やっくん  
地域 : 愛媛    年齢 : 61
一言 : 
2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)
2016／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 30.0   中川原ペース走(25km)30km
 2:50'41"
 晴 (66:30) 中川原ペース走25kmで失速です 5km LAP 27'42"-28'31-27'18"-27'44"-27'49"-31'34"
10/02 日 10.0   トレッドミル(10km)
 58'26"
 曇　(76:40)　トレッドミル(10.3- - - - - - - - 10.3km/h)
10/03 月 11.0   トレッドミル(10km)
 58'50"
 晴　(11:51)　トレッドミル(10.3- - - - - - - 10.3km/h(10km:58'50")-4.2km/h(1km:13'44")
10/04 火 10.0   トレッドミル(10km)
 58'25"
 晴　(21:61)　トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3km/h)
10/05 水 11.0   トレッドミル(10km)
 58'27"
 曇　(32:72)　トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h(10km:58'27")-(4.2km/h(1km:14'19")
10/06 木 6.0   トレッドミル(5km)
 23'12"
 晴　(38:78)　トレッドミル(12.1-13.1- - 13.1km/h(5km)-6.1km/h(1km:9'57")
10/07 金 0.0   休み
 晴　ジムは風呂のみ
10/08 土 0.0   休み
 晴　　全体会議　高松
10/09 日 42.0   龍馬脱藩マラソン(フル)
 4:02'08"
 曇　(80:120)　LAP　26'44"-26'31"-1:06'28"-23'41"-25'11"-26'43"-13'30"-33'16"
10/10 月 0.0   休み
 晴　　筋肉痛大
10/11 火 5.0   トレッドミル(5㎞)
 35'02"
 晴　　(5:125)　トレッドミル（8.6- - - - 8.6km/h)
筋肉痛大
10/12 水 11.0   トレッドミル(10km)
 58'26"
 晴　(16:136)　トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h(10km:58'26")-6.1km/h(1km:9'47")
講習で座学
10/13 木 5.0   トレッドミル(4km)
 57'30"
 晴　(21:141)　トレッドミル(4.2- - - 4.2km/h(4km:57'30")-6.1km/h(1km:9'54")
講習座学
10/14 金 10.0   トレッドミル(10㎞)
 55'00"
 晴　(21:151)　トレッドミル(10.3-11.1- - - - - 11.1km/h)
10/15 土 17.0   石鎚登山(17km)
 晴　(38:168)　西之川～石鎚山　9時30分スタート登山口に帰ったのは17時過ぎ
10/16 日 5.0   トレッドミル（5ｋｍ）
 37'12"
 雨のち曇　(43:173)　トレッドミル(8.1- - - 8.1km/h)　昨日の登山で筋肉痛の為走れず5㎞がやっと
10/17 月 12.0   トレッドミル(11km)
 59'23"
 晴　(12:185)　トレッドミル(10.3-10.6-11.1-11.3- - - 11.3-12.1km/h(11km:59'23")-6.1km/h(1km:9'42")
10/18 火 0.0   エアロバイク(30km)
 59'40"
 晴　筋肉痛が治らずエアロバイク30km
10/19 水 5.0   トレッドミル(3km)
 14'17"
 晴　(17:190)　トレッドミル(12.1-13.1-13.1km/h)(3km:14'47")-4.1-4.1km/h(2km:26'33")
10/20 木 11.0   トレッドミル(12km)
 1:08'36"
 晴　(28:201)　トレッドミル(10.3- -11.1- - - - - - - 11.1km/h)
10/21 金 4.0   トレッドミル(4km)
 18'57"
 晴　(32:205)　トレッドミル12.3- 13.1-13.1-13.1km/h(4km:18'57")
10/22 土 14.0   中川原ペース走(10km)
 57'39"
 雨　(46:219)　中川原ペース走 5kmLAP28'48"-28'54"　　トレッドミル(3.1km/h- - - - - 2.6km/h)4km:1:24'43"
10/23 日 15.0   トレッドミル(10km)
 58'29"
 曇　(61:234)　トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h(10km:58'29")-(200m:6.1km/h 300m:14.1km/h×8本　4km:25'56")-5.1km/h:1km:11'05"
10/24 月 5.0   トレッドミル(5km）
 24'32"
 晴　(5:239)　トレッドミル（12.3- - - - 12.3km/h)
10/25 火 6.0   トレッドミル(5km)
 24'33"
 晴　(11:245)　トレッドミル(12.1- - - 12.1km/h(5km:24'33")-6.1km/h(1km:9'43")
10/26 水 10.0   トレッドミル(10km)
 57'21"
 曇時々雨　(21:255)　　トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3-10.3～15.1km/h）
10/27 木 11.0   トレッドミル(10km)
 58'46"
 晴 (32:266) トレッドミル(10.3- - -10.3km/h)-6.1km/h(1km/h:9'46")
10/28 金 5.0   トレッドミル(5km)
 24'36"
 雨 (37:271) トレッドミル(12.3- - -12.3km/h)
10/29 土 0.0   休み
 晴　大阪へ　前日受付
10/30 日 42.0   大阪マラソン(フル)
 4:47'07"
 晴　(79:313)　　(2'25")-31'43"-29'08"-35'10"-33'16"-36'35"-36'07"-36'41"-17'17"
10/31 月 0.0   休み
 晴　　休暇を取っていて休み　筋肉痛殆ど無し
走行距離 313.0  km