みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 5.0   トレッドミル(5q)
23'34"
晴 (5::5) トレッドミル (12.2-12.6-13.1- - 13.1km/h) 余裕無し
3/02 水 10.0   トレッドミル(10q)
49'22"
晴 (15:15) トレッドミル(12.2- - - - - - - - 12.2km/h) あまり余裕無し少し貧血かな
3/03 木 7.0   トレッドミル(6q)
29'27"
晴 (22:22) トレッドミル(12.3- - - - - 12.3km/h(6km:29'27")-4.1km/h(勾配15%:1q:14'50")
3/04 金 0.0   休み
晴 徳島出張 走れず
3/05 土 0.0   休み
晴 徳島主張 帰松 走れず
3/06 日 23.0   トレッドミル(20q)
1:58'10"
晴 (45:45) トレッドミル(10.2- - - - - - - 10.2km/h)-6.1km/h(3km:29'28") 琵琶湖マラソンを見ながらマシンを20q 裸足で歩くと前足部が痛い
3/07 月 5.0   トレッドミル(5q)
22'23"
晴 (5:50) トレッドミル(13.1- - - - 13.1km/h) 5kmしか走れず
3/08 火 6.0   トレッドミル(6q)
27'45"
晴 (11:56) トレッドミル(12.1- - - - - 12.1km/h 勾配2%)
3/09 水 10.0   トレッドミル(10km)
53'50"
雨 (21:66) トレッドミル(11.6- - - - - - 11.1km/h) 足が重たい
3/10 木 10.0   トレッドミル(10q)
1:00'26"
晴 (31:76) トレッドミル(12.2-13.1- 12.1-13.1-12.1km/h(5km:24'22")-300m歩き400mスピードアップ14.2km/h位の繰り返しで5q 有給消化で休み
3/11 金 5.0   トレッドミル(5q)
23'04"
晴 (36:81) トレッドミル(13.1- - - - -13.1km/h)
3/12 土 6.0   トレッドミル(6km)
28'31"
晴 (42:87) トレッドミル(13.1- - - - - 13.1km/h)  エヴェレスト 神々の山嶺映画鑑賞
3/13 日 15.0   第50回クラブ駅伝(5q)
21'30"
曇のち雨 (57:102) 今治市玉川にて開催 3区5q 21'30" アップ3q ジムに帰ってマシンで5q ウォーク2q(12km/h〜13.1km/h:5q:24'03" 6.1km/h:2q19'20")
3/14 月 10.0   トレッドミル(10q)
54'43"
晴 (10:112) トレッドミル(10.2 -10.2-11.2-12.2-13.2-12.2-11.2-10.2-10.2km/h) 足が重い
3/15 火 7.0   トレッドミル(5km)
22'50"
晴 (17:119) トレッドミル(13.1- - - 13.1km/h(5km:22'50")-4.1km/h(勾配15%1km:14'08")-6.1km/h1km:9'56")
3/16 水 11.0   トレッドミル(10km)
49'15"
晴 (28:130) トレッドミル(12.2- - - - - 12.2km/h:10km48'15")-6.1km/h(1km:9'45")
3/17 木 5.0   トレッドミル(5q)
24'09"
晴 (33:135) トレッドミル(13.2-- - - - 13.2km/h)
3/18 金 2.0   トレッドミル(2q)
8'57"
雨 (35:137) トレッドミル(13.2-14.1km/h) 妹親子で法事の為松山へ
3/19 土 0.0   雨 法事の為実家へ
3/20 日 5.0   トレッドミル(5q)
24'10"
晴 (40:142) トレッドミル(12.2- - - 12.2km/h)
Kおばちゃんの四十九日法要と納骨 
3/21 月 8.0   堂ヶ森(1689m)
5:17'44"
晴 (8:150) 天気が良かったので石鎚山が見える堂ヶ森へ 
久しぶりに山登ったら足首、前足部が痛かった
エアロバイク60分30q負荷レベル8
3/22 火 10.0   トレッドミル(10q)
53'46"
晴 (18:160) トレッドミル(10.2- - - 10.2-11.1-12.1-13.1-13.1-13.1km/h)
3/23 水 5.0   トレッドミル(5q)
29'25"
晴 (23:165) トレッドミル(10.2- - - 10.2km/h 勾配0-1-2-3-4%)
3/24 木 13.0   トレッドミル(13q)
1:18'00"
晴  (36:178) トレッドミル(10.2- - - - - - 10.2km/h(10km:59'04")-300m(14.1km/h)-200m(6.1km/h)×6本(3km:18'56") 
3/25 金 5.0   トレッドミル(5q)
23'00"
晴 (46:183) トレッドミル(13.1- - - - 13.1km/h) 5kmしかもたず
3/26 土 0.0   休み
晴 フォークリフト講習参加で西条へ一日座学
3/27 日 0.0   休み
晴 ごろごろと何もしないで一日終わる
3/28 月 10.0   トレッドミル(10q)
48'40"
晴 (10:193) トレッドミル(12.2- - - - - - 12.2km/h) 貧血か倒れそう
3/29 火 6.0   トレッドミル(5km)
28'57"
晴 (16:199) トレッドミル(10.2-10.6- - -10.6km/h(勾配3% )-6.1km/h(1km:10'07")
3/30 水 5.0   トレッドミル(5q)
23'01"
晴 (21:204) トレッドミル(13.1- - - -13.1km/h) やっぱり5qしかもたず
3/31 木 0.0   休み
曇のち雨 ジム休館日休み
走行距離 204.0  km