みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 16.0   中川原ペース走(10km)
41'59"
晴 (53:16) アップ(4km:23'05") ペース走10km 4'12"-4'12"-4'15"-4'09"-4'10"(20'59")-4'24"-4'03"-4'13"-4'10"-4'09"(21'00") ダウン(2km:12'10") 愛媛に向けての練習は終わり来週は疲労抜き
2/02 日 7.0   石墨山登山(7km)
5時間
曇 (60:23) 唐岬の滝駐車場石墨山登山口〜石墨山雪山歩き 標高差600m
2/03 月 1.0   トレッドミル(1km)
14'52"
晴 (1:24) 4.6km/h(1km:14'52") 右お尻も痛いし歩いてみたが1kmで止める、休みです
2/04 火 8.0   トレッドミル(8km)
46'13"
晴 (9:32) 10.1- -10.1-11.1-12.1-10.1km/h(8km:46'13") また急に寒くなった
2/05 水 6.0   トレッドミル(6km)
36'25"
晴 (15:38) 10.1-10.1km/h(2km:12'01")-13.1km/h(1km:4'36")-14.1〜15.7km/h(1km:4'06")-10.1km/h(1km:5'53")-6.1km/h(1km:9'48") 
2/06 木 0.0   休み
雪 お袋を連れて病院で検査(有休) 寒波で平野部も雪、最高気温5度
2/07 金 0.0   休み
曇のち雪 体調悪く昼から早退こんなんで愛媛マラソン走れるかな〜
2/08 土 0.0   休み
雪のち晴 前日受付 パスタでカーボローディング 
2/09 日 44.0   愛媛マラソン(フル)
3:14'37"
晴 (59:82) 21'49"-22'18"(44'08")-22'22"(1:06'30")-22'26"(1:28'56")-22'09"(1:51'05")-23'02"(2:14'07")-23'44"(2:37'51")-25'17"(3:03'08")-11'29"(3:14'37") 中間地点 1:33'57"
マラソン日和
2/10 月 12.0   トレッドミル(12km)
1:23'34"
曇 (12:94) 10.1(1km:10'01")-10.1- - - 11.1-12.1-12.1(9km:51'09")-4.6(1km勾配15%:12'26")-6.1(1km:9'56") また寒波が戻り悪天候 昨日がよく晴れたもんだ
筋肉痛中程度
2/11 火 0.0   休み
曇 昨日走ったので筋肉痛が酷くなった休み
2/12 水 0.0   休み
晴 自治会の集まり 休み 
2/13 木 12.0   トレッドミル(10km)
45'58"
晴 (24:106) 13.1- - - - - 13.1km/h(10km:45'58")-6.1km/h(2km:19'34")
同じ団地の方(51歳同い年)が事故で・・・
2/14 金 13.0   トレッドミル(13km)
1:17'29"
晴 (37:119) 10.1- - - - - - - - 10.1km/h 今日は足が重たくスピード上がらず
2/15 土 0.0   休み
晴 告別式 
2/16 日 30.0   中川原(ペース走)30km
2:39'33"
晴 (67:149) 25'59"-26'21"-26'22"-26'48"-26'55"-27'04" 今日は山登りを止めてペース走、ランニング日和
2/17 月 15.0   トレッドミル(15km)
1:14'03"
曇のち雨 (15:164) 12.1- - - - - - - 12.1〜15.7km/h また寒波が寒い
2/18 火 10.0   トレッドミル(10km)
59'40"
曇  (25:174) 10.1- - - - - 10.1km/h バイク(負荷100W 100回転/分 10分)
2/19 水 11.0   トレッドミル(10km)
44'42"
晴 (36:185) 13.1- 13.1-13.3- - - - 13.3-13.6〜14.1km/h(10km:44'42")-6.1km/h(1km:9'42")
2/20 木 13.0   トレッドミル(12km)
58'31"
晴 (49:198) 12.1- - - - - - - 12.1-13.1-14.1〜15.7km/h(58'31")-6.1km/h(1km:9'37")
今日は中島で仕事中島も寒かった〜
2/21 金 15.0   トレッドミル(15km)
1:14'38"
晴 (54:213)
2/22 土 10.0   寒風山(3.5km)
トレッドミル(7km)
4:48'00"
41'47"
晴 (64:223) M本さんと寒風山登山トレースも無いし雪が深くてこれ以上は危険と撤収天気は最高でした、こんな日はめったに無いでしょうね
10.1- - - - -10.1km/h  月間300kmが危ないので少しでもと走る
2/23 日 25.0   トレッドミル(25km)
2:29'02"
晴 (89:248) 東京マラソンTV観戦マシンラン 10.1- - - - - - - 10.1km/h
2/24 月 16.0   トレッドミル(15km)
1:24'45"
晴 (16:264) 10.1- - - - - - 10.1-11.1-12.1-13.1-14.1〜15.7km/h(15km:1:24'45")-6.1km/h(1km:9'37") やっと暖かくなってきた
2/25 火 11.0   トレッドミル(10km)
44'58"
晴 (27:275) 13.1-13.1-13.3- 13.3-13.6- - 13.6km/h(10km:44'58")-6.1km/h(1km:9'42")
2/26 水 13.0   トレッドミル(10km)
45'35"
曇のち雨 (40:288) 13.1- - - - - - - 13.1-14.1〜15.7km/h(10km:45'35")-6.1km/h(1km:9'53")-10.1km/h(1km:5'56")-6.1km/h(1km:9'41")
2/27 木 20.0   jog(20km)
2:11'07"
曇のち晴 (60:308) ジム〜みうち農協上に1km 1:08'28"(10km)-1:02'38"(10km) 
2/28 金 0.0   休み
息子と、たかのこの湯へ帰りにラーメンショップでねぎチャーシュー 今月は28日しかないけど何とか300km越え出来た
走行距離 308.0  km