みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0   エアロバイク(20q)
晴 走る気が起らず エアロバイク20qレベル16
8/02 火 10.0   トレッドミル(10km)
スイム(1150m)
54'51"
晴 (10:10) トレッドミル(12.6- - - 12.6km/h(5km:24'51")-6.1km/h(1km:9'43")-10.1-11.1-12.1-13.1km/h(4km21'02")
スイム1000m@19'20" 25m×6本 30秒@25秒
8/03 水 10.0   トレッドミル(10km)
55'42"
晴 (20:20) トレッドミル(12.3- - - - 12.3km/h(6km:29'27")-200m(6.1km/h)300m(13.1km/h)×8本(4km:26'14") 合計(10q:55'42")
8/04 木 5.0   トレッドミル(5km)
1:08'17"
晴 (25;25) トレッドミル(勾配15%)4.6- - 4.6km/h:4km:52'39")-4.2km/h:1km:15'37")勾配0%
8/05 金 13.0   トレッドミル(13q)
1:27'23"
晴 (38:38) トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h:11km:1:01'34")-6.1km/h:2.5km25'48"
8/06 土 0.0   休み
晴 実家へ片付けに帰る 
8/07 日 11.0   トレッドミル(10q)
スイム(1000m)
52'51"
晴 (49:49) トレッドミル(10.1-11.1-11.6-12.1- - - - 12.1:10km:52'51")-6.1km:1km:10'52"
スイム500m 50m×10本1分10秒@50秒
8/08 月 0.0   エアロバイク(20q)
スイム1100m
37'40"
晴 エアロバイク20q 
スイム600m 50m×10本1分10秒@50秒 合計1100m
8/09 火 10.0   トレッドミル(10q)
スイム2000m
58'27"
晴 (10:59) トレッドミル(10.3- - - - - 10.3-11.3-12.3-13.3km/h)
スイム1000m 50m×10本 1分10秒@50秒  50m×10本 1分5秒@55秒
8/10 水 6.0   トレッドミル(5q)
24'33"
晴 (16:65) トレッドミル(12.3- - - 12.3km/h:5km:24'33")-6.1km/h(1km:9'44")
8/11 木 10.0   中島練習
2:56'30"
晴 (26:75) スイム1500m バイク40q ラン10q 32'54"-5'57"-1:21'25"-1'36"-54'37"
バイクの筋力不足がランにまで影響
8/12 金 11.0   トレッドミル(10q)
58'25"
晴 (37:86) トレッドミル10.3- - - - - - 10.3km/h:10km:58'25")-4.2〜6.1km/h:2km:15'40"
8/13 土 0.0   スイム700m
晴  実家の海水浴場でスイム
8/14 日 0.0   休み
晴  同級生でバーベキュー
8/15 月 17.0   トレッドミル(10q)
実家(7q)
58'27"
50'09"
晴 (17:103) トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3km/h)
足首が痛い 新盆
晴  実家からトンネル入口まで往復
8/16 火 11.0   トレッドミル(10km)
スイム(1200m)
55'24"
晴 (28:114) トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3-10.6-11.1:55'24")-6.1km/h:9'47"
100m×10本 2分10秒@1分50秒 
8/17 水 10.0   トレッドミル(10km)
58'26"
晴 (38:124) トレッドミル(10.3- - - - - - - 10.3km/h)
8/18 木 10.0   トレッドミル(10km)
58'25"
晴 (48:134) トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3km/h)
8/19 金 5.0   トレッドミル(5km)
29'38"
晴 (53:139) トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h:5km:29'38")
8/20 土 0.0   中島移動
晴 中島移動13時のフェリーで中島へ 宿は中島荘
8/21 日 10.0   第31回トライアスロン中島大会
2:52'31"
晴 (63:149) スイム1.5km 33'25" バイク40km 1:26'42" ラン10km 52'44"
気温35度猛暑暑かった〜
8/22 月 8.0   トレッドミル(4q)
23'26"
晴 (8:157) トレッドミル(10.3- - -10.3km/h(4km:23'26")-6.1- - 6.1km/h(4km:39'24")
8/23 火 11.0   トレッドミル(10km)
58'26"
晴 (19:168) トレッドミル(10.3- - - - - - - 10.3km/h(10km:58'26")-5.1km/h-(1km:11'41")
8/24 水 0.0   休み
晴 仕事中に貰ったイノシシさばくのに悪戦苦闘 肉は堅かった
8/25 木 10.0   トレッドミル(10km)
51'37"
晴 (29:178) トレッドミル(10.3-10.6-11.1-11.6-12.1- - - - - 12.1km/h) 時速12qがしんどい 
8/26 金 10.0   トレッドミル(8km)
39'52"
晴 (39:188) トレッドミル(12.3- - - - 12.3km/h(5km:39'52")-4.1(勾配15%1km:14'09")-6.1km/h(1km:14'09")
8/27 土 10.0   トレッドミル(5km)
24'57"
晴 (49:198) トレッドミル(12.1- - - 12.1km/h(5km:34'57")-5.1km/h(200m)13.1km/h(300m)×10本(5km:36'40")
8/28 日 12.0   トレッドミル(10km)
58'25"
晴 (59:208) トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3km/h(10km:58'25")-5.1km/h(200m)12.1km/h(300m)×2本(7'39")-6.1km/h(1km:9'42")
8/29 月 10.0   トレッドミル(10km)
58'29"
晴 (10:218)  トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3km/h
8/30 火 5.0   トレッドミル(5km)
29'40"
晴 (15:223)  トレッドミル(10.3- - - 10.3km/h) 残業で遅くなり5qのみ
8/31 水 0.0   休み
晴 少し涼しくなってきた 休館日ついでに休み
走行距離 225.0  km