月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	15.0	八幡浜実家ラン（15ｋｍ）	1:33'11"	晴　実家〜瞽女トンネル〜三島神社〜客神社　初詣 平均心拍139bpm
1/02 木	0.0	休み		晴
1/03 金	15.0	八幡浜実家ラン(15km)	1:35'37"	晴　実家〜瞽女トンネル〜三崎への分岐三差路往復 平均心拍134bpm
1/04 土	16.0	八幡浜実家ラン(16km)	1:37'24"	晴　実家〜瞽女トンネル〜三崎への分岐三差路〜登坂車線看板往復 平均心拍145bpm
1/05 日	11.0	ピカラ平池周回(10�q) ダウン(1ｋｍ)	1:04'19"	晴　平均心拍143bpm　6'46"-47-49-34-45-26-5'59"-57-6'14"-5'59"
1/06 月	1.0	トレッドミル(1km)	6'10"	晴　トレッドミル　11.6km/h　 エアロバイク30分
1/07 火	10.0	トレッドミル(10km)	55'50"	雨　平均心拍135bpm
1/08 水	10.0	トレッドミル(10km)	58'30"	晴　平均心拍141bpm
1/09 木	0.0	休み		晴
1/10 金	5.0	トレッドミル（5ｋｍ）	45'49"	晴　10.6- - 10.6(3km)-5.1km/h(2km)
1/11 土	13.0	トレッドミル(13km)	1:15'18"	晴　平均心拍131bpm
1/12 日	13.0	ピカラ平池周回(12km) ダウンウォーク(1km)	1:16'30"	晴　7'20"-6'37"-31-26-22-16-11-20-09-09-05-03　平均心拍166bpm
1/13 月	25.0	スローjog	3:25'24"	晴　アパート〜金毘羅山奥の院往復
1/14 火	11.0	トレッドミル(11km)	1:04721"	晴　平均心拍137bpm
1/15 水	11.0	トレッドミル(11�q)	1:03'38"	晴　平均心拍129bpm
1/16 木	0.0	休み		晴
1/17 金	10.0	トレッドミル（10km)	58'32"	晴　平均心拍131bpm
1/18 土	16.0	八幡浜ラン(16km)	1:37'15"	晴　　実家〜瞽女トンネル〜三崎への分岐三差路往復
1/19 日	0.0	休み
1/20 月	10.0	トレッドミル(10km)	59'38"	晴　有休　10.1- - - - - 10.1km/h
1/21 火	10.0	トレッドミル(10km)	58'07"	晴　平均心拍134bpm
1/22 水	10.0	トレッドミル(10km)	56'53"	曇　平均心拍133bpm
1/23 木	0.0	休み		曇
1/24 金	10.0	トレッドミル(10�q)	58'30"	曇
1/25 土	16.0	トレッドミル(10km)	1:31'47"	曇　平均心拍139bpm
1/26 日	10.0	ピカラスタジアム平池(10km)	1:04'47"	曇　平均心拍126bpm　6'55"-52-52-41-32-10-21-18-08-5'56"-56
1/27 月	5.0	トレッドミル(5km)	32'56"	雨　11.3km/h(3km)-300m(12.1km/h)-200m(4.6km/h)×4本
1/28 火	0.0	休み		曇　愛媛出張
1/29 水	0.0	休み		晴　愛媛出張
1/30 木	0.0	休み		晴
1/31 金	10.0	トレッドミル(10km)		晴　平均心拍129bpm
走行距離	263.0  km