月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	20.0	トレッドミル(20km)	1:31'22"	晴　(69:20)　13.1- - - - - - - - - 13.1-13.6-14.1km/h
2/02 土	5.0	トレッドミル(5km)	1:05'34"	晴　（74:25)　4.6(勾配15％)- - - - - - - 4.6km/h　今日も暖かかった
2/03 日	10.0	トレッドミル(7km)	30'27"	晴　(84:35)　13.1- 13.6-14.1- - - - - 14.1-14.6km/h(7km:30'27")-6.1- - - 6.1(3km:28'45")　別府大分毎日マラソン川内vs中本制したのは粘りの川内選手　今日も暑いくらいの日差し
2/04 月	12.0	トレッドミル(12km)	58'33"	晴　(12:47)　12.1- - - - - - - - 12.1-14.1-15.1km/h
2/05 火	10.0	トレッドミル(10km)	45'04"	曇のち雨　(22:57)　13.1- - - - - - -13.1-13.3-14.1-14.3-14.6km/h エアロバイク(10分　60W　90回転/分)
2/06 水	11.0	トレッドミル(11km)	57'38"	晴　(33:68)　10.1-10.1-13.1-10.1-13.6-10.1-14.1-10.1-14.3-10.1-14.8-10.1km/h　左膝多少の痛みと違和感あり
2/07 木	0.0	休み		晴　今日から3日間は休足日
2/08 金	0.0	休み		晴　仕事で久万高原町に行ってたが、氷点下の中での仕事寒かったー、今日は家族で、たかのこの湯へ行きました
2/09 土	0.0	休み		晴　いよいよ、明日は愛媛マラソン前日エントリー、会場でニュートンの靴を購入
2/10 日	46.0	愛媛マラソン(フル)	3:11'32"	晴　(79:114)　アップ(25'28":4km)　21'08"-21'20"(42'29")-21'15"(1:03'44")-21'38"(1:25'22")-22'15"(1:47'37")-23'00"(2:10'37")-24'15"(2:34'52")-25'39"(3:00'31")-11'01"(3:11'32")　中間地点1:30'16" 3時間のペースメーカーに付いて行ってみたが15kmまで付いていけたのが今回の収穫、突っ込んだ分その後が辛かった
2/11 月	13.0	トレッドミル(13km)	1:30'46"	晴　(13:127)　6.1(1km) -10.1- - - - - - - - 10.1(10km) -6.1-6.1km/h(2km) 筋肉痛大
2/12 火	15.0	トレッドミル(15km)	1:37'50"	曇のち雨　(28:142)　6.1-8.1-9.1-10.1- - - - - 10.1-8.1-10.1- - - - 10.1km/h まだまだ筋肉痛
2/13 水	20.0	練習会(20km)	2:19'08"	晴　(48:162)　レース明けですが3人集まりいつもの20km超ゆっくり　1:09'56"(10km)-1:09'12"(10km)
2/14 木	15.0	トレッドミル(15km)	1:18'42"	晴　(63:177)　10.1-11.1-12.1-12.6- - - - - 12.6km/h(12km:59'25")-6.1km/h(500m:4'48")-12.6- - 12.6km/h(2km:9'35")-6.1km/h(500m:4'53")　筋肉痛は治ったが足が重い
2/15 金	10.0	トレッドミル(10km)	50'50"	晴　(73:187)　10.1-11.1-12.1-12.3- - -12.3km/h　左膝↓
2/16 土	0.0	休み		晴　甥っ子の結婚式の為お袋と家内3人で滋賀県大津へ車で移動　松山を9時に出発まったく渋滞も無く1時間休憩を取って3時半には到着
2/17 日	0.0	休み		晴　アクアテラス迎賓館の結婚式　僕の時とは全然違う演出　良かったです
2/18 月	15.0	トレッドミル(15km)	1:29'02"	雨　(15:202)　10.1- - - - - 10.1(10km)-11.1-12.1-13.1-14.1-14.3km/h　今日は休暇を取っていたのでいつもより早くジムへ行ってのマシンでランニング
2/19 火	15.0	トレッドミル(15km)	1:13'52"	雨のち曇　(30:217)　10.1-11.1-12.1-12.1-12.3- - - - 12.6-13.1km/h　ニュートンランニングシューズでのラン
2/20 水	20.0	トレッドミル(20km)	1:39'20"	晴　(50:237)　12.1- - - - - - - - - 12.1-12.3-12.3km/h　体調悪く練習会不参加、体調悪くても20km走れた
2/21 木	7.0	トレッドミル(7km)	40'35"	晴　(57:244)　10.1(1km:6'00")-13.1-14.1- - 14.1-14.4km/h(5km:21'27")-4.7(1km:13'07"勾配15.0%)　体調↓頭痛治らない
2/22 金	5.0	トレッドミル(5km)	23'06"	晴　(62:249)　12.1-12.3-13.1-13.6km/h　残業になり時間がなくなり5kmしか走れず
2/23 土	16.0	トレッドミル(16km)	1:35'21"	晴　(78;265)　10.1- - - - - - - - 10.1km/h　左膝かなり痛くなってしまった〜　社内ボーリング大会息子と参加　1ゲーム目130　2ゲーム目163
2/24 日	0.0	休み		晴　東京マラソンテレビ観戦　九電工　前田選手2時間8分00秒 左膝↓
2/25 月	11.0	トレッドミル(11km)	1:44'08"	晴 (11:276) 6.5- - - - 6.5km/h 膝痛い〜
2/26 火	12.0	トレッドミル(12km)	1:50'30"	曇のち雨　(23:288)　4.6(勾配15.0%)- - - 4.6-5.1- - - - 5.1- 5.3- - 5.3km/h　今日も歩き、明日は走れるかな
2/27 水	13.0	トレッドミル(13km)	1:14'53"	晴 (36:301) 10.1- - - 10.6- - - - 10.6km/h 膝う〜ん
2/28 木	0.0	休み		晴　走る気になれず休み　↓
走行距離	301.0  km