やっくん
地域 : 愛媛
年齢 : 61
一言 :
一言 :
2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル) 2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル) 2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル) 2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル)
2016／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
58'26" |
晴 (32:10) トレッドミル（10.3- - - - - - -10.3km/h |
| 12/02 金 | 13.0 | トレッドミル(10km) |
58'29" |
晴 (45:23) トレッドミル(10.3- - - - - - - 10.3km/h(10km:58'29")-5.1- - 4.1km/h(3km:40'50") |
| 12/03 土 | 0.0 | 休み |
晴 休足日 実家で泊まり |
|
| 12/04 日 | 6.0 | 宇和中高齢者駅伝(5km) |
22'50" |
雨 (51:29) 宇和文化の里中高齢者駅伝 3区5㎞ 22'50" 雨の大会になりました スピード不足 |
| 12/05 月 | 12.0 | トレッドミル(10km) |
49'48" |
晴 (12:41) トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1km/h(10km:49'48")-5.1km/h(2km:23'29") |
| 12/06 火 | 11.0 | トレッドミル(10km) |
49'49" |
晴 (23:52) トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1km/h(10km:49'49")-5.1km/h(1km:11'43") |
| 12/07 水 | 11.0 | トレッドミル(10km) |
49'49" |
晴 (34:63) トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1km/h(10km:49'49")-5.1km/h(1km:11'39") |
| 12/08 木 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
49'49" |
晴 (44:73) トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1km/h) |
| 12/09 金 | 11.0 | トレッドミル(10km) |
49'24" |
晴 (55:84) トレッドミル(12.1- - - - - 12.1-12.3km/h(10km:49'24")-5.1km/h(1km:10'51") |
| 12/10 土 | 17.0 | トレッドミル(16km) |
1:33'26" |
晴 (72:101) トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h(16km:1'33"26')-5.1km/h(1km:11'45") |
| 12/11 日 | 0.0 | 休み |
晴 エミフル買い物 ちょっと風邪ぎみ |
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| 12/12 月 | 11.0 | トレッドミル(10km) |
47'54" |
雲のち雨 (11:112) トレッドミル(12.1- 12.3-12.6 - - - 12.6-12.7-12.8～13.1km/h(10km:47'54")-5.1km/h(1km:11'38") |
| 12/13 火 | 13.0 | トレッドミル(12km) |
59'44" |
雨 (24:125) トレッドミル(12.1- - - - - - - 12.1km/h(12km:59'44")-5.1km/h(1km:11'38") |
| 12/14 水 | 11.0 | トレッドミル(10km) |
47'42" |
雨 (35:136) トレッドミル(12.1-12.6-13.1- - 13.1-12.6-12.1- - 12.1-12.6km/h(10km:47'42")-5.1km/h(1km:11'38") エアロバイク(20分 レベル5) |
| 12/15 木 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
54'17" |
晴 (45:146) トレッドミル(11.1- - - - - 11.1km/h) |
| 12/16 金 | 0.0 | 休み |
曇 休暇 休足日 皿ヶ峰に雪 |
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| 12/17 土 | 32.0 | 中川原ペース走(30km) |
2:33'38" |
晴 (77:178) 5kmLAP 25'33"-25'50"-25'33"-25'47"-25'35"-25'17" 1kmLAP 5'28"-09-08-07-18-02-09-09-05-12-00-03-01-09-15-11-11-4'58"-17-4'54"-01-07-07-23-13-20-12-4'57"-4'40" トレッドミル4.1km/h(2km:29'33") |
| 12/18 日 | 19.0 | トレッドミル(10km) 堂ヶ森登山(8.8km) |
58'32" 5:51'29" |
晴 (96:197) トレッドミル(10.3- - - - - -10.3km/h(10km:58'32")-5.1km/h(1km:11'31") 堂ヶ森登山シーズン初の雪山登山 |
| 12/19 月 | 12.0 | トレッドミル(10km) |
47'34" |
晴 (12:209) トレッドミル(12.1-12.6- - - - - 12.6-13.1～14.1km/h)-4.1km/h(勾配15%:1km:14'24")-5.1km/h(1km:11'50") |
| 12/20 火 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
58'26" |
晴 (23:220) トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h(10km:58'26")-5.1km/h(1km:11'44") |
| 12/21 水 | 11.0 | トレッドミル(10km) |
47'51" |
晴 (33:230) トレッドミル(12.1-13.1-12.1-13.1-12.1-13.1-12.1-13.1-12.1-13.1km/h) |
| 12/22 木 | 11.0 | トレッドミル(10km) |
53'22" |
雨 (44:241) トレッドミル(11.3- - - - - 11.3km/h(10km:53'22")-5.1km/h(1km:12'13") |
| 12/23 金 | 15.0 | トレッドミル(10km) |
47'25" |
雲 (59:256) トレッドミル(12.1-12.6- -12.6-12.8- - - - 12.8-13.1km/h(10km:47'25")-12.1-13.1-12.1km/h(3km:14'30")-5.1km/h(勾配15%:1km:11'49")-5.1km/h(1km:11'51") |
| 12/24 土 | 30.0 | 中川原ペース走(30km) |
2:36'04" |
晴 (89:286) 1kmLAP 4'54"-5'02"-4'51"-49-49-57-45-56-5'07"-5'29"-16"-12-03-00-4'59"-5'03"-4'53"-5'01"04-14-28-16-20-17-20-32-33-54-48-50 5km LAP 24'22"-25'15"-25'37"-25'34"-26'30"-28'44" 相変わらず走り終わりは前足部が痛い |
| 12/25 日 | 30.0 | 自宅～井内(30km) |
3:17'59" |
晴 (119:316) 家内と自宅～重信川土手～井内 15km往復 |
| 12/26 月 | 0.0 | 休み |
雨 足首が調子悪いので休み |
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| 12/27 火 | 0.0 | 休み |
雨のち雲 昨日より痛い休み |
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| 12/28 水 | 0.0 | 休み |
雲 今日も治らず休み、しばらく走れないかも 仕事納め |
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| 12/29 木 | 0.0 | 休み |
雨のち雲 寝てても痛くて目がさめる↓ |
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| 12/30 金 | 0.0 | 休み |
晴 足治らず↓ |
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| 12/31 土 | 0.0 | 休み |
晴 実家で年越し 足首↓ 情けない 、長引きそう^^; |
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| 走行距離 | 316.0 km | |||