月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	スイム（2000m）		スイム　1000m（17分30秒くらい）　50m×10本（1分10秒@50秒）　キック50m×10本　合計2000m
5/02 土	0.0	休み		晴　実家の片づけ　くたくたです
5/03 日	0.0	バイク（15km)		曇のち雨　重信川土手を15�q　家内と娘は朝霧湖マラソン参加
5/04 月	20.0	山登り(高瀑の滝)20�q	約7時間	晴　(20:20)　高瀑の滝（たかたる）　河口奥の石鎚林道経由で高瀑の滝に向かったが思ったよりも遠くて往復で7時間歩く、前足部、アーチ部、足首が痛くなり日が暮れる前に帰れて良かった
5/05 火	0.0	しまなみ海道バイク(142�q)		晴　昨日の山歩きで足が痛くて装具を履いてのサイクリングになった、今治糸山公園〜因島（尾道渡し台船乗り場）　折り返しへ行く前に足首が痛くてなってしまったが何とか完走
5/06 水	0.0	休み		曇　なんだか調子悪くごろごろ
5/07 木	0.0	スイム（2500m）		晴　スイム1000m（17分45秒）　50m×10本（1分@50秒）　50m×6本（1分@50秒）　100m×5本　他色々　合計約２５００ｍ
5/08 金	0.0	スイム(2100m）		晴　スイム300m（50m1分ペース）　25m×28本（30秒@20〜23秒）　25m×8本　50m×4本　100m×２本　200m×2本　100m　合計2100m
5/09 土	0.0	休み		雨　西赤石山登山は雨で中止　モンベルへ買い物　散髪　ごろごろ
5/10 日	7.0	西赤石山（1626m）		晴　(27:27)　家内と新居浜東平登山口〜兜岩〜西赤石山〜銅山越〜ヒュッテ〜東平8:20〜14:40　あけぼのつつじ思ったほど咲いてなかったが天気良かったので気持ち良く山歩き出来た
5/11 月	0.0	スイム（1100m）		晴　スイム(600m　10分)　100m×5本(2分30秒@1分30秒〜40秒)
5/12 火	0.0	スイム（800m）		雨　スイム25m×20本（30秒@20秒）　スイム　キック（300m）合計800m　エアロバイク(15�q:28'50")　雨が降って気温低かった
5/13 水	0.0	スイム（2000m）		晴　スイム1000m(18'30")　　100m×10本(2分@1分32秒〜38秒)
5/14 木	0.0	スイム（1500m）		晴　水泳道場ドリル色々　今日のメニューは息がよく上がった
5/15 金	9.0	青滝山（9km)		晴　（9:36）　旧丹原町保井野より青滝山1303m登山道の目印が少なく帰りに道に迷う　ナビのお蔭で生還出来て良かった
5/16 土	0.0	休み		雨のち曇り　社内ボウリング大会　9位商品ゲット
5/17 日	0.0	バイク(60�q)		晴　自宅〜黒森峠985m　午後は家内と買い物
5/18 月	0.0	スイム（1500m）		曇のち雨　スイム500m　50m×10本（1分10秒@50秒）　100m×5本(2分10秒@1分50秒）
5/19 火	0.0	スイム（1000m）		晴　スイム５００ｍ（@50秒）　スイム500m　時間無いな〜
5/20 水	0.0	スイム（1000m）		晴　スイム1000m　肩こり酷く泳げば治るかなと思ったが治らず
5/21 木	0.0	スイム（1150m）		晴　スイム150m　25m×40本（30秒@20〜23秒）　体調悪い
5/22 金	0.0	スイム（1900m）		晴　スイム７００ｍ（50m@55秒）　スイム（500m@55秒）　スイム（50m×10本1分10秒@50秒）　200m　合計1900m
5/23 土	4.0	三ヶ森登山（1377m）		晴　（4:40）　丹原町11号線じゃがいもの家から楠窪方面に入り神部から林道に入り8�qくらい入ったところに登山口、シャクナゲも少し咲いてた
5/24 日	4.0	重信川土手（4�q）	40'52"	晴　(8:44)　天気良かったが、眼鏡屋さんに老眼鏡をレンズ入れ替え　母親見舞い 重信川土手10か月ぶりのランニング(jog)　8'18"-7'06"(jog:2km:15'24")-13'51"-11'38"(ウォーク)
5/25 月	0.0	スイム（1500m）		晴　スイム25m×40本（30秒@20秒〜23秒）　50m×10本（1分10秒＠50秒）　合計1500m　やっぱり足首が痛い
5/26 火	0.0	スイム（1100m）		晴　スイム1000m（17分50秒）　スイム100m　合計1100m
5/27 水	0.0	スイム（1200m）		晴　スイム700m（50m@50秒）　50m×10本（1分10秒@50秒）
5/28 木	2.0	トレッドミル(2�q)	19'23"	晴　(2:46)　トレッドミル(6.5km/h:2�q)足首が痛い　　エアロバイク(10分)
5/29 金	0.0	スイム（1050m）		晴　スイム(1000:18分位)　のみ
5/30 土	14.0	ちち山笹ヶ峰登山	8時間	晴のち雨　（16:58）　新居浜大永山トンネル出口登山口(7時30分)〜ちち山（1855m）11時〜皿ヶ峰(1858m)（12時）〜ちち山トラバース〜登山口15時30分1858m）
5/31 日	0.0	休み		晴　昨日の山登りで足首が痛くて今日は休み
走行距離	60.0  km