月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	12.0	mj6k,pmj6k		休養jog
12/02 火	12.0	mj6k,pmj6k		休養jog
12/03 水	11.0	mj11km;pm---
12/04 木	12.0	mj6k,pmj6k
12/05 金	14.0	mj8k,pmj6k
12/06 土	0.0	終日何もせず
12/07 日	10.0	up1.5km;駅伝8.5km	35'33"	奥多摩渓谷駅伝第６区、3:02:33(46/109)　アップの時から左足アキレス部痛む。殆ど片足で走った。
12/08 月	0.0	終日何もせず		年休
12/09 火	6.0	---;pm6kj
12/10 水	12.0	mj6k,pmj6k		痛みやや和らぐ
12/11 木	6.0	mj6km;pm---		南陽工場出張
12/12 金	0.0	終日何もせず
12/13 土	6.0	mj6km;pm---
12/14 日	0.0	終日何もせず		広島→横浜
12/15 月	6.0	----;pmj6k		交通事故で右腕の肘を打撲。
12/16 火	18.0	mj8k;pm2cj
12/17 水	11.0	mj11k;pm---		飲み過ぎ
12/18 木	14.0	mj8k;pmj6k		左足?
12/19 金	12.0	mj6k,pmj6k
12/20 土	9.0	mj9k;pm---
12/21 日	0.0	終日何もせず
12/22 月	16.0	mj6km;pmj2c		pmは少し歩きをいれた。高校女子駅伝優勝の須磨学園ではup時に220ピッチ/分位でwalkingをしている。
12/23 火	21.0	mj11km;pmj10km		都下ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ直前キャンセル，ｸﾛｶﾝと大外1c。芋煮会参加後大外左回り、pm昼寝後同じ所までjog大外右回り。
12/24 水	17.0	m環２,5kmj;pmj6k		筋肉痛
12/25 木	21.0	m環２,5kmj;pmj2c		筋肉痛
12/26 金	21.0	m環２,5kmj;pmj2c
12/27 土	8.0	up4km,5000mTT,4000mでDNF		5000m記録会（小机）左足脹ら脛つっぱる。大事をとった。
12/28 日	34.0	m大外10km;永田小迄6k;pm環２三枚町18km		walk4km
12/29 月	28.0	m環２三枚町18kmj;pm内周10cj		年休，walk2:30(12km)飲み過ぎ
12/30 火	10.0	pm環２根岸往復jog		２９会後飲み過ぎて完休にしようと思ったが，1:30pm〜環２根岸往復。ｱｸｴﾘｱｽを飲みながら歩きとjog。walk10km。
12/31 水	36.0	m環２三枚町，pm環２三枚町		walk35分
走行距離	383.0  km