みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 0.0   休み
晴 体調悪い 風呂のみ
4/02 木 0.0   スイム(2900m)
晴 スイム1000m(17分35秒) 25m×20本(30秒@20秒) スイム教室20×50本(ドリル) 300m(1本 5分) ダウン100m合計2900m
今日も体調悪かった 桜が満開
4/03 金 0.0   スイム(1100m)
晴 スイム(25m×40本 30秒@22〜25秒) スイムのみ 妹子供と遊びに来る
4/04 土 0.0   休み
曇のち雨 全体会議 香川高松 
4/05 日 3.0   トレッドミル(3q)
スイム(1600m)
54'11"
雨 (3:3) 妹親子見送り トレッドミル(3.5〜3q/h) エアロバイク(30分 15.5km 15km:28'40") 
スイム 500m(10分) 25m×40本(30秒@25秒) キック100m 合計1600m
4/06 月 0.0   スイム(800m)
曇のち雨 スイム(500m@60秒 50m×6本60秒@50秒) スイムのみ
4/07 火 0.0   スイム(1100m)
曇のち雨 スイム(25m×40本 30秒@20秒〜23秒) 水中ウォーク10分 今日は少し寒かった
4/08 水 0.0   スイム(1300m)
晴 スイム(100m×10本 2分@1分35秒〜40秒) スイム300m 合計1300m 装具を履いて歩くのは調子良いが靴で歩くとまだ駄目ですね
4/09 木 0.0   スイム(2600m)
晴のち曇 スイム1000m(20分) 50m×12本(1分10秒@50秒) スイム練習1000m 合計2600m
4/10 金 0.0   スイム(1100m)
雨 スイム(25m×60本 30秒@21〜23秒) スイム100m 合計1100m
4/11 土 5.0   スイム(1500m)
重信川土手(5.5q)
1:20'47"
晴 (5:8) スイムハードボイルド(ドリル1400m) 100m 合計1500m 水中ウォーク10分 
家内と重信川土手ウォーク
4/12 日 0.0   スイム(2500m)
晴 スイム 500m(10分) 25m×50本(1250m 30秒@20〜23秒) スイム(キック色々 750m) 合計2500m 
4/13 月 0.0   スイム(1800m)
晴 スイム(500m 9分) 50m×10本(1分10秒@45秒〜50秒) スイム300m 合計1800m 一か月前に比べると良くなったが装具を外すのはまだ先
4/14 火 0.0   スイム(1300m)
曇のち雨 スイム1000m(7'45") スイム300m 合計1300m 
4/15 水 0.0   スイム(2300m)
晴 スイム1250m(@50秒) キック25m×10本 50m×10本(1分05秒@50秒) 200m×4本ラスト3分@20秒 合計2300m 装具歩行
4/16 木 0.0   スイム(1000m)
晴 エアロバイク(30分) 
色々メニュードリル ラストの50mで40秒が切れた38秒
4/17 金 0.0   スイム(2100m)
晴 25m×40本(30秒@20秒) ビート板100m 50m×10本(1分10秒@55秒)
4/18 土 0.0   休み
晴 実家へ メロディラインドライブ
4/19 日 0.0   スイム(2000m)
曇のち雨 スイム(1500m:27分位) スイム500m 合計2000m  神社掃除
4/20 月 0.0   スイム(1000m)
雨 スイム(300m:5分00秒9) ビート板10往復250m スイム250m 合計1000m 仕事中装具を脱いで歩く時間を増やす
4/21 火 0.0   スイム(2200m)
晴 スイム800m 50m×10本(500m:1分05秒@50秒) 100m×6本(600m:2分10秒@1分40秒) 300m(4分50秒ベスト) 合計2200m
4/22 水 0.0   休み
晴 休みを取ってK中病院受診、経過は良好負荷を少しづつ↑ 鼻炎で一日中鼻水たらたら
4/23 木 0.0   スイム(1000m)
晴 スイム練習会 ドリル色々
4/24 金 0.0   スイム(1000m)
晴 スイム 500m 25m×10本(30秒@20秒) キック25m×10本 合計1000m
4/25 土 7.0   山登り(陳ケ森)
晴 (7:15) 単独 上林鉄塔→上林峠→陳ケ森→白糸の滝→鉄塔 
足首が痛い
4/26 日 8.0   山登り(石鎚山)
晴 (15:23) 家内と登山 土小屋→石鎚山弥山→天狗岳→南尖峰→土小屋
前足部と足首が痛い中何とか歩き切れた
4/27 月 0.0   スイム(1250m)
晴 暑かった30℃近く有ったのでは スイム(50m×20本 1分10秒@50秒) 250m 合計1250m 
4/28 火 2.0   トレッドミル(2q)
スイム(1850m)
48'13"
晴 (17:25) トレッドミル(2q:勾配10% 2.5q/h) スイム100m×10本(2分15秒@1'35"〜1'40") ビート板25mを10往復 スイム600m@50mを50秒〜55秒) 合計1850m
4/29 水 0.0   休み
晴 ごろごろ 夕方に息子とテニス
4/30 木 0.0   休み
晴 ジムも休館日で休み
走行距離 25.0  km