みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 5.0   トレッドミル(5km)
24'58"
晴 (20:5) トレッドミル(12.1- - - - 12.1km/h)
9/02 金 15.0   トレッドミル(15km)
1:25'35"
晴 (35:20) トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1km/h(10km:49'54")-5.1km/h(200m)-14.1km/h(300m)×10本(5km:35'41")
9/03 土 15.0   中川原ペース走(15km)
1:24'59"
晴 (50:35) 中川原でペース走 暑かった〜 1kmlap 5'18"-29-27-22-41-22-26-27-24-30-6'13"-59-6'14"-59-51-55
9/04 日 10.0   トレッドミル(10km)
49'50"
雨のち曇 (60:45) トレッドミル(12.1- - - - - 12.1km/h)
9/05 月 5.0   トレッドミル(5q)
1:02'57"
雨 (5:50) トレッドミル(勾配15%4.2-4.6-5.4-6.0km/h(4km:50'48")-5.1km/h(1km:12'09")
9/06 火 5.0   トレッドミル(5km)
24'33"
晴 (10:55) トレッドミル(12.3- - - - 12.3km/h)
9/07 水 5.0   トレッドミル(5km)
29'16"
晴のち雨 (15:60) トレッドミル(10.3- - - 10.3km/h)
9/08 木 10.0   トレッドミル(5km)
55'31"
晴 (25:70) トレッドミル(10.1-11.1-12.1- - - - -12.1km/h(8km:41'11")-5.1(200m)-13.1-(300m)×4本(2km:14'20")
9/09 金 5.0   トレッドミル(5km)
25'43"
晴 (30:75) トレッドミル(10.1-11.1-12.1-13.1-13.1km/h)
9/10 土 10.0   トレッドミル(10km)
1:09'532
晴 (40:85) トレッドミル12.1-12.1(2km:9'53")-6.1km/h(200m)-12.1km/h(300m)×16本(8km:54'52")
9/11 日 10.0   トレッドミル(10km)
49'40"
晴 (50:95) トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1km/h)
9/12 月 4.0   トレッドミル(4km)
57'14"
晴 (4:99) トレッドミル勾配15% (4.2- - - 4.2km/h)
9/13 火 6.0   トレッドミル(5km)
24'02"
雨 (10:105) トレッドミル(12.1-12.3-12.6-13.1-13.1km/h(5km:24'02")-6.1km/h(1km:9'30")
9/14 水 12.0   トレッドミル(11km)
1:00'52"
晴 (22:117) トレッドミル(10.3-10.6-11.1- - - - - 11.1km/h(11km:1:00'52")-6.1km/h(1km:10'41")
9/15 木 11.0   トレッドミル(10km)
52'35"
晴 (33:128) トレッドミル(10.3-10.6-11.1-12.1- - - - 12.1km/h(10km:52'35")-6.1km/h(1km:10'00")
9/16 金 13.0   トレッドミル(12km)
1'10'07"
晴 (46:141) トレッドミル(10.3 - - - - 10.3km/h(12km:1:10'07")-5.1km/h(1km:11'59")
9/17 土 20.0   中川原橋ペース走(20km)
1:59'32"
曇 (66:161) 中川原ペース走 5'59"-6'12"-59-58-6'04"-6'14"-6'03"-6'01"-57-6'34"-57-52-49-44-48-6'26"-45-48-42-29
9/18 日 0.0   休み
雨  中学校 運動会雨が降ったり止んだり
9/19 月 7.0   トレッドミル(7km)
35'02"
雨 (7:168) トレッドミル(12.1- - - - 12.1km/h)
新車納車 ドライブ
9/20 火 10.0   トレッドミル(10km)
48'46"
晴 (17:178) トレッドミル(12.3- - - - - -12.3-13.1km/h(10km:48'46")
9/21 水 0.0   エアロバイク(30km)
57'45"
晴  エアロバイク負荷レベル7 100回転/分 150W
右前足部が痛くて走れず
9/22 木 11.0   トレッドミル(10km)
58'26"
雨 (18:189) トレッドミル(10.3- - - - - - - 10.3km/h(10km:58'26")-5.1km/h(1km:11'28")
前足部痛い
9/23 金 11.0   トレッドミル(10km)
48'58"
晴 (29:200) トレッドミル(12.3- - - - - - - - 12.3km/h(10km:48'58")-4.2km/h(1km:13'44")
前足部走り始めが痛いが我慢してると痛み軽減
9/24 土 0.0   休み
晴  お墓参り 栗収穫
9/25 日 25.0   中川原ペース走(20km)
2'23"02"
曇時々雨 (54:225) 5kmLAP 28'13"-29'26"-28'00"-29'17"-28'05" 1kmLAP 5'35"-36-46-30-36-6'00"-42-34-43-46-6'12"-39-43-34-36-6'08"-32-37-32-32-39-6'17"-51-47-33-24
9/26 月 11.0   トレッドミル(10q)
58'25"
雨のち曇 (11:236) トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3km/h(10km:58'25")-6.1km/h(1km:9'40")
9/27 火 10.0   トレッドミル(10km)
1:04'58"
曇のち雨 (21:246) トレッドミル(10.3km/h勾配5%(3km:17'38")-200m 勾配15%:4.2km/h:-300m勾配5%:10.3km/h)×10本 6.1km/h:2km20'05"
9/28 水 10.0   トレッドミル(10km)
58'26"
雲 (31:256) トレッドミル(10.3 - - - - 10.3km/h)
9/29 木 5.0   トレッドミル(5km)
23'22"
雨 (36:261) トレッドミル(12.3- 13.1- - - 13.1kn/h)
9/30 金 0.0   休み
雨のち雲 休暇 大腸ファイバー検査 異常無し
走行距離 261.0  km