月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	11.0	宇和文化の里駅伝1区（5km）	19'56"	晴のち曇（雨）　（80:11）　アップ（5km:28'15"） 1km　3'46"-3'32"-8'33"-4'04"(�`表示ずれ有りの為参考）
12/02 月	11.0	トレッドミル（10km）	52'54"	晴　（11:22)　10.1-11.1- - - 11.1-12.1- - - - 12.1km/h(10km:52'54")-6.1km/h(1km:9'30")
12/03 火	6.0	トレッドミル（5km）	21'41"	晴　（17:28）　13.1-13.6-14.1-14.6-14.8〜15.1km/h（21'41"）-6.1km/h(1km:9'35") 　今治応援2日目ちょっとお疲れ　明日で終わるかな
12/04 水	11.0	トレッドミル（11km）	58'22"	晴　（28:39）　10.1- - 11.1- -11.3- - - 11.3-13.1-14.1-14.1〜16.1km/h　筋トレ少々
12/05 木	0.0	休み		晴　体調悪く休み　鼻炎で鼻が詰まってしんどい
12/06 金	11.0	トレッドミル（10km）	46'23"	晴　（39:50）　12.1- 12.4- - -12.4-13.1-13.4- - - 13.4〜14.6km（10km:46'23"）-6.1km/h(1km:9'41") 妹がお袋見舞い兼ねて遊びに来る
12/07 土	12.0	坊ちゃんランランラン（10km）	42'31"	晴　（51:62）　アップ（2km:11'46"）　19'58"-22'32"　部門別40歳以上12位
12/08 日	2.0	重信川土手	22'54"	晴　（53:64）　今日は休み　妹お袋連れて食事後、バスで帰大阪 2kmのみ歩き
12/09 月	6.0	トレッドミル（6km）	59'11"	晴　（6:70）　6.1- - - - - - - 6.1km/h　足の調子悪く歩きのみ
12/10 火	10.0	トレッドミル（10km）	59'05"	雨　（16:80）　10.1- - 10.1-10.2- - - - - 10.2km/h　今日は一日雨で寒かった
12/11 水	10.0	トレッドミル（9km）	44'34"	雨　（26:90）　10.1-11.1-12.1-13.1-14.1-14.1-13.1-12.1-11.1km/h(9km:44'34")-6.1km/h(1km:9'31")　今日も一日雨雪は降らないが寒い
12/12 木	5.0	トレッドミル（5km）	49'20"	曇　（31:95）　6.1- - - - - - 6.1km/h　あちこち違和感
12/13 金	0.0	休み		曇　今日も寒かったね〜　今日明日は休み
12/14 土	0.0	防府へ移動		晴　防予汽船三津13時20分発で山口へ
12/15 日	44.0	第44回防府読売マラソン（フル）	3:11'33"	晴　（75:139）　23:28-(21:53)45:21-(21:48)1:07:09-(21:28)1:28:37-1:33:25-(22:09)1:50:46-(22:18) 2:13:04-(23:56)2:37:00-(23:47)3:00:47-(10:46)3:11:33 天候　晴　気温11℃　湿度46%
12/16 月	0.0	休み		晴　今日は休みを貰ってたのでゆっくり休養
12/17 火	10.0	トレッドミル（10km）	50'31"	曇　（10:149）　10.1-11.1-12.1- - - -12.1-13.1-13.1km/h　筋肉痛残ってたけど走れた
12/18 水	10.0	トレッドミル（10km）	46'02"	雨　（20:159）　13.1- - - - - - - 13.1km/h　筋肉痛は無くなったが、まだまだ疲れ残り30km以降の足の重さ
12/19 木	10.0	トレッドミル（10km）	1:38'36"	曇　（30:169）　6.1- - - - - - - - 6.1km/h　お尻が痛くて走れず歩きのみ
12/20 金	13.0	トレッドミル（12km）	58'32"	曇　（43:182）　12.1- - - - - - 12.1-13.1-14.1〜15.6km/h　鼻炎治らず
12/21 土	8.0	上林山歩き	3:02'59"	曇山では雪　（51:190）　上林��156鉄塔〜水の元〜上林峠手前林道をトンネル方面〜風穴分岐〜��156鉄塔登山口　トンネル付近は普通車は通れないくらいの雪　昼前には帰宅昼から息子とボーリング
12/22 日	31.0	愛媛マラソン試走（31km）	3:59'09"	晴　（82:221）　家内と娘3人で愛媛マラソンコース試走　夏目のフジから北条バイパスを中心に試走
12/23 月	30.0	中川原ペース走（30km）	2:34'38"	晴　（30:251）　26'00"-26'20"-26'00"-26'25"-25'13"-24'46"　レースの疲れかペース上がらず 参考1kmLAP　5'27"-13-05-08-06-09-05-24-17-14-24-22-16-07-00-12-08-10-22-15-10-13-05-54-54-48-49-54-50-56
12/24 火	0.0	休み		晴 クリスマスで今日は休み 今治営業所応援
12/25 水	10.0	トレッドミル(10km)	44'34"	晴　(40:261)　12.1-13.1-13.3- - 13.3-13.6-14.1km/h 今治営業所応援
12/26 木	5.0	トレッドミル（5km）	22'17"	雨　（45:266）　12.1-13.1-13.6-13.8-14.1km/h　残業で時間が無く5kmのみ
12/27 金	17.0	トレッドミル(17km)	1:33'00"	雲　(62:283)　10.1- - -10.1-12.1-10.1-13.1-10.1-14.1-10.1-14.6-10.1-14.6〜15.9-10.1km/h
12/28 土	10.0	トレッドミル（10km）	1:38'45"	晴　（72:293）　6.1- - - - - - - - 6.1km/h　仕事納め
12/29 日	35.0	中川原ペース走（35km）	2:56'21"	曇　（107:328）　24'46"-24'57"-25'03"-25'10"-25'09"-26'03"-25'09"　今シーズン一番の風の中のペース走 参考1kmLAP　4'52"-51-03-58-02-07-46-55-45-55-14-52-58-07-57-08-06-10-55-56-01-57-06-08-08-16-16-16-57-00-12-55-01-05-59
12/30 月	0.0	休み		晴　実家の掃除と墓参り
12/31 火	10.0	60分jog（10km）	1:06'07"	晴　（10:338）　自宅〜競技場往復　32'47"（5km）-33'16"（10km）　走り納め　 年間走行距離　4352km
走行距離	338.0  km