やっくん  
地域 : 愛媛    年齢 : 61
一言 : 
2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0   休み
曇のち雨 中学校合唱コンクール 外出外泊
11/02 日 1.0   中庭(1km)
19'49"
雲のち雨 (1:1) 13:00帰病院 中庭100m×10周 エアロバイク 20分 90W 80回転/分
作業療法 1h 荷重が増えて足首の切り返し時痛いのでスタンプ歩き
足首痛↑
11/03 月 3.0   中庭(2km)
中庭(1km)
34'59"
21'19"
晴 (3:4) 理学療法 1h エアロバイク 20分 90W 85回転/分 中庭 100m×20周
100m×10周 筋トレ
足首痛↑
11/04 火 1.0   中庭(1km)
20'28"
晴 (4:5) 理学療法 1h 作業療法 1h エアロバイク 20分 90W 85回転/分
中庭 100m×10周 足首痛↑
11/05 水 1.0   中庭(1km)
18'52"
晴 (5:6) 作業療法 1h 理学療法 1h エアロバイク 100W 20分 80回転/分
階段 1F〜7F 5回 家内リハビリ講習
11/06 木 2.0   中庭(2km)
37'56"
晴 (7:8) 作業療法 1h 理学療法1h エアロバイク 10分 70W 筋トレ
今日から温泉入浴 ロフストランド杖→T字杖
11/07 金 3.0   中庭(3km)
48'17"
晴 (10:11) 作業療法 1h 理学療法 1h 中庭100m×30周
体調悪い頭痛
11/08 土 1.0   院周り(1km)
雲 (11:12) 理学療法 1h 外泊 足首痛有り
11/09 日 0.0   休み
雨 雨で紅葉を見に行くのは中止 にして愛媛山の日集いに行く
登山家 (女性で初エベレスト登頂)田部井淳子講演を聞けた 帰病院
11/10 月 2.0   中庭(2km)
34'02"
晴 (2:14) 理学療法 1h 作業療法 1h
中庭 100m×20周
11/11 火 2.0   中庭(2km)
30'07"
晴 (4:16) 作業療法 1h 理学療法 1h プール水中ウォーク取り入れ
中庭 100m×20周
11/12 水 1.0   中庭(1km)
23'45"
曇のち雨 (5:17) 作業療法 1h 理学療法 1h エアロバイク 20分 70W
歩行浴 30分 中庭 100m×10周 荷重をかけながらゆっくり 足首痛は良かったり悪くなったり
11/13 木 1.0   中庭(1km)
17'03"
曇 (6:18) 中庭 100m×10周 歩行浴 30分 作業療法 1h 理学療法 1h
片足立ちが少し出来る様になった
11/14 金 1.0   中庭(1km)
16'16"
晴 (7:19) 中庭 100m×10周 プール歩行 作業療法1h 理学療法 1h 外泊
11/15 土 0.0   休み
晴 外泊 妹遊びに来る
会社 免許更新講習
11/16 日 0.0   休み
晴 妹帰大阪 帰病院 作業療法 1h
11/17 月 0.0   リハビリ
曇のち雨 作業療法 1h 理学療法 1h プール歩行 院内面談
今日より前足部に荷重を掛ける練習を開始
11/18 火 0.0   リハビリ
晴 作業療法 1h 理学療法 1h プール歩行
大腿四頭筋と足首周りの筋トレが必要
クーちゃん(17歳)天国に行きました
11/19 水 1.0   中庭(0.5km)院周り(0.5km)
7'52"
晴 (1:20) プール歩行0.5h 作業療法 1h 理学療法 1h
11/20 木 1.0   中庭(1km)
16'30"
晴 (2:21) プール歩行 0.5h 理学療法 1h 作業療法 1h エアロバイク 20分 70W
片足立ち少し耐えれる様になる
11/21 金 0.0   リハビリ
晴のち曇 プール歩行 0.5h 作業療法 1h 理学療法 1h 足先で片足立ち出来ず 外泊
右片足つま先で耐えれる荷重33kg(自己測定)
外泊
11/22 土 0.0   リハビリ
晴 外泊から一時帰病院 理学療法 1h 自主トレ 母親見舞い元気無し
11/23 日 0.0   休み
晴 紅葉を見に西山興隆寺へドライブ 石段リハビリ
11/24 月 0.0   リハビリ
晴 15時帰病院  理学療法 1h 右片足つま先で体持ち上がらず
11/25 火 0.0   リハビリ
雨 プール歩行0.5h 作業療法 1h 理学療法 1h 右足、足先の筋トレを重視
11/26 水 1.0   中庭(1km)
14:07
曇のち雨 (1:22) 中庭 100m×10周 プール歩行 0.5h 作業療法 1h 理学療法 1h
足首、前足部に痛み
11/27 木 1.0   中庭(1km)
15'44"
晴 (2:23) 中庭 100m×10周 プール歩行浴 0.5h 作業療法 1h 理学療法 1h
11/28 金 1.0   中庭(1km)
20'43"
晴 (3:24) 中庭 100m×10周 プール歩行浴 0.5h 作業療法 1h 理学療法 1h
外泊
11/29 土 0.0   休み
晴 自衛隊松山駐屯地記念式典を見に行く 前足部、足首ゴム筋トレ 自重筋トレ ↑
外泊
11/30 日 0.0   リハビリ
曇のち雨 帰病院 作業療法 1h 自主練習
エアロバイク 70W 20分
走行距離 24.0  km