月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	12.0	トレッドミル(12km)	1:09'56"	晴　10.3- - - - - 10.3km/h　平均心拍124bpm
10/02 月	10.0	トレッドミル(10km)	28'21"	晴　10.3- - - - - 10.3km/h　平均心拍124bpm
10/03 火	0.0			晴
10/04 水	10.0	トレッドミル(10km)	58'20"	晴　10.3- - - - - 10.3km/h　平均心拍132bpm
10/05 木	5.0	トレッドミル(5km)	29'08"	晴　10.3- - - - - 10.3km/h　平均心拍125bpm
10/06 金	0.0			晴
10/07 土	0.0			曇　八幡浜　実家へ
10/08 日	0.0			曇のち雨
10/09 月	10.0	トレッドミル(10km)	53'09"	曇　10.6- - 10.6-11.3- - 11.3-11.6- - 11.6km/h 体重65.9kg
10/10 火	0.0			晴
10/11 水	10.0	トレッドミル(10km)	57'46"	晴　10.6- - - - - 10.6km/h 体重65.6kg
10/12 木	10.0	トレッドミル(10km)	58'18"	晴　10.3- - - - - 10.3km/h　平均心拍131bpm　体重65.9kg
10/13 金	0.0			晴　休足日
10/14 土	0.0			晴　休日出勤
10/15 日	0.0			晴　実家地方祭
10/16 月	10.0	トレッドミル(10km)	55'42"	晴　10.3- - - 10.3-11.1-12.1-10.1-11.1-12.1km/h　平均心拍137bpm　体重66.1kg
10/17 火	10.0	トレッドミル(10km)	54'29"	晴　10.3- 10.3-11.1- - - - 11.1-12.1km/h 平均心拍140bpm 体重65.5kg 体重65.5kg
10/18 水	10.0	トレッドミル(10km)	55'45"	晴　10.3- - 10.3-11.1-10.1-11.1-12.1km/h　平均心拍14bpm 体重66kg
10/19 木	10.0	トレッドミル(10km)	56'37"	晴　10.3- - - 10.3-11.1- - - 11.1km/h　平均心拍134bpm 体重65.5kg
10/20 金	0.0
10/21 土	10.0	トレッドミル(10km)	55'40"	晴　10.3- - -- 10.3-11.1-11.6-12.1km/h　平均心拍134bpm
10/22 日	11.0	平池コース(11km)	1:01'34"(10km)	晴　久しぶりの平池　一周1km×10　1kmダッシュ　平均心拍134bpm
10/23 月	10.0	トレッドミル(10km)	56'42"	晴　平均心拍136bpm
10/24 火	5.0	トレッドミル(10km)通勤チャリ(26km)	29'14"	晴　平均心拍149bpm
10/25 水	0.0			晴
10/26 木	0.0	通勤チャリ(26km)		晴　国道１１号草ぼうぼうで走りにくい
10/27 金	10.0	トレッドミル(10km)	55'22"	晴のち雨　平均心拍134bpm
10/28 土	0.0			晴
10/29 日	0.0
10/30 月	6.0	トレッドミル(6km)	59'11"	晴　平均心拍88bpm
10/31 火	10.0	トレッドミル(10km)	53'52"	晴　1平均心拍41bpm
走行距離	169.0  km