やっくん  
地域 : 愛媛    年齢 : 61
一言 : 
2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)
2015／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 10.0   トレッドミル（10㎞）
 56'46"
 雨のち曇　(21:10)　トレッドミル(10.1- - - - - 11.1-12.1-13.1-10.1km/h) 足首痛↓
10/02 金 0.0   エアロバイク（15㎞）
 28'40"
 晴　足が少し痛くて走るのは止めてエアロバイクのみ　レベル9　時速33km/h位
10/03 土 5.0   トレッドミル5㎞）
 28714"
 晴　(26:15)　トレッドミル(10.1-11.1-12.1(3km)-200m(6.1km/h)-800m(12.6km/h)-200-800m(2km)
2015年下期全体会議坂出市　
10/04 日 0.0   休み
 晴　くいしんぼマラソンin仁淀川町　応援　家内年代別2位もらいました　
10/05 月 6.0   トレッドミル（6㎞）
 32'12"
 晴　(6:21)　トレッドミル　10.1-11.1-11.6- - 11.6km/h　足が痛くて6㎞で止める　↓
10/06 火 3.0   トレッドミル（3㎞）
エアロバイク(15km)
 24'32"
28'15"
 晴　(9:24)　トレッドミル(4.1-10.1-10.1km/h) 足が痛くて止める　
エアロバイク(レベル7　15㎞　28'15")
10/07 水 10.0   トレッドミル（10㎞）
 52'31"
 晴　(19:34)　トレッドミル(10.1-11.1-11.6-11.7- - -11.7km/h)　足首痛↓
10/08 木 7.0   トレッドミル(6km)
 31'27"
 晴　(26:41)　トレッドミル　10.1-10.6-11.1-11.6-12.1- - 12.1km/h　
10/09 金 0.0   エアロバイク(15㎞)
 28'50"
 晴　足が痛くてエアロバイクのみ　(レベル8　30km/h～33km/h)
10/10 土 0.0   剣山登山（1955m）
 晴　剣山登山　会社のレクレーションで家内と参加　見ノ越（1400m）から西島駅（1700m）をリフトで登ったので高低差200mほど　山頂は8度くらいで寒かった
10/11 日 25.0   中川原橋（25㎞）
 2'22"21"
 曇　(51:66)　5㎞LAP　29'18"-28'36"-28'25"-28'31"-27'29"　1km参考LAP　6'05"-5'51"-50-46-51-52-39-41-35-47-47-43-42-37-37-46-39-37-37-40-35-28-31-33-27
川下に向けて向かい風強かった
実家お泊り
10/12 月 5.0   トレッドミル(4km)
 21'03"
 晴　(5:71)　トレッドミル(2.1km/h:1km:28'54")　(10.1-11.1-12.1-13.1km/h:4km)　エアロバイク(5km:18分)
昨日のダメージで足が痛かったが4㎞は走れた
10/13 火 10.0   トレッドミル(10km)
 59'37"
 晴　(15:81)　トレッドミル(10.1- - - - - - - 10.1km/h) 足首前足部痛かったが10㎞走れた
10/14 水 10.0   トレッドミル（10㎞）
 57'56"
 晴　(25:91)　トレッドミル（10.2- - - - - - 10.2-10.2～14.1km/h)　足首痛↓
10/15 木 5.0   トレッドミル（5㎞）
 24'54"
 晴　(30:96)　トレッドミル(11.1-12.1-12.3 12.3-12.6km/h)　遅くなったので5㎞のみ
10/16 金 1.0   トレッドミル（1㎞）
 28'45"
 晴　(31:97)　エアロバイク(15㎞:27'50")-(3㎞:ダウン)
トレッドミル(21.km/h:1㎞)ゆっくり体重を乗せて
10/17 土 25.0   中川原橋(25㎞)
 2:32'40"
 晴　(56:122)　5kmLAP　31'08"-31'07"-30'55"-29'50"-29'38"　参考1㎞LAP　6'28"-20-22-04-04-18-13-17-10-17-15-07-04-57-52-11-52-53-58-22-02-58-00-49-48
ペースを落として30㎞を走るつもりでスタートしたがダメでした、苦しくなって息が上がりペースが上がってしまい25㎞がやっとでした
10/18 日 3.0   トレッドミル（3㎞）
 17'40"
 晴　(59:125)　トレッドミル(10.1-11.1-11.1km/h)　調子悪く3㎞で止める　
林業イベント協賛の為休日出勤
10/19 月 10.0   トレッドミル（10㎞）
 49'38"
 晴　(10:135)　トレッドミル(12.1- - - - - - - 12.1-12.3km/h)　50分切れた♪
10/20 火 10.0   トレッドミル（10㎞）
 56'37"
 晴　(20:145)　トレッドミル(10.1-10.6- - - - - - - 10.6-13.1km/h)　足調子↓
10/21 水 20.0   重信川土手（20㎞）
 2:08'31"
 晴　(40:165)　代休で休み　家内とjog自宅～河内インター
足の調子↓　心肺も全くダメ何とか走れた
10/22 木 10.0   トレッドミル（10㎞）
 53'18"
 晴　(50:175)　トレッドミル(11.1- - - 11.1-11.6- - - 11.6km/h) 余裕無し　
10/23 金 10.0   トレッドミル（10㎞）
 59'11"
 晴　(60:185)　トレッドミル(10.2- - - - - - - 10.2km/h) 今日はゆっくり
10/24 土 13.0   伊吹山(13㎞)
 約6時間
 晴　(73:198)　土小屋～伊吹山～子持ち権現　往復約13㎞　けっこう足をぐねらせて足が痛い
10/25 日 0.0   休み
 晴　昨日のダメージで足が痛くて休足日　植木祭り
10/26 月 10.0   トレッドミル(10km)
 56'20"
 晴　(10:208)　トレッドミル｛10.1-10.6- - 10.6-10.7-10.8-10.9-11.0-11.1km/h｝ 足が痛い割には走れた
10/27 火 0.0   休み
 晴のち雨　仕事終わり軽トラック納車の為休み　
10/28 水 12.0   トレッドミル（12㎞）
 1:08'40"
 晴　(22:220)　トレッドミル(10.1-10.2- - 10.3- - -10.3-11.1-12.1～13.1km/h)　
休暇実家の片づけ軽トラックでクリーンセンターへ持ち込み2回お墓参りして帰松
10/29 木 8.0   トレッドミル（8㎞）
 39'35"
 晴　(30:228)　トレッドミル（12.1- 12.2- - - - 12.2km/h）　8㎞で限界10㎞走れず
10/30 金 10.0   トレッドミル（10㎞）
 56'20"
 晴　(40:238)　トレッドミル(10.6 - - - - - 10.6-10.6～14.3km/h)　足首我慢できるくらいだが↓痛い
10/31 土 30.0   中川原橋（30㎞）
 2:44'28"
 晴　(70:268)　中川原橋　5km　LAP 27'43"-27'07"-27'05"-26'40"-27'33"-28'18"　参考1㎞　LAP　5'56"-20-30-23-24-37-25-35-25-39-30-26-22-16-12-26-13-26-17-20-39-28-35-24-28-49-31-45-48-40
30㎞走れたが、20㎞からは足も痛くなり失速、今回は足首と前足部にダメージ大　ランナーも徐々に増えて来ました
走行距離 268.0  km