やっくん
地域 : 愛媛
年齢 : 61
一言 :
一言 :
2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル) 2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル) 2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル) 2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル)
2014／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 3.0 | 中庭(1km) 中庭(2km) |
16'51" 36'09" |
晴 (5:3) 1'52"-54-48-44-39-37-36-35-33-27 作業療法 H 10:08-11:08 理学療法 M 15:38-16:38 足首痛レベル4 100m×20 1'51"-50-49-49-49-49-47-47-50-41-48-48-48-47-44-49-51-48-48-46 |
| 10/02 木 | 2.0 | 中庭(2km) |
35'16" |
曇 (7:5) 1'45"-46-47-47-44-46-48-44-45-47-43-49-43-45-45-44-44-47-43-45 作業療法 H 1h 理学療法 M 1h レントゲン撮影 1/2荷重開始(30kg) 足首痛レベル6 アーチ部蹴り出し時痛い 10〜15kgしかかけれず |
| 10/03 金 | 1.0 | 中庭(1km) |
23'39" |
曇のち晴 (8:6) 作業療法 T 1h 理学療法 K 1h リハビリ中体調不良 2'31"-22-20-20-25-2219-19-18-19 ゆっくり荷重を掛けながら |
| 10/04 土 | 0.0 | 休み |
晴 外出 自衛隊護衛艦さわぎり見学 三津浜外港 理学療法 S 1h 足首痛レベル4 アーチ部は安静時にも痛い時有り |
|
| 10/05 日 | 2.0 | 院外(2.18km) |
51'29" |
曇のち雨 (10:8) 院外散歩 作業療法 H 1h 足首痛レベル 3 |
| 10/06 月 | 3.0 | 中庭(3km) |
31'56" 17'50" |
晴 (3:11) 作業療法 T H 1h 理学療法 M 1h 中庭 100×20周 100×10周 足首痛レベル3 足先側に20kg掛けれた、長時間30kg掛けた状態にしておくと足首が痛くなる |
| 10/07 火 | 1.0 | 中庭(1km) |
16'37" |
晴 (4:12) 松山祭り 獅子舞 作業療法 H 1h 理学療法 M 1h 足首痛レベル4 足先 15kg 中庭100m×10 1:40-39-39-39-39-39-39-39-39-40 エアロバイク 30-50W 20分 |
| 10/08 水 | 2.0 | 中庭(2km) |
21'30" 27'11" |
晴 (6:14) 作業療法 T 1h 理学療法 ＭK M 1h 中庭 100m×10周 2回 エアロバイク50W 20分 |
| 10/09 木 | 2.0 | 中庭(2km) |
20'04 " 20'02" |
晴 (8:16) 作業療法 T 1h 理学療法 M 1h 中庭 100m×10周 (2分00)2回 エアロバイク 60W 20分 75回転/分 心拍110/分 |
| 10/10 金 | 2.0 | 中庭(2km) |
36'46" |
晴 (10:18) 作業療法 T K 1h 理学療法 M N 1h エアロバイク 60W 20分 中庭1000m×20周 (1分50秒) |
| 10/11 土 | 2.0 | 中庭(2km) |
35'10" |
晴 (12:20) 理学療法 N 1h 1000m×20周 部屋移動 外泊 散髪後エミフルへ買い物 |
| 10/12 日 | 4.0 | 重信川土手(4km) |
1:09'10" |
曇 (16:24) 17'03"-17'01"-16'55"-18'10" 台風の影響で風が強かった |
| 10/13 月 | 0.0 | リハビリ |
雨 台風19号四国接近あまり影響無く良かった 理学療法 MD 1h エアロバイク 20分 60W |
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| 10/14 火 | 2.0 | 中庭(2km) |
36'47" |
