月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	トレッドミル(10km)	59'21"	曇　平均心拍142ｂｐｍ
10/02 水	10.0	トレッドミル(10km)	1:12'26"	雨　平均心拍111bpm
10/03 木	0.0	休館日		曇
10/04 金	6.0	トレッドミル(6km)	59'28"	晴　平均心拍102bpm
10/05 土	12.0	トレッドミル(12km)	1:12'22"	晴　平均心拍125bpm
10/06 日	17.0	ピカラ平池周回(15km) トラックダウン(2km)	1:26'33" 13'16"	晴 平均心拍137bpm　6'42"-31-33-34-26-05-5'50"-41-28-23-15-10-01-4'56"-56
10/07 月	3.0	トレッドミル(3km)	17'44"	晴　平均心拍142bpm
10/08 火	5.0	トレッドミル(5km)	30'00"	晴　平均心拍144bpm
10/09 水	5.0	トレッドミル(5km)	33'18"	晴　平均心拍114bpm
10/10 木	0.0	休み		晴　朝晩は寒くなった
10/11 金	0.0	休み		曇　大阪へ行くため帰松山
10/12 土	0.0	休み		晴　家族4人で大阪へ　Tおばちゃんの顔を見に行く 梅田散策食事
10/13 日	0.0	休み		曇　Aちゃん結婚式
10/14 月	0.0	休み		晴　祭日でゆっくり出来て良かった
10/15 火	10.0	トレッドミル(10km)	1:06'16"	晴 平均心拍132ｂｐｍ
10/16 水	10.0	トレッドミル(10km)	1:04'04"	晴 平均心拍1126ｂｐｍ
10/17 木	0.0	休み		曇
10/18 金	0.0			曇
10/19 土	0.0			曇　三人で四万十へ ウェル花夢で宿泊
10/20 日	60.0	四万十川ウルトラ(60km)	6:56'45"	曇　1:47'08"-2:11'41"-2:57'54"　　家族応援 練習は嘘つかない結果は散々
10/21 月	0.0	休み		曇　筋肉痛だけは一人前
10/22 火	0.0	休み		晴
10/23 水	10.0	トレッドミル(10km)	1:11'16"	曇
10/24 木	0.0	休み		雨
10/25 金	5.0	トレッドミル(5km)	35'35"	曇
10/26 土	5.0	トレッドミル(5km)	35'26"	曇
10/27 日	10.0	ピカラスタジアム平池	59'33"	晴　平池周回　7'21"-6'32"-16-12-5'57"-48-33-28-18-5'00"
10/28 月	3.0	トレッドミル(3km)	21'25"	曇　平均心拍111bpm
10/29 火	6.0	トレッドミル(6km)	34'20"	曇　平均心拍135bpm
10/30 水	5.0	トレッドミル(5�q)	29'23"	晴　平均心拍128bpm
10/31 木	0.0	休み		晴
走行距離	192.0  km