やっくん
地域 : 愛媛
年齢 : 61
一言 :
一言 :
2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル) 2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル) 2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル) 2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル)
2015／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 日 | 0.0 | 休足日 |
晴 これからの石鎚を考えるシンポジウム 山と渓谷元編集長 萩原浩司の講演を聞きに行く |
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| 11/02 月 | 6.0 | トレッドミル（8㎞） エアロバイク |
59'11" |
晴 (6:6) トレッドミル(6.1- - - - - 6.1km/h) エアロバイク(18'50":10km) 足首と前足部に不安が有る為歩きとエアロバイクのみ |
| 11/03 火 | 0.0 | 休み |
曇 今日も休足日 午前中は息子のコーラス音楽発表会を見に行く |
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| 11/04 水 | 10.0 | トレッドミル（8㎞） |
39'33" |
晴 (16:16) トレッドミル（12.1- 12.2- - - - - 12.2km/h(8km:39'33")-6.1-6.1(2km:19'25") 8㎞が限界 |
| 11/05 木 | 11.0 | トレッドミル（10㎞） |
49'48" |
晴 (27:27) トレッドミル（12.1- - - - - - 12.1km/h(10km:49'48")-4.1(1km:15'13") 今日はぎりぎり走れた 足の調子↑ |
| 11/06 金 | 0.0 | エアロバイク（30㎞） |
59'01" |
晴 走りかけたが足が痛くて100mで止める エアロバイク（60分 59'01" 30㎞） |
| 11/07 土 | 20.0 | 中川原橋（20㎞） |
1:58'48" |
雨のち晴 (47:47) 5km LAP 30'12"-29'54"-30'10"-28'30" 参考1㎞ LAP 6'33"-6'00"-5'53"-51-51-05-43-04-08-16-01-05-05-51-38-04-44-46-38-40 30km走ろうと思ってたけど今日は無理でした |
| 11/08 日 | 11.0 | トレッドミル（10㎞） |
49'28" |
曇 (58:58) トレッドミル(12.1- - - - - 12.1～14.6km/h:10km:49'28")-4.1km/h(1km14'23") 気持ち余裕が有ったかな 実家の片付け |
| 11/09 月 | 10.0 | トレッドミル（10㎞） |
48'51" |
晴 (10:68) トレッドミル(12.2- - - - 12.2-12.3- - - 12.3～14.6km/h) 足の調子まあまあ↑ |
| 11/10 火 | 5.0 | トレッドミル（5㎞） |
24'52" |
曇 (15:73) トレッドミル(12.1- - 12.1-12.1～14.6km/h) 今日は5㎞しか走れず |
| 11/11 水 | 10.0 | トレッドミル（10㎞） |
49'47" |
晴 (25:83) トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1km/h) 足首内側が痛いが何とか走れた、明日は休みが必要かな |
| 11/12 木 | 5.0 | トレッドミル（5㎞） |
23'37" |
晴 (30:88) トレッドミル(12.1-12.6-13.1- 13.1km/h) 5㎞で精一杯 |
| 11/13 金 | 11.0 | トレッドミル（10㎞） |
49'17" |
晴 (41:99) トレッドミル（12.1- - - - - - 12.1～14.6km/h(10km:49'17")-2.1(1km:28'44") |
| 11/14 土 | 0.0 | 休み |
雨 講習参加 |
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| 11/15 日 | 12.0 | トレッドミル（12㎞） |
1:05'07" |
晴 (53:111) トレッドミル(11.1- - - - - 11.1km/h) 実家片付け |
| 11/16 月 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
49'49" |
晴 (10:121) トレッドミル(12.1- - - - - - - 12.1km/h) 楽にならないね |
| 11/17 火 | 12.0 | トレッドミル(11km) |
59'43" |
雨 （22:133) トレッドミル(11.1- - - - - - 11.1km/h(11km:59'43")-4.2km/h(1km:14'09") 年休実家の片づけ |
| 11/18 水 | 10.0 | トレッドミル（10㎞） |
49'22" |
晴 (32:143) トレッドミル(12.2- - - - - - 12.2km/h) 足首の痛みは減ったがスムーズに足首の切り返しが出来ない |
| 11/19 木 | 5.0 | トレッドミル(5km) |
25'19" |
晴 (37:148) トレッドミル(10.1- 11.1-12.1-13.1-14.1km/h) 10㎞走れそうにないので5㎞をビルトアップ |
| 11/20 金 | 11.0 | トレッドミル(10km) |
49'13" |
晴 (48:159) トレッドミル（12.2- - - - - - - 12.2km/h) 足の調子少し悪い足首と前足部↓ |
| 11/21 土 | 25.0 | 中川原橋（25㎞） |
2:17'56" |
晴 (73:184) 5km LAP 27'04"-26'27"-26'29"-26'23"-31'30" 参考1㎞ LAP 5'39"-28-26-15-18-32-20-20-10-13-21-16-12-11-09-29-14-17-15-09-59-55-6'52"-6'36"-6'27" ペース走20㎞しかもたず 足首痛前足部通↓スピードを上げるとダメです |
| 11/22 日 | 16.0 | 東温アルプス(16.5km) |
5:55'25" |
晴 (89:200) 東温アルプス 鉄塔153～上林峠～陳ケ森～うなめご～井内峠～井内北間のバス停 前足部が痛い |
| 11/23 月 | 0.0 | 休み |
晴 実家の片づけ 足前足部が痛い |
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| 11/24 火 | 10.0 | トレッドミル（10㎞） |
57'12" |
晴 (10:210) トレッドミル(10.2- - - - - - - - 10.2km/h) |
| 11/25 水 | 0.0 | 休み |
晴 鼻炎が酷く体調すぐれず風呂のみ |
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| 11/26 木 | 10.0 | トレッドミル（10㎞） |
49'20" |
曇 (20:220) トレッドミル(12.2- - - - - - 12.2km/h) いまだに10㎞が限界 |
| 11/27 金 | 0.0 | 休み |
晴 鼻炎と頭痛明日の登山の為ジムは風呂のみ |
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| 11/28 土 | 14.0 | 石鎚山登山（９ｋｍ） トレッドミル（5㎞） |
5:34'58" 27'14" |
曇 （34:234） 石鎚山登山 土小屋から石鎚山弥山 M本さん、家内と3人で登山思った以上の積雪、アイゼン無しで登れた トレッドミル（11.1- - - 11.1km/h) 調子が出ず止める |
| 11/29 日 | 30.0 | 中川原橋（30㎞） |
2:40'22" |
晴 (64:264) 中川原橋ペース走30㎞ 5㎞LAP 27'44"-27'04"-26'46"-26'35"-26'08"-26'03" 参考1㎞ LAP 5'54"-37-29-23-23-34-21-24-26-27-33-29-21-10-04-28-11-16-22-16-26-13-15-06-16-26-13-16-10-14 |
| 11/30 月 | 0.0 | 休み |
晴 ジムも休館日で休足日 ちょっと前足部が痛い |
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| 走行距離 | 264.0 km | |||