晴 (2:26) 作業療法 H 1h 理学療法 M 1h エアロバイク 20分 60W 中庭 100m×20周 (1'50") |
| 10/15 水 | 3.0 | 中庭(3km) |
29'15" 15'03" |
晴 (5:29) 作業療法 H 1h 理学療法 M 1h エアロバイク 20分 負荷60W 100m×20周 1:37-35-34-32-33-33-30-29-29-25-27-29-26-23-22-23-22-2318-17 100m×10周 1:34-38-31-30-32-28-28-27-26-25 |
| 10/16 木 | 2.0 | 中庭(2km) |
34'37" |
晴 (7:31) 作業療法 K 1h 理学療法 M 1h エアロバイク 20分 60W 100m×20周 レントゲン撮影 荷重2/3許可 松葉杖からロフストランド杖に変わる |
| 10/17 金 | 1.0 | 中庭（１km） |
22'56" |
晴（8：32） 作業療法 I K 1h 理学療法 M １ｈ 2/3負荷（40kg)を持するのはまだ無理数分で痛くなる リハビリ後外泊 |
| 10/18 土 | 0.0 | 休み |
晴 外泊 全体会議 |
|
| 10/19 日 | 0.0 | 休み |
晴 外泊 実家へ帰る |
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| 10/20 月 | 2.0 | 中庭(2km) |
38'58" |
晴 (2:34) 8:30帰病院 中庭100m×20周 作業療法 H 1h 理学療法 M 1h 荷重が2/3(40kg)になってから歩きの足の返し時痛い 足首痛レベル 6 |
| 10/21 火 | 2.0 | 中庭(2km) |
30'17" |
晴 (4:36) 作業療法 H 1h 理学療法 M 1h 足首痛レベル 6 足の返し時痛い 中庭 100m×20周 自主トレ |
| 10/22 水 | 1.0 | 中庭(1km) |
18'01" |
雨 (5:37) 作業療法 H 1h 理学療法 M 1h 足首痛レベル 6 自主トレ アイシング 中庭 100m×20周 エアロバイク 60-70W 20分 |
| 10/23 木 | 2.0 | 中庭(2km) |
28'21" |
晴 (7:39) 作業療法 H 1h 理学療法 M 1h 足首痛レベル 5 中庭 100m×20周 エアロバイク 70W 20分 |
| 10/24 金 | 2.0 | 中庭(2km) |
36'41" |
晴 (9:41) 作業療法 H 1h 理学療法 M 1h 足首痛レベル 5 アーチ部時々痛くなる 中庭 100m×20周 エアロバイク 90W 10分 定期面談 |
| 10/25 土 | 5.0 | 中庭(2km) 西条市内(3.5km) |
34'51" |
晴 (14:46) 理学作業 S 1h エアロバイク 20分 70W 外出 西条市へ 市内散策3.5km |
| 10/26 日 | 2.0 | 中庭(2km) |
29'50" |
晴のち曇 (16:48) 作業療法 H 1h エアロバイク 20分 70W 中庭 100m×20周 |
| 10/27 月 | 2.0 | 中庭(2km) |
29'57" |
晴 (2:50) 作業療法 H 1h 理学作業 M 1h エアロバイク 20分 70W 中庭 100m×20周 |
| 10/28 火 | 2.0 | 中庭(2km) |
27'35" |
晴 (4:52) 作業療法 H 1h 理学療法 M 1h エアロバイク 20分 90W 80回転/分 1'30"-31-31-30-29-28-25-24-24-22-22-20-18-22-16-17-16-15-15-10 ロフストランド杖ベスト 外出 |
| 10/29 水 | 2.0 | 中庭(2km) |
26'15" |
晴 (6:54) 作業療法 H 1h 理学療法 M 1h エアロバイク 20分 90W 1'26-28-23-24-23-22-20-18-19-18-20-18-18-15-14-14-12-11-12-12 |
| 10/30 木 | 1.0 | 中庭(1km) |
17'22" |
晴 (7:55) 作業療法 H 1h 理学療法 M 1h エアロバイク 20分 90W レントゲン撮影 全荷重(60kg)掛けるだけるにはOK 許可は明日より |
| 10/31 金 | 2.0 | 中庭(2km) |
27'45" |
晴 (9:57) 作業療法 K K 1h 理学療法 M 1h エアロバイク 20分 100w 外泊 |
| 走行距離 | 57.0 km | |||