月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	12.0	トレッドミル(12km)	1:08'51"	晴
12/02 日	20.0	トレッドミル(20km)	1:57'00"	晴
12/03 月	5.0	トレッドミル(5km)	24'57"	雨
12/04 火	12.0	トレッドミル(12km)	1:10'09"	晴　気温25度暑かった
12/05 水	5.0	トレッドミル(5km)	24'52"	曇
12/06 木	16.0	トレッドミル(16km)	1:30'33"	雨　冬に戻り寒い　平均心拍130bpm
12/07 金	0.0	休み		曇　西条にて忘年会
12/08 土	16.0	トレッドミル(16km)	1:33'35"	晴　皿ヶ峰に雪が積もってた　平均心拍130bpm
12/09 日	16.0	トレッドミル(16km)	1:26'57"	曇　平均心拍126bpm
12/10 月	16.0	トレッドミル(16km)	1:26'26"	曇　平均心拍135bpm
12/11 火	16.0	トレッドミル(16km)	1:33'25"	曇　平均心拍138bpm
12/12 水	10.0	トレッドミル(10km)	49'48"	雨　平均心拍151bpm
12/13 木	0.0	休み		晴　鼻炎酷くジムは風呂のみ
12/14 金	0.0	休み		晴　鼻炎最悪
12/15 土	16.0	重信川土手(15km) ダウンウォーク(1ｋm)	1:19'39" 11'51"	晴　自宅〜重信消防署往復　平均心拍146bpm
12/16 日	0.0			曇
12/17 月	10.0	トレッドミル	49'42"	晴平均心拍145bpm
12/18 火	10.0	トレッドミル	54'58"	晴 平均心拍132bpm
12/19 水	10.0	トレッドミル(4km) トレッドミル(6km)	20'26" 35'15"	晴　平均心拍136bpm 平均心拍123bpm
12/20 木	12.0	トレッドミル(12km)	1:06'43"	晴　平均心拍138bpm
12/21 金	12.0	トレッドミル(12km)	1:05'32"	晴　平均心拍138bpm
12/22 土	12.0	トレッドミル(12km)	1:04'30"	晴　平均心拍130bpm
12/23 日	12.0	トレッドミル(12km）	1:05'59"	雨　平均心拍135bpm
12/24 月	13.0	重信企業団地土手(12km) ダウン1km	1:01'41"	晴　平均心拍145bpm　5'49-24-03-11-13-4'59-5'09-08-4'52-5'01-04-4'44
12/25 火	10.0	トレッドミル(10km)	52'59"	晴　平均心拍131ｂｐｍ
12/26 水	3.0	トレッドミル(3km)	14'31"	雨　平均心拍　133bpm
12/27 木	10.0	トレッドミル(10km)	52'00"	晴　平均心拍　144bpm
12/28 金	10.0	トレッドミル(10km)	48'47"	晴　平均心拍　142bpm
12/29 土	18.0	ペース走(12km) jog(6km)	1:09'59" 40'39"	晴　重信企業団地前土手　平均心拍　145bpm　6'08"-5'46"-49-51-34-43-51-49-48-53-50-51-
12/30 日	16.0	トレッドミル(16km)	1:25'56"	晴　平均心拍　125bpm
12/31 月	0.0	休み		曇　今年はマシンばっかりの一年になってしまいました
走行距離	318.0  km