月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	12.0	トレッドミル(12km)	1:09'15"	晴　10.3- - - - - - 10.3-10.6-11.1km/h　平均心拍138bpm
8/02 月	10.0	トレッドミル(10km)	56'54"	晴　10.5- - - - - - 10.5- 11.1km/h　平均心拍149bpm
8/03 火	10.0	トレッドミル(10km)	58'41"	晴　10.1- - - - - - 10.1-11.1km/h　平均心拍141bpm
8/04 水	10.0	トレッドミル(10km)	58'41"	晴　10.1- - - - - - 10.1-11.1km/h　平均心拍141bpm
8/05 木	0.0	エアロバイク(３０分)		晴 負荷は軽めで９０回転
8/06 金	10.0	トレッドミル(10km)	57'42"	晴　10.3- - - - - - 10.3-11.1km/h　平均心拍144bpm ワクチン1回目摂取
8/07 土	0.0			晴　山仕事
8/08 日	0.0			雲 夜は大雨　山仕事
8/09 月	0.0			晴　午前中草刈り　昼から息子の運転でドライブ
8/10 火	0.0			晴　山仕事
8/11 水	0.0			雨　山仕事
8/12 木	0.0			雨　山仕事
8/13 金	0.0			雨　山仕事　今年の休みは連日雨
8/14 土	0.0			雨　朝少し山仕事　香川へ帰る
8/15 日	12.0	トレッドミル(12km)	1:15'09"	曇　9.3- - 9.3-9.6- - - - - - 9.6km/h　平均心拍123bpm
8/16 月	10.0	トレッドミル(10km)	58'45"	晴　10.3- - - - - - 10.3km/h
8/17 火	6.0	トレッドミル(6km)	57'15"	雨　6.3- - - - - 6.3km/h 平均心拍90bpm
8/18 水	0.0	休み		雨　走る気になれず
8/19 木	10.0	トレッドミル(10km)	58'00"	雨　10.1- - 10.3- - - 10.3km/h 平均心拍138bpm
8/20 金	10.0	トレッドミル(10km)	58'23"	雨　10.1- - - - - 10.1km/h 平均心拍170bpm？
8/21 土	10.0	トレッドミル(10km)	57'23"	曇　10.6- - - - - - 10.6km/h 平均心拍139bpm 汗をかいて一時的であるが走った後の体重66.5kg
8/22 日	10.0	トレッドミル(10km)	58'22"	晴　10.3- - - - - - 10.3-11.1km/h　平均心拍131bpm
8/23 月	4.0	トレッドミル(4km)	57'10"	晴　4.1- - - - 4.1km/h　勾配15%
8/24 火	4.5	トレッドミル(4.5km)	20'03"	晴　10.3- - 10.6 km/h　平均心拍134bpm
8/25 水	10.0	トレッドミル(10km)	57'31"	晴　10.６- - - - - - 10.６-11.1km/h　平均心拍133bpm
8/26 木	10.0	トレッドミル(10km)	59'17"	晴　9.1- - 9.1-10.1- - 10.1-10.6-11.1km/h(10km) 平均心拍135bpm　ランニング後体重65.5kg　今日も一日暑かった35℃
8/27 金	10.0	トレッドミル(10km)	1:05'58"	晴　9.1- - - - - - - - 9.1km/h(10km)　平均心拍129bpm ワクチン２回目接種
8/28 土	0.0			晴
8/29 日	0.0			晴
8/30 月	10.0	トレッドミル(10km)	58'20"	晴　10.1- - - - - 10.1km/h
8/31 火	0.0			晴
走行距離	168.5  km