月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	スイム（1500m）		晴　スイム25m×40本（30秒@20〜25秒）　50m×10本(1分10秒＠50秒）　今日も足首が痛かった
6/02 火	0.0	スイム(1500m)		晴れのち雨 スイム1500m(27分) 水中ウォーク10分 相変わらず足首痛い
6/03 水	0.0	休み		晴　体調悪くジムは風呂のみ
6/04 木	0.0	スイム（1500m）		晴　スイム25m×60本（30秒@23秒）　やっぱり足首が痛い 23時45分病院より呼び出し
6/05 金	0.0	休み		晴　0時02分　母親お疲れ様でした 八幡浜で葬儀
6/06 土	0.0	休み		晴　通夜
6/07 日	0.0	休み		晴　告別式　四十九日の供養も済ます　　母
6/08 月	0.0	休み		雨　告別式　弟の妻父
6/09 火	0.0	休み		晴　色々片付け
6/10 水	0.0	休み		雨　片付け　手続き
6/11 木	0.0	休み		雨　役所手続　片付け
6/12 金	0.0	スイム（1000ｍ）		晴　スイム100ｍ×6本（1分30秒〜1分35秒）　スイム50ｍ×10本（45秒＠1分5秒）　水中ウォーク
6/13 土	7.0	重信川土手(5km) スイム(1500m)	33'39"	晴　（7:7)　重信川土手　5�q:33'39"（7'26"-6'59"-6'55"-6'06"-6'13") 　ウォーク2.3�q:(26'49")　足首、前足部が痛くて5�qがやっと 家内とアクアパレット　50m×10本(50秒＠1分10秒)　スイム1000m　合計1500m
6/14 日	7.0	重信川土手（5�q）	31'50"	晴　(14:14)　重信川土手　5�q31'50"(7'18"-6'47"-6'15"-5'42"-5'38") ウォーク2.3�q(26'14")　 足は痛いが昨日より速く走れた
6/15 月	0.0	スイム（1500m）	27'30"	晴　スイム1500m　水中ウォーク15分
6/16 火	6.0	トレッドミル（5�q）	32'28"	雨のち曇　(6:20)　7-8-10-10(32'28":5km)-4(勾配15%:1km)　足首と前足部痛い
6/17 水	6.0	トレッドミル（5�q）	29'57"	晴　(12:26)　9-10-10-10.3-10.5(5km:29'57")-4.5km/h(1km:13'00")　相変わらず痛いのを我慢の走り
6/18 木	5.0	トレッドミル（5�q） スイム(200m)	29'57"	晴　(17:31)　10.1 - - - 10.1km/h(5km) 　連続3日走れたが足首前足部痛い スイム200m　燃やせ体脂肪キャンペーン参加　初回測定値13.1kg
6/19 金	0.0	スイム（1500m）		晴　50m×10本（1分10秒＠50秒）　25m×20本（30秒＠23秒）　100m×5本（2分15秒＠1分45秒）　足↓
6/20 土	0.0	休み		晴　展示会　暑かった〜　一日立ってたら足首↓
6/21 日	0.0	休み		晴　展示会　今日も天気に恵まれた暑かった2　足首↓
6/22 月	6.0	トレッドミル（6�q）	35'51"	晴　(6:37)　トレッドミル(29'53":5km-5'58":1km)　キロ6分で6�q走れた　足首それなりに調子良かった
6/23 火	4.0	トレッドミル（4�q）	40'32"	晴　(10:41)　トレッドミル(6-6-6-6km/h) 足首痛くて走れず
6/24 水	0.0	スイム(1200m)		晴　スイム50m×4　25m×40本(30秒＠25秒)　今日も足首が痛くてスイムのみ
6/25 木	1.0	トレッドミル（1�q） スイム(2250m)	28'50"	晴　(11:42)　トレッドミル(2.1km/h:28'50")　足が痛くてゆっくり エアロバイク20分 スイム100m×15本(2分＠1分35秒〜40秒)　50m×5本(1分5秒　1分　55秒　50秒　45秒)　100m×5本(1分55秒＠1分45秒〜50秒)　腕パンパン
6/26 金	0.0	休み		雨　休暇　役所　郵便局の用事を済ませ実家へ　お墓掃除
6/27 土	0.0	休み		曇のち雨　手作りパーゴラを撤去、雨の中一日かかった、作るのも大変だったが、撤去するのも大変だった
6/28 日	0.0	休み		晴　足の調子悪く今日も休み（足首が相変わらず痛い）　息子とエミフルに買い物
6/29 月	0.0	トレッドミル（5�q）	47'30"	晴　(5:47)　足が痛くて走れず↓　トレッドミル(6..0〜6.5km/h)
6/30 火	0.0	休み		曇のち雨　休館日　↓
走行距離	42.0  km