月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	18.0	pm環２，三枚町18kmj		右足脹ら脛？
11/02 日	10.0	mjog10km@児童公園
11/03 月	26.0	up5km;ハーフ;walk5km	1:25:13	成田ＰＯＰラン、右足脹ら脛？
11/04 火	14.0	mj6k;pm1cjog		右足脹ら脛？
11/05 水	23.0	m4c;pm3c
11/06 木	16.0	m環２，10km;pm--
11/07 金	18.0	m1cj;pm2cj
11/08 土	10.0	クロカンコース；内周3c		左足ダメ
11/09 日	25.0	up20min;ﾚｰｽ	1:25:20	横浜マラソン
11/10 月	12.0	mj6k;pmj6k		左足脹ら脛？
11/11 火	12.0	mj6k;pmj6k		左足脹ら脛？
11/12 水	21.0	m環２jog5k;pmj2c		左足脹ら脛？
11/13 木	12.0	mj6k;pmj6k		左足脹ら脛？
11/14 金	14.0	mj6k;pm1cj
11/15 土	10.0	j10km
11/16 日	26.0	up5k,21.1km	1:23:23	あつぎマラソンハーフ，左膝痛める
11/17 月	12.0	mj6k;pmj6k		左膝
11/18 火	20.0	mj10k;pm2cj		左膝，右脹ら脛
11/19 水	23.0	m環２;5km，pm3c	9'16;8'58;8'48
11/20 木	17.0	m環２;5km，pmj6k		夜，右脹ら脛切れかけ、小雨も降っていたのでjogのみ
11/21 金	28.0	環２三枚町，16号折り返し;walk5km	---,22'30"，21'17",22'30"	年休をとり、昼間走る。暑すぎ，汗疹できる?，左膝アキレス部痛めた
11/22 土	15.0	環２，16号折り返し	10k41'位，行き20'台	土曜練習会，左膝アキレス部肉離れ
11/23 日	30.0	日曜コース，清水ケ丘；pmjog根岸		左足アキレス部肉離れ，左膝。走れない。結婚記念日という事で根岸森林公園でpicnicだがさんざん。
11/24 月	0.0	完全休養		左足アキレス部肉離れ，左膝
11/25 火	16.0	mj8k;pm1cj		左足アキレス部肉離れ，左膝
11/26 水	23.0	m環２jog5k;pmj3c		左足アキレス部肉離れ，左膝
11/27 木	19.0	mj9km;pmj2c		左足アキレス部肉離れ，左膝
11/28 金	12.0	mj6k;pmj6k		左足アキレス部肉離れ，左膝
11/29 土	10.0	mj10k		ちんたらjogでも左足アキレス部痛む
11/30 日	29.0	up2k;15km;j12km	10k	河口湖マラソン，up2k; 15kmで左足アキレス部痛みだし断念(10k 41'10")
走行距離	521.0  km