みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 15.0   八幡浜実家ラン(15km)
1:33'11"
晴 実家〜瞽女トンネル〜三島神社〜客神社 初詣
平均心拍139bpm
1/02 木 0.0   休み

1/03 金 15.0   八幡浜実家ラン(15km)
1:35'37"
晴 実家〜瞽女トンネル〜三崎への分岐三差路往復
平均心拍134bpm
1/04 土 16.0   八幡浜実家ラン(16km)
1:37'24"
晴 実家〜瞽女トンネル〜三崎への分岐三差路〜登坂車線看板往復
平均心拍145bpm
1/05 日 11.0   ピカラ平池周回(10q)
ダウン(1km)
1:04'19"
晴 平均心拍143bpm 6'46"-47-49-34-45-26-5'59"-57-6'14"-5'59"
1/06 月 1.0   トレッドミル(1km)
6'10"
晴 トレッドミル 11.6km/h 
エアロバイク30分
1/07 火 10.0   トレッドミル(10km)
55'50"
雨 平均心拍135bpm
1/08 水 10.0   トレッドミル(10km)
58'30"
晴 平均心拍141bpm
1/09 木 0.0   休み

1/10 金 5.0   トレッドミル(5km)
45'49"
晴 10.6- - 10.6(3km)-5.1km/h(2km)
1/11 土 13.0   トレッドミル(13km)
1:15'18"
晴 平均心拍131bpm
1/12 日 13.0   ピカラ平池周回(12km)
ダウンウォーク(1km)
1:16'30"
晴 7'20"-6'37"-31-26-22-16-11-20-09-09-05-03 平均心拍166bpm
1/13 月 25.0   スローjog
3:25'24"
晴 アパート〜金毘羅山奥の院往復 
1/14 火 11.0   トレッドミル(11km)
1:04721"
晴 平均心拍137bpm
1/15 水 11.0   トレッドミル(11q)
1:03'38"
晴 平均心拍129bpm
1/16 木 0.0   休み
晴 
1/17 金 10.0   トレッドミル(10km)
58'32"
晴 平均心拍131bpm
1/18 土 16.0   八幡浜ラン(16km)
1:37'15"
晴  実家〜瞽女トンネル〜三崎への分岐三差路往復
1/19 日 0.0   休み
1/20 月 10.0   トレッドミル(10km)
59'38"
晴 有休 10.1- - - - - 10.1km/h
1/21 火 10.0   トレッドミル(10km)
58'07"
晴 平均心拍134bpm
1/22 水 10.0   トレッドミル(10km)
56'53"
曇 平均心拍133bpm
1/23 木 0.0   休み

1/24 金 10.0   トレッドミル(10q)
58'30"

1/25 土 16.0   トレッドミル(10km)
1:31'47"
曇 平均心拍139bpm
1/26 日 10.0   ピカラスタジアム平池(10km)
1:04'47"
曇 平均心拍126bpm 6'55"-52-52-41-32-10-21-18-08-5'56"-56
1/27 月 5.0   トレッドミル(5km)
32'56"
雨 11.3km/h(3km)-300m(12.1km/h)-200m(4.6km/h)×4本
1/28 火 0.0   休み
曇 愛媛出張
1/29 水 0.0   休み
晴 愛媛出張
1/30 木 0.0   休み

1/31 金 10.0   トレッドミル(10km)
晴 平均心拍129bpm
走行距離 263.0  km