた走る。漸く山に入り，走友会の人達を抜いていく。毘沙門ﾄﾝﾈﾙを抜けた給水ﾎﾟｲﾝﾄで後何kmかと聞いたら5kmと応ってきた。あと2,3kmと思っていただけにｼｮｯｸ。あと１周と気を取り直す。ﾄﾝﾈﾙに入る前に一緒に走ってきたまめさん，T橋先生に抜かれる。大橋を過ぎてから2度ほど歩く。40m位か。皆が歩いているのでｺﾞｰﾙと分かる(10:40)。ｺﾞｰﾙ後は荷物がなかなか来ず冷えてしまった。入浴後も水分を補給しなかった為か脱水症になり，冷汗三斗，着替えはﾋﾞｼｮ濡れで吐き気がし，立ち上がれなくなった。看護士が数名いたお陰ですぐ恢復し，ﾁｪｲｻｰ付きでﾋﾞｰﾙも飲めた。暑い時は水分補給を励行する。
4/12 月	12.0	mj6km;pmj6km　walk1km	57分/50分	朝ゆっくりと休養jog。卓さんのMｼｮﾝ前の八重桜も咲き出した。ﾂﾂｼﾞも咲いているし暖かくなった。左膝も曲がり，筋肉痛もさほど無い。右足甲のﾍﾞﾛに当たる部分とその5cm程上が腫れて押すと痛む。骨がおかしくなった？朝は足の浮腫は無かったが，午後会議で座っていると両足浮腫が出た。夜走った時に右足脹ら脛切れかけの痛みが。
4/13 火	17.0	m外周2cj;pm1cj	80分/60分	児童公園は桜も終わり青葉が目に映える。これからは森林浴を堪能出きる季節となる。右脹ら脛は相変わらずｷﾚかけ。疲れが溜まっているのかspeedは出ずﾖﾚﾖﾚjog。夜も1cでやめた。
4/14 水	19.0	m内周3cj;pm2c	70分/10'35"，10'17"	昨日から涼しくなった。調子も戻らないので児童公園内周をやる。右脹ら脛張りあり。かすみがうら走れるか不安。交通安全週間が未だ続いてるのか通勤ﾗﾝの途中に東戸塚の東品濃，品濃小の前を通るが巡査が両方共立っていた。最初の交差点は普段は皆信号無視して渡っているが今日は皆がちゃんと待っているので待つ。２番目はOlympicへの道で(Qちゃんにも走ってほしい??)車が多く，いつも信号は守っている。車に轢かれる確率は減るので無謀運転の多い処には立っていてほしい。夜冷雨の中何とか２周。左足頑張る。
4/15 木	21.0	m環２ 5km;pm2c	25'16"/10'04"，9'56"	朝，疲れは未だ残る。右脹ら脛に響かない様に控えて走ったが良いﾀｲﾑ。人の将に死なんとす，その言うや善し.....ではないが怪我直前には快記録が出る。自重せねば。といいつつ夜はまたspeedを出してしまった。
4/16 金	16.0	m内周2cj;pm1cj	60分/50分	朝疲労は抜けきらない，より蓄積している?。起きるのが辛い。かすみがうらまであと２日だが盛り上がらない。時が過ぎ去るのを待つような。消化試合の観がある。早く５月４日まで終わって欲しい。そうすれば，ゆっくりと体調を立て直せると思う。左膝曲がり悪くなる。
4/17 土	10.0	m内周10cj	60分	朝児童公園内周jog。疲労感は残る。ゆっくり朝寝したかったが明日の事もあるので土曜練習会に出る。iwa君に会い縦断駅伝の待ち合わせ時間確認。卓さんから駅伝の資料一式を貰う。
