月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	10.0	トレッドミル(10km)	1:05'57"	平均心拍134bpm 体重70kg
3/02 木	10.0	トレッドミル(10km)	1:05'58"	平均心拍138bpm
3/03 金	0.0			有給休暇　山仕事でくたくた走れず
3/04 土	12.0	jog	1:32'31"	瞽女トンネルコース往復
3/05 日	12.0	jog	1:31'36"	瞽女トンネルコース往復
3/06 月	10.0	トレッドミル(10km)	59'07"	平均心拍141bpm 体重69.3kg
3/07 火	10.0	トレッドミル(10km)	1:04'35"	平均心拍127bpm
3/08 水	6.0	トレッドミル(6km)	59'11"	トレッドミルウォーク
3/09 木	10.0	トレッドミル(10km)	1:12'39”	9.1- - 9.1-10.3km/h(5km)-4.2km/h(200m)-12.6km/h(300m)×10本(5km) 体重69.2kg
3/10 金	0.0			休み 遅くなり走る気がわかず
3/11 土	10.0	トレッドミル(10km)	58'09"	平均心拍141bpm 少しづつペースアップ
3/12 日	11.0	トレッドミル(11km)	1:04'51"	平均心拍131bpm 体重68.8kg
3/13 月	10.0	トレッドミル(10km)	59'26"	平均心拍136bpm 体重68.7kg
3/14 火	10.0	トレッドミル(10km)	56'24"	平均心拍133bpm 体重68.5kg 父親命日
3/15 水	10.0	トレッドミル(10km)	58'19')	平均心拍134bpm
3/16 木	11.0	トレッドミル(10km) トレッドミル(10km)	58'20"	平均心拍134bpm 200m(4.2km/h)-300m(12.1km/h)×2回(1000m)
3/17 金	10.0	トレッドミル(10km)	58'20"	体重68.1kg
3/18 土	10.0	トレッドミル(10km)	1:05'58"	平均心拍115bpm 体重67.9kg(朝一ランニング後)
3/19 日	10.0	jog(10km)	1:15'01"	晴　松山からしまなみ海道経由　島根観光　出雲大社　日御碕　宍道湖　境港　出雲市内jog
3/20 月	10.0	jog(10km)	1:20'40"	晴　鳥取観光　とっとり花回廊、鳥取砂丘　鳥取県鳥取市内袋川桜通りjog
3/21 火	0.0			雨　鳥取からしまなみ海道経由帰松山　休み
3/22 水	10.0	トレッドミル(10km)	58'21"	晴　平均心拍133bpm 体重68.7kg
3/23 木	10.0	トレッドミル(10km)	1:38'30"	走る気になれず歩きで何とか10km
3/24 金	10.0	トレッドミル(10km)	57'49"	平均心拍136bpm 体重68.5kg
3/25 土	12.0	トレッドミル(12km)	1:09'55"	平均心拍128bpm 体重67.5kg
3/26 日	10.0	トレッドミル(10km)	57'14"	平均心拍128bpm 体重67.8kg
3/27 月	10.0	トレッドミル(10km)	５８’１７”	10.3- - - - - - - - 10.3km/h 平均心拍144bpm 67.6kg
3/28 火	10.0	トレッドミル(10km)	58'18"	平均心拍147bpm 68.0kg
3/29 水	10.0	トレッドミル(10km)	55'11"	平均心拍136bpm 体重67.9kg
3/30 木	10.0	トレッドミル(10km)	1:37'00"	晴　 走る気わかず歩き6.3km/h 体重68.1kg
3/31 金	11.0	トレッドミル(11km)	1:03'42"(10km通過58'20")	晴　 平均心拍129bpm　体重67.3kg
走行距離	285.0  km