やっくん  
地域 : 愛媛    年齢 : 61
一言 : 
2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)
2015／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 0.0   休み
 晴　休日出勤　暑かった～
8/02 日 8.0   筒上山登山
 晴　(8:8) 石鎚山系　岩黒山(1746m)～筒上山(1859m)登山　キレンゲショウマを見る事が出来た　昼から山は雨になってしまった
8/03 月 0.0   休み
 晴　調子悪く風呂のみ
8/04 火 5.0   トレッドミル（5㎞）
 32'01"
 晴　(5:13)　トレッドミル(8.1-9.1-10.1-11.1km/h) 　まあまあ調子良かった
8/05 水 0.0   休み
 晴　免許更新　K病院外来　治療も終わりの所に来てる感じ
8/06 木 6.0   トレッドミル（5㎞）
 30'54"
 晴　(11:1９)　トレッドミル(8.1-9.1-10.1-11.1-11.6km/h: 5km - 5.1km/h:1km:11'29")合計42'23"　足首↓
8/07 金 5.0   トレッドミル（5km）
 37'20"
 晴　（16:24）　8.1- - - 8.1km/h ↓
8/08 土 10.0   平家平、冠山登山
 6時間
 晴　(10:34)　住友フォレストハウス～平家平～冠山～一ノ谷越～フォレストハウス　源流モニュメント前後は登山道が崩壊していた　到着前に雷と雨で怖かった
8/09 日 0.0   スイム(1200m)
 晴　出勤　スイムのみ　100m×5本(2分＠1分50秒)　50m×10本(1分10秒＠55秒)　キック200m　しばらく泳がなかったらしんどかった
8/10 月 0.0   休み
 晴　実家の片づけ　家周り選定
8/11 火 0.0   休み
 晴　実家片付け　
8/12 水 0.0   休み
 雨　家でゆっくり　
8/13 木 0.0   休み
 晴　田舎の同窓会バーベキュー楽しかった
8/14 金 0.0   休み
 晴　潜りに行ってみるサザエとアワビ少々採れる
8/15 土 0.0   休み
 晴　うちの家族と兄弟姉妹で利楽で泊まり
8/16 日 0.0   休み
 晴　新盆法要
8/17 月 5.0   トレッドミル（5㎞）
 29'57"
 雨 (5:39) 9.1-10.1- - 11.1-12.1km/h 　少し↓
8/18 火 6.0   トレッドミル（5㎞）
 28'04"
 晴　(11:45)　トレッドミル（10.1-10.6-11.1-11.6-12.1km/h(5km:28'04")-6.1km/h(1km:9'38")　二日目の割にまあまあ走れた
愛媛マラソン申込み
8/19 水 5.0   トレッドミル（5㎞）
 28'08"
 晴　(16:50)　トレッドミル(10.1-10.6-11.1-11.6-12.1km/h)　何とか走れた
8/20 木 0.0   エアロバイク(20km)
 42'32"
 晴　エアロバイクのみ　30'23"(15km)-(5㎞)
体重　63.7kg　体脂肪率22.3%　BMI22.3　
8/21 金 8.0   トレッドミル（8㎞）
 45'01"
 晴　（24:58）　トレッドミル10.1- - - - 10.1km(5km)- 11.1-12.1-12.6km/h 最長距離
燃やせ体脂肪中間報告　前回測定6月18日　体重64.4kg→65.2kg　体脂肪量　13.1kg→13.3kg　筋肉量　48.5kg→49.0kg　BMI　22.6→22.8　体脂肪率　20.4→20.4%　
8/22 土 0.0   休み
 晴　新盆に使った来年まで使わないものを実家へ　後片付け
8/23 日 11.0   中川原（10㎞）
 57'00"
 晴　（35:69）　一年以上ぶりに中川原橋へ　28'35"(5km)-28'24"(5km):57'00"　最長距離今の限界
ダウン1㎞:12'20"
8/24 月 1.0   トレッドミル（1㎞）
エアロバイク（30㎞）
 9'52"
 　（1:706.1㎞/h　エアロバイク後のダウンウォーク
エアロバイク（60分:30㎞）　150w前後軽めで60分
8/25 火 8.0   トレッドミル（8㎞）
 56'55"
 雨のち曇り　(9:78　　台風の影響で突風　トレッドミル　10.1-11.1-11.6-12.1-12.6km/h(5km:27'40")-3km (上げたり下げたりしながら）　前足部、足首少し↓　
8/26 水 10.0   トレッドミル（10㎞）
 59'38"
 晴　(19:88　10.1- - - - - - 10.1km/h　トレッドミル最長距離更新　　
8/27 木 10.0   トレッドミル（10㎞）
 57'13"
 晴　（29:98　11.1- - - - - 11.1km/h(10km:57'13")　足首少し↓　エアるロバイク15分
8/28 金 2.0   トレッドミル(2㎞)
 16'41"
 晴　(2:100首ダメ↓　走り始めてすぐ痛くて走れなくなる歩き走りで2㎞のみで止める　エアロバイク15分
8/29 土 0.0   休み
 雨　ごろごろして一日が終わった　53歳誕生日　
8/30 日 16.0   中川原橋（15㎞）
 1:28'34"
 雨　(18:116)　5km　LAP　30'11"-29'40"-28'42"　ダウンウォーウ(1km:11'50")　1kmを6分15㎞何とか走れた
8/31 月 0.0   休み
 雨　昨日のダメージで足が痛い、事務も休館日、今日は休み
走行距離 116.0  km