4/18 日	45.0	かすみがうらマラソン　up3km	3:08:23(NET)　3:09:06(ｸﾞﾛｽ)	気温は上がっていたが吹く風は涼しく感じた。後ろの方から(3hr以内)出たせいか1kは5分以上かかる。歩道を走り何とか挽回しようとするが次の1kは4'30"位か。3hr切るには4'17"を下回らなくては，最初の給水ﾃｰﾌﾞﾙで取り損ねてまた数m戻った。(ﾃｰﾌﾞﾙが離れていたのでここだけかと思った。数m先にもあった)10ﾏｲﾙと別れる辺りから少し余裕ができたが，悪ければ悪いなりにと思ってもﾍﾟｰｽは上がらない。自分でﾍﾟｰｽを作れるような練習をしないと....最近はゆっくり長くというｽﾛｰﾍﾟｰｽが染みついてしまった。中間点1:33台，このままいけば7分台かとがっくり来て，後半頑張る意欲もなくなる。あと5kで23分でｶﾊﾞｰしないと10分は切れない処まできた。あと1kからやけに長かった。途中から右足脹ら脛が痛み出した事もあり，10分を切れたという事でよしとせねば。
4/19 月	12.0	mj6km;pmj6km	59分/50分	両足裏側筋肉痛。走る際には左ｱｷﾚｽがかなり痛む。右脹ら脛も悪い。膝は何とも無いようだ。一通り筋肉痛等が治まってから出てくるのか。66歳ｼﾆｱﾗﾝﾅｰ市ちゃんのHPを見ると3:09:05で190位，前に居られたのがそうか。眼も悪く良く覚えていないが，NETで35"勝ってはいるが負けは負け。参りました。
4/20 火	16.0	mj6km;pm2c	47分/60分	筋肉痛は大分良くなる。そのせいか左膝が騒ぎだす。左ｱｷﾚｽはもう少し。ﾌﾙの翌日ｳﾙﾄﾗを走ったり，ﾌﾙ前日に41k走る人もWebにはおられる。少しずつ近づけていきたい。会社で400cc献血したら比重が1.053でぎりぎり，疲れてる???睡眠不足か。夜左脹ら脛ﾋﾞﾘｯといった感じ。献血後なので軽くと思ったが.....
4/21 水	22.0	m外周3c;pm3c	60分/9'43"，9'21"，8'57"	朝，児童公園。かすみがうらﾏﾗｿﾝ会場の売店で買ったﾐｽﾞﾉの靴で走った。連休の縦断駅伝用に7000円で購入したが軽い。お陰で夜9'を切れた。××とｼｭｰｽﾞは新しいほど良い??
4/22 木	23.0	m外周4c;pm3c	63分/9'19"，9'04"，8'53"	朝，児童公園。少しづつｺｰｽに慣れてきた。朝，走後に水を浴びると気持ちいい。良い季節になった。夜も暖かい。春宵一刻値千金か。若者よもっと走れー。
4/23 金	22.0	m外周3c;pm3c	65分/9'32"，9'09"，9'29"	腹の調子悪い。薫風香る季節となった。長袖を脱いでみる。児童公園3日目。中央ｸﾗﾌﾞのI出さんは公園の主と言われているが私も昔はここを本拠地にしていたのだが，今後は出きるだけ顔を出したい。夜は激寒，両足膝の外側腱が痛くなる。久々に仕事した性か疲れが出て，3c目走れなくなる。一寸戻ってゆっくり走った。
4/24 土	26.0	m環２，三枚町;pmj6km	33'50"，35'08"/35分	2ｹ月に1度の出勤日。予定より5分程早く出たので走友会の土曜練習会の面々には出くわさなかった。もう少しjogして出迎えようかと思ったが疲れも残っていたので，そのまま会社まで行く。帰りは雨。疲れて足も上がらない割には早く帰れた。空には虹が....献血の検査結果が郵送されていた。赤血球数390，ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ量12.9，ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値38.2と標準値を下回っている(前回は標準値内)。やはり貧血で足にきていたのか。GOT46，γ-GTP73と標準値を上回っている(前回は標準値内)。肝機能も。。。
