やっくん  
地域 : 愛媛    年齢 : 61
一言 : 
2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)
2015／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 3.0   トレッドミル(3km)
 25'45"
 雨のち晴　(8:3)　トレッドミル(6km/h～10km/h)　痛くて走れず我慢できず　エアロバイク30分(15km:28'40")
防府マラソンのパンフレットが届いたが走れません
7/02 木 4.0   トレッドミル
 38'27"
 晴　(12:7)　走れず　走ったり歩いたりで4㎞　
7/03 金 3.0   トレッドミル（3㎞）
 18'03"
 晴　(15:10)　トレッドミル(10- - 10km/h:3km)　痛くて3㎞で限界
7/04 土 0.0   休み
 雨　せっかくの休み雨　DIKに縁台の材料下見
7/05 日 0.0   休み
 雨　リビング前の縁台作成完成　喧嘩しながら何とか完成
7/06 月 6.0   トレッドミル（6㎞）
 曇　(6:16)　トレッドミル(8.1-6.1-8.1-6.1-8.1-6.1-8.1km/h(6km:38'13")-6.1km(1km:9'46")　足が痛くて走ったり歩いたり
7/07 火 3.0   トレッドミル（3㎞）
 29'50"
 晴　(9:19)　トレッドミル(6km/h～8.1km/h:走ったり歩いたり　スイム150mのみ　足が痛くてやる気が出ない
7/08 水 0.0   休み
 雨　k病院外来の為休み　レントゲン異常なし　足首にステロイド系注射をしてもらう
7/09 木 5.0   トレッドミル（5㎞）
 48'10"
 雨のち曇　（14:24)　トレッドミル（6.3- - - - 6.3km/h)　痛みは少ないので走ってみたが走るのはダメでした
7/10 金 5.0   トレッドミル（5㎞）
スイム（750m）
 37'54"
 晴　（14:29）　トレッドミル（6.1km/h～10.1km/h）　スピードは少し上げられたが足首痛み有
スイム50m×15本（1分10秒＠50秒）
7/11 土 0.0   休み
 晴　家の周りを少し片付け　ごろごろ
7/12 日 5.0   皿ヶ峰山登り（5㎞）
 雨のち曇　（19:34）　皿ヶ峰山登り　雨の中の山歩き　風穴でヒマラヤの青いケシの花を見て笹山ではササユリを見る事が出来た　やっぱり足が痛い↓　
7/13 月 3.0   トレッドミル（3㎞）
 37’54”
 雨　（3:37）　トレッドミル（6㎞/h）　エアロバイク（10分）
7/14 火 2.0   トレッドミル（2.3㎞）
 38’27”
 晴　（5:39）　トレッドミル（5㎞/h）　足首歩くのの関しては調子良い
7/15 水 1.0   トレッドミル（1㎞）
 12'11"
 晴　(6:40)　エアロバイク(31'45":15km)　トレッドミル(1km:5.1km/h)　足首普通に生活する分には↑
7/16 木 0.0   休み
 雨　台風11号接近の為雨　ジムは風呂のみ
7/17 金 0.0   休み
 曇　思ったより台風の影響なかった　今日も休み
7/18 土 0.0   バスツアー
 晴　日帰りバスツアー　7時15分見奈良～山口県（仙崎で食事）～角島～村田蒲鉾～松陰神社（松下村塾、松陰神社、生家）～帰松山23時
疲れた～
7/19 日 0.0   休み
 晴　高島屋で母親のお返しを手配　玄関に提灯の台を取り付け
7/20 月 7.0   重信川土手（7.2㎞）
 46'31"
 晴　（7:47）　重信川土手7.5㎞最長距離　帰ってからの放が足首痛↓　実家片付け　お墓の霊碑に戒名入れ完了
7/21 火 0.0   エアロバイク　スイム
 晴　エアロバイク（28分10秒:15㎞）　スイム（50m×10本　1分05秒＠50秒）　スイム　合計750m　久しぶりに泳ぐとしんどかった
7/22 水 0.0   休み
 雨　k病院外来　足首に今回も注射してもらう　生活レベルにはほぼ治っているので外来受診も考えどころに来たかな　先生の話を聞いて少しショック
明日でちょうど一年か
7/23 木 0.0   エアロバイク
 晴　エアロバイク（28分20秒:15㎞）　バイクのみ　母親四十九日
7/24 金 5.0   トレッドミル（5㎞）
スイム（700m）
 41'36"
 晴　(12:52)　トレッドミル(5.1(200m)～8.1km/h(800m)5回繰り返し　スイム100m×7本(2分＠1分40秒)
7/25 土 0.0   重信川土手（7.3㎞）
 1:01'33"
 晴　(19:59)　重信川走るのは3㎞しかもたず後は歩いたり走ったり
7/26 日 0.0   休み
 晴　家の周りの掃除
7/27 月 0.0   スイム（1500m）
 晴　少し頭が痛くスイムのみ　1000m(29'10")　25m×20本(30秒＠23秒)
7/28 火 5.0   トレッドミル（5㎞）
エアロバイク(10㎞)
 41'33"
 晴　(5:64)　トレッドミル(200m-800mを5本)
エアロバイク20分10㎞　
7/29 水 0.0   エアロバイク（15㎞）
 晴　エアロバイク31'00":15㎞　足首↓
7/30 木 0.0   エアロバイク
 晴　エアロバイク32分　15㎞　
7/31 金 0.0   休み
 晴　休館日　
走行距離 57.0  km