月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	休み		晴
5/02 木	0.0	萩往還250km		晴　7時20分発の柳井フェリーで山口へ12時には受付瑠璃光寺に付きました　18時いよいよスタート
5/03 金	0.0	萩往還250km		晴　出発から24時間後の18時で155km位鯨墓から仙崎へ帰る途中後、24時間で100km
5/04 土	250.0	萩往還250km	44:50'54"	晴　(261:250) 朝8時に最後のCPを終わり後は萩往還道のみ、約6時間後の15時前にゴール
5/05 日	0.0	休み		晴　左足が特に痛くアキレス腱が痛いです、両足のつま先裏も痛いのと、むくみ大
5/06 月	0.0	エアロバイク（60分）		晴　連休最終日なので母親と昼食その後近くの公園を散歩　まだ足が痛いのでエアロバイクのみ　エアロバイク（60分　負荷50W　100回転/分）
5/07 火	0.0	エアロバイク（60分）		晴　むくみは殆ど引いた　エアロバイク（負荷100W-110-120-130-140-150-140-130-120- - - - 120W 100回転/分）
5/08 水	20.0	練習会(20km)	2:09'07"	晴 (20:270) 1:00'08"(10km)-59'07"(10km) ジム〜みうち農協上に1km 何とか走れた〜
5/09 木	11.0	トレッドミル(11km)	57'19"	晴　（31:281）　6.1-10.1-11.1- - 11.1-12.1- 12.3-12.6-13.1-13.6km/h　まだ疲れ有り
5/10 金	4.0	トレッドミル(4km)	20'08"	雨　(35:285)　12.1- - - 12.1km/h　ガス欠4kmしか走れず
5/11 土	21.0	トレッドミル(18km)	1:37'39"	晴　(56:306)　11.1- - - - - - - 11.1km/h(18km:1:37'39")-6.1- -6.1km/h(3km:30'19")
5/12 日	0.0	バイク(30km)		晴　重信企業団地前往復　40km位走りたかったけど、天気が良いので散歩の人とかが多くて30kmで止める
5/13 月	10.0	トレッドミル(10km)	44'50"	晴　（10:316）　13.1-13.3-13.5- - - - - - 13.5-13.7km/h　余裕無し
5/14 火	0.0	エアロバイク（50分）		晴　ちょっと足の調子悪くエアロバイク　負荷100W-110-120-130-140-140-130-120-110-100(100回転/分)
5/15 水	10.0	トレッドミル(10km)	47'43"	晴　(20:326)　10.1-11.1-12.1-13.1-13.3-13.5- - - 13.5-13.7-14.1km/h
5/16 木	10.0	重信INT(1000m×5本)		晴　(30:336)　jog(1.5km:10'20")　4'04"-4'04"-3'59"-3'58"-4'00"　ダウン(3.5km:23'33")
5/17 金	11.0	トレッドミル(10km)	53'15"	晴　(41:347)　10.1- - - - 10.1-11.1-12.1-13.1-14.1-14.6km/h(10km:53'15")-6.1(1km:9'39")
5/18 土	0.0	バイク(25km)		晴　自宅〜上林往復(1回目) 下痢が酷くなり熱が37度8分早く寝る
5/19 日	0.0	休み		雨　調子悪く一日寝てました
5/20 月	0.0	休み		晴　熱が下がったので会社に行く34度9分低すぎてしんどかった
5/21 火	0.0	休み		晴　朝は平熱だったので会社に行く昼過ぎから体中が痛く帰宅して熱を測ると38度3分、いったいどうしてしまったのか?
5/22 水	0.0	休み		晴　朝から37度6分、熱が下がらず有休を取って病院へ、原因はっきり分からず腸の炎症か?
5/23 木	0.0	休み		晴　やっと熱下がったかな?　表彰式懇親会参加
5/24 金	9.0	ウォーク(9km）	1:41'19"	晴　（9:356）　あまり走る気にもなれず歩き　ジム〜横河原方面に歩き　妹休みを利用して遊びに
5/25 土	0.0	休み		晴　資格更新講習の為出勤　　すっかり夏の天気 久しぶりに庭で焼肉
5/26 日	23.0	重信INT(1000m×3本） トレッドミル(9km)	3'59"-36-39 49'05"	晴　(32:379)　重信川土手　14'54"(3km)　INT1000m×3本　3'54"-3'36"-3'39"　つなぎ1kmゆっくりjog（3km）　ダウン22'50"(4km)　川下に向けての1kmなのでタイムは良いです 一週間走ってなかったのでしんどかった　 10.1- - - -10.1-11.1-12.1-13.1-14.1km/h(10km:49'05")- 6.1(1km:9'35")
5/27 月	0.0	エアロバイク（30分）		曇　エアロバイク（負荷180W 35回転/分　30分） 早くも入梅
5/28 火	10.0	トレッドミル(10km)	49'53"	雨　（10:389）　13.1-13.3-13.6- - - 13.6-13.1(7km:31'29")-6.1(500m:4'49")-13.6(1km:4'27")-6.1(300m:2'55")-13.6(1km:4'28")-6.1(200m:1'43")
5/29 水	20.0	練習会(20km)	2:03'22"	曇　（30:409）　ジム〜みうち農協上に1km　1:01'22"(1km)-1:01'57"(10km)　汗だく暑かった〜 ふたみトライアスロン抽選漏れ落選です
5/30 木	10.0	重信INT(1000m×5本）	4'05"-09-09-05-02	曇　（40:419）　11'16"(1.5km)　1000m×5本（4'04"-11-11-07-02）　ダウン22'43"（3.5km)
5/31 金	0.0	休み		曇　ジムも休館日で休み　来月も頑張ろう
走行距離	419.0  km