月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	休み		晴 ニューイヤー駅伝見てゴロゴロ、実家から帰松
1/02 月	13.0	石鎚山登山(13km)	7:34'14"	晴 (13:13) 西の川登山口8:30〜成就社〜夜明し峠 往復
1/03 火	0.0	休み		晴 ジムで風呂のみ 相変わらず足首↓
1/04 水	8.0	伊予富士登山(8km)	4:53'51"	晴 (21:21) 寒風山登山口8:30〜桑瀬峠〜伊予富士 往復
1/05 木	0.0	ステップマシン		晴　ステップマシンレベル10(負荷１５０W　60分
1/06 金	0.0	エアロバイク		晴　エアロバイクレベル10　１７０W　30�q　56分00秒
1/07 土	0.0	エアロバイク(25km)		晴　エアロバイクレベル１０　175w　25�q エアロバイク途中で故障
1/08 日	0.0	休み		雨　ごろごろ足の調子↓やる気なし
1/09 月	26.0	トレッドミル(25km)	1:38'50"　46'45"	曇　(26:47)　トレッドミル(10.3- - - - - - - 10.3km/h:17km:1:38'50") トレッドミル(10.3- - - - 10.3km/h:8km:46'45")-(5.1km/h1km:12'19") 2週間ぶりくらいに走ってみたが良くはなったが痛いやりすぎに注意
1/10 火	0.0	ステップマシン	60分	晴　ステップマシン負荷レベル17　200〜215W 60分
1/11 水	10.0	トレッドミル(10km)	58'25"	晴　(36:57)　トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3km/h) エアロバイク軽負荷10�q
1/12 木	11.0	トレッドミル(10km)	51'43"	晴　(47:68)　トレッドミル(11.1-11.3-12.1- - - - - 12.1km/h)-4.2km/h(1km:14'16")
1/13 金	11.0	トレッドミル(10km)	58'25"	晴 (58:79)トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3km/h) -5.1km/h(1km:11'44")
1/14 土	0.0	エアロバイク(30�q)		曇　足の調子悪く右ひざまで痛くなった　エアロバイクのみ
1/15 日	5.0	トレッドミル(10km)	59'11"	曇　(63:84)　トレッドミル(5.1- - - - 5.1km/h)休日出勤　寒波松山、今治でも午前中は雪がちらつく
1/16 月	16.0	皿ヶ峰登山(6.3km) トレッドミル(10km)	2:09'25" 58'28"	曇 (16:100)今日は休暇を取ったので、皿ヶ峰登山山頂はマイナス5度 トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3km/h)
1/17 火	10.0	トレッドミル(10km)	58'24"	晴　(26:110)　トレッドミル(10.3- - - - - - 103km/h)
1/18 水	0.0	休み		晴　　新年会で休み
1/19 木	10.0	トレッドミル(10km)	51'07"	晴　(36:120)　トレッドミル(10.3-11.1-12.1- - - - - - 12.1km/h) エアロバイク10�qダウン
1/20 金	0.0	休み		雲 足調子悪い
1/21 土	0.0	皿ヶ嶺登山		雪 皿ヶ嶺登山 幼なじみと飲み会
1/22 日	0.0	休み		雨 ↓
1/23 月	0.0	エアロバイク	60分	雲 ↓
1/24 火	0.0	ステップマシン	60分	晴 足↓
1/25 水	0.0	エアロバイク(25km)	50分	晴 ↓ 調子悪いエアロバイクのみ
1/26 木	0.0	ステップマシン	60分	晴 ↓ ステップマシンのみ
1/27 金	0.0	エアロバイク(20�q)	40分	雨　↓　エアロバイク(レベル10　負荷150W)　今月3台目故障
1/28 土	0.0	ステップマシン	60分	晴　↓
1/29 日	5.0	トレッドミル(5km)		晴　トレッドミル(6.1- - - - - 6.1km/h)
1/30 月	0.0	休み		晴
1/31 火	0.0	休み		晴　休館日　温泉ていれぎの湯
走行距離	125.0  km