月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	20.0	練習会(20km)	2:00'17"	晴　(45:20)　ジム〜みうち農協上に1km往復　1:03'23"(10km)-56'53"(10km)
8/02 木	7.0	トレッドミル(7km) スイム(1600m)	1:27'10"	晴　(52:27)　6.1-5.1(10%)-4.6(15%)- - - - - - - 4.6km/h　今日も猛暑日36℃　 30分スイム(1500m少々)　100mダウン
8/03 金	34.0	西谷(34km)	3:25'15"	晴　(86:61)　7回目の西谷　ジム〜西谷ぼたん園往復　1:44'44"(17km)-1:40'31"(17km)　上りはそこそこのペースで走れたが、帰り重信川河川敷はヘロヘロ
8/04 土	6.0	トレッドミル(6km)	30'40"	晴　(92:67)　実家の片付け家の周り剪定今日も暑かった　10.1-11.1-12.1-12.1-13.1-13.1km/h
8/05 日	10.0	中島トライアスロン練習 スイム(1.5km) バイク(40km) ラン(10km)	トータル　2:38'23" 30'09" 1:19'59" 48'15"	晴(のち夕方雨)　(102:77)　中島で練習会　タイムはそれぞれ単独で測定 姫が浜海水浴場の端から端まで泳いだが距離は1.5kmより少ないと思う バイクは風強く苦労した そこそこ暑かったがバイクで苦労した風のお陰で涼しく感じた ロンドン五輪女子マラソンTV観戦
8/06 月	15.0	トレッドミル(15km)	1:23'49"	晴　(15:92)　10.1- - - - - 10.1-11.1-12.1-13.1-13.1km/h 走るに連れて重い足が軽くなってきて何とか15km走れた
8/07 火	6.0	スイム(2250m) トレッドミル(6km)	34'35"	晴　(21:98)　スイム練習会　150m×15本(3分30秒　＠2分40秒)　 10.1- - - 10.1-(11.1-12.1-13.1-14.1-14.6km/h)
8/08 水	20.0	練習会(20km)	2:03'54"	晴 (41:118) ジム〜みうち農協上に1km　1:03'40"(10km)-1:00'14"(10km)
8/09 木	11.0	トレッドミル(11km) スイム(1000m)	58'20"	晴 (52:129)　6.1- 10.1-11.1-12.1-13.1- - - - - 13.1km/h 夜中に寒くて目が覚める熱38.5℃
8/10 金	0.0	休み		晴　今日は休むわけには行かないので熱が有る中出勤38.4℃昼間でしかもたず病院に嘔吐下痢じゃないかなとのこと、まだ酷くなるかもと言われたがその通りになった
8/11 土	0.0	休み		晴　盆休みに入ったのに今日は1日寝てました下痢が治らない
8/12 日	0.0	スイム1500m	34'53"	晴　夕方30分を目安に海水浴場をグルグル　少し食欲が出てきた、家族で保内の実家へ夕方海水浴場で30分のスイム
8/13 月	0.0	スイム1500m	32'10"	晴　夕方海水浴場でスイム　夕べは凄い雨 あさ朝、お墓の掃除とご先祖を迎えに行く、夕方海水浴場で1500m 30分スイム 夜は同級生で焼き肉
8/14 火	19.0	jog(19km) スイム(1500m)	2:05'12"	雨後曇　(19:148)　夕べも雷と凄い雨　実家から国道で宮内に平家谷のそうめん流しを食べて、そのまま峠越えして実家へ帰る 1000mほどのつもりが結局1500m
8/15 水	15.0	jog(15km)	1:36'22"	晴　(34:163)　実家から長浜方面へjog須沢往復　家の片づけをして帰松　やっぱ実家農法が涼しい　今日から愛媛マラソンの受付始まる、明日には振り込もう
8/16 木	12.0	jog(12km)	1:01'55"	晴　(46:175)　32'08"(6km)-29'46"(6km)　自宅前〜重信川土手　盆休み最終日今日も暑かった34℃ 妹夫婦子供が帰省　愛媛マラソン申し込み完了
8/17 金	10.0	トレッドミル(10km)	54'05"	晴　(56:185)　10.1- - - 10.1(5km)-11.1-12.1-13.1- -13.1km/h
8/18 土	0.0	中島移動		晴　中島へ移動いつもより一便遅らし13時のフェリーで中島へ　車検を受けて仲間と中島荘で合流
8/19 日	12.0	第27回トライアスロン中島大会	2:36'58"(63位)	晴　(68:197) スイム(31'45") バイク(1:19'31") ラン(45'42") 6時に起床して港でjog　最後はペースを上げ2kmほど走って朝食、今年のレースは暑かったが、中島ベスト達成
8/20 月	10.0	トレッドミル(10km)	48'35"	晴　(10:207) 10.1-11.1-13.1- - - - - 13.1km/h　昨日の疲れ殆ど無し
8/21 火	15.0	トレッドミル(15km)	1:14'56"	晴時々雨　(25:222)　10.1-12.1- - - - - - - - - - - 12.1-12.3-12.6km/h　今日は足が重かった
8/22 水	10.0	トレッドミル(10km)	53'29"	晴　(35:232)　10.1-11.1-12.1- - - - - - 12.1km/h　今日も早く帰宅しなくっちゃいけないので10kmのみ
8/23 木	20.0	トレッドミル(20km)	1:41'03"	晴　(55:252)　10.1-11.1-12.1- - - - - - - - - - 12.1km/h　昨日練習会に出れなかったのでマシンで20km
8/24 金	7.0	トレッドミル(7km)	35'50"	晴　(62:259)　10.1- →　-13.1km/h　地域の役の寄りで7kmしか走れず
8/25 土	10.0	トレッドミル(10km) スイム(500m)	1:26'57"	晴 (72:269) 6.1-5.5-6.1- - - 6.1-10.1- 10.1km/h 1分15秒(＠50秒×10本)　伊予市トライアスロンTV放映
8/26 日	14.0	中川原橋(14km)		晴　(86:283)　25'13"(4kmjog)　1km×5本　3'49" 3'59" 4'02" 4'05" 4'12" 1kmダウンjog(6'19")　22'10"(jog4km)　 息子を連れて映画鑑賞(ポケモン)　半分は寝てた　中島トライアスロンTV放映
8/27 月	10.0	トレッドミル(10km)	48'28"	晴　(10:293)　10.1- 11.1-12.1-13.1- - - - - 13.1-13.3-13.6km/h　早く帰らなくてはならないので10kmのみ
8/28 火	15.0	トレッドミル(15km)	1:15'34"	晴　(25:308)　10.1-11.1-12.1- - - - - - - 12.1-13.1-14,1-14.5km/h　疲れ気味走り始め重たい
8/29 水	12.0	トレッドミル(11km)	49'22"	雨　(37:320)　12.1-13.1- 13.6- - - - 13.6-14.1km/h(11km)-7.1km/h(9'01"1km 勾配10%)　所により集中豪雨
8/30 木	20.0	jog(20km)	2:12'51"	晴　(57:340)　昨日の練習会の換わりに20km　1:09'56"(10km)-1:02'55"(10km)　少し足の裏が痛い
8/31 金	0.0	休み		晴　ジムも休館日なので休み
走行距離	340.0  km