月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	10.0	トレッドミル(10km)	53'19"	晴
12/02 土	10.0	トレッドミル(10km)	59'09"	晴
12/03 日	16.0	トレッドミル(16km)	1:33'43"	晴
12/04 月	6.0	トレッドミル(6km)	29'39"	曇
12/05 火	6.0	トレッドミル(6km)	28'30"	晴
12/06 水	10.0	トレッドミル(10km)	51'39"	晴
12/07 木	6.0	トレッドミル(6km)	32'03"	晴
12/08 金	10.0	トレッドミル(10km)	53'11"	晴
12/09 土	16.0	トレッドミル(16km)	1:32'49"	晴のち雨　(10.1- - - - - - - 10.1-11.1-12.1km/h)
12/10 日	10.0	トレッドミル(10km)	24'57" 41'15"	曇 トレッドミル(12.1- - - - 12.1km/h)5km 200m(4.1km/h)300m(12.6〜13.6km/h)
12/11 月	7.0	トレッドミル(7km)	34'54"	曇　トレッドミル(12.1- - - - 12.1km/h)
12/12 火	10.0	トレッドミル(10km)	49'44"	曇　トレッドミル(12.1- - - - - 12.1km/h)
12/13 水	3.0	トレッドミル(3km)	15'07"	晴　トレッドミル(12.1- - - 12.1km/h)
12/14 木	7.0	トレッドミル(7km)	34'28"	晴　トレッドミル(12.2- - - 12.3km/h)
12/15 金	10.0	トレッドミル(10km)	59'39"	晴 トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h)
12/16 土	0.0			曇
12/17 日	30.0	トレッドミル(30km)	1:22'38" 1:34'25"	晴 トレッドミル（10.2- - - - - - - - - 10.2km/h)
12/18 月	5.0	トレッドミル(5km)	26'59"	曇　トレッドミル(11.1-12.1-13.1-12.1-11.1km/h)
12/19 火	3.0	トレッドミル(3km)	14'39"	晴　トレッドミル(12.1-13.1-13.1km/h)
12/20 水	10.0	トレッドミル(10km)	49'38"	晴 トレッドミル(12.3- - - - - - 12.3km/h)
12/21 木	3.0	トレッドミル(3km)	14'37"	晴 トレッドミル(12.1-13.1-13.1km/h)
12/22 金	0.0	休み		晴　会社忘年会
12/23 土	21.0	トレッドミル(21km)	1:34'25" 28'29"	曇 トレッドミル(10.2- - - - - - - 10.2km/h)
12/24 日	0.0			曇
12/25 月	11.0	ﾄレッドミル(11km)	1:02'03"	晴　トレッドミル(10.1- - - 10.1-11.1- - - - - - 11.1km/h)
12/26 火	5.0	トレッドミル(5km)	34'54"	曇　トレッドミル(12.1- - 12.1km/h)
12/27 水	10.0	トレッドミル(10km)	53'07"	晴　トレッドミル(10.2-11.1-12.1-13.1-12.1-11.1-12.1-13.1-12.1-11.1km/h) 仕事納め　走友忘年会
12/28 木	11.0	ﾄレッドミル(11km)	1:02'24"	曇トレッドミル(10.1- - - 10.1-11.1- - - - - - 11.1km/h)
12/29 金	0.0	休み		曇　実家へ
12/30 土	0.0	休み		晴実家へ
12/31 日	0.0	休み		曇　今年は全然外を走らず
走行距離	246.0  km