月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	休み		晴　体調悪い　風呂のみ
4/02 木	0.0	スイム（2900m）		晴　スイム1000m（17分35秒）　25m×20本（30秒@20秒）　スイム教室20×50本（ドリル）　300m（1本　5分）　ダウン100m合計２９００ｍ 今日も体調悪かった　桜が満開
4/03 金	0.0	スイム（1100m）		晴　スイム（25m×40本　30秒@22〜25秒）　スイムのみ　妹子供と遊びに来る
4/04 土	0.0	休み		曇のち雨　全体会議　香川高松
4/05 日	3.0	トレッドミル（3�q） スイム(1600m)	54'11"	雨　(3:3)　妹親子見送り　トレッドミル(3.5〜3�q/h)　エアロバイク(30分　15.5km　15km:28'40")　 スイム　500m(10分)　25m×40本(30秒@25秒)　キック100m　合計1600m
4/06 月	0.0	スイム（800m）		曇のち雨　スイム(500m@60秒　50m×6本60秒@50秒)　スイムのみ
4/07 火	0.0	スイム（1100m）		曇のち雨　スイム(25m×40本　30秒@20秒〜23秒）　水中ウォーク10分　今日は少し寒かった
4/08 水	0.0	スイム（1300m）		晴　スイム（100m×10本　2分@1分35秒〜40秒）　スイム300m　合計1300m　装具を履いて歩くのは調子良いが靴で歩くとまだ駄目ですね
4/09 木	0.0	スイム（2600m）		晴のち曇　スイム1000m（20分）　50m×12本（1分10秒@50秒）　スイム練習1000m　合計2600m
4/10 金	0.0	スイム（1100m）		雨　スイム(25m×60本　30秒@21〜23秒）　スイム100m　合計1100m
4/11 土	5.0	スイム（1500m） 重信川土手(5.5�q)	1:20'47"	晴　(5:8) スイムハードボイルド(ドリル1400m)　100m　合計1500m　水中ウォーク10分　 家内と重信川土手ウォーク
4/12 日	0.0	スイム（2500m）		晴　スイム　500m（10分）　25m×50本（1250m　30秒@20〜23秒）　スイム（キック色々　750m）　合計2500m
4/13 月	0.0	スイム（1800m）		晴　スイム（500m　9分）　50m×10本（1分10秒＠45秒〜50秒）　スイム300m　合計1800m　一か月前に比べると良くなったが装具を外すのはまだ先
4/14 火	0.0	スイム（1300m）		曇のち雨　スイム1000m(7'45")　スイム300m　合計1300m
4/15 水	0.0	スイム（2300m）		晴　スイム1250m（@50秒）　キック25m×10本　50m×10本（1分05秒@50秒）　200m×4本ラスト3分@20秒　合計2300m　装具歩行
4/16 木	0.0	スイム（1000m）		晴　エアロバイク(30分)　 色々メニュードリル　ラストの50mで40秒が切れた38秒
4/17 金	0.0	スイム（2100m）		晴　25m×40本（30秒@20秒）　ビート板100m　50m×10本（1分10秒@55秒）
4/18 土	0.0	休み		晴　実家へ　メロディラインドライブ
4/19 日	0.0	スイム（2000m）		曇のち雨　スイム（1500m:27分位）　スイム500m　合計2000m　　神社掃除
4/20 月	0.0	スイム（1000m）		雨　スイム(300m:5分00秒9)　ビート板10往復250m　スイム250m　合計1000m　仕事中装具を脱いで歩く時間を増やす
4/21 火	0.0	スイム（2200m）		晴　スイム800m　50m×10本（500m:1分05秒@50秒）　100m×6本（600m:2分10秒@1分40秒）　300m（4分50秒ベスト）　合計2200m
4/22 水	0.0	休み		晴　休みを取ってK中病院受診、経過は良好負荷を少しづつ↑　鼻炎で一日中鼻水たらたら
4/23 木	0.0	スイム（1000m）		晴　スイム練習会　ドリル色々
4/24 金	0.0	スイム（1000m）		晴　スイム　500m　25m×10本（30秒@20秒）　キック25m×10本　合計1000m
4/25 土	7.0	山登り(陳ケ森)		晴　(7:15)　単独　上林鉄塔→上林峠→陳ケ森→白糸の滝→鉄塔　 足首が痛い
4/26 日	8.0	山登り(石鎚山)		晴　（15:23）　家内と登山　土小屋→石鎚山弥山→天狗岳→南尖峰→土小屋 前足部と足首が痛い中何とか歩き切れた
4/27 月	0.0	スイム（1250m）		晴　暑かった３０℃近く有ったのでは　スイム（５０m×２０本　１分１０秒@５０秒）　２５０m　合計１２５０m
4/28 火	2.0	トレッドミル（2�q） スイム(1850m)	48'13"	晴　(17:25)　トレッドミル(2�q:勾配10%　2.5�q/h)　スイム100m×10本(2分15秒@1'35"〜1'40")　ビート板25mを10往復　スイム600m@50mを50秒〜55秒)　合計１８５０ｍ
4/29 水	0.0	休み		晴　ごろごろ　夕方に息子とテニス
4/30 木	0.0	休み		晴　ジムも休館日で休み
走行距離	25.0  km