月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	30.0	愛媛マラソンコース(30km)	3:10'49"	晴　夏目フジスタート平田の坂以降全コース　娘と試走
1/02 火	0.0
1/03 水	12.0	八幡浜ラン(12km)	1:19'23"	晴　平均心拍137bpm
1/04 木	17.0	八幡浜ラン(17km)	1:50'53"	晴　伊方越えトンネル前登坂車線終わり往復　平均心拍135bpm
1/05 金	12.0	八幡浜ラン(12km)	1:20'59"	晴　平均心拍134bpm
1/06 土	17.0	八幡浜ラン(17km)	2:09'44"	晴　登坂車線終わり往復　平均心拍121bpm
1/07 日	0.0			晴
1/08 月	10.0	トレッドミル(10km)	54'40"	晴　平均心拍135bpm
1/09 火	10.0	トレッドミル(10km)	55'05"	晴　10.6 - - - - 12.1km/h　平均心拍135bpm
1/10 水	3.0	トレッドミル(3km)	16'19"	晴　平均心拍133bpm
1/11 木	10.0	トレッドミル(10km)		晴　10.3- - - - - 10.3km/h　平均心拍128bpm
1/12 金	0.0	休足日		晴
1/13 土	10.0	平池周回(10km)	1:00'28"	晴　周回コース　横の球場でイベントがあり人が多くて池周回８周でグランドへ避難
1/14 日	16.0	平池周回(16km)	1:33'34"	晴　6'12-6'01"-56-56-48-43-54-54-49-49-50-43-50-45-43-46-36 平均心拍136bpm
1/15 月	10.0	トレッドミル(10km)	57'58"	晴　10.3- - - - 10.3-10.6km/h 平均心拍132bpm
1/16 火	10.0	トレッドミル(10km)	56'49"	晴　10.6- - - - - 10.6km/h 平均心拍129bpm
1/17 水	10.0	トレッドミル(10km)	56'41"	晴　11.3- - - - - - 11.3km/h 平均心拍131bpm
1/18 木	0.0	休足日		晴
1/19 金	10.0	トレッドミル(10km)	58'23"	晴　10.3- - - - - - 10.3km/h 平均心拍　132bpm
1/20 土	10.0	平池周回(10km)	1'03'30"	曇 6'37"-29-24-20-18-18-21-18-11-03 平均心拍131bpm
1/21 日	11.0	平池周回１０周(10km)	58'25"	曇　6'01"-5'49"-57-50-45-46-47-46-51-40 平均心拍148bpm ダウンjog1km
1/22 月	10.0	トレッドミル(10km)	58'18"	晴　10.3- - - - -10.3km/h 平均心拍133bpm
1/23 火	0.0		休足日	雨
1/24 水	10.0	トレッドミル(10km)	56'34"	晴　11.3- - - - - - 11.3km/h 平均心拍135bpm
1/25 木	0.0		休足日	晴
1/26 金	10.0	トレッドミル(10km)	56'18"	晴　11.3- - - - 11.3-12.1km/h 平均心拍129bpm
1/27 土	0.0		休足日	晴
1/28 日	13.0	平池周回(10km)	56'04"	晴　平均心拍147bpm　5'48"-37-40-34-33-30-37-35-38-24　ダウン3km 大阪国際女子マラソンTV観戦前田穂南　日本新2:18'59"
1/29 月	10.0	トレッドミル(10km)	55'08"	晴　11.3- - - - -11.3-12.1- - 12.1km/h　平均心拍131bpm
1/30 火	10.0	トレッドミル(10km)	58'23"	晴　10.3- - - - - 10.3km/h 平均心拍126bpm
1/31 水	10.0	トレッドミル(10km)	57'34"	晴　10.3- - - 10.3-11.3- - - 11.3km/h 平均心拍138bpm
走行距離	281.0  km