4/25 日	58.0	日本縦断駅伝関東ステージ　三島→清水市役所　walk2km	6時間	走友会TJ日本縦断駅伝の関東ｽﾃｰｼﾞ最終日。毎月の最終日曜ｺｰｽを当てている。今回は芦ノ湖〜清水総合庁舎前。三島からの57.7kmを走る。信号を守り歩道を走るというLSDだが，歩道橋を渡らねばならない箇所や歩道の無い処等々あり，ｴｲﾄﾞﾀｲﾑも含め時間がかかった。吹く風は涼しく汗もあまりかかなかった。15,6人がｺﾞｰﾙ。その後ｽｰﾊﾟｰ銭湯「草薙の湯」で汗を流し，清水港の「みなと寿司」で80分食い放題1580円。平日だと1200円代。清水までの電車賃が片道2000円以上かかるから横浜の回転寿司の方が得か。最初視野狭窄のためか２皿にかっぱ，納豆巻き等を詰め込んだが，握りはさらに奥にあった。後は握りをﾋﾞｰﾙで流し込む。塾長から炭水化物ばかりですね。と言われたが寿司以外は塩辛とみそ汁をとっただけ。ﾃﾞｻﾞｰﾄまで至る時間が無かった。疲れの原因が分かったので，鉄ﾀﾌﾞを寝る前に飲み，朝も2錠服用した。お陰で疲労感は解消した。保土ヶ谷駅でN崎君と出会い，戸塚まで話をした。先月のTJでも駅で行きと帰りに会っている。何たる偶然か。
4/26 月	12.0	mj6km;pmj6km	50分/48分	軽い筋肉痛。2夜連続の寝不足。夜中に目を覚ましてから眠れない。あと残すは29日の横浜駅伝と翌30日から4日までの縦断駅伝第5ｽﾃｰｼﾞ。積極的に休養をとって臨みたい。29日に合わす為に木曜日の感覚にする。
4/27 火	16.0	mj6km;pm2c	43分/9'51"，9'19"	朝出がけに左膝内側の腱に違和感が有ったが，走り出すと余り感じない。身体の発する(声無き)声に耳を傾けねば。雨も降って，寝坊もして，(理由はいくらでも作れる)児童公園行きを中止。夜は雨があがったが強風残る中，まずまずの走り。
4/28 水	16.0	m外周3c;pmj6km	66分/50分	朝，児童公園。嵐の後で病葉が大量に落ち，小枝も所々落ちている。左膝の曲がりが少し悪い他はgoodの足の状態。明日は横浜駅伝。OBで4ﾁｰﾑ走る。前身の河原駅伝から羊蹄会で参加している。飲み過ぎないよう注意せねば。
4/29 木	15.0	横浜駅伝　up2km，3区5km，7区8.195km	80分　5km(21'11"，60)，8.2km，35'06"，72位/257	横浜駅伝陸競部のOBで4ﾁｰﾑ出たが我が壮年組(平均年齢53)は何とか3番目，3h06m台で1人で走るより遅い?。ｱﾌﾀｰは飲み放題でﾋﾟｯﾁｬｰが追いつかない程。明日に備えて帰る積もりが渋谷へ繰り出し，池袋まで間違えて行ってしまった。walk4km。
4/30 金	15.0	縦断駅伝中部ステージ，	90分	7:49保土ヶ谷発，八王子でiwa君と合流。あずさ7号で茅野に11時到着。1hr程指定の場所で待ち二宮車に乗ったが，20号線が2本あった為先導車と出会えず漸く上諏訪で合流。駅前で皆で蕎麦を食べる。本日は下諏訪から塩尻峠を越え，塩尻迄の10kmと次の5kを伴走で走った。その後iwa君が波田まで行ったが，途中又先導車は道に迷い，直接松本のﾋﾞｼﾞﾈｽﾎﾃﾙへ。
走行距離	630.0  km