月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	16.0	中川原ペース走（10km）	41'59"	晴　（53:16）　アップ（4km:23'05"）　ペース走10km　4'12"-4'12"-4'15"-4'09"-4'10"(20'59")-4'24"-4'03"-4'13"-4'10"-4'09"(21'00")　ダウン（2km:12'10"）　愛媛に向けての練習は終わり来週は疲労抜き
2/02 日	7.0	石墨山登山（7km）	5時間	曇　（60:23）　唐岬の滝駐車場石墨山登山口〜石墨山雪山歩き　標高差600m
2/03 月	1.0	トレッドミル（1km）	14'52"	晴　（1:24）　4.6km/h(1km:14'52")　右お尻も痛いし歩いてみたが1kmで止める、休みです
2/04 火	8.0	トレッドミル（8km）	46'13"	晴　（9:32）　10.1- -10.1-11.1-12.1-10.1km/h(8km:46'13")　また急に寒くなった
2/05 水	6.0	トレッドミル（6km）	36'25"	晴　（15:38）　10.1-10.1km/h(2km:12'01")-13.1km/h(1km:4'36")-14.1〜15.7km/h（1km:4'06")-10.1km/h(1km:5'53")-6.1km/h(1km:9'48")
2/06 木	0.0	休み		雪　お袋を連れて病院で検査（有休）　寒波で平野部も雪、最高気温5度
2/07 金	0.0	休み		曇のち雪　体調悪く昼から早退こんなんで愛媛マラソン走れるかな〜
2/08 土	0.0	休み		雪のち晴　前日受付　パスタでカーボローディング
2/09 日	44.0	愛媛マラソン（フル）	3:14'37"	晴　(59:82)　21'49"-22'18"(44'08")-22'22"(1:06'30")-22'26"(1:28'56")-22'09"(1:51'05")-23'02"(2:14'07")-23'44"(2:37'51")-25'17"(3:03'08")-11'29"(3:14'37")　中間地点　1:33'57" マラソン日和
2/10 月	12.0	トレッドミル（12km）	1:23'34"	曇　（12:94）　10.1(1km:10'01")-10.1- - - 11.1-12.1-12.1(9km:51'09")-4.6(1km勾配15%:12'26")-6.1(1km:9'56")　また寒波が戻り悪天候　昨日がよく晴れたもんだ 筋肉痛中程度
2/11 火	0.0	休み		曇　昨日走ったので筋肉痛が酷くなった休み
2/12 水	0.0	休み		晴　自治会の集まり　休み
2/13 木	12.0	トレッドミル（10km）	45'58"	晴　（24:106）　13.1- - - - - 13.1km/h(10km:45'58")-6.1km/h(2km:19'34") 同じ団地の方（51歳同い年）が事故で・・・
2/14 金	13.0	トレッドミル（13km）	1:17'29"	晴　（37:119）　10.1- - - - - - - - 10.1km/h　今日は足が重たくスピード上がらず
2/15 土	0.0	休み		晴　告別式
2/16 日	30.0	中川原(ペース走)30km	2:39'33"	晴　(67:149)　25'59"-26'21"-26'22"-26'48"-26'55"-27'04"　今日は山登りを止めてペース走、ランニング日和
2/17 月	15.0	トレッドミル（15km）	1:14'03"	曇のち雨　（15:164）　12.1- - - - - - - 12.1〜15.7km/h　また寒波が寒い
2/18 火	10.0	トレッドミル（10km）	59'40"	曇　　（25:174）　10.1- - - - - 10.1km/h バイク（負荷100W　100回転/分　10分）
2/19 水	11.0	トレッドミル（10km）	44'42"	晴　（36:185）　13.1- 13.1-13.3- - - - 13.3-13.6〜14.1km/h(10km:44'42")-6.1km/h(1km:9'42")
2/20 木	13.0	トレッドミル(12km)	58'31"	晴　(49:198)　12.1- - - - - - - 12.1-13.1-14.1〜15.7km/h(58'31")-6.1km/h(1km:9'37") 今日は中島で仕事中島も寒かった〜
2/21 金	15.0	トレッドミル（15km）	1:14'38"	晴　（54:213）
2/22 土	10.0	寒風山（3.5km） トレッドミル（7km）	4:48'00" 41'47"	晴　（64:223） M本さんと寒風山登山トレースも無いし雪が深くてこれ以上は危険と撤収天気は最高でした、こんな日はめったに無いでしょうね 10.1- - - - -10.1km/h 　月間300kmが危ないので少しでもと走る
2/23 日	25.0	トレッドミル（25km）	2:29'02"	晴　（89:248）　東京マラソンTV観戦マシンラン　10.1- - - - - - - 10.1km/h
2/24 月	16.0	トレッドミル（15km）	1:24'45"	晴　(16:264)　10.1- - - - - - 10.1-11.1-12.1-13.1-14.1〜15.7km/h(15km:1:24'45")-6.1km/h(1km:9'37")　やっと暖かくなってきた
2/25 火	11.0	トレッドミル（10km）	44'58"	晴　（27:275）　13.1-13.1-13.3- 13.3-13.6- - 13.6km/h(10km:44'58")-6.1km/h(1km:9'42")
2/26 水	13.0	トレッドミル（10km）	45'35"	曇のち雨　（40:288）　13.1- - - - - - - 13.1-14.1〜15.7km/h(10km:45'35")-6.1km/h(1km:9'53")-10.1km/h(1km:5'56")-6.1km/h(1km:9'41")
2/27 木	20.0	jog(20km)	2:11'07"	曇のち晴　（60:308）　ジム〜みうち農協上に1km　1:08'28"(10km)-1:02'38"(10km)
2/28 金	0.0	休み		息子と、たかのこの湯へ帰りにラーメンショップでねぎチャーシュー　今月は28日しかないけど何とか300km越え出来た
走行距離	308.0  km