みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 1.0   エアロバイク(15km)
トレッドミル(1q)
28'15"
12'07"
雨 (1:1) 走ると足が痛かったのでエアロバイク エアロバイク15q:28'15" 
ダウンウォーク(1q) 
9/02 水 10.0   トレッドミル(10q)
1:14'19"
雨 (11:11) トレッドミル 8.1- - - - - - - 8.1km/h このスピードなら何とか走れた
9/03 木 1.0   エアロバイク(15q)
トレッドミル(1q)
28'40"
14'46"
晴 (12:12) エアロバイク(レベル8 32km/h位 )
ダウンウォーク1q 4.1km/h
9/04 金 10.0   トレッドミル(10km)
1:09'26"
晴 (22:22) トレッドミル(8.1- - - - - - 8.1-9.1- - 9.1km/h) 足首痛我慢で10q 
9/05 土 0.0   休み
晴のち曇  足が痛くて走れず 散髪
9/06 日 10.0   トレッドミル(10q)
エアロバイク(20q)
1:38'34"
曇 (32:32) 今日も足が痛かったが10qウォーク トレッドミル(6.1- - - - - - 6.1km/h)
中島トライアスロンTV放映を見ながらエアロバイク20q 45分
9/07 月 0.0   エアロバイク(15q)
28'40"
晴 エアロバイクレベル8 足が痛くて走れず(前足部 足首)↓
9/08 火 10.0   トレッドミル(10q)
59'29"
晴 (10:42) トレッドミル(8.1-8.6-9.1-9.6-10.1-10.6-11.1-11.6-12.1-12.3km/h) 徐々にスピードを上げて行った、現在の限界 終始足首が痛かった、我慢の走り
9/09 水 0.0   エアロバイク(30q)
59'58"
晴 足が痛くて走れず 時速30qで60分目安
体重 62.9kg 体脂肪率 22.4% BMI 22.0 右足 20.1% 左足 20.8% 右腕 16.4% 左腕 16.5% 体幹部 24.6% 
9/10 木 2.0   トレッドミル(2q)
58'00"
晴 (12:44) 足が痛くて走るのはやめて、ゆっくり歩く 2.1km/hで1時間
9/11 金 0.0   休み
晴 全日空ホテルでビヤガーデン
9/12 土 0.0   休み
晴 実家へ お墓参り 
9/13 日 0.0   休み
晴 中学校運動会観覧 
9/14 月 10.0   トレッドミル(10q)
57'20"
晴 (10:54) 8.1- 9.1-10.1-11.1- - - - 11.1-11.6-12.1km/h ずっと足首が痛かったどうにか最後まで走れた
9/15 火 0.0   エアロバイク(15q)
28'16"
晴 足が痛くて走るのは止めてエアロバイク エアロバイク15q 32q/h前後レベル7
9/16 水 10.0   トレッドミル(10q)
58'40"
晴 (20:64) トレッドミル(8.1-9.1-10.1-11.1- - - -11.1-11.6-12.1km/h) 足首前足部痛くて今日も限界
9/17 木 0.0   エアロバイク(15q)
32'04"
晴 機能走ったので今日は痛くて走るのは止めてエアロバイクのみ 
9/18 金 12.0   トレッドミル(12q)
1:15'19"
晴 (32:76) 休暇 トレッドミル(8.1-8.6-9.1-9.6-10.1- - - - 10.1km/h)  足首にサポータを付けて走ってみるつけないよりましかな
トレッドミル最長距離
9/19 土 0.0   大阪
晴 見舞いを兼ねて大阪へ 見舞いとお墓参りに行って石切温泉のホテルで宿泊
9/20 日 0.0   大阪
晴 大阪通天閣新世界に遊びに今日は妹の家で宿泊
9/21 月 0.0   大阪
晴 帰りに姫路城観光凄い人でしたチケットを買うのに一時間、天守閣に入るのに一時間半並び疲れた〜、お城らしいお城でした
9/22 火 0.0   休み
晴 今日は一日ごろごろ
9/23 水 15.0   中川原橋(15q)
1:26'52"
晴 (15:91) 29'00"-28'58"-28'53" (6'02"-5'56"-50-35-38-51-49-40-34-03-47-52-50-47-42)
9月に入って初めての中川原橋筋力が無いのか心肺が落ちているのかダメダメです 15qでいっぱいいっぱいです
9/24 木 10.0   トレッドミル(10q)
53'49"
雨のち曇 (25:101) トレッドミル 10.1-10.6-11.1-11.6-12.1-12.1-11.6-11.1-10.6-11.1〜13.1km/h トレッドミルベスト
9/25 金 10.0   トレッドミル(10q)
52'23"
晴 (35:111) トレッドミル(10.1-11.1-11.6-12.1-12.3-12.3-12.1-11.6-11.1-10.1〜13.1km/h) 足の調子↑この調子でいけば良いな
9/26 土 0.0   休み
晴 実家片付け
9/27 日 20.0   中川原橋(20q)
1:58'41"
晴 (45:131) 20km1:58'41" 5kmLap 30'22"-30'09"-29'25"-28'43" (6'10"-19-04-56-53-01-49-52-56-19-14-06-58-36-36-42-35-45-49-51) 9月の目標キロ6分で20q 何とか達成 
暑かった〜
9/28 月 0.0   エアロバイク(15q)
28'40"
晴 走りかけたが足が痛くて走れずエアロバイクのみ エアロバイク(レベル6 時速31q位 15q)
9/29 火 11.0   トレッドミル(10q)
51'13"
晴 (11:142) トレッドミル(10.1-11.1-12.1- - - - - -12.1km/h(10km) -5.1km/h(1km) 走り始め足首が痛かったが何とか走れたbest更新
9/30 水 0.0   休み
晴 ジムも休館日で休み 足首も少し痛いのでちょうど良かった
走行距離 142.0  km