月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	11.0	重信川土手(11km) スイム(1800m)	2:32'51"	晴 (22:11) 重信川土手歩き(装具) 最長距離 さすがに痛い リハビリ自主訓練痛いので少なめ 水中ウォーク20分 スイム 1000m(18'30") 50m×10本(1分15秒@50秒) スイム300m 合計1800m
2/02 月	2.0	トレッドミル(2km) スイム(1700m) スイム(2200m)	41'40"	曇 (2:13) エアロバイク(20分 70W) トレッドミル(2〜3km/h 装具1km シューズ1km) スイム1500m(28'30") スイム200m 合計1700m リハビリ自主訓練メニュー スイム1000m(19'00") スイムレッスン25m×40本(色々メニュー )1000m スイム200m 合計2200m
2/03 火	3.0	トレッドミル(3km) スイム(1850m)	59'30"	晴 (5:15) リハビリ自主訓練メニュー トレッドミル(シューズ 3km/h) エアロバイク(10分) スイムレッスン(ハードボイルド 850m) 500m(10'00") スイム 500m 合計 1850m 水中エアロ30分
2/04 水	0.0	スイム(1300m)		曇 リハビリ自主訓練メニュー k中病院外来診察 スイム(1000m 20'00") スイム300m 合計1300m 水中ウォーク 20分 クロストレーナー(60分) 汗びっしょり
2/05 木	3.0	トレッドミル(3km) スイム(2200m)	51'44"	曇 (8:18) リハビリ自主訓練メニュー トレッドミル(3km/h 装具) 水中ウォーク30分 スイム2100m(40''00") スイム100m 合計2200m 今期一度に泳ぐ最長距離 エアロバイク(70W 20分)
2/06 金	2.0	トレッドミル(2km) スイム(3300m)	34'30"	曇 (10:21) リハビリ自主訓練メニュー トレッドミル(3.5km/h 装具) エアロバイク(70W 20分) 水中ウォーク(15分) スイム(3100m 60'00") スイム200m 合計3300m
2/07 土	0.0	スイム(1500m)		曇 会社安全教育 スイムレッスン(ハードボイルド 1h) 1500m 水中ウォーク15分
2/08 日	0.0	愛媛マラソン応援		曇一時雨　10�q　33�q地点で応援　一時大雨になった、やっぱり応援より走ってる方が良いな
2/09 月	3.0	トレッドミル（3�q） スイム(2050m)	51'41"	晴　(3:24)　リハビリ自主訓練メニュー　水中ウォーク20分　 スイム1000m(19'00")　50m×21本(1分10秒@50秒)　　合計2050m トレッドミル(3.5km/h)　エアロバイク(70W　20分)　足首腓骨痛み
2/10 火	0.0	スイム（1400m）		晴　会社出社片付け　リハビリ自主訓練メニュー　スイムプログラム（ハードボイルド）参加　メニュー合計850m　スイム50m×10本（1分10秒@50秒）ダウン50m　合計1400m　水中ウォーク15分
2/11 水	4.0	トレッドミル（4�q） スイム(1600m)	1:08'54"	晴　(7:28)　実家へ片付け　リハビリ自主訓練メニュー　トレッドミル(3.5km/h) 水中ウォーク15分　スイム(1500m　29'00")　スイム100m　合計1600m
2/12 木	2.0	トレッドミル（2�q） スイム(2200m)	34'12"	晴　（9：30）　K中病院書類作成依頼入院確認　リハビリ自主訓練メニュー　トレッドミル(3.5km/h)　エアロバイク(60W　20分)　 スイム(2000m　38'30")　スイム200m　合計2200m　水中ウォーク20分
2/13 金	0.0	スイム(1700m)		晴 リハビリ自主訓練メニュー 水中ウォーク20分 スイム1500m 28'00" スイム200m 合計1700m
2/14 土	0.0	スイム(1700m)		晴 リハビリ自主訓練メニュー スイム(1500m:27'45") 水中ウォーク20分 愛媛マラソン打ち上げ
2/15 日	5.0	トレッドミル（5�q） スイム(1800m)	1:15'47"	晴　（14:35）　リハビリ自主訓練メニュー　トレッドミル(4km/h)　エアロバイク(70W:20分) 水中ウォーク20分　スイム(1500m:27'30")　スイム300m　合計1800m
2/16 月	0.0	入院		晴 抜釘手術の為入院 今回は何事も無く明日を迎えます様に 病院AM11時入院　いろいろ同意書に署名してPM2時頃浣腸してお腹を空っぽにして夕食を食べてPM9時から絶食開始
2/17 火	0.0	抜釘手術		晴　AM8時50分予定通り手術室に入る直ぐに手術開始全身麻酔で何も記憶無し無事AM11時頃抜釘手術終わる、頭痛と吐き気、明日の朝までは安静で絶食のまま点滴のみ 尿管の管はやっぱり苦て、でも我慢しなくては仕方ない
2/18 水	0.0	入院中		晴　朝食から出たが、吐き気が治らず食べれない、頭痛も周期的に来る 嘔吐2回　今回は体調がなかなか戻らず
2/19 木	0.0	入院中		晴　相変わらず吐き気治らない、ごはんをお粥に変更して貰い朝食四割、昼食六割、夕食九割食べれるとともに体調も回復、調子良ければ明日退院予定 術後の調子が良ければ今日退院だったのに無理でした
2/20 金	0.0	退院		晴　朝食、昼食を完食して、夕方になってしまったがやっと退院する事が出来た 退院後、廻る寿司で退院祝い、でもあまり食べれなかった
2/21 土	0.0	休み		晴のち曇　砥部町七折梅まつりに行く　明日から自主訓練始めます
2/22 日	0.0	リハビリ		曇のち雨　リハビリ自主訓練　結婚記念日
2/23 月	0.0	リハビリ		晴　リハビリ自主訓練　装具で歩くと傷口が擦れて痛い 雪を身に上林へ行ってみる
2/24 火	0.0	リハビリ		晴　リハビリ自主訓練　装具は痛くて履けないので、普通の靴で歩くと前足部が痛い、術前より痛い感じ エミフルで買い物
2/25 水	0.0			晴 K中病院外来、レントゲン撮影、抜糸 経過良好傷口は擦れて痛い、前足部は負荷をかけると痛い リハビリ
2/26 木	0.0	スイム（400m）		晴　K中病院へ装具調整　エアロバイク（130〜140W　120回転/分　60分） スイム400m　水中ウォーク20分
2/27 金	7.0	重信川土手(7.5km) スイム(2000m)	1:40'21"	晴　(7:42)　重信川土手(装具)　傷口が装具に擦れて痛い　 スイム1500m　(28’45”)　50m×10本　(1分10秒@50秒)　水中ウォーク15分
2/28 土	0.0	休み		晴　西条アパート泊り　片付け
走行距離	42.